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小米這樣吃，保心臟、護血管、降血壓！

【大雪】

今日是24節氣的「 大雪 」，最近都濕冷綿雨、日夜溫差大。以時序來說，冬天應是萬物消長的斂藏時節，陽氣容易耗損，所以中醫提醒要遵循「驅寒保暖」的4大養生要訣！

1. #補陽氣 ：早臥晚起，必待日光。

2. #顧心臟護血管 ：不讓身體處於冷熱交替。

3. #保暖排寒 ：避免身體受寒。

4. #祛濕溫藏 ：利用飲食保護心血管。

#大雪
#養生

五穀就是具有生命力的種子。 #春天吃小米

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#護心血管 #增肌減脂 #防失智 #運動

肥胖及缺乏運動，是引起心血管疾病的主要成因之一。所以，從前也是「肥仔」一名的港怡醫院心臟導管治療中心總監及心臟科名譽顧問醫生謝德新，決定以身作則成為肌肉人，鼓勵大家坐言起行，減低患上心血管疾病風險。

想確保心臟健康，應該每年都要進行心臟檢查。做心臟檢查一般會先做風險評估，檢查「三高」—包括血壓、膽固醇及血糖，以及其他一般的檢查。及後，醫生會先替病人做心臟超聲波，了解心臟的結構，例如檢查心瓣。此外，亦應該要進行運動心電圖，目的是檢查心臟有沒有不正常的心臟含氧量轉變。如屬高風險人士，更應該考慮進行心臟血管掃描，就能更全面了解心臟功能。



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說到血壓，從今年二月以來，國內降血壓藥接二連三出包，還爆出疑似含有致癌物質，雖然後來檢測合格，但過程中已經引起大眾的疑慮與恐慌。很多人都想問：改善高血壓有沒有不用吃藥的方法？
答案是有的，有一種食物可以幫助你穩定血壓，而且在我們的餐桌上幾乎每天都看得到！到底是什麼食物這麼神奇？又該怎麼吃才能發揮它最大的功效？播出日期：2019/04/27

★節目來賓★
基隆長庚外科副教授 江坤俊醫師
中醫大附醫心臟內科醫師 #蔡松恩
營養師 劉怡里粉絲團
前英語新聞主播/健康管理顧問 #閔傑輝Jeffrey
醫藥記者 洪素卿的食品醫藥資訊網
國宴御廚 雷議宗饕寶食尚生活
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