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🍜 櫛瓜牛肉麵
Ａ媽的牛肉麵湯在城裡應該算家喻戶曉吧！
每次她出菜從以前的七分鐘賣光
現在已經變成三分鐘完售
還好我這次搶到了好久沒吃到的牛肉湯
她的牛肉湯是屬於永康街牛肉麵的湯頭
有點小辣
以前娜菱沒辦法接受
現在她們已經被我訓練得能吃一點辣了
自從我做完纖體計畫後
自然而然已經養成3333飲食習慣
以前我非常愛吃的麵食
現在也開始少吃了
今天在家當陪讀女僕
我直接用 Zucchini 代替麵條＆蔬菜
讓櫛瓜吸湯汁，我不喝湯
也是好好吃喔！
大家下次一定要試試看這道『Beef Zoodle Soup』 喔！
🥗🥞3333飲食習慣的建立
自從三個月前開始執行3333飲食計畫後
我發現我的飲食習慣又更上一層樓了耶！
原本我就是個『低醣』飲食者
餐餐白飯都只吃半碗
不過麵食類是我的最大罩門
但是我發現3333飲食準則讓我更容易去抓住各種食物的比例
在備餐、煮飯給全家的時候
更容易備料及上手
我真的好喜歡喔💕！
所謂的3333，就是
一個拳頭✊：澱粉
一個拳頭✊：肉類
一個拳頭✊：蛋奶豆
一個手掌🖐️：青菜
這樣的飲食習慣
讓我這三個下來執行的瘦身計畫瘦得很成功
而且是一種可以延續一輩子的方法
大家可以試試看喔！
準備好看我瘦身的Before and After了嗎⁉️
😆🤪😝
Eliana/2020/09/14日第155天日記
⭐️「逆齡的秘密-TR90」⭐️
講到健康、逆齡
我有很多話會講不完
遇到有同樣理念的人
聊起來很自在
今天跟一位廚師朋友聊天，他說他很用心整理健身餐！
不同的肉類、不同的食物，需要多少的熱量，碳水化合物、蛋白質、殿粉.....
結果算一算，最優質的比例，居然跟我們平常TR90學習的3333+飲食ㄧ模ㄧ樣！
他很驚訝的跟我說，他自己算了那麼久，結論居然是平常上課學的一樣😂
之前住院開刀，護士拿了一本飲食的手冊給我，她說因爲我是癌症病患，所以我可以免費姿詢健康飲食相關資訊。結果我看到手冊裡面的飲食方式，也跟我們學的一樣！
學習良好的飲食習慣真的很重要
而且是一輩子受用！
也就是說
ㄧ輩子吃對的食物
就可以輕鬆保持好身材，擁有健康跟美麗！
當初我為何要執行TR90?
大家都說我很瘦，執行TR一點說服力都沒有！
其實它的價值根本不是減重，它是一個讓你變年輕的計劃，瘦身只是它的附加價值而已！
因爲駐唱的關係，帶我的老師跟我說，上台要穿窄裙，走成熟的路線！
我心裡很慌張，因為我的小腹其實很大，只是之前穿A字裙遮著看不出來，後來我執行2個月的TR,就讓我整個人都變年輕了！
附上我執行TR90的前後對比照，
還有TR後，第一次穿窄裙演唱的照片！
健康跟年輕美麗是無價的！🤗
#藝千隨手拍日記
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