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SBD怪獸講堂 S2 ep 3.
重訓長不高？兒童訓練注意事項
https://youtu.be/oYn21v0tguQ
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小孩子重量訓練會長不高？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/687068632147005
Muscle memory - 肌肉記憶效應
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/536809610506242
運動要從小開始 - 兒童骨科的飼料雞症候群
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/685772322276636
江湖傳言，重量訓練、拉筋會讓小孩子長不高，如果想要長高，就必須要從事籃球、排球等等這類跳躍的運動，才會越跳長得越高。
不要再相信沒有根據的「醫生說法」了！！
認為重量訓練會傷害小朋友的生長板，導致影響生長發育而長不高，是沒有科學根據的說法。
一般而言，我們走路時，下肢承受的衝擊力約是體重的2-3倍，跑步時約是3-5倍，而跳躍時可能會高達5倍以上。但重量訓練，如果可以背負體重1-2倍的重量，已經算是不錯的水準。
所以不去擔心高達體重5倍以上的衝擊力，反覆進行幾百次甚至數千次的跳躍，認為這樣不但不會傷害生長板，反而會長高，而去擔心只有背負體重1-2倍的重量，做個區區幾十次反覆的重量訓練動作，認為會因此傷害生長板，這實在很沒道理。
至於為什麼打籃球、排球的看起來都長得比較高，而舉重或體操的選手都長得比較矮，這其實是「選擇偏差」(selection bias)。因為每一種專項運動都有適合發展的身材體型，打籃球、排球身高較高的比較吃香，舉重和體操則是身材矮小的比較有優勢，所以是身材高矮選擇了合適的運動，而不是運動造就了身材高矮。
小朋友的重量訓練，不像大人一樣必需要不停的漸進式超負荷。隨著小朋友生長發育的過程，他們的肌力、肌肉量和骨骼就會自然的成長，所以只要教導正確的動作模式，給予適度的重量刺激，他們就可以從重量訓練中獲得好處。
一般上小學後，心智和肢體控制已經夠成熟，就可以教導一些重量訓練的動作，但這時期還是以建立動作模式和養成興趣習慣為主，不需要加上太大的重量。而上國中進入青春期時，就可以開始漸漸轉為類似成人的訓練方式，為一輩子的肌力和骨質打下良好的基礎。當然，在這個過程中，必需要有教練嚴密的指導和監督，以避免造成傷害。
真正會造成小朋友的運動傷害，通常是過早的專項化和不當訓練所造成的，尤其是在台灣很多土法煉鋼、勤操苦練的訓練方式。而從事多樣化的運動項目及訓練足夠的肌力，配合科學化的訓練安排，才能避免這樣的運動傷害。
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Muscle memory - 肌肉記憶效應
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運動要從小開始 - 兒童骨科的飼料雞症候群
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江湖傳言，重量訓練、拉筋會讓小孩子長不高，如果想要長高，就必須要從事籃球、排球等等這類跳躍的運動，才會越跳長得越高。
不要再相信沒有根據的「醫生說法」了！！
認為重量訓練會傷害小朋友的生長板，導致影響生長發育而長不高，是沒有科學根據的說法。
一般而言，我們走路時，下肢承受的衝擊力約是體重的2-3倍，跑步時約是3-5倍，而跳躍時可能會高達5倍以上。但重量訓練，如果可以背負體重1-2倍的重量，已經算是不錯的水準。
所以不去擔心高達體重5倍以上的衝擊力，反覆進行幾百次甚至數千次的跳躍，認為這樣不但不會傷害生長板，反而會長高，而去擔心只有背負體重1-2倍的重量，做個區區幾十次反覆的重量訓練動作，認為會因此傷害生長板，這實在很沒道理。
至於為什麼打籃球、排球的看起來都長得比較高，而舉重或體操的選手都長得比較矮，這其實是「選擇偏差」(selection bias)。因為每一種專項運動都有適合發展的身材體型，打籃球、排球身高較高的比較吃香，舉重和體操則是身材矮小的比較有優勢，所以是身材高矮選擇了合適的運動，而不是運動造就了身材高矮。
小朋友的重量訓練，不像大人一樣必需要不停的漸進式超負荷。隨著小朋友生長發育的過程，他們的肌力、肌肉量和骨骼就會自然的成長，所以只要教導正確的動作模式，給予適度的重量刺激，他們就可以從重量訓練中獲得好處。
一般上小學後，心智和肢體控制已經夠成熟，就可以教導一些重量訓練的動作，但這時期還是以建立動作模式和養成興趣習慣為主，不需要加上太大的重量。而上國中進入青春期時，就可以開始漸漸轉為類似成人的訓練方式，為一輩子的肌力和骨質打下良好的基礎。當然，在這個過程中，必需要有教練嚴密的指導和監督，以避免造成傷害。
真正會造成小朋友的運動傷害，通常是過早的專項化和不當訓練所造成的，尤其是在台灣很多土法煉鋼、勤操苦練的訓練方式。而從事多樣化的運動項目及訓練足夠的肌力，配合科學化的訓練安排，才能避免這樣的運動傷害。
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Muscle memory - 肌肉記憶效應
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運動要從小開始 - 兒童骨科的飼料雞症候群
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兒童骨科飼料雞症候群- - - - - - - - - - - O型腿、X型腿、踮腳尖內八字腳、外八字腳扁平足、生長痛、酥腰、脊柱不正、脊椎側彎#林啟禎#成功大學醫學院骨科部. ... <看更多>
在飼料雞症候群這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ringal也提到小弟小菜雞又出來騙騙p幣就禽流感啦.. 剛剛電腦打了一堆結果被自己手機踢掉斷線都沒了. ... <看更多>
飼料雞症候群 在 [駐版] 今天我想談談北鼻的脊椎....... - 看板BabyMother 的美食出口停車場
關於脊椎的問題
說實話，我還蠻訝異的。
蠻多媽媽會擔心會不會我們做了些什麼事情/抱小孩的姿勢
會讓孩子脊椎傷到或讓骨骼發育不良
其實要保護孩子的脊椎，有些觀念很重要。
而且可能跟大家的觀念有點衝突
1.只要開車 一定做汽坐，而且是汽座面向後方
2.多讓孩子活動/趴著/坐著，訓練他的肌肉力量
3.只要是他自己能夠做的事情，就不用特別阻止
根據研究
嬰幼兒脊椎傷害最主要的原因就是意外傷害
而意外事故中，交通傷害是最多的一個類別
所以務必落實安全座椅
從出生的第一天就要做汽坐
在某些國家，沒汽坐，醫院根本不讓北鼻出院.......
根據美國IIHS(研究交通安全的單位)建議
嬰幼兒坐汽車安全座椅，要盡可能的延長面向後方的時間
直到坐不下為止........
這個資料太多了，有興趣我們再另闢主題。
至於脊椎側彎這件事情
絕大多數是"不明原因"
並不會因為太早讓他坐/或者是太早直立的抱他就側彎
(不過還是要提醒大家 抱新生兒時 一定要支撐他的頸部)
還是老話一句:不要再相信拔獅子鬃毛會長頭髮的傳說了......:P
硬要講原因，目前有兩種"假說"
1.子宮內發育不良.....這個顯然是無解
2.太常躺著。
關於第二點，請揉揉眼睛。你沒看錯
越讓孩子躺著，他越容易脊椎側彎
適度的活動，對孩子是有好處的。
很榮幸的有上過亞太小兒骨科醫學會理事長的課
(是台灣人! 台灣之光!)
他都打趣的說台灣很多孩子的問題可以總結為"飼料雞症候群"
很多事情擔心孩子太早做，會傷到骨骼
結果活動太少，導致肌肉力量不足。反而產生很多問題
愛之適足以害之。
孩子想坐，就讓他坐。想站就讓他站。想跳就讓他跳。
注意安全就好。
孩子不會把自己弄痛。他要是站不起來，他不會硬站
他累了，便會自己休息
不用替他擔心。
所以........由衷的建議大家
北鼻想活動，就盡量支持。要翻要滾要爬要站，都隨他。
你會發現，他很快就會坐會爬
很快就奔離你的視線了(淚...)
希望有澄清一些觀念^^
參考資料
https://www.childrensorthopaedics.com/Scoliosis.htm
https://www.iihs.org/iihs/brochures/keeping-children-safe
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.77.140
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1399533382.A.E49.html
※ 編輯: archies (220.143.77.140), 05/08/2014 15:21:45
剛剛用pubmed搜一下( 醫學期刊最強大的搜尋引擎)
找不太到相關的個案報告.......
例如:換尿布姿勢不良導致脊椎傷害這種......
可能是怕抬太高，把小孩的體重都壓在她的頸椎上面
這樣當然不行
一般換尿布應該是沒問題
至少我們學會似乎沒有相關的案例報告。
另外，有人可以教我們完全不把腳抬起來換尿布嗎? Orz.....
我怎麼想都似乎有困難......
我來看看
因為會提高嬰兒猝死症的風險......
事實上，有文獻認為以前小孩用背巾掛著
所以髖關節脫臼反而比較少.......
床鋪表面必須堅實
嬰兒床不可有任何鬆軟物件，包括枕頭、玩具枕具、被褥、蓋被、羊毛製品、毛毯、床單
等軟的物件，嬰兒床應堅硬並蓋以被單。
不過我很好奇是多怪?
像小龍女一樣睡繩子嗎? XD
但是我會支持裡面部分的的說法與做法
髖關節發育不良，如果早期發現時，
也是把髖部張開＋固定。
古早人也是因為把小孩用背巾背著，等於是"天天在復健"
也不要把小孩當"寶包"
https://world.yam.com/post.php?id=1279
趴睡產生的嬰兒猝死症機率是仰睡的十倍。
側睡是仰睡的三倍。
不是我不寫，而是太多人寫過了，也寫得很好。
而且我也沒有比較高明的意見......。
她開心，你就會開心^^
幾乎每一個小孩在兩歲以前都O型腿啦.........他這麼說也沒錯啦(茶～)
※ 編輯: archies (36.239.243.249), 05/09/2014 19:18:22
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