關於 頸椎歪掉矯正 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【全民人體力學保健教室：「脖子常常痠痛嗎? 」可能和屁股太翹 有關喔!】
常常脖子感到痠痠、緊緊的嗎? 這可能起因於整體脊椎曲線瓦解，進一步造成頸椎核心肌群無法順利收縮保護頸椎有關喔!

◎當「骨盆正常時」(左圖)，脊椎的曲線會正常，頸椎核心肌也會因為它附著點穩固(右圖)，而能順利收縮保護頸椎。

◎當「骨盆前傾時(翹屁股」(中間圖)，脊椎的曲線會瓦解掉，頸椎核心肌也會因為它附著點的偏移，而使頸椎核心肌鬆弛無法順利收縮保護我們的頸椎，這時候我們就容易會過度用脖子後方的肌肉群用力感到痠痛、更加速頸椎退化的速度喔!

一個屁股太翹，卻能引發這一連串力學反應，人體力學的奧妙無所不在啊! ~

※骨盆前傾自我保養參考運動 https://www.youtube.com/watch?v=LJFngE97dnM&t=574s

※骨盆歪斜自我矯正術 課程資訊 https://forms.gle/63zWQqfq96cCrvXx6

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

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粉絲問:矯正駝背帶有用嗎?

1.
駝背矯正帶宣稱彎了~把你扳直!

但駝背是很多種形式造成的

胸椎曲度過大、腰椎曲度變直、含胸肩夾前移、圓肩、翼狀肩胛骨...

以上都是長期不良姿勢造成的
(癱在沙發看電視、低頭划手機、職業傷害比方牙醫總要曲著身體治療病患..等)

2.

穿上它就像彈力繩把你刻意往後扳,原本的你需要出力才能維持上半身不亂倒

現在根本"不需要出力"就可以直挺挺的呢~

長期不使用肌肉當然就萎縮啦!肉肉更鬆軟了呢~

3.衍伸更多脊椎的毛病

人是一個整體性的東西,頸椎、胸椎、腰椎、骨盆層層疊加,都互相關聯相對穩定

穿上這東西等於給胸椎一個爆擊!(矯正要整體)

辦公時想放鬆或划手機習慣往下看

但胸被迫後拉只能靠脖子前伸=>烏龜脖

烏龜脖=>關節排列歪掉=>更深層的疼痛(想像持續反折手指好幾天當然痛)

4.關節代償

不利用肌肉而靠矯正帶輕鬆的支撐身體

會使關節在錯誤位置,導致韌帶被不當拉扯

(就像求輕鬆身體前傾用手軸撐在桌面上,一開始很輕鬆但久了開始肩膀痠痛

因為肌肉是放鬆的,所以壓力都落在肩膀的韌帶導致更多的疼痛)

駝背只是一個現象,背後有無限的原因,想要改正必須找到源頭(矯正壞習慣)

2018week 10學習心得

1.
早上看了國家地理頻道 馬拉拉的紀錄片，覺得佩服。
11歲就開始演講，主張女性也應有資格受教育，並開始在BBC部落格上寫文章，描述當時被塔利班組織迫害的巴基斯坦人。
塔利班不准女性受教育，因為人民變聰明會反抗，他們炸了100多所女子學校，並將反抗者拉到街上斬首示眾。
馬拉拉不畏懼，仍大力主張女性受教育權，隨著聲望愈來愈大，塔利班決定刺殺她，2012年，馬拉拉的校車被劫持，15歲的馬拉拉左額頭被開槍，所幸搶救回來，幾年後逐漸恢復，重讀高中，當了學霸。2014年獲得諾貝爾和平獎。

沒吃過子彈，別說自己很勇敢。

生在台灣的我，真的覺得自己很幸運，起碼台灣給我一個安全的環境，算是娘胎的樂透了，不像這些第三世界的孩子們，很多事不是自己努力就能做的。
也讓我想起了麻吉的妻子劉安婷的一句話：你拿幸運做什麼？
https://flipedu.parenting.com.tw/article/2451

2.
物理治療比一般按摩好太多。
做了一個多月的物理治療，感覺不錯，一個好的物理治療師，會當下診斷你的狀況，然後給你客製化的治療。
例如我胸骨凹陷，肋骨外翹，頸椎前傾，交感神經亢奮，腸胃蠕動過慢，這是專屬我的問題。
然後針對這些問題，去用一些動作矯正，去治療的時候治療師會用她的手當外力，並教我一些動作回去練習。
我們多多少少都有姿勢不正確的狀況，就會導致某些肌肉沒用到，而用另外的肌肉代償，導致肌肉痠痛與骨骼歪斜，實在是不要小看這些小毛病，這都是靠每天去保養，等到症狀跑出來會搞死人(坐骨神經痛、骨刺)。

所以這種客製化的物理治療比一般SOP的按摩好太多了，對到症馬上就會很有效，不然只能瞎子摸象。

最近我的治療師幫我用顱薦椎療法
https://goo.gl/x3rTKD
力道很輕的針對特定部位按摩，我其實有點半信半疑這樣的效果，我還特別去翻了顱薦椎兩本書跟上網差了一些資料，這部分之後還要研究看看。

如何維持電腦桌前好姿勢？
https://goo.gl/e7V4a5

最近看到一系列不錯的脊椎筋骨影片，建議把他的影片都看一看，拍得很用心。
脊椎尤其是頸椎，如果發生問題，會衍生出一大堆問題(脊椎會延伸一堆神經，神經又掌控內臟器官)。
幾個筋膜放鬆的動作也挺好用的
https://goo.gl/oSA1Hq

你所不知道的十大傷腰姿勢
https://goo.gl/295XWg

之前一位好心的治療師朋友針對我的狀況教了我一些皮拉提斯的動作，也覺得挺不錯的，會練到之前平常不會用到的動作，之後有機會來學學看。

3.
在聯電董事長胡國強的傳記看到這段話：
克己利人是上等人，利己利人是中等人，損己損人是下等人，利己損人是劣等人。~by星雲法師

老實說，克己利人目前還真的做不到，能盡量做到雙贏就不錯了。很佩服那些真心為了別人而犧牲自己的人，特瑞莎修女、陳樹菊阿嬤...未來如果要多了解一些超越科學能解釋的真理，或許才能體會吧。

4.
"主持討論要堅定自信，開誠布公。集體思維或孤立思維都是危險的。組織三至五人的小組討論，邀請思維靈活、概念清晰的成員開放地尋找最佳方案，這種情況一般能取得最好的效果。即便是有一大群明智又有遠見的領導者在一起，當人數超過5個人的時候，決策的產生也將是十分低效與艱難的。特別是人們還想做出讓每個人都滿意的決策下更是如此。

1+1=3。兩個合作無間的人的效率是兩個各自為陣的人的三倍，因為前者能夠看到彼此的疏漏，取長補短，將彼此都提升到一個新高度。這種增加人手的共生關系是具有增量效應的，2+1=4.25，直到一個臨界點，增加人手不再產生增量效應，卻開始影響效率。"
~Principle

看到這段挺有感覺，年輕時第一份創業含我共六個男生，意見太多，討論沒效率。現在人數三人我就覺得差不多了，很多偉大公司都是兩人，一位負責資源配置，一位負責有效執行。

5.
試了一個方法還不錯，看手機一天限定次數，每次限定時間(例如每次最多只能滑十分鐘)
這樣我能很有效率的瀏覽資訊。
剩下的時間可以拿來看真正高含金量的資料，需要放鬆的時候也能真正的放鬆。