這次出遊唯一一張看起來正常的合照😆
之後我旁邊這位大大就中暑，
一路都很昏沉，
只有吃飯時才會清醒🙃
他說：「這個曬太陽的行程真的很不行」
嗯？當初你追我的時候，
也是帶我來這邊曬太陽餒！
#阮氏夫妻的日常
#六福莊 #travel #travelphotography
飯後昏沉 在 Fifi Wu 吳妃妃 Facebook 的最佳貼文
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飯後昏沉 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
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👨⚕️中醫說「秋天身體要好，腳先要顧好」
特別是秋分後天氣越趨乾燥寒冷🍁，人容易受風寒而不適、感冒，這時更需要養好身子，準備迎接寒冷的冬天
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#泡腳六秘訣 勝過吃人參💪！
1️⃣ 水溫40°C ▶︎ 足浴的水溫應略高於人體體溫！
2️⃣ 水位超過腳踝 ▶︎ 也可以泡至膝蓋、有助#放鬆小腿肌群
3️⃣ 毛巾蓋膝蓋 ▶︎ 避免大腿至膝蓋間著涼！
4️⃣ 泡20～30分鐘為宜 ▶︎ 若時間太長，反而容易造成身體負擔
5️⃣ 立即擦乾穿上襪子 ▶︎ 如果沒有立即擦乾，寒氣就會進入經絡反而傷身🥶
6️⃣ 傍晚或睡前泡腳 ▶︎ 早晨泡腳容易造成頭腦昏沉喔！飯後也不宜馬上泡腳🚫
只要細心保養雙腳，健康回報率是很高的📈
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飯後昏沉 在 Facebook 的精選貼文
🐹 嘎逼家私物分享 🐹
✅簣桃墊
什麼窩給弟弟都是頂在頭上躺在底下
這墊子嘎逼躺著移動會勾腳所以目前沒用
但是照顧飯飯時 必備❗ 好用❗ 相見恨晚❗
飯磨牙後會有幾天不吃不喝 石化不動 軟便炸裂
有時站著站著忽然晃到跌倒也相對安全
簣桃墊可以讓她比較舒服的饋著或側躺
原地尿尿因為不會回滲不怕尿溼毛傷皮膚
炸裂的軟便ㄍㄡˊ到也不怕💩
清水手洗搓搓不用20分鐘就晾乾了
如果不急用 丟洗衣機還更省力
另外常用的時候是出門搭配外出籠
騎車載嘎逼時可以減緩顛簸搖晃
飯飯磨牙剛醒還昏沉沉時也能有效防撞
▃
通常嘎逼麻介紹用品不會特別強調品牌
但是 天竺鼠的美好生活 家的商品例外
因為我已經在蝦皮看到好幾個山寨賣家惹
儘管蓋住良心就能瞬間抄去人家的開發心血
但是美感仿不來、品質達不到
身為設計人我送他們一個菜菜式白眼🙄
嘎逼麻的公婆退休前就是經營布行
布料品質好壞問拔拔丟災
當豬奴六年織品類商品我只推過這間⬇
粉專｜天竺鼠的美好生活
賣場｜http://shopee.tw/tarzan1025
#嘎逼家私物分享
#今天飯回診剛好有拍照就先介紹這吧
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＃睡午覺 ＃飯後昏沉
各節重點：
00:00 開頭
01:07【 志祺七七正職/特約作者 】一分鐘廣告
02:07 疑問１：飯後昏沉，用喝咖啡撐過去可以吧？
03:21 疑問２：睡午覺讓晚上不易入睡？
04:09 疑問３：睡完午覺為何更昏沈？
05:22 睡午覺有什麼好處？
06:36 為什麼中午吃完飯會想睡？
08:17 專家們給的午睡建議
09:37 我們的觀點
11:06 問題
11:22 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：鎮宇
｜剪輯助理：歆雅、珊珊
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
→ Everything You Need to Know About the Benefits of Napping：https://bit.ly/3cvpe4x
→適當午睡效果相當半顆血壓藥！研究：每睡60分鐘，減少10％心肌梗塞風險：https://bit.ly/3voTQgF
→睡眠調整身體免疫反應！《BMJ》：每天5分鐘午睡就能改善心智敏銳度 | Heho健康：https://bit.ly/3vsDaVy
→Why Do I Feel Tired After Eating?：https://bit.ly/3bMEhaX
→ 午餐吃太鹹、太多蛋白質，下午容易昏昏欲睡：https://bit.ly/3tqGEGB
→Why Do You Get Sleepy After Eating? These Are the Top Theories：https://bit.ly/3qScnOV
→午睡33法則：https://bit.ly/2OYu8za
→午睡前喝咖啡：https://bit.ly/30LFKbo
→姿勢提醒：https://bit.ly/2Nn7eRw
＊給輪班工作者的建議：
→《腦科學博士的高效入眠法》：給大夜班、「花花班」工作者的10個睡眠技巧：https://bit.ly/3eL0yYN
→輪班工作障礙：https://bit.ly/3bO4upO
→ 你有「輪班工作障礙」嗎？保持健康請這樣調整班制及睡眠：https://bit.ly/3qJjlWt"
【 延伸閱讀 】
→「吃完午飯後午睡」是大忌！上班族趴桌上睡覺 小心傷眼：https://bit.ly/3qNaRxJ
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飯後昏沉 在 為什麼吃飽飯常常想睡覺？【智抗糖健康教練來解答EP19】 的美食出口停車場
... 飯後就很想睡覺呢？ 你也常發生上述這種狀況嗎？ 今天 ... 睡午覺為什麼會越睡越累？飯後昏沉、只能靠咖啡提神嗎？《 健康迷思大 ... ... <看更多>
飯後昏沉 在 吃飽就想睡│健康加油站20151211 的美食出口停車場
饭后老想睡觉，正常吗？怎么办？ 鹏哥谈健康•61K views · 48:38 · Go to ... 飯後昏沉、只能靠咖啡提神嗎？《 健康迷思大破解》EP 008｜志祺七七. 志祺 ... ... <看更多>
飯後昏沉 在 Re: [問題] 如何克服吃飽就想睡覺- 看板study 的美食出口停車場
※ 引述《ycharp (ycharp)》之銘言：
: 每次吃飽飯就想睡 吃不飽肚子又會餓
: 有試過不要吃得太飽 可是好像只要一吃東西 血液就往胃流
: 造成腦袋空空 要不就是很昏沉
: 吃飯這個問題已經困擾我很久了
: 喝咖啡喝茶都沒效
: 吃飽飯我就是想趴下來睡覺 無法念書
: 該怎麼辦?
這是血糖調節有問題，台灣人口當中一半人有血糖不穩的現象
主要原因是因為飲食攝取太多 高升糖/高負擔 食物，例如澱粉、白米飯
理論上，吃完食物後，身體會分泌胰島素去控制血糖濃度
但長久攝取 高升糖/高負擔 指數食物的話，血糖的變化容易起伏劇烈
使得胰島素的分泌也起伏劇烈，長時間下來造成身體對胰島素不敏感
飯後吃飽想睡覺，代表身體對於血糖的控制已經有點力不從心了
這種情況若持續下去的話，遲早會得"代謝症候群"(胰島素抵抗)
而這種症候群，正是糖尿病的潛伏期
關鍵就在於食物吃下去之後對血液釋放糖分的速度，以及你吃的多寡!!
白吐司的釋放速度甚至比方糖還快，這是真的!!
我建議你，調整一下你飲食的高升糖食物比例
不要每餐熱量一半以上都來自白米飯或麵包...
雖然白米飯是中升糖指數的食物，但他是高升糖負擔的食物
它的升糖指數雖不算最高，但卻是澱粉密度相當高的食物
如果不想搞這麼複雜
建議你熱量這樣配 1/4 澱粉、 1/4 蛋白質、 1/4 蔬菜 、 1/4水果
這是比較簡單的分配，更詳細一點要依照你身體的代謝型態去分配
還有，你可以試試把白米飯、白吐司，全部改成糙米或胚芽米，全麥麵包
飯少吃一碗，芭樂多K一顆，保證效果很好~!
如果做不到，那至少別再以整盤炒飯之類的食物當主要熱量來源
要記得，吃食物並不是單純補充熱量而已，
更要考慮你所攝取的熱量，是來自怎樣的營養結構
如果你想要了解更多關於食物怎樣影響你的血糖濃度
關鍵字 -> "升糖指數" "升糖負擔"
[1] 陳俊旭 - 吃錯了，當然會生病!
[2] Ray Strand - What Your Doctor Doesn't Know about Nutritional Medicine
May Be Killing You
※ 編輯: truesword 來自: 140.115.73.87 (12/15 11:50)
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