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#保證圖文不符
#純粹同事虛榮說甚麼簽名簽到圍裙去
翻到後腦啦~~~ 馬可老師最近忙翻了
新案子、活動展演、品油課、錄影、唱歌跳舞
還好，都在團隊正向力量 #凝聚燒腦轟炸之下順利完成
.
BUT 好像越累~~ 就會越想亂亂吃
同學你們會嗎? (我也是人，也會想吃不健康的外食俗稱垃圾食物)
不管你要吃甚麼，記得喝兩口冷壓初榨橄欖油
上課有教記得嗎.................
.
馬可老師在這邊提醒親愛的你
冬天到了~~~ 天氣冷、吃火鍋、喝熱湯喝熱茶時
還是得小心..... (不是好喝就不管一切了)
.
當你愉悅的把你愛的熱湯熱茶，往胃裡送的時候
經過第一道關卡就你的 【喉嚨與食道啊】
食道都是蛋白質組織啊！
.
可以想像，你面前的這一鍋熱騰騰的火鍋
放薄薄肉片下去，開心的涮涮個幾秒肉都會熟了
更何況我們的食道！

當你越是開心的喝燙燙的湯~~~ 注意囉!
#你的食道應該正在飽受催殘啊
別急別急，放個幾分鍾 (聊個天麻 )讓它涼ㄧ點
順口也要溫柔阿
.
還有還有~~~ 馬可老師也要叮嚀
外食盡可能自帶耐熱餐具、熱湯熱茶直接往朔膠袋
或是破裂的美奈米容器理倒，產生的毒素是要進你的肚子
維持好習慣才能讓我們遠離傷害
#環境荷爾蒙危險勿觸⚠️
#小地方都可以避免身體發炎
#顧好顧好人生才美好

馬可老師從事教學，用力的推廣地中海飲食習慣
前前後後也快5年啦！這段時間裡
食安問題還是會層出不窮
總還是有黑心的食品業者存在
.
所以希望大家還是保持 #良好的飲食習慣
就如馬可老師的地中海食譜書中提及的

該吃的時候吃！請聰明點的吃
該睡的時候睡！放下手機睡吧只是閉眼不麻煩的
該動的時候動！流流汗看看旁邊跟我一樣的小鮮肉

#真心願馬可的所有粉絲都健康
#我們一起繼續用活力用知識守護健康
#看我看我曾是118的胖子這麼樂觀是真心的
#請管理自己的健康照顧全家的健康

2020年底，當兒子七歲、老公中風甫滿一年多的時候，我拿到了夢想多年的IFBB Elite（國際健美總會）的健美賽事職業卡。意思是說，從那天起我不再是業餘選手，我可以更囂張地說：我是一個運動員。

我曾以為對一個成為母親的人來說，追求夢想是奢侈；
我也以為當家庭工作兩頭燒之餘，超越自己是不可能；

這一切的故事，就只是單純的，我成為一個母親開始。

在那之前，新聞系畢業，做電視節目，當到了製作人，以為一輩子都會在媒體圈工作。

2013年孩子生下來後，驚覺家裡入不敷出，加上嚴重的產後憂鬱持續了一年，那是我人生感到第二悲苦的日子。看到陽光卻不是陽光，內心早已忘卻了太陽溫暖明亮的感覺，日日夜夜焦慮的都是小孩子的健康與日常，還有厭惡著自己沈重痠痛難看的軀體。

我有一個想要飛躍的靈魂，想要展翅飛翔、想要自由自在，卻被現實禁錮著，成為一個照顧奶兒吃喝拉撒的母親，每天面對的就是餵奶、洗奶瓶、擠奶、換尿布、洗幼兒....的沈悶生活，我甚至懷疑一輩子就是這樣子了。

2014年我們家太需要收入了，於是不顧著孩子小小的抵抗力差，就送到托嬰中心，開始了白天上班族、晚上奶娘的生活。下班後搭著壅擠的捷運灰頭土臉趕回家後，立刻著手弄孩子的副食品、陪伴照顧，最慘的是兒子當時周周生病，常常心驚膽戰的跑急診、監測體溫、洗他又嘔吐的床單......日復一日，我覺得自己很廢，當不了一個好母親，也無法在工作上衝刺展現。

2015年，這當中我還是抽空去考了幾張教練證照，也因為開始運動累積了一點點粉絲，毅然決然不顧大家反對，我放棄了媒體產業的資歷與穩定薪資，成為創業族，成為教練，成為一個可以自由掌控時間多點時間陪伴孩子的母親。這是這輩子第一次堅定地為自己做了勇敢的決定，只聽內心的聲音，不顧旁人的耳語......從此以後我開始更加相信自己，我知道，只有自己能為自己做出最美好的安排。

2016年，我才開始接觸大重量訓練與健美賽事，開始了跟老公筋肉爸爸一起的比賽。這時候我的兒子三歲了，生活稍微有了一點固定的形狀，歷經改變後逐漸穩定，我開始享受成為媽媽的生活，也開始學習多愛自己一點。

2019年，這中間幾年和老公到處征戰著、持續創業著、兒子上了小學.....我們的生活看起來幸福而穩定的時候，天外發來一筆的，筋肉爸爸中風了，於是，我的生活又像是被颱風掃過，亂成了一團。

我得成為一家之主扛家計；我得照顧孩子與老公的身心；我得更加顧好自己的健康避免倒下來；我所有的悠閒與懶惰都瞬間被剝奪了.....成為跟時間賽跑的女人。

我以為家庭巨變會剝奪了自己的夢想；
我以為時間不足會讓我內心變得狹隘；
我以為那些擔憂與害怕會真的實現；

結果，
原來精誠所至，金石為開。

#沒有人與現實可以去剝奪你的夢想除了你自己
#即使是一個焦頭爛額的母親也能開啟驚人潛能
#原來擔憂與害怕都是多餘的恐懼與自我情緒勒索
#努力去做強過空想1000萬次

2019後還有個最大的收穫，就是在家庭之餘，找到了契合的女生夥伴們一起健身比賽。彼此鼓勵彼此大吃彼此教學，讓人生的顏色更加繽紛了起來。

於是我知道了......
#即使你是母親也必須保有只屬於自己的生活模式
#自我一點不代表會虧欠家庭
#妳快樂了家庭才會更幸福

謝謝我的夥伴們，我的家庭們，我的好友們，與這次拍攝辛苦的攝影師了～～

23歲放棄200萬年薪，回台灣種田。

一件襯衫這次採訪了「美膚娜娜」共同創作了一則關於守護家人的影片。年輕人對於未來總有許多憧憬，在大城市裡做著喜歡的工作、追逐自己理想中的人生，可能輕鬆愜意，可能歷盡困苦，倘若人生到了最後一天，你想見到的是誰？看到怎樣的風景？那就是你該去的地方。

離開孕育我長大的地方，在異鄉試圖拼湊夢想的模樣

台灣人，成長的過程就是不停的在「離家」。小時候想要逃離偏遠的家鄉，長大後想逃離這個國家，「外面的世界比較精彩、比較漂亮」我們這樣對自己說，嚐盡外面五光十色的生活，對於未來的想像都不是發生在自己的家鄉。
家鄉，是很多人羽翼豐滿後，急著想逃離的地方。這裡沒什麼機會，卻有很多抱怨；家鄉雖然安穩，但沒什麼活力，每個人都堅守著自己的崗位，安逸的過每一天；家鄉好像不跟你談夢想，只要你做著朝九晚五的工作，平安回家就好。

但是如果最支持我的人都不在了，成功又有什麼意義？

1991年出生的Jordan，一直都嚮往著歐美國家的一切，成績優異的他帶著英國碩士畢業的光環，離開台灣，在倫敦的金融圈，做著一份夢寐以求的工作。然而他的母親罹患癌症，讓他毅然放棄國外夢想的工作，他才發現千山萬水，都不及一條回家的路，沒花太多的時間做選擇，而是選擇回到這塊孕育了他二十以年的土地。

就算花上很多成本和力氣，也要照顧好媽媽的健康和環境

23歲的Jordan，放棄了超高年薪回到台灣，在屏東的果園裡每天忙進忙出，從父母手中接手，因為體認到台灣低薪的困境，Jordan也自身從基層做起，領著最低工資，並與對這塊土地有著深厚認同的團隊夥伴一同打拼，只為研究最適合媽媽的飲食方式。他意外發現，蓮霧中的萃取複合物對媽媽的身體有很好的效果。

出走是為了堅定回家這條路。

因為曾經離開台灣，反而讓他更確定、更了解，這片土地才是最好的地方。他創立了一個最天然的保養品牌，背負著夥伴的期待，堅持初衷，傳遞這塊土地的美好與溫暖。現在的他依然在追逐自己的夢，只是夢裡多了一群人，一個家，一塊最美的土地。

影片授權：一件襯衫：你揮灑的城市日常風景(https://www.facebook.com/watch/?v=710472746183262&extid=3HsTAIyJa7qIxJLO)

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在看完這本書的時候，其實很能理解為什麼我身邊的朋友會這麼討厭這本書，主要原因我覺得是：
　
內容講的好像都很美好，但現實之中我做不到。
　
而且如果把金句或雞湯拆解來，斷章取義的話，就更容易讓人家誤會。

但其實很多事情都是需要去看內裡的，而不是只看表面就亂下判斷。
這本書想傳達的是一種生活態度、能夠做自己或是擁有被討厭的勇氣的人生哲學。

但如何活出自己生命的厚度，這我覺得這是每個人一生的功課。

我自己在做YouTube的時候，發現我我太孤僻，所以有一陣子我反而一直跑出去跟人家交流，結果後來才發現，看起來好像做了很多有意義的事，但我原本經營的頻道沒有顧好。

這件事也才讓我重新思考我自己的定位，而不是盲目的跟從大家。

希望book們也可以活出自己的人生態度，在未來離開人世間時，會覺得自己很滿意在這滄海一粟的生命中，試圖在世上留下了什麼。


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