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#高雄美食客
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研究發現：肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
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單車騎行是一個認識自我、挑戰自我和超越自我的運動，它讓我們可以透過雙腳的踩踏去看見湛藍的海洋和遼闊的山景，也可以讓我們燃燒體內的脂肪而獲得健康的體態。然而，這兩年由於疫情的緣故，大幅改變了我們的生活型態，我們被迫滯留在家裡，無法自由地享受單車騎行的樂趣。這個時候，【BH】H917鑄鋁磁控飛輪車便成為我維持訓練量、燃脂運動的居家好夥伴。
BH是歐洲規模最大的運動品牌之一，旗下的產品幾乎囊括了所有類型的健身器材。我所使用的這款H917鑄鋁磁控飛輪車的尺寸是120 X 65 X 125（cm），體積適中，而重量為48公斤，前方附有輪子，在移動上也不算困難。
對我而言，靜音絕對是選購飛輪車的優先考量，誰都不希望在訓練的時候，還得顧忌會不會打擾到家人和樓下的鄰居。鑄鋁磁控飛輪車所採用靜音的磁控系統，除了可以精準地調節阻力段數，讓你可以完整執行課表的訓練量之外。它所採用的六槽溝皮帶驅動，在踩踏時完全不會發出擾人的聲響，也不會因為驅動飛輪而對地面產生震動，再激烈的課表也都可以讓你靜悄悄地完成。
而在騎乘位置方面則是採用4D調整的設計，H917鑄鋁磁控飛輪車可以調整座椅前後／高低、把手前後／高低的位置，絕對可以讓你調整到舒適的騎乘姿勢，不像有些飛輪車只能調整座椅的高低而已，飛輪車可以針對不同的身材體型去調整到最佳的騎乘姿勢。
而在騎乘上面它也模擬公路車的彎把設計，讓你可以依照騎乘的習慣去選擇平路巡航、爬坡（抽車）或競速衝刺（握下把）的騎姿，完整還原公路車的騎乘感受。而H917鑄鋁磁控飛輪車主要是透過阻力的調整及RPM迴轉速來作為訓練的依據，在電子錶上面顯示的資訊有時間、速度、距離、卡路里、迴轉速及心率（需搭配無線胸帶）。
至於該如何挑選飛輪車或訓練台來做為你平時訓練的平台呢？我認為還是得要看你個人的需求，如果習慣騎乘自己的公路車，那訓練台可能會是你的最佳訓練夥伴。但訓練台的缺點在於每次訓練時必須反覆進行拆裝的動作，除了前置作業較為耗時之外，在騎乘的過程當中也會造成外胎、鍊條或飛輪的磨損，訓練台也得定期的保養維修，因而造成額外的費用支出。
而飛輪車的優點則是在於它提供了便捷的訓練模式，只要換上運動服便能開始執行訓練。這款鑄鋁磁控飛輪車在機身上也採用抗腐蝕的高剛性鋼材及防鏽烤漆處理，不會被你揮灑的汗水所鏽蝕，機身也不需要保養或是上油潤滑，非常適合我們這種懶人呀！你唯一需要擔心的是，別讓飛輪車因為你的怠惰而變成專用的曬衣架而已（誤）。
此外，當你購買BH的飛輪車時，可以享有兩年的BH線上健身課程，內容包含飛輪車、跑步機、橢圓機、划船機、瑜珈及重量訓練等課程，根本就是佛心來著。飛輪車課程的種類非常多元，不僅有核心瘦小腹、體態雕塑、減脂飛輪、心率飛輪等課程，還有風景實景和戶外模擬的模式，讓你在家訓練也不無聊！
整體而言，這款H917鑄鋁磁控飛輪車無論在機身的設計、課程的設計等方面都非常適合想要進行居家運動的人，在機身的品質上絕對是沒問題的，BH的器材都符合歐盟CE認證等國際認證，且在全台有20多處的門市據點，北中南也都有售後服務及維修的專業團隊，無須擔心找不到技師維修的窘境。所以，讓我們一起在家揮灑汗水吧！
H917鑄鋁磁控飛輪車產品介紹 https://bityl.co/7DOx
全台體驗據點 https://bityl.co/7DOy
總是沒辦法依照該有的時間去外面騎車剛好看到飛輪車和訓練台廣告，考慮買一台來練騎就算無法如期到外面騎車，也能在家動一動，維持身體運動的感覺 ... <看更多>
目前在外租房，房間放自行車已很緊繃，再弄個訓練台應該是沒啥空間… ... 好一定要騎的~) 自己在world gym健身幾個月了，但一直沒騎過那裡的飛輪車重訓 ... ... <看更多>
飛輪車訓練台 在 Re: [問題] 訓練台與飛輪有氧的相似度- 看板Aerobics 的美食出口停車場
一陣子前的文，還翻出來回一番～還真無聊啊！
先來探討一下能用於自行車室內訓練的器材好了，比較常見的也就是三種
1.飛輪 2.固定式訓練台 3.滾筒式訓練台。這三種有相通的部份也有效果
互異的部份。相通點當然就是拿來鍛鍊體能，這個是毋庸置疑的，而差異
也就是這些器材的真正特點與賣點囉！
先來談談飛輪，騎上飛輪，大部分人一開始一定覺得有一點怪怪的卻又說
不上來。那個說不上來的點就是飛輪的最大特色---死齒的設計。當你腳
想停下來的時候，總沒辦法說停就停，會被踏板一直帶著跑，這就是死齒
的初體驗。因此一開始上飛輪課時，指導員或教練一定要花一點時間教使
用者熟悉飛輪的機構，學員一定要有點耐心，花點時間適應飛輪的死牙，
想要減速時應是腳放鬆輕踩，最忌諱用腳出力抵抗踏板讓它減速，因為這
造成的肌肉或韌帶的拉傷是飛輪課最大運動傷害的來源之一。但也因為這
個讓腳停不下來的特點，讓飛輪成為強力健身工具，以及鍛鍊高迴轉的好
夥伴。很多人看到飛輪的每分轉速可以高達160以上，就誤以為160rpm是
容易在路上達成的，這只能說是飛輪車美麗的誤會。騎在路上一般人連破
110rpm都會有點小問題！因此飛輪車的偉大功能之一就是輕鬆幫你到達高
轉速，高轉速可訓練肌肉、神經等等的協調度，讓每一下的迴轉效率更佳，
進而上路騎乘時，就能體會到高迴轉訓練讓效率提高的功效。
而光騎飛輪車能不能讓你的戶外實際的騎乘進步？這答案是肯定的。因為
整體的有氧能力、肌肉量變好，然而整體騎乘效率會不會進步？我個人的
觀點比較保留。原因在於飛輪車是笨重且固定住的，因此很多人會用力踩
踏，或是用太多雙手的力量支撐，或是平衡腳的出力。加上飛輪車的設定
不見得跟你騎出去的座騎設定相同，因此這一些肌肉的習慣往往會讓你在
戶外騎乘的時候控車，或是踩踏不平穩，甚或不適合跟車（你跟人家，或
人家跟你都覺得恐怖）。所以建議練習飛輪之外，除了多騎上路去找路感
，還可以用滾筒式訓練台來練習全身的協調性。
接下來可以談談固定式訓練台，固定式訓練台最大的優點就是跟騎在路上
的感覺很類似，最適合用來熟悉自己的自行車以及進行各項適身相關的調
整。因為接近騎在路上因此比較適合拿來做較長時間的訓練。但是跟飛輪
一樣，因為是固定式，往往會用了手臂的力量來平衡，因此還是建議要上
路或是再利用滾筒式訓練台加碼訓練。才能容易保持穩定的騎乘。
最後談的是滾筒式訓練台，在還沒學會滾筒式訓練台之前，最好不要宣稱
你很會騎車！滾筒式訓練台像是最後一關的大魔王，要跟他打架之前最好
要有充足的準備！贏了之後你就有一種快意天下的感覺！
踩滾筒式訓練台，看起來很難，實際上也不是那麼好上手，都需要花一點
時間練習。而且通常心理壓力會比生理壓力還大。上了滾筒之後就要不停
的踩踏，腳一刻不停歇的踩踏，因為一停兩邊施力不一就會翻倒；眼睛的
視線也不要飄忽，應直視前方的定點，視線一飄忽也會翻倒；你也會感到
分配在上肢的力量變小了，大部分會落在屁股與踏板上，因此也應該不會
有左右亂動的念頭，因為一亂動也容易就翻倒。踩滾筒訓練台真的很難分
心，一分心也會翻倒，因此也是很好的專注力練習。
踩完滾筒，第一次回到路上騎乘應該都可感受到很大的改變，例如身體的
重心不會飄忽，兩腿的踩踏施力很協調，重點是控車會很穩。如果原本不
敢放雙手騎車的人不妨試試看放雙手騎車，甚至可能會發現你能放雙手騎
車爬坡呢。
但一般人騎滾筒訓練台大概騎20～30分鐘左右，就需要下來橋一下姿勢，
才不會壓迫同一個部位太久。當然也有滾筒神人，可以在上面拉筋、甚至
單腳...但是最後還是要提醒的，騎滾筒最好要先確定四周的場地是安全
的，跌倒或是爆衝的時候不會有事為原則。
延伸閱讀：https://www.klavier.idv.tw/eob/roadbike/20040304.php
※ 引述《voodoo777 ()》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
: 作者: voodoo777 () 看板: FITNESS
: 標題: [問題] 訓練台與飛輪有氧的相似度
: 時間: Sat May 24 15:56:46 2008
: ※ [本文轉錄自 bicycle 看板]
: 作者: voodoo777 () 看板: bicycle
: 標題: [問題] 訓練台與飛輪有氧的相似度
: 時間: Sat May 24 15:55:51 2008
: 大家好
: 我又來問怪問題啦 XXD
: 若是自己已經有車
: 想在家裏流流汗
: 做做有氧運動
: 用訓練台的效果
: 會與買一台飛輪有氧健身車放家裏的效果一樣嘛??
: 在不考慮的價錢請前輩們給我意見
: 感激不盡~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.116.41
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