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［靜心冥想］（開聲音哦😘）
受到疫情的影響 ，
彷彿大家都人心惶惶。
錄製了一個平常上課時，常帶領學生做的靜心冥想引導詞，
希望能夠幫助大家緩解緊繃的情緒。
願這個冥想引導，陪伴大家度過焦慮不安的時刻。
Namaste🌱
🎼 Waterfall Music by Piano Peace
#meditation #stressrelief #breathe #yoga #靜心 #靜心冥想 #冥想 #冥想練習 #呼吸 #瑜珈 #瑜伽
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忙碌餵飽各種生活中的小偷，為生活做好焦慮管理
自從2020去年底確定要搬遷後，我的身心都處在高度變動與資訊快速流轉的狀態中，每天需要面對非常多的資訊量，卻同時必須保持諮商工作的穩定性，對我而言是極大挑戰。
一轉眼時間來到2021五月中旬，時間快速流動了半年，在新場地中，也覺得自己不論是思考甚或內在的血液都彷彿煥然一新，做了非常多新的決定，也清理了積累許久的舊習，同時更看清自己真正想做的事情。
當人在無窮的忙碌中，你很難安靜下來細思：
＊會不會你生活中有很多時間的小偷？
心不在焉而總搞不清楚東西放哪、總是出門才發現忘了錢包手機又折返、沒心思清理的垃圾衣物導致更多的污垢...
＊會不會你生活中有很多金錢的小偷？
你忘記付的帳單導致的罰金、你不再需要的訂閱制、因為煩躁又想補償自己的空心消費、報復進食、彌補因為太忙而無法陪伴身旁的人的高額禮物...
＊會不會你生活中有很多情緒的小偷？
草率的決定迎來「後悔」的結果、心不在焉的對待迎來衝突不斷的關係、猶豫不決導致錯失良機、忙中又茫的生活帶來持續焦慮...
如何在忙碌中保有一雙有意識的雙眼，對自己、對生活有意識的覺察，需要不斷地練習。在忙碌中，有時候急躁了，事情不如預期，可能會慌張、可能會憤怒；在忙碌中，有時候迷惘了，開始感到焦慮，可能會對未來充滿恐懼。
你的生活方式決定你是誰，這些是你的思維、你的行動、你的情緒的總和。做好生活的焦慮管理，在於你帶著覺知的平衡自己，就像是穩健的騎士，不會因為過勞而從馬匹上摔下，更不會因為力道不足而無法控制馬匹，人的理性就如同騎士，情感就如同馬匹，在情與理之間能揉合出最適合的旋律。
同時，人身上這兩股力量，「自我鞭策」與「自我接納」就像交感與副交感神經，一個在促進前進，一個在含容寬慰，一個像父親，一個像母親，一陽一陰，而唯有平衡才能讓自己獲得寧靜又同時擁有力量。
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讓身心安靜下來：
5/15愛自己的身心練習 10:00-12:00
【學習重點】
★ 身體深度延展與放鬆
★ 靜心冥想引導
★ 團體討論與總結
另一場次：6/5 14:30-16:30
推薦好節目：「冥想正念指南」
在Netflix上除了很多好看的電影、影集之外（已被黏住），還有些很棒的節目喔，這次我要推薦的就是：
「冥想正念指南」
由世界知名冥想APP
Headspace的創辦人安迪曾是佛教僧侶，還俗後極力推廣冥想給這個世界，曾撰寫《Headspace冥想正念手冊》，而比爾蓋茲閱讀完《Headspace冥想正念手冊》後，表示自己對冥想有更完善的理解，並認為冥想和信仰或神秘主義無關。自己更身體力行，現在每週冥想兩次或三次，每次大約10分鐘的冥想，有時會和妻子梅琳達一起。
對於不喜歡看書的人，可以從這個Netflix的節目開始入門學習冥想。每個章節都有潛顯易懂的解說並帶領一起練習，每個影片20分鐘，完全不負擔。
非常推薦使用，如果讓冥想成為一種生活習慣，將會有怎樣美好的改變呢？
#冥想正念指南 ＃冥想 ＃靜心 ＃Headspace ＃靈魂心旅程
同場加映：
正念靜心冥想引導（Clair 錄製）：
https://youtu.be/VqwxKU2tehA
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