今天回診，看報告（3個月一次檢查）。
哈哈哈哈哈....我的飯前血糖終於在標準以內啦（99 mg/dl）！！ XDD
喔，我的醣化血色素是正常的，但飯前血糖從一開始（去年7月）檢查就是稍微偏高的狀態，
正常的飯前血糖應該是在70~100 mg /dl，但我的都會超出一點（最高是107、最低101都還是超出標準），
現在除了運動之外，飲食上調整很多，
麵包類少吃很多，以前偶而會買麵包當點心，我沒那麼愛麵包、不過總是有嘴饞時，就偶而會買來吃，
但這1、2個月都沒去麵包店買餡料麵包，會吃到的麵包大概就是subway、或是買土司回來做成三明治，吃的時候搭配生菜一起食用（麥噹噹等速食也很少吃）。
另外就是餐前我會吃小黃瓜或是燙秋葵，
（噗～小鍾都很怕我會變成「河童」.. XD）
基本上就是維持「青菜-->蛋白質-->澱粉」的食用順序，
但有時候懶得炒菜、燙青菜的，小黃瓜洗一洗就能吃，很適合我這個懶人.. XD
一餐就一根小黃瓜，大多時候會搭配味噌一起食用，味噌對身體也不錯呢～
吃小黃瓜時好好咀嚼，這樣也會有飽足感。
秋葵的話，我上次看電視發現另一種吃法更營養，
原本我都是整根直接丟去清燙，但日本電視節目介紹先把秋葵切成小段去燙熟（1分鐘內），
秋葵內那個滑滑的物質（我忘了確切名稱）會更容易釋出，因為那個得要跟水接觸才會釋出，切開來煮就能充分接觸水分，
我前陣子用這樣的方式煮，真的有夠滑的呢！！
我超愛這種吃法，而且可以先燙好丟冰箱冷藏，要吃的時候再拿出來，很方便。
不過忘了拍照，下次煮的時候再來拍...
嗯，我想還有就是我澱粉少吃很多，
澱粉儘量都是白天吃，吃的份量比之前少，但少吃澱粉就要把蔬菜跟蛋白質加量，不然吃不夠、吃不飽也是不行的。
晚餐不一定會吃澱粉，就看狀況，習慣之後也不會覺得太奇怪，而且只要吃夠蛋白質基本上真的不容易餓。
=======================================
已經一年了欸，
去年7月是我人生44年來第一次進出醫院最為頻繁的一個月，
一個月內兩次住院，好吧....這也算是給自己警惕（至少狀況不是最糟）。
年紀也到了該注重身體健康、保養的時候，
為了長遠著想，還是要再多加把勁啦！！！
