在《控制憤怒》一書中，埃利斯和塔夫瑞特博士提供了一種可靠的方法，幫助你有效處理情緒問題，並告訴你憤怒的根源與本質。
面對憤怒時：
一、首先要明白，很多事實無法控制，但可以控制我們的看法。當你用靈活的積極的方法看問題，事情就會朝好的方向發展。
二、無條件的自我接受。接受自己的好，允許自己犯錯，即使別人對你看法褒貶不一，也要接受不完美的自己。
三、理性情緒想像。當你遇到不順的事時，可以想像一樣更壞的結局，然後通過比較，發現當下還算是幸運的，還不至於更糟糕，這樣一想，就會心平氣和了。
四、指稱技巧。指稱技巧可以幫助你改善以偏蓋全的認知，把對方好的行為記錄下來，告訴自己，他雖然對你不公平，但其它方面是不錯的，從而更全面地看一個人，從而可以多角度地看問題。
五、矛盾意向法。運用矛盾意向法，放棄自己頑固想法，不顧他人對你的不公平，反而故意認為他們很不錯，並友好地對待他們，通過這種訓練，也能夠促使我們放棄非理性信念。
六、幽默的方法。拿自己大發脾氣開玩笑，可以讓你退一步，重新審視一些導致憤怒情緒產生的頑固念頭。
沒有高深晦澀的理論，也不教你膚淺的「積極思維」，而是提供了一套非常具體的技巧，教你用理性情緒行為療法，重建信念系統、保持理性，即使在很生氣的情況下也能夠很好地控制憤怒。
控制一個人，就要控制他的情緒。而一個不被激怒、不被情緒左右的人，是打不敗的。
埃利斯說：「改變想法需要付出、覺悟，還有就是練、練、練。」
情緒，是身體發出的信號。聽懂情緒，才能理解自己、保護自己。
非理性信念理論 在 嘿，我是專輔- 【認知行為治療】 一、關鍵人物：Albert Ellis ... 的美食出口停車場
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