頸椎硬梆梆😫不止酸痛還易失眠、暈眩、胸悶…2組伸展運即可放鬆😀
頸椎僵直 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的最讚貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過2,050的網紅Dr. Hannah 漢娜醫生，也在其Youtube影片中提到，Part 1 在此：https://youtu.be/pmKwPypwwYI 脖子細長，肩膀窄，身板細瘦，似乎是有名氣女明星或是網美的共通點，所以最近似乎出現了一個現象：追求擁有 天鵝頸 ，因為看起來很美很有氣質，可是細長脖子和看起來柔弱的身骨，通常在醫學方面只代表一件事：這樣的頸椎曲線僵直，附近的...
頸椎僵直 在 Dr.李薇復健與生活頻道 Facebook 的最佳解答
暈眩，小心是脖子肌肉僵硬或是頸椎神經根壓迫
作者：楊梅天成醫院 復健部 李薇 主治醫師
台北醫學大學附設醫院 中醫部 蘇柏璇 主治醫師
眩暈一般常見的類型包括姿勢性眩暈、前庭神經炎、梅尼爾氏症、腦部缺血，其他可能疾病，如：眼疾、腦炎、高低血壓、高低血糖、貧血、內分泌疾患、藥物、焦慮及憂鬱症等，而暈眩症最常見原因為頸部脊椎或肌肉張力問題導致的姿勢性眩暈。
造成的原因都不一樣，現代人因工作生活作息時間不固定、長時間使用3C產品、長期姿勢不良、工作檯高度不足、缺少運動、高壓緊繃生活型態，導致頭暈、睡眠障礙、頸椎疾病、自律神經失調機率大幅提高。不正確的姿勢嚴重則會影響身體正常體態及外觀，例如頭過度前屈頸椎僵直形成俗稱的「烏龜頸」，或是肩內旋使上背部曲度增加形成「圓肩、駝背」等情況，使得頭及肩膀不在同一直線上。使肩頸部肌肉張力改變，過度緊繃造成部分肌肉僵硬，部分肌肉被動拉長造成肌力變弱，一強一弱的肌群在頸背部形成一交叉，稱為「上交叉綜合症」，脖子後及側邊張力過大，而脖子前側肌力不足；上斜方肌、胸大肌及胸小肌過於緊繃，中下斜方肌與菱形肌較為無力，而產生肩頸僵硬疼痛、頸部轉動困難，因緊繃的肌肉造成頸部血管受壓迫造成腦部缺血，進而產生頭暈而影響生活、睡眠、自律神經及工作狀況。
西醫治療包括：肌肉放鬆藥物、熱敷、電療、牽引、按摩等復健，自我伸展及肌力運動，放鬆頸部後側及上斜方肌，強化頸部前側肌力。頸部肌肉過緊或脊椎神經炎患者，醫師可施行乾針、激痛點或體外震波治療。自我伸展運動有四項：雙手抱頭將頭往前壓、單手將頭往側壓、將手互扣往後伸展肩背、肩胛旋轉運動，每個動作維持五至十秒，並施行五至十次；肌力訓練包含：內收下巴靠牆運動及肩胛骨內收運動。針對睡眠障礙及姿勢不良，運動如有氧及瑜珈運動，可有效改善頸部肌肉張力過強和睡眠問題，穩定運動一週三至五次，時間三十分鐘以上，可以增加深度睡眠，改善自律神經及內分泌失調。
中醫治療會透過中藥物、針灸及傷科手法。對於不同的體質，選用活血化瘀或行氣通絡等效果的藥物，透過適當配伍來調整氣血；針灸治搭配電刺激，選用不同波形與頻率可以施行補法或瀉法，補法可以增加肌力，適合氣血虛弱慢性勞損的患者，瀉法則可以止痛、緩解痙攣，適合過度使用、長期姿勢不良的患者；傷科手法是藉由伸展或牽拉局部緊繃的肌肉將緊繃的肌群放鬆，對於無力的肌群給予強化訓練，對歪斜偏差的椎體加以矯正復位，再透過穴位按摩，如風池穴、大椎穴、肩外俞、肩井穴等幫助緩解肩頸肌肉的緊繃問題。
患者應要注意平時坐姿要挺、下巴要縮，使用手機時可將手機拿高，高度與鼻子同高為最佳；應避免維持固定姿勢，使用手機3C產品的時間建議避免超過十五分鐘以上，工作長期使用電腦者，建議半小時起來活動變換姿勢，另外應避免躺在床上滑手機追劇等錯誤姿勢，養成「治未病」的良好觀念。
頸椎僵直 在 胡嘎的馬德里鬧城記 Facebook 的最佳解答
#度蜜月 #Honeymoon
#朝聖之路 #CaminoDeSantiago
—
📆23.03.2018 #出發
🚂Madrid -> León & León -> Astorga
☁️🌧
🛏Hotel Gaudí（旅館）55,8€
📷Nikon & Profoto
—
俺即將半消失兩週，踏上朝聖之路，也可說是咱們的蜜月旅行(？)！
—
我們計畫從Astorga開始，走11天共272公里，可是我本人對於走完全程的信心極低... 首先是我頸椎僵直、脊椎側彎、尾椎受傷，已被整椎師交代無法負重，一背背包就全身怪痛（走完整椎師應該會罵慘我）...
—
再來是我們挑了西班牙西北部Galicia地區最會下雨的春天來走，又遇上西伯利亞寒流來襲... 天氣預報看來，11天裡將有9天雨雪交加... 走得完，我幸；走不完，我命！但是不論如何，我一定會暴飲暴食當地美酒美食就是了！
—
接下來11天我會盡量每天在Instagram發布消息，歡迎大家追蹤囉～如果我真的走不完，希望大家不要笑我～就算你們要笑我，我也會大吃大喝原諒我自己的！
—
💜#今朝有酒今朝醉
—
🙋🏻♀️追蹤IG：www.instagram.com/gapi_eats_spain
頸椎僵直 在 Dr. Hannah 漢娜醫生 Youtube 的最佳解答
Part 1 在此：https://youtu.be/pmKwPypwwYI
脖子細長，肩膀窄，身板細瘦，似乎是有名氣女明星或是網美的共通點，所以最近似乎出現了一個現象：追求擁有 天鵝頸 ，因為看起來很美很有氣質，可是細長脖子和看起來柔弱的身骨，通常在醫學方面只代表一件事：這樣的頸椎曲線僵直，附近的肌肉群不發達，非常有可能長期 肩頸痠痛，那該怎麼辦呢？
Part 2 要來分享 漢娜醫生怎麼解決的，讓你跟 #肩頸痠痛 說再見啦～
Music by : Bensound, @Ikson
漢娜醫生的 social media:
Dr. Hannah Chang 網誌：http://www.drhannahchang.com
Dr. Hannah Twitter: https://twitter.com/dr_hannahc
Dr. Hannah IG: https://www.instagram.com/drhannahchang/
Dr. Hannah 臉書：https://www.facebook.com/drhannahchang/
#重訓 #瘦身
頸椎僵直 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
大象中醫的復健有邏輯性
每一個復健動作 的結果 呈現 是簡單的
在傷科醫者 腦裡
卻是經過算計客製化的
必須 符合一慣性
符合 太極拳的邏輯性
僵直性脊椎炎
頸椎 胸椎 腰椎 一節一節發炎 硬掉轉不動
不在於 要推拿調整那裡
而在於 如何讓他們 一貫整體的轉動
不會跌倒
勇敢的生活自理 走出家門
這是治療 僵直性脊椎炎 的邏輯
也是治療 中風後遺症 帕金森氏症 老人失智的邏輯
透過三種不同型態 運動的說明
確保 患者 晚年仍能 不低頭 不彎腰 正常走動
完美呈現 太極球體 之美好
頸椎僵直 在 Dr. Hannah 漢娜醫生 Youtube 的最佳解答
脖子細長，肩膀窄，身板細瘦，似乎是有名氣女明星或是網美的共通點，所以最近似乎出現了一個現象：追求擁有 天鵝頸 ，因為看起來很美很有氣質，像這樣的文章標題：「天鵝頸、直角肩」養成術！6步驟夏天也能擁有「少女背」大膽穿背心也ok！，其實在宣傳一個不是很健康的審美觀，但是比較少人在認真嚴肅的討論，細長脖子和看起來柔弱的身骨，通常在醫學方面只代表一件事：這樣的頸椎曲線僵直，附近的肌肉群不發達，非常有可能長期 肩頸痠痛，甚至容易有眩暈、耳石症。
Part 1 要來矯正關於 #天鵝頸 這個名詞的錯誤認知，並且解釋 #肩頸痠痛 跟細長的脖子有很大的關係～
Part 2 連結在這：https://youtu.be/w3G_7C3l8kc
/ZERO小教室 /醜小鴨也能變天鵝，五招練出漂亮天鵝頸，消除斜方肌穿什麼衣服都好看 ｜李柔ZERO：https://youtu.be/pcSk_rfDzmA
Music by : Bensound, @Ikson
漢娜醫生的 social media:
Dr. Hannah Chang 網誌：http://www.drhannahchang.com
Dr. Hannah Twitter: https://twitter.com/dr_hannahc
Dr. Hannah IG: https://www.instagram.com/drhannahchang/
Dr. Hannah 臉書：https://www.facebook.com/drhannahchang/
#重訓
