關於 靜止心率上升 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 你有過度訓練嗎？讓脈搏告訴你！ @ 跑出人生目標 - 隨意窩

另一方面，如果發現靜止心率突然回升，也就很大機會是過度疲勞或訓練過度的緣故。 慢跑的速度取決於個人的體能狀態，可以跑步後的最高心跳率來看看自己是否有足夠的 ...

#12. 你的心跳真的正常嗎﹖ 研究發現中年人每分鐘75下早逝風險加倍

一般來說健康成年人的安靜心率範圍在60-100下，但當你以為自己 ... 此外，安靜心率上升的其他可能原因還包括藥物不良反應、甲狀腺激素升高、貧血或 ...

#13. 超跑引擎之謎：為什麼練跑越久，心跳越慢？ - 健康遠見

這是我的坐姿靜止心跳，在我開始練跑前，我得躺下才會有種心率。） 文／張懷仁醫師（自由隊長） googletag.cmd.push(function() { googletag.display.

#14. 史新低點，是不是表示我前幾天太 - Facebook

假設過去平均靜止心率都在60bpm左右（建議固定時間量測，例如一早起床時，這樣的資料才有比較意義），但在密集的訓練或累積過量疲勞後，突然看到靜止心率上升3-5下 ...

#15. 你的静息心率能告诉你什么？ - 知乎专栏

② 训练有素的运动员或经常运动的人，静息心率会到30-40次/分钟。 ③ 饮食、压力、酒精和疾病的发作，都可能让静息心率上升，并且上升趋势会持续24小时以上。

#16. 靜止心率

一般人：十歲以上，包括老人，為60~100 bpm。. 訓練有素的當某天早上你量到的安靜心跳，對比之前的平均值，如果每分鐘上升了7~8 bpm ...

#17. 過度訓練七大症狀主動休息被動休息都需要｜動一動don1don

我們的荷爾蒙系統與太陽的運行（上升和下降）息息相關，晚睡晚起無法彌補 ... 為了達到顛峰狀態，在極為嚴格的訓練週期之後，或靜止心率每分鐘高於 ...

#18. 心率偏高怎麼辦？專家建議：11種方法讓心率降下來 - 每日頭條

健康的靜息心率：當我們鍛鍊或發揮自己，我們的心跳率上升。 心率能預測壽命長短？趕緊數數你的心跳！ 2016-08-07.

#19. 正常心跳

當靜止心率低於60bpm時，可能就有心跳過慢的問題，高於bpm，則要留意是否 ... 调查，结果表明：随着心跳次数的增加，死亡率呈大幅度上升趋势，心率从 ...

#20. 爲什麼有人跑步前靜止心跳率不降反增? - 人人焦點

不過有的時候你可能會發現，明明都有在持續練習但安靜心跳率卻上升了，這到底是怎麼回事呢？ 心搏量提升使安靜心跳率下降. 跑友在跑步時，肌肉會需要更多 ...

#21. 为什么有人跑步前静止心跳率不降反增？_训练 - 搜狐

有的时候你可能会发现，明明都有在持续练习但安静心跳率却上升了，这到底是怎么回事呢？ 跑友在练跑前，可以透过测量自己的安静心跳率来规划训练强度 ...

#22. 心率：什么情况才算正常？ - 妙佑医疗国际

将这个数字乘以4，就是您每分钟的心跳次数。 请记住，许多因素可能影响心率，包括：. 年龄; 健身和运动水平; 吸烟; 患有心血管疾病、高 ...

#23. 心跳太快會短命，是真的嗎？原來是自律神經失調、貧血等5 ...

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，如果平時在靜止的時候無緣由的突然感覺自己的心跳快，當心這樣的情況代表你的心脈氣血循環是不 ...

#24. 為什麼劇烈運動後，不建議立刻靜止？ - 關鍵評論網

所以，劇烈運動期間，血氧量必定能繼續維持同樣高水平的含氧量，人體不會等到血氧量下跌或者有氧不足情況才會激發呼吸率及心率上升。

#25. 第二章文獻探討

如果副交感神經的活動減少，心跳率會上升。隨著年齡的增長，靜止時的. 副交感神經的活性會降低，而導致心率變異的降低。研究中指出，透過心.

#26. 心跳過快｜健康資訊— 領康香港 - OT&P

心跳過快是指一個人靜止時心跳達每分鐘100下以上，劇烈體育運動、緊張、焦慮或服用某 ... 心室心搏過快：心跳極快，是嚴重心臟病的警號，快速的心率導致心室不能有效地 ...

#27. 減壽因子第一名：安靜心率偏高

JoiiSports上線以後，常得到朋友們因為一件「很簡單卻很重要的事情」而興奮地回饋，那就是「因為持續運動一段時間後，他們的安靜心率(Resting Heart ...

#28. 一分鐘心跳多少才正常？ 心跳太快、太慢的7大警訊| 康健雜誌

... 一分鐘每多10下，糖尿病風險上升23％. 3. 心律不整：心律不整病人也常合併頭暈、頭昏症狀. 4. 運動不足：不運動導致心臟不夠力，靜止心率就會加快.

#29. 心跳越快血管越危险！11种方法让心率降下来 - 新华网

关于心率与死亡率，尤其是心率与心脑血管疾病的关联，过去有过不少研究。 ... 睡眠不足也会增加皮质醇激素的分泌量，导致心率和血压上升。

#30. 起身心跳加速？係時候保養心臟 - AM730

... 當然，起床過程太急速用力過大都會有這些情形。 運動時心跳上升一般來說，當運動量提升，如由靜止開始轉走路甚至跑步等，心跳便會.

#31. 正常心率是多少？高低因人而異? 即睇正常範圍、計算及減緩方法

Bowtie為你整合了有關心率的資訊，助你了解自己身體的健康﹗ ... 靜止心率. 靜止心率是指在休息時（如放鬆）、坐著或躺下時每分鐘心臟跳動的次數。

#32. 【心悸】大多只是心臟在認真工作，專家教你如何分辨正常和不 ...

這種感覺可能令你感到不安，畢竟，心臟是我們相當重要的活命器官。「心悸」是一個很籠統的說法，可能又許多意思，但基本上可以說是一種不規則的心跳。根據 ...

#33. 心跳過速- 維基百科，自由的百科全書

心跳過速（tachycardia、tachyarrhythmia），也稱心跳過快，是指心跳速度超出正常範圍。一般來說，成年人在靜止狀態下心跳達到每分鐘一百次以上即屬心跳過速。

#34. 最大心跳速率(Maximal Heart Rate, MHR) - 小小整理網站 ...

雖然心跳率會隨著運動強度的增加而上升，但並不會無止盡的上升。 ... 套用進去後.80%的最大心率+靜止心率就已經超過最大心率了假設我最大心率190.靜止心率70.

#35. 影響心跳率的因素(休息與運動) | 山姆伯伯工作坊

記錄的方式很簡單，早上起來，花個1分鐘來量測身體的靜止心率。 ... 身體必須增加心跳率來修復體內損耗，包括能量消耗殆盡、體溫上升及肌肉損壞。

#36. 影響兒童及青少年安靜時心跳速率的因素 - 嬰兒與母親

心跳速率與呼吸、血壓及體溫，是人體的生命徵象。心跳速率也可預測心臟血管疾病及死亡。在兒童期，安靜時心跳可因血壓上升，血脂肪過高，肥胖、血糖過 ...

#37. 食道癌病人化學放射治療前高皮膚交感神經活性與治療後上升之 ...

之前的研究中顯示自主神經系統可能在靜止心率上升的癌症病人死亡中扮演了重要的角色。而皮膚交感神經活性（Skin sympathetic nerve activity ; SKNA）是經由獲取皮膚 ...

#38. 心率區間 - 二月三家

來到這階段，恭喜你已經找出最大心率、靜止心率，也了解到各心率區間的 ... 在一天中，透過使心率上升的活動取得活動區間分鐘數或活動分鐘數(因裝置 ...

#39. 心臟亂跳，休息一下就好？引起心悸5原因，這種千萬別不理

如果是運動時，身體的新陳代謝速率上升，氧的需要量增加，導致心臟收縮增強與心臟搏動加快，讓我們感覺到心跳加快，這是正常現象；但在發燒、焦慮、 ...

#40. 平均心率

通常，心率低於60 (靜止時)表示心臟功能更佳。 ... 鐵捲門無法上升 一般來說，成年人的心跳在每分鐘六十次到一百次這個範圍內算是正常，也可以說是 ...

#41. 【明話你知】氧債氧償心債心還 - 運動筆記HK

運動激發氣喘和心率上升和腦幹自主神經系統相關 ... 劇烈運動過後，自主神經系統受的刺激會放緩，然後逐漸恢復到靜止心率。教授在文章提及運動後過氧 ...

#42. 5. 聯校試卷：運動與訓練的生理學基礎| Sports Quiz - Quizizz

慧珊是一名23歲精英運動員，她的靜止心跳率是每分鐘68次。若她的運動強度是最高心率的85%，試使用最高心率及最高心率儲備方法，計算她的目標 ... (1) 靜息心率上升。

#43. 第一章緒論

吸次數和心跳次數作為生物回饋的指標，而本論文則是以心率變異頻譜分析的高 ... 控制，一般靜止狀況下的心臟細胞是屬於負電性，或可稱為極化(polarization)，.

#44. 【心臟病】突感覺心跳得很快？ 心悸的7大高危病徵 - 香港01

7. 靜止心率高於100次/分鐘。 相關文章︰【心臟病】10個猝死前先兆血壓高或胸痛出汗屬高風險.

#45. 資料欄位 - INSTINCT TACTICAL 使用者手冊

平均儲備心率%：目前活動的儲備心率（最大心率減去靜止心率）平均百分比。 平均500m配速：目前活動每500公尺的平均游泳 ... 坡度：上升（高度）前進（距離）比的計算。

#46. 心跳過快，可能是心血管疾病徵兆！ 2016-11-23 林昕潔 - Cofacts

心跳會隨著人體的狀況而有所改變，像是運動之後心跳變快，是為了增加血流與氧氣供應的自然現象。不過，若是人在休息的狀態下所測得的靜止心率（resting heart rate）也持續 ...

#47. POLAR S625X 運動心率錶- JOHNSON喬山健康科技-跑步機

無線ECG準確心率記錄．Polar ECG精確心率記錄．跑步速度/步幅與距離．氣溫、海拔與上升高度．OwnCode密碼心率傳輸帶．OwnOptimizer個人鍛煉優化功能．

#48. 該如何利用「儲備心率」來定義五種訓練強度？ - 羅譽寅

只根據最大心率（%MHR）來設定的五級強度區間（不輸入靜止心率即以%MHR計算）：. 只要輸入安靜心率（靜止心率），再更新各強度儲備心率之百分比（%HRR），網頁便會自動 ...

#49. 心跳越慢越長壽？

特別注意的是，安靜心率須在身體靜止的時候量，若為以下情形則不建議測量，運動後、喝咖啡、吃東西、抽菸、喝酒，這些皆會造成心率上升。

#50. 倒立對於心率變異度之影響 - 中國文化大學

率下降同時HRV上升；交感神經活動使心率上升同時HRV下降。一. 般來說，人體安靜休息時，是以副交感 ... 選手在靜止站立時，優秀組射箭選手的低高頻比(LF/HF) 參數低於.

#51. 自律神經失調...中醫師教你找出「心跳過快」的5大兇手

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，如果平時在靜止的時候無緣由的突然感覺自己的心跳快，當心這樣的情況代表你的心脈氣血循環是不 ...

#52. 跑者需懂的心率概念五大心率区间的区别你知道吗 - 体育- 新浪

假设小明的静止心率是70次，那他的目标心率范围 ... 心率在最大心率的70-80%，以长跑训练为例，随着时间的推移，心率上升到了这个区间，此时碳水 ...

#53. 外國研究顯示：Apple Watch 可檢測COVID-19 長期影響

研究結果顯示，與感染其他病毒相比，罹患新冠肺炎的患者靜止心率變化較大；參與研究的新冠肺炎患者確診後約9 天心率開始下滑，之後心率開始上升，並會 ...

#54. 心跳太快或太慢身體發警訊 - 人間福報

【編輯楊旻芳／綜合報導】一般人靜止時心跳介於一分鐘60~85下， ... 與糖尿病風險增加有關；休息時的心跳一分鐘每多10下，罹患糖尿病風險便上升23％。

#55. 衡量健康狀況：學習追蹤5個主要的健康指標 - Ask The Scientists

運動時心率會上升，靜止不動時心率會下降。影響心率的其它因素包括壓力和焦慮、咖啡因或其它刺激物、某些藥物、身體姿勢（站立、坐下或躺 ...

#56. 將心跳次數.............. - 運動生理學

運動的強度逐漸增加時，運動心跳率也會成正比的上升，但是，當運動強度接近身體的 ... 內容:現在已經有一種心率表， 可在運動時將即時心率反映出來， 方法是將隨表配備 ...

#57. 安靜心率的英文單字 - 漢語網

【安靜心率】的英文單字、英文翻譯及用法：resting靜止的，不動的，休眠的；heart rate心率 ... 實驗組與對照組相比男生安靜心率下降明顯、臺階試驗上升明顯；.

#58. 男子突發心肌梗塞Apple Watch堅守崗位救他一命

由於這是他配戴Apple Watch以來第一次有記錄到這麼高的靜止心率，所以他便 ... 但Scott Killian留意到他的心跳仍舊持續上升，而且Apple Watch都準確的 ...

#59. 跑步指數| Polar 台灣

跑得愈快，肌肉就需要愈多氧氣來產生能量，那心臟就要加快泵血，心率因而上升。 ... 運用跑步期間的心率和配速，以及您的靜止心率和最大心率數值，估算您在平地時的 ...

#60. 平均心率 - hugole.uk

經過訓練的運動員的靜止心率可能接近40 BPM。 ... 當某天早上你量到的安靜心跳，對比之前的平均值，如果每分鐘上升了7~8 bpm或更多，極有可能代表你的 ...

#61. 運動員的噩夢從《如蝶翩翩》看過度訓練- 健康醫療網

同時也伴隨了對心肺功能、內分泌系統、甚至心理上的不良影響。 過度訓練常見的症狀包括無法恢復的疲勞、休息時靜止心率上升、容易受傷及生病（例如常常 ...

#62. 心律不齐（不良症状）_百度百科

... 以上，大部分病人在静止心电图，就可看到WPW的异常图型，但心跳过速，会不定期 ... 运动，体温上升(发烧)，紧张，甲状腺功能亢进等；若心跳每分钟超过150次，通常 ...

#63. 靜止心跳率相關問答在服飾項目中的QA解答彙整

靜止心率 （Resting heart rate）指的是身體靜止不動時，心臟每分鐘所跳動的次數。 ... 在訓練時，我們希望心率能儘快上升到目標區域，並且能維持在 .

#64. 哪些因素影響了你的心率 - 壹讀

記錄的方式很簡單，早上起來，花個1分鐘來量測身體的靜止心率。 ... 身體必須增加心率來修復體內損耗，包括能量消耗殆盡、體溫上升及肌肉損壞。

#65. 心率與運動之影響

情況下心率應隨運動量增加而逐漸上升，但不可超過最高心跳率，若上升速度過 ... 二）健康指標：運動前，在靜止狀態量度心跳，手表程式可按用家心率換算.

#66. 心跳過慢嚴重恐昏厥、猝死智能速率心臟節律器助心律調節更 ...

黃姍惠醫師分析，如果設定每分鐘60下，能夠滿足患者在靜止狀態或走動的 ... 黃姍惠醫師回憶，「另外，在替患者拍痰的時候，心跳速率也可能跟著上升。

#67. 平均心率

當某天早上你量到的安靜心跳，對比之前的平均值，如果每分鐘上升了7~8 bpm或更多，極有可能代表你的 ... 一般平均靜止心率為每分鐘60 至100 次(BPM)。

#68. 促進健康體能的方法 - 衛生福利部國民健康署

訂出每10秒或每15秒的心跳數約18～19次/每10秒或約27～29次/每15秒即為有效運動的心跳率。 註二最大保留心跳率計算方法及運動時心跳率測量方法。對於安靜時心跳率較不在 ...

#69. 我顧健康News - 測量「安靜安率」為心肺功能把關 - Google Sites

一般人或是心臟疾患者可藉由每日測量安靜心率，掌握身體的變化和心肺功能， ... 神經活躍導致心率上升，可能是身體過勞、運動訓練過度或生病的警訊。

#70. 心跳發出的7大警訊 - 真茂科技

休息時心跳一分鐘每多10下，糖尿病風險上升23% ... 運動少心臟無力，需要更多力才能將血液順利打到全身，靜止心率就會加快. 越胖需要的血也越多 ...

#71. 請教關於心跳速度的問題(第4頁) - Mobile01

我也是用Onxy fit我只要爬山路大概會是在170-174平均是14x回到原樓主的問題你靜止時的心跳是多少? 通常運. ... 低於100或是高於110，心跳值則會明顯上升

#72. 智能腕錶能為新冠肺炎患者記錄長期影響數據 - PCM

報告指，參與研究的新冠肺炎患者確診後約9 天心率開始下滑，之後心率開始上升，並會持續上升數個月。平均而言，新冠肺炎的患者，靜止心率若要恢復正常 ...

#73. 睡覺心跳40 - 順天景美

當某天早上你量到的安靜心跳，對比之前的平均值，如果每分鐘上升了7~8 bpm ... 但是減肥中後期幾乎每天晚上睡覺時靜止心率都會降到40以下， 凌晨都會 ...

#74. 1. 下列影響血壓的因素當中，何者是最重要的？ (A)血管長度(B ...

心室細胞的靜止膜電位(resting membrane potential)正常約為：. (A)+50 mV (B) 0 mV (C)－50 mV (D)－80 ... 心搏出量(C)感壓反射迅速刺激心跳速率(D)微血管壓力上升.

#75. 运动心率怎么测算？ - 咕咚

所以计算自己最高心率的时候，应该考虑到一些自身健康状态和静止心率的因素。 ... 调节跑步机，让其每2分钟上升1%坡度，选择乳酸阈值强度的速度跑（可以参考跑马时候的 ...

#76. 衛生福利部【台灣e院】-心臟血管專科 常見問題

... 醫生你好，今年檢查發現有心室早期收縮一天約5000次，醫生表示先觀察即可，買了心律手錶後發現平常坐著靜止心跳約50-55次，活動心跳可上升，但只要平躺人還清醒的 ...

#77. 每分鐘心跳低於50次，危險嗎？注意這些情況或能救命……

正常人平時心跳都正常，睡眠時心率低於50次，也無任何明顯不適症狀，也屬於 ... 一個健康人，無心血管疾病史，心率如果低於50次，但是絲毫沒有特殊不 ...

#78. 心跳偏快或偏慢预示患心血管病?听专家咋说--健康 - 人民网

睡眠不足也会增加皮质醇激素的分泌量，导致心率和血压上升。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚保证7~9个小时的优质睡眠。 5. 疼痛。

#79. 心跳變快是疾病警訊之一！兩年內增加30 下可能是癌症

加增的幅度如果在兩年內的時間，靜止下的心跳從60 下上升到90 下！醫師提醒可能就是出現疾病的徵兆，暗示你身體發生某些改變，就要找出背後是什麼 ...

#80. 懷孕心臟負擔大．孕前常自覺心臟有怪怪的感受要主動告知產檢 ...

陳冠群醫師表示，「整體而言，在孕程中，會增加30%〜50%的血液容量，因此，媽媽的心臟輸出功率每分鐘便必須增加30%〜50%」。與未懷孕時相比，孕婦的心跳 ...

#81. 目標心率

假若運動員的靜止心率（HRrest）為65 次/ 分鐘，而最高心率為200 次/ 分鐘，則 ... 1 就算已經達到最高心率，攝氧量仍然可以繼續上升。 References.

#82. 身體也有KPI！追蹤5種關鍵指標，讓你保持最佳狀態 - 經理人

靜止心率 是指你身體休息時，每分鐘的心跳率。 ... 和靜止心率一樣，當你的體重開始離開平時穩定的數字（無論是上升或下降），都可能代表你背負太大 ...

#83. 《運動筆記》科學化訓練之心率簡介& tomtom multi-sport cardio

心率 區間最好的訓練強度指標即是「心率」(每分鐘的心跳次數)，當你已經檢測出 ... 在I強度區間的心率上升情況，若你的心率表最後可以上傳數據則可以省略這個步驟)。

#84. 看心跳知腎臟好否-醫護非視不可專區 - 1111職涯論壇

美國研究發現，靜止心率過高，很可能是腎病前兆，有這種情況的人，要多 ... 腎疾風險上升1.5倍，因此測量心跳，或許就能進行預測患者腎疾風險高低。

#85. 【醫療保健】心跳慢可能活更長！認識「安靜心率」與健康的關聯

心跳太快、太慢都不好，一般而言，安靜心率在每分鐘55-75下是較為理想的心跳速率。而心肺能力較佳的人，安靜心率會比較低，長跑選手的安靜心率約每分鐘50 ...

#86. 心跳多少正常 - Vlafloor-beton.cz

當靜止心率低於60bpm時，可能就有心跳過慢的問題，高於bpm，則要留意是否心跳過 ... 随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，当然心率过慢也不利 ...

#87. HUAWEI WATCH Ultimate - 華為官網

運動心率或血氧異常時，及時發出提醒，隨時留意你的戶外運動狀態和運動安全。

#88. 3年來沒中！以為是天選之人「5月一堆人確診」 網點頭

疾管署發言人羅一鈞先曾說，疫情進入第4波，衛福部疾管署5月16日的資料顯示，近一周每日平均新增病例，較前一周上升約33%。 圖片來源／疾管署提供.

#89. 在Apple Watch 上查看你的心率

打開Apple Watch 上的「心率」App 來檢視你目前的心率、靜止心率和平均步行心率。 只要你佩戴著Apple Watch，它便會持續測量你的心率。 查看心率資料的圖形.

#90. 運動後不同恢復方式對高中籃球選手血壓及心跳率變化之研究

人體的心跳值是體能恢復觀測指標，心跳率的變化在運動停止後，上升的 ... 醣酵解和有氧代謝機制，且做為一種被動訓練手段，有利於靜止狀態下改.

#91. 何為正常的心率？ - 草根影響力新視野

兩者之間沒有直接的相關性，高血壓不一定會導致高心率，反之亦然。 對於常人來說，在劇烈的活動中或活動後心率都會明顯上升，但是可能血壓只是略微升高。

#92. 2020年11月號 HOW IT WORKS 知識大圖解 中文版 NO.74: 深入解析 跑者的生理奧秘

... 這種「好膽固醇」則會上升。靜止心率也會降低──衡量心臟健康的指標之一。估,新手跑者每花1000 小時跑步,就會受傷 30 次。每年約有三分之一的新手跑者會受傷。

#93. 智慧醫療-穿戴式醫療AI時代來臨/陳興漢著 - 第 79 頁 - Google 圖書結果

... 風險便上升 23%。心跳速率越快,空腹血糖就越容易出現異常,越容易產生糖尿病。 3.心律不整問題:心律不整常合併頭暈、頭昏。 4.運動不夠:你不運動變胖,靜止心率就會 ...

#94. 運動健護全書：四大法則、三十關鍵，以科學方法有效提升體能成果

當你開始老化,血糖會變得更重要,因為血糖、血壓、靜止心率、膽固醇和三酸甘油酯通常會因為年紀增長而上升。這層關係最初是在一項為期二十二年的研究發現的。

#95. 都市人的瑜伽：創造個人的療癒　 - 第 65 頁 - Google 圖書結果

... 較多水分與血液成分幾秒鐘的保持探索較大的拉伸限度節奏、興奮的尋求變化、快速和移動迅速回彈體溫上升心率升高 陰瑜伽培養靜止、內觀和穩定意識往內收減緩腦波的 ...

#96. 運動傷害診斷與復健訓練 - 第 26 頁 - Google 圖書結果

我們的荷爾蒙系統與太陽的運行(上升和下降)息息相關, ... 為了達到顛峰狀態,在極為嚴格的訓練週期之後,或靜止心率每分鐘高於基準五下時,被動休息可能是一重要因素。

#97. 為何時間不等人 - 第 59 頁 - Google 圖書結果

高峰體溫及其發生時間,確切範圍因人而異...,從事活動或生病也會造成體溫上升。然而,所有人的體溫一整天都是 ... 靜止心率的差距可達每分鐘二十四次,視當日的時間而定。

#98. 跑者都該懂的跑步關鍵數據：透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸，進行有效率的科學化訓練

之後2分時會上升1%坡度,重複這個循環,如果身體感到完全無力時, ... 起床後坐起來套上心率帶(若你使用的是手腕式心率錶當然就略過這個動作),保持直立坐姿靜止1分鐘,1 ...