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2021 年的 【#針對遺留代碼加入單元測試的藝術】梯次 8/26 00:00 開始公開報名囉，上課日期在 2021/1/9 (六)。（ 8/25 下午開放給前一梯次的等待隊列學員報名，目前已有 8 位報名成功）
　
《我不需要看簡介就手刀報名》：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEXdcziYwugx4TXwkO0zXOq6lJ110knnk-egzXM8HxhT_OUA/viewform
　
《這門課能幫助我解決哪些問題》：https://dotblogs.com.tw/hatelove/2020/08/21/Unit-testing-effectively-with-legacy-code-202101
　
雖然 #單元測試 以及 #遺留代碼 的概念是不分語言的，但是這門課我能 live demo 的語言還是有限的，目前 live demo 的語言限定在 Java, PHP, C#, Python。上課的內容、步驟、題目與解答，則也有支援 Kotlin 的版本。（期待自己能在 2021 年一月的時候，支援 node.js 的版本）
　
Ruby 我只能提供相關的 reference。
　
※ 註：如果你有預算與流程上的相關需要，可開立今年的三聯式發票，不用等到上課唷。

敲碗敲到碗快破了嗎？是的，【#針對遺留代碼加入單元測試的藝術】今年十一月梯次，預計加入支援 #Python 與 #Kotlin 了！

課程介紹與報名：https://dotblogs.com.tw/hatelove/2020/05/08/Unit-testing-effectively-with-legacy-code-202011

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Kotlin 本身的語言特性讓單元測試沒那麼容易寫，然而框架則優雅地解決了這問題。

Python 本身的語言特性則讓單元測試非常好寫，但因為 Python 寫法太自由，所以因應不同的寫法，要有對應不一樣的解決方式。（例如其他語言都以 class/struct 為基底, Python 跟 JavaScript 卻可以直接以 function 為基本元素）

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#註：因為十一月梯次開始的內容同時支援 C#, Java, Kotlin, PHP, Python 五個語言，上課示範將以學員使用最多的語言進行 live coding，以及若在該 lab 不同語言可能有特別值得一提的關注點，也會額外拉出來講解。

各種語言我都會提供對應的 repository 與每個step 的 commit history, 每個段落也都有每一步的操作影片，供上課時學員可以對著 commit history 在 IDE 上練習，所以請不用擔心跟不上，或是聽懂卻無法跟著實作的問題。

重點在概念，上課或課後的實作練習，有完整的 branch, commit history (重點筆記都在 commit comments 上了），以及對應的影片可以參考。

不怕你練，怕你不練。不怕你問，怕你不問。

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需求跟問題是中性的，是不分語言的。撇除語言特性不說，在 legacy code 上要加入單元測試，會碰到的問題萬變不離其宗，學會這個核心的概念，你就不會再怕 legacy code 了。

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今天晚上我會把 python 的內容也補上該課程介紹中。

該梯次目前只剩下 #四個位置，錯過就等2021 吧。

說到中醫的運動養生，第一時間你可能會想到氣功或太極拳，腦海中浮現的畫面也許是在清晨的公園 「練功、打拳」的阿公阿嬤，但這位中醫師卻很不一樣！本此邀請到郭大維中醫師，與我們分享他與「皮拉提斯」的相遇。

姿勢不良引發頭痛、頭暈

郭大維醫師表示，醫師忙碌且單調的工作型態，讓他們長期的姿勢都十分固定，例如久坐問診、打病歷等等，多半都只有用到手部的肌肉，包括核心及背部肌肉都很少使用。久而久之身體就會變成「頭在前，身體在後」的姿勢，導致部分肌肉過於緊繃，有些肌肉則過於無力，引發肩頸僵硬，甚至頭痛、頭暈等症狀。

透過皮拉提斯的訓練，郭大維醫師分享，肩頸痠痛的問題愈來愈少發生，才發現這些問題都是因為長時間姿勢不良所導致。他表示，皮拉提斯是一種「控制的運動」，幫助我們打開身體的使用說明書，透過鍛鍊能夠喚醒少用的肌肉，並放鬆緊繃的肌肉。

皮拉提斯正骨盆，告別便秘

提及皮拉提斯對身體造成的變化，郭大維醫師說，透過鍛鍊後自身的骨盆慢慢地就回到正中位置，很多人以為他變瘦，但其實體重沒有改變，而是因為身體姿態的不同，造成身形的變化。此外，骨盆歸位也連帶改善了他的腸胃道問題，包括脹氣、便秘等，「很多腸胃道問題，其實也跟我們的姿態有關。」

穿高跟鞋讓骨盆前傾

骨盆對身體的影響不容小覷，它就像是脊椎的「地基」，身體的重心所在，連結了上半身和下半身，並且負責保護骨盆內的許多重要器官。但隨著年紀增長，少運動、蹺腳、長期穿高跟鞋等生活習慣影響，骨盆會漸漸產生歪斜，偏離原本的位置。

郭大維醫師就分享臨床案例，在網路上教導大家烹飪的顏伶?老師曾找他看診，說自己的下腹已經痛了一、兩個星期，以為是子宮、卵巢等內科問題，但經檢查後一切都正常。

後來才發現問題出在「腰腹部肌肉」，由於長期穿高跟鞋、翹二郎腿等習慣，造成骨盆前傾，讓腰椎周圍肌肉變得僵硬，進而造成疼痛。郭大維醫師表示，要出席特定場合偶爾才穿高跟鞋沒關係，但平日還是建議盡量少穿為佳。

遠離病痛：鍛鍊肌肉，維持正確姿勢

皮拉提斯的其中一個鍛鍊重點是「呼吸方式」，郭大維醫師指出，我們都知道怎麼呼吸，但其實多半用錯了方法。大部分人呼吸都沒有用到核心的肌群，常常只有使用肋間肌，應該要連動的橫膈膜都沒有用到，就容易造成其他肌肉的代償，導致呼吸不順暢、腰痠背痛等問題。

郭大維醫師也說，在門診中常替患者調整姿態，會發現很多人彎腰時都忽略脊椎的「分節性」，幾乎都是直接彎曲，缺乏從頸椎、胸椎、腰椎到薦椎的分節運動。但少了這部分，很多椎間的韌帶或脊椎間的小肌肉都幾乎沒用到，有時候搬重物或輕微運動都會痠痛，原因就是因為我們太少用到應該要用的肌肉。

多數人可能認為皮拉提斯比較不激烈，偏靜態運動；且由於雕塑身材線條的效果佳，也有多數是「女性」會選擇的既定印象。但其實無論男女，提升肌肉力都非常必要，若要正確使用肌肉，也沒有想像中容易。

郭大維醫師就說，每次一個小時的鍛練下來，常常滿身大汗，因為會感受到許多不常用的肌肉，他笑稱，每到那時候才發現原來自己真的有這塊肌肉存在。

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#郭大維 #中醫師 #皮拉提斯 　
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