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甘昧是今納日？
父親在二十幾年前開過心臟繞道手術，但直到六、七年前，父親還會自己騎摩托車，背著割草機到北宜公路下的農地上割草。但幾年前自覺體力尚可的父親，為了搬動一塊大石頭，竟然傷了腰，從此活動力大減，我們心裡想，也許「來日無多」？
沒想到父親生命力堅強，每天迷迷糊糊過日子，這樣也過了六、七年，只是沒力氣再罵國民黨而已！
昨天跟弟弟帶92高齡的父親去打莫德納疫苗，在台北的弟媳婦提醒，要跟醫生說父親有顯影劑過敏的問題。醫生說，你們提醒的很好，莫德納忌諱顯影劑，可能會有副作用，等AZ疫苗再來打吧！不用打針，父親鬆了一口氣；在台北連線的弟媳婦說，父親有回心臟不舒服，跟弟媳婦說：「甘昧是今納日？」，我想父親昨天的想法大概是「又逃過了鬼門關」？
頭城衛生所秩序井然，醫護人員很有耐心的守門、問診，還特別有個「年長者問診處」；我挑了幾張父親的照片仔細看，謝謝弟弟、弟媳婦的細心。嗯，台灣很好，是不是鬼島，跟您的認知有關！
拿到健檢報告了，😭哭哭～
自從2016年第一次發現三高之後，我三個月減下10公斤，然後乖乖每週運動三次、飲食控制，之後2017、2018的健檢指數都正常。
2019年一直認真去健身房，體重略增、我167公分，大概維持在55-58公斤左右。
2020一整年實在太忙、沒有固定運動，也沒有忌口，生理期完全結束，因此體重又再度飆高。還好今年初爸爸狀況穩定，於是我又開始恢復跑步，不過，這回體重下滑得很慢。
我想是因為五年過去，我的生理代謝又變得更慢了。於是抽時間早上去頭城衛生所做了三年一次免費的健檢，幸運的是子宮頸抹片正常、幽門桿菌這次是陰性；但是......我的「三高」又回來了！尤其是血脂，醫生皺眉說：「妳的血脂也太高了吧！」
醫生要我三個月後再去追蹤檢驗一次。於是我乖乖的拿出桌曆，開始再度控制飲食。低脂、低鹽、少醣、高纖，希望三個月後我能再度交出漂亮的健檢報告。
年齡+遺傳，真是難以抵抗的對手啊！💪💪💪
還好，我不是一個貪饞的人，我食量頗大，但不太在乎吃什麼。對我來說，吃飽就行，飲食並非日常必要享受。只要提醒自己開始「挑食」，注意下肚的食物，很快就可以改善。
這是我過去一週的早餐或早午餐：
1、優格+生菜燻鮭魚+半隻去皮滷雞腿
2、低脂牛奶+香蕉
3、優格+香蕉
4、無糖豆漿+小籠包1顆
5、竹筍湯+油飯小半碗
6、低脂牛奶+香蕉
（香蕉富含鉀，對高血壓有益）
沒時間吃飯時的點心或宵夜：
地瓜*2小塊
橘子*1
無糖豆漿或低脂牛奶
中餐或晚餐：
五穀米半碗+青菜*2+豆腐杏鮑菇或酒蒸蛤蜊+煎迷迭香雞胸半片或蒸魚+低脂牛奶小半杯
（感謝老公煮的三低晚餐）
週六、日外食：
韓國料理我吃「鯛魚蛤蜊鍋」，泡菜不吃（太鹹）、白飯不超過半碗。
日本料理店我吃「烤烏賊套餐」。白飯一大半分給了青青，然後交換他不吃的苦瓜和毛豆。
「五花馬」麵館我和阿宏分食，一人一大碗青菜豆腐湯、一盤燙青菜，六顆水餃+一片蘿蔔糕。
週一跟同學聚餐去飯店吃buffet ，但我全挑各種魚、蝦、蟹、淡菜、章魚、瘦肉、蘆筍、菇、日式冷麵吃，然後甜點只吃了一小球冰淇淋。
晚上去麥當勞，我吃了50元1+1的玉米湯+小漢堡及五根薯條。
延續一週跑步兩次+健身一次。
今早秤重是59.0，已經掉了兩公斤。預計在七月前達標54公斤，恢復2017年健檢指數！而且從此以後要維持下去！加油💪我不想吃藥！
#捐頭髮 #捐頭髮幫助癌症病人
頭城衛生所有收喔，昨天打電話去確認，今天戴口罩上二樓有捐成功。
分享給想捐頭髮做愛心的鄉親知道。
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