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新升級！！😍DEAR.MIN升級速眠止鼾枕😍涼爽不悶熱！承托好好
如果平時你有肩頸痛/富貴包/瞓捩頸/鼻鼾/失眠‼那你一定要試下這款枕頭！拯救你的睡眠~
✅獨有專利設計，頭、頸、肩、手臂4點支撐，有效放鬆肌肉，消除肩頸背痛，幫助快速入睡。
✅立體側邊設計，令頭、頸、肩、腰、手臂重心保持平衡，側睡也能呼吸暢通。
✅添加薰衣草天然助眠精油，幫助更好睡眠。
✅4種用途：高位仰臥、低位仰臥、趴位支撐、俯臥支撐、側睡支撐。
✅人體工學設計，支撐頸椎，抬高頸部，降低頭部。
✅.無論仰睡、側睡、趴係度訓既都無問題。
✅慢回彈記憶棉，柔軟透氣，不怕悶焗。
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⭕360度環繞支撐頸椎，根據人體工學曲線設計，符合後腦及頸椎弧度，45度科學仰角舒適加倍
⭕仿駝峰設計，柔軟支撐臉頰與頸部，貼合曲線，兩翼增高托扶臉頰，側睡不滑落
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我是一個非常淺眠的人，只要有一點聲音或是溫度不對、身體有點不舒服，我的身體就會很敏感的在半夜醒來，然後一醒來就睡不著了.... 這是我多年來的困擾，為以前沒小孩的時候覺得還好，在找時間補眠就好，但在有了小孩以後，這個淺眠的問題卻變成了一個大問題😩 可以睡覺的時間睡不著，想睡覺的時候卻要顧小孩😢 更不用說如果健身換了課表或是提高強度重量，隔天都會需要更多的睡眠😭 奉勸各位還沒當媽媽的女孩們，現在想睡就給他睡下去！以後有小孩想睡都睡不到了（怎麼歪樓了🤣🤣🤣）
話說回來，有了小孩以後為了解決自己睡眠問題，我找了各種方法... 褪黑激素、伸展、冥想、買了新床，回台灣時甚至去找過醫師幫我開安眠藥調整睡眠😖 （醫生說不睡覺對身體的傷害比吃安眠藥的傷害還要大）強迫症如我真的是到處尋找讓自己可以安穩睡整晚、起床精神好的方法。
幾個月前無意間在美國某個健康雜誌上看到一篇文章，在討論枕頭對人體的重要🤔 以前沒想太多，只覺得枕頭躺起來舒服就好，但看完文章後才想到我試了這麼多助眠法，怎麼沒想過要從枕頭下手呢？想一想平常我一大早睡醒也常覺得肩頸酸痛，加上產後哺乳、工作、當低頭族，睡覺時又喜歡側臥睡，平常都在教大家注意體態姿勢，怎麼就沒有想過睡眠時的姿勢也很重要？
該篇文章有提到：
一個舒適的枕頭可以幫助睡眠，我們躺枕頭的時候很常讓脖子懸空，習慣平躺的人常常會忽略這一點，如果頸部沒有被支持到，會在睡眠過程中讓肩頸代償，這樣一整夜下來會造成肩頸酸痛的情況。
該怎麼挑選枕頭呢？
- 枕頭過高：如果沒有特別生病，一起床有頸部酸痛、頭痛、頭暈，或甚至睡到一半手腳麻木，那很有可能是枕頭太高了。枕頭太高會使頭頸前驅壓迫脊椎、腦部供血不足，也會使得頸部軟組織過度緊張、疲勞、發生落枕。
- 枕頭過低：如果內分泌與器官功能正常、前一晚也沒大吃重口味食物，睡前也沒喝太多水，但一起床發現臉部浮腫，很有可能是枕頭過低，引起了頭部輕微充血，也可能造成頭漲漲的感覺、失眠或是煩躁。枕頭過低的話，頸椎會容易處於懸空狀態，下巴會往上抬、更容易張口呼吸睡覺易打呼，對於高血壓患者也會有不良影響。
一個適合自己的枕頭，需要和頸椎曲度吻合，也就是說，每個人的頸椎曲度都不同，適合的枕頭高度也不同。一般來說，支撐脖子後面頸曲的部分應該稍微高一點，硬度也不能太軟才能有支撐力，而支撐後腦勺的部分應該低一點點，既要能完全支撐頭部，又要能與頸部的高度相適應。枕頭的位置應該要緊貼肩膀還有頸部，才能讓頸椎好好的放鬆。而仰睡跟側睡習慣的不同，適合的枕頭也會有些不同。枕頭的挑選還真的是一個蠻大的學問呢！
在我發現枕頭很重要後，我嘗試過不同的枕頭，一直在尋找真正適合自己的枕頭。我試過的枕頭有記憶枕、羽絨枕、化纖枕；記憶枕完全不適合我，我試過一晚就換掉了😆雖說記憶枕材質會形成人體脖子頭部的形狀，但是我總覺得記憶枕對我來說不夠有彈性，睡起來舒適感普通。羽絨枕雖然柔軟舒服透氣，不過羽絨枕對我來說也不適合... 我記得有一年去德國自由行，住在旅館民宿大多是羽絨枕，一躺下去覺得整個頭窩進去枕頭裡好舒服，但睡一晚起來後都會肩頸酸痛到不行，在德國玩到最後一天還直接落枕🤦🏻♀️ 後來在Amazon上找到了評價蠻高的化學纖維枕，這是我前陣子睡了比較習慣的枕頭👌 不過因為材質的關係，彈性會比較差睡久了容易變形，也比較不透氣，是比較需要常常更換的枕頭材質。
最後是我最近試睡了三個多月的來自英國 Dunlopolillo 乳膠枕，我之前沒有嘗試過乳膠枕，這次一試了之後覺得找到了我的真命天枕！因為我平常很愛側睡，但是通常適合側睡的枕頭，正面仰躺都會不太舒適，而Dunlopillo乳膠枕的人體工學設計適合多種睡眠姿勢😍 乳膠材質彈性很好、不易變形，翻身凹下去的部分也會迅速彈起來，但是又不會過度支撐到覺得很硬的感覺，在舒適度、柔軟度、支持度、人體工學間達到一個完美平衡❤️
來自英國的 Dunlopillo，是乳膠枕的創始，歷史悠久、獲頒無數個大獎，從1929年乳膠工藝問世以來至今已經暢銷全球超過百年了，是目前很多世界級五星級飯店指定專用的國際知名枕頭品牌。
Dunlopillo 的枕頭特色在於分區減壓設計，可以自然貼合頭、頸、肩、曲線，還有高低兩端可自由選擇，適合對高度需求多樣化的人（就是我😆）材質方面則是100%純天然的乳膠，絕不添加任何人工合成乳膠！天然乳膠內含天然橡樹蛋白，可有效異抑制細菌蟎蟲滋生，對過敏的人來說也是一大福音！枕頭材質有25萬個蜂巢式結構透氣孔，涼爽舒適、不會悶熱潮濕，是一款大家都很適合的枕頭👍
試睡了好幾個月，終於確定了他是我天命真枕😆😆 才來跟廠商談團購，這團最低至六折以下！！👇
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▌開團時間 ▌2/3 - 2/9 晚上11:59止
▌購買流程 ▌填單 >> 付款 >> 等待出貨通知
▌運費 ▌每筆訂單運費$100，外島$200，偏遠地區$200 ；暫不開放海外訂購
▌付款方式 ▌虛擬帳號、信用卡付款
▌出貨安排 ▌皆為現貨，統一於付款完成後七個工作天內（不含假日）寄送完畢（發票採用電子發票）下單表同意等待出貨時間
▌注意事項 ▌
📌枕頭為個人衛生用品，依照消保法，拆封無猶豫期，如欲退貨請勿拆封，唯符合瑕疵定義之情況可協助您換貨，下單表同意規定。
📌越天然的乳膠則越柔軟脆弱，手工測量時，標示之尺寸以正負2cm內為正常誤差範圍；軟硬度感受依照每個人身形與體重不同可能有所出入，以親身體驗為主，以上不可作為退換貨依據，下單表同意規定。
📌商品經過一連串的運送及搬運過程難免會有碰撞，外盒包裝可能會輕微凹痕，但並不影響商品本身功能及品質，所以外包裝有凹痕不算瑕疵，不提供退換貨。
▌瑕疵換貨定義 ▌枕套上出現直徑2公分以上之無法除去髒汙、破洞或枕芯本身有直徑超過3公分之明顯非人為破損影響使用，請於收到貨後三日內拍照並來信反應，我們將儘速為您處理換新（換貨僅限同款換新不得更換款式）。枕頭一經使用、下水或沾染明顯氣味皆無法受理換貨，下單表同意以上規定。
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其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
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一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
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俗話說的好：「頭過身就過。」
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婚前總是想著哪天要邀另一伴來家裡睡，婚後有了寶寶根本不讓你(妳)睡，比婚前還操上N倍，遙想曾幾何時安安穩穩睡上一覺變成是一種殷殷期盼（落淚）
※ 請原諒為人父母後話題尺度就是那麼開，比妳們被推上產檯後的雙腳還開。
說到睡眠障礙這檔事，在我和阿蕉身上根本就是北極與南極間的距離，年輕單身時一度懷疑自己要不得了嗜睡症，要不就是睡美人投胎轉世，清醒的時間堪比酒鬼，醉醒又醉死，睡醒又睡死。交往後病徵理所當然收斂點，畢竟睡前還得多費心思花了不少時間完成好幾道手續（恩？），久而久之，日復一日，也就逐漸習慣。
※ 阿蕉應該是全程清醒，半夢半醒太傷人。
小鬼報到後，恨不得馬上來籃毒蘋果，不囉唆，全嗑了！每天累得跟狗一樣，想睡不得睡，你明白落入十八層深眠區後被拉上來的痛苦嗎？不是迴向，是折磨。我承認活至目前有大半人生都在睡覺這事虛渡過（掩面），偏偏時間是把無情的殺豬刀，也從未想過失眠會來找上門，如今年過30，常常睡醒肩膀痠痛脖子緊繃感覺快中風，因而陸續汰換過幾顆枕頭，棉花、羽絨、乳膠、記憶、入珠（恩！？），哥還買過枕頭中間夾層有一整片彈簧線圈的呢～（笑）
從懵懂只管幹活兒睡覺的小伙子蛻變成精通床事經驗老道的新豪（洨）男人，挑選枕頭有幾個大方向供各位參考：
【高度】－能讓整條脊椎（從頸椎到尾椎）盡量維持一直線即是適合的高度。
每個人習慣的睡姿不盡相同，有人喜歡「仰躺」，有人喜歡「側躺」，有人喜歡「趴睡」，又有人享受躺的是另一半「堅實的臂膀或胸膛。」（此次不在我們討論範圍） 高度不適合不僅對脊椎造成傷害，也會壓迫到頸椎神經，造成肩頸或四肢酸麻無力，別以為高枕就真的能無憂。
【支撐力】－硬度有，但很快（唔凍逃）….淚流洩洩再聯絡。
此時枕心的用料材質就非常重要，能否撐起漫漫長夜睡得盡興一切依它。太軟，無法自拔的深陷其中；太硬，如同矽膠奶有觸感沒彈性。※ 雖然阿蕉現在是乾扁的菜脯（被肘擊爆頭…）
【可塑性】－能因應各人不同的頸部曲線做出變化。 曾經還敗入一顆不算便宜的記憶枕，初期幾週的確服貼躺好躺滿，之後卻整塊愈發塌陷，尤為冬天更是讓人以為躺在冰磚上輾轉難眠，早知如此，不如賣熟識。
【蓬鬆度】－些許的輕柔包覆情同初戀時被捧在手心的雙頰般甜蜜助眠。 乍看之下蓬鬆有厚度不代表有支撐力，就像稀疏的髮量，吹得再高燙的再蓬都無法掩蓋“中空”的事實，一壓即坍塌。
【寬度大小】－足以變換睡姿，左滾右翻大頭不致掉落在枕外。
鹹魚都能翻身了，睡覺能不翻身嗎？如果真能不翻身，那他(她)肯定是條死魚，連嬌喘一聲都嫌太花氣力。
【附加效用】－透氣散熱、抗菌防敏、便於清潔…等，有是加分，沒有也不會讓人睡不著覺。唯一留心，枕頭屬貼身用品，極其容易滋生細菌和塵蟎，固定時間清潔格外重要。
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✔ 最內層為支撐層－紮實飽滿，完整支撐頭部的重量。
✔ 第二層是減壓層－保護頸椎，平衡頭部到頸部重量，減輕脖子的壓力。
✔ 第三層是舒柔層－甜蜜包覆，如躺在雲朵般的輕柔舒眠。
獨特三層記憶棉完全符合人體工學，除此之外還貼心搭配Panda logo的竹纖維純白枕套（既可愛又耐看，超級白～我們的愛咿呀～）
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最後，講到口沫橫飛終於輪到網帥叫賣（拍桌）
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