關於 響片訓練的神效 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【3/6免費響片訓練講座&體驗】
行前通知信發出囉。
還有2個名額。

何謂響片訓練?
響片訓練是一種訓練動物的方式，它採用操作制約的方法來增強動物行為，運用響片來與動物溝通，當動物聽到響片聲響時，代表動物當下的行為即將獲得獎勵，動物透過響片學習到新的行為，改變原本的行為。
響片訓練的神效
響片訓練可用來訓練所有的生物體，快速且有效率地建立起動物學習模式，透過響片動物能迅速的理解訓練師的意思(畢竟我們無法用語言溝通)，如今的響片訓練廣泛運用於動物訓練，可訓練海豚、鸚鵡、馬、魚類、大象、台灣黑熊、當然也包括與人們最親近的伴侶動物，貓和狗身上，甚至運用在人們身上。
響片課程提供什麼?
響片訓練與傳統訓練不同點在於，如何教導狗狗新行為，課程提供您教育狗兒的方式。當然您也可以用於任何你想教導的動物身上。
報名：https://forms.gle/cv8xaVM1GsGYy5if8

【3月份團體班開放報名】
響片基礎班
身體照護班(這班無經驗可上，有上過響片基礎會訓練更順利)
說明&報名：https://forms.gle/Yewua8bt3YsSiaHh6

【3/6免費響片訓練講座&體驗】

何謂響片訓練?
響片訓練是一種訓練動物的方式，它採用操作制約的方法來增強動物行為，運用響片來與動物溝通，當動物聽到響片聲響時，代表動物當下的行為即將獲得獎勵，動物透過響片學習到新的行為，改變原本的行為。
響片訓練的神效
響片訓練可用來訓練所有的生物體，快速且有效率地建立起動物學習模式，透過響片動物能迅速的理解訓練師的意思(畢竟我們無法用語言溝通)，如今的響片訓練廣泛運用於動物訓練，可訓練海豚、鸚鵡、馬、魚類、大象、台灣黑熊、當然也包括與人們最親近的伴侶動物，貓和狗身上，甚至運用在人們身上。
響片課程提供什麼?
響片訓練與傳統訓練不同點在於，如何教導狗狗新行為，課程提供您教育狗兒的方式。當然您也可以用於任何你想教導的動物身上。

報名：https://forms.gle/TzXN8AJAhixkMQPE9

3/6免費響片訓練講座&體驗
報名：https://forms.gle/TzXN8AJAhixkMQPE9

3月份團體班開放報名
響片基礎班
身體照護班(這班無經驗可上，有上過響片基礎會訓練更順利)
說明&報名：https://forms.gle/Yewua8bt3YsSiaHh6

何謂響片訓練?
響片訓練是一種訓練動物的方式，它採用操作制約的方法來增強動物行為，運用響片來與動物溝通，當動物聽到響片聲響時，代表動物當下的行為即將獲得獎勵，動物透過響片學習到新的行為，改變原本的行為。

響片訓練的神效
響片訓練可用來訓練所有的生物體，快速且有效率地建立起動物學習模式，透過響片動物能迅速的理解訓練師的意思(畢竟我們無法用語言溝通)，如今的響片訓練廣泛運用於動物訓練，可訓練海豚、鸚鵡、馬、魚類、大象、台灣黑熊、當然也包括與人們最親近的伴侶動物，貓和狗身上，甚至運用在人們身上。

響片課程提供什麼?
響片訓練與傳統訓練不同點在於，如何教導狗狗新行為，課程提供您教育狗兒的方式。當然您也可以用於任何你想教導的動物身上。

響片訓練可以教導什麼?
只要動物心智和肢體能達到的所有行為，一切都可教導。只要你有足夠的創意和訓練計畫，沒有教不出來的行為。

【響片基礎班】星期五晚上8:00 預計3/19開課
上課日：3/19(不帶狗)、3/26、4/2、4/9、4/16、4/23
自開課後連續六周課程，若遇國定連續假日、天候因素、不可抗力之因素停課，課程自動往後延一周。
課程目標：使用響片的基本技巧
每週五晚上8::00上課，共六堂課，1小時/堂
適合：幼犬可上，無訓練基礎可上
課程內容：響片基礎概念、響片技能運用、行為訓練、肢體語言認識
注意事項：◎第一堂課不帶狗，後面五堂帶狗上課

【響片基礎班】星期日上午11:00 預計3/21開課
課程目標：使用響片的基本技巧
每週日上午11:00上課，共六堂課，1小時/堂，
上課日：3/21 (不帶狗)、3/28、4/4(清明連假不上課)、4/11、4/18、4/25、5/2
適合：幼犬可上，無訓練基礎可上
課程內容：響片基礎概念、響片技能運用、行為訓練、肢體語言認識
注意事項：◎第一堂課不帶狗，後面五堂帶狗上課◎4/4清明連假不上課

【免基礎主題班：身體照護】
課程目標：訓練狗兒配合身體照護工作，可運用在狗兒身體檢查、清潔身體、接受美容以及醫療照護，降低狗兒因恐懼和抗拒造成的行為問題和困擾
星期六下午14:00開課，共六堂課，1小時/堂
上課日：3/27(不帶狗)、4/3(清明連假不上課)、4/10、4/17、4/24、5/1、5/8
適合：人狗無訓練基礎可上
課程內容：運用各種響片技巧，訓練動物接受和配合身體照顧相關工作
◎第一堂課不帶狗，後面五堂帶狗上課◎4/3(清明連假不上課)

家教班、個別班，可私訊索取資料和報名表。

單純在跑步機上慢跑有點無聊！？覺得跑步健身減肥效果不太明顯！？
推薦跑步機搭配其他運動器材的高強度交叉訓練
不只增加跑步樂趣，更快速提升運動效率，強化肌力與心肺功能！

跑步國手光頭神童李翰暄示範六組不同模式的訓練組合，讓跑步訓練富有變化。跑步機與登階箱、跳繩、滾輪的交互訓練

30秒衝刺時要用盡全力，維持高心跳數與熱量消耗，搭配其他運動器材，達成速效燃脂的效果。

【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】A

對影片中跑步機有興趣的朋友
點選SOLE dyaco 官網
https://www.solefitness.com.tw/

SOLE 美國第一大健身品牌

喜歡的朋友幫我按👍並訂閱及開啟小鈴鐺🔔喲！
未來會有更多跑步相關的影片出爐～敬請期待！

#光頭神童Shindo
#Akeobono曙光跑團
#田徑國手
#跑步教練

到這裡追蹤更多光頭神童：
Facebook｜李翰暄Li-Han-Hsuan
https://www.facebook.com/HanHsuan.tw
Instagram｜Akebono_Shindo
https://www.instagram.com/akebono_shi...
訓練相關｜https://forms.gle/r9vJy25GMqPLohA56

#臀部訓練 #翹臀 #微笑線

XiUPER彈力帶開賣摟👉🏻https://bit.ly/3naOnIS
現在購買 XiUPER彈力帶 你可以得到：
✅ 4條不同磅數的彈力帶
✅ 1條專用熱身帶
✅ 專屬電子書（超過30個動作教學）
✅ 一週訓練菜單
✅ 蜜桃絨收納袋
✅ 3堂線上教練指導課（早買早卡位）

很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！

【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
9:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡

想買 Inbody家用版體脂機 H20B，折扣碼【Ashleeinbody】👉🏻
https://pulling.page.link/ashlee_regular

#新手必學 #健身 #重訓 #彈力帶 #改善臀型 #蜜桃臀 #臀大肌 #臀中肌 #臀小肌
-
📍 待在家防疫的時候，也要記得運動長肌肌
👉🏻https://bit.ly/3hzb6eb

📍不能讓尚氣專美於前！我們要當神力女超人
👉🏻https://bit.ly/3nhvQuf

📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3hi5wwy
-
更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
-
快來追蹤我：
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/

想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！

⚠️攝取咖啡因的好處？

1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！
2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝：心跳加速 分泌胃酸 利尿！對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔！

⚠️什麼時候攝取？

正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以！在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔

再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力

除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔！

那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質

⚠️一天可以攝取多少？
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴！
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身

甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了

而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用！
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生！
所以真的要注意每天的攝取量

我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯

好啦！以上就是一些
關於咖啡因的543
如果對各位有幫助的話
記得一定要幫我按讚訂閱分享噢！
最好是開啟小鈴鐺
不錯過任何有關李4頻道的影片喔！

⚠️⚠️⚠️
按讚追蹤FB粉絲團「李4瘋單車」
https://www.facebook.com/bunzlee4/

按讚訂閱分享我的YT「李4bunzlee」
https://youtube.com/c/李4bunzlee

按讚追蹤IG
「bunzlee4」