根據108年運動調查顯示，約有4成國人不運動最主要原因為「沒有時間」。
其實運動可以很簡單，國民健康署王英偉署長提供您6招『沒時間運動』小撇步，讓您就算沒時間運動也可以輕鬆累積運動量：
一、 「空瓶加水不設限」：只要2瓶空瓶加水，替代啞鈴，循序漸進增加肌力，隨時隨地都是健康房。
二、 「樓梯+電梯」：利用步行走上幾層後再搭電梯，慢慢累積活動量。
三、 「簡單家務隨手運動」：隨手運動從洗碗、掃地、洗衣等簡單家務做起，讓生活可以動起來。
四、 「午休走走」：午休時間約三五好友、同事或同學去散步，健身之餘也能增加彼此情誼。
五、 「動態休閒去踏青」：有空時和親友相約到在戶外踏青取代靜態休閒活動，進行腳踏車或互動型活動，可以聯繫感情、又可讓親友都更健康；或是可以帶心愛寵物一同健走，享受健康活力！
六、 「交通途中動一動」：在等大眾運輸時，活動伸展筋骨或把車停遠一點、路走多一點或提早一站下公車後，再走到目的地，也可以有充分的身體活動喔！
沒有空閒時間運動的人，若能於生活中融入上述6招，一天多次，每次10分鐘，每周累積150分鐘，同樣可以得到運動帶來的好處。國民健康署邀請沒時間運動的民眾，現在開始動不嫌晚。身體活動天天做，讓你多動15分鐘 多活3年。動動身體好，健康沒煩惱。
靜態休閒活動 在 [問題] 適合82歲老人家的靜態休閒活動? - 看板ChungLi 的美食出口停車場
大家好!
我的奶奶已經82歲 腦袋稍微有些退化(記性不好 說話重複)
行走緩慢~膝蓋不好~但生活可以自理(除了要煮給他吃之外)
因為爸有四兄弟輪流照顧~所以奶奶四個月會來我家住一個月
二月份奶奶在我家~剛好我放寒假在家陪她
這才發現~奶奶的生活真的好無趣喔!
我嘗試著給他種菜~(她年輕到老都在鄉下老家種菜)
但她好像不太有興趣~每天就是一直坐在椅子上發呆
我也快開學了~到時候家裡只剩我媽陪她~奶奶一定更無聊
所以我想安排一點事情給他做
在網路上搜尋了一下~大概考慮以下幾件事
想請大家再給我意見!
1.去中壢樂齡中心學國畫
2.玩拼圖
3.做手工藝https://www.redsun.com.tw/product_a_in.php?ID=6435&BranchID=15
但我個人對手工藝很不在行~想請問有沒有推薦給老人家做的手工藝
我想需要穿線的可能不太行!
不曉得有沒有老人家可以聚會聊天(奶奶幾乎沒朋友)或幫忙做事(慈濟?)的地方?
謝謝大家了!
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