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可參考《內在原力:9個設定活出最好的人生版本》附錄一、二
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附錄一:延伸閱讀書籍總覽
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前言:從零開始跨出你的第一步
一、 《人生路引:我從閱讀中練就的28個基本功》楊斯棓著,先覺,出版日期2020-10-01
二、 《自己的力學:找到喜歡又做得好的事》洪瀞著,圓神,出版日期2020-12-01
三、 《人生有限,你要玩出無限》歐陽立中著,悅知文化,出版日期2021-01-11
四、 《用書脫魯的一生閱讀術》宋怡慧著,木馬文化,出版日期2019-10-02
五、《之間:誠品創辦人吳清友的生命之旅》吳錦勳著,天下文化,出版日期2019-03-12
第一章:一人公司:像一家公司那樣經營自己
一、《暢玩一人公司》于為暢著,遠流出版社,出版日期2020-05-27
二、《個人品牌:斜槓時代成就非凡的7個自品牌經營守則》何則文著,遠流出版社,出版日期2019-11-27
三、 《個人品牌獲利》李洛克著,如何出版社,出版日期2020-12-01
四、 《窮查理的普通常識(增修版):巴菲特50年智慧合夥人查理.蒙格的人生哲學》查理‧蒙格著,商業周刊,出版日期2019-04-02
五、 《高績效心智》莫頓‧韓森著,天下文化,出版日期2018-05-31
第二章:三種工作:人生可長可久的工作組合
一、《該怎麼成就你的人生》洪蘭著,天下文化,出版日期2020-12-21
二、《你是誰,比你做什麼更重要:英國管理大師韓第寫給你的21封信》查爾斯‧韓第著,天下文化,出版日期2020-07-16
三、《退休練習曲:迎接第二次黃金青春的人生提案》江育誠著,今周刊,出版日期2020-05-07
四、《你的強大,就是你的自由:5個領悟,讓你進退職場都靈活》洪雪珍著,有方文化,出版日期2018-10-02
第三章:利他共贏:利他的比重隨著年齡遞增
一、《我所嚮往的生活文明》嚴長壽著,天下文化,出版日期2021-01-01
二、《心。人生皆為自心映照》稻盛和夫著,天下雜誌,出版日期2020-07-07
三、《與人同贏[全球暢銷經典]:人,是世上最值得投資的資產!領導學大師掌握職場、家庭與人際的25個共贏原則》約翰.麥斯威爾著,商業周刊,出版日期2018-03-01
四、《積善:生命的改變,始終源於心念》許峰源著,方智,出版日期2021-03-03
五、《佛陀與惡棍》維申.拉克亞尼著,時報出版,出版日期2021-02-02
第四章:成功方程式:網路新世代需多加防護罩
一、《與成功有約:高效能人士的七個習慣(30週年全新增訂版)》史蒂芬‧柯維、西恩.柯維合著,天下文化,出版日期2020-10-30
二、《原則:生活和工作》瑞.達利歐著,商業周刊,出版日期2008-04-10
三、《有錢人想的和你不一樣》哈福.艾克(T. Harv Eker)著,大塊文化,出版日期2005-12-02
四、《躍遷:「羅輯思維」最受歡迎的知識大神教你在迷茫時代翻轉人生的5大生存法則》古典著,平安文化,出版日期2018-04-02
五、 《青春正效應:新世代應該知道的人生微哲學──探索自我、友誼、學習、愛情、人生的50個夢想核爆點》 蔡淇華,天下文化,出版日期2019-06-28
六、《活學:終生受用的人生高效能解密》金惟純著,商業周刊,出版日期2020-06-08
七、《一小時的力量》艾德莉安.赫伯特著,新樂園,出版日期2021-06-30
第五章:站對地方:人際網路放大成果的效益
一、《成功竟然有公式:大數據科學揭露成功的祕訣》巴拉巴西著,天下文化,出版日期2019-10-31
二、《人性的弱點:暢銷不墜的成功學經典,向卡內基學習交心溝通術與好感度人際學》戴爾.卡內基著,時報出版,出版日期2020-07-28
三、《這才是行銷》賽斯.高汀著,遠流,出版日期2019-05-29
四、《突破同溫層的社群人脈學:把自己當作平台,建立有效人脈網》平野敦士卡爾著,遠流,出版日期2019-06-27
五、《人脈變現:建立共好網絡,讓別人看見你,也讓機會找上你》理查.柯克、葛雷格.洛克伍德著,八旗文化,出版日期2019-11-27
六、《圈對粉,小生意也能賺大錢》許景泰著,三采,出版日期2020-07-31
第六章:無限思維:生命是長期而持續的累積
一、《生命是長期而持續的累積:彭明輝談困境與抉擇》彭明輝著,聯經出版,出版日期2012-01-30
二、《無限賽局》賽門.西奈克著,天下雜誌,出版日期2020-12-30
三、《原子習慣》詹姆斯.克利爾著,方智,出版日期2019-06-01
四、《複利效應》戴倫.哈迪著,星出版,出版日期2019-02-27
五、《心態致勝:全新成功心理學》卡蘿.杜維克著,天下文化,出版日期2019-10-09
六、《轉變之書(40週年增修版)結束,是重生的起點》威廉.布瑞奇、蘇珊.布瑞奇合著,早安財經,出版日期 2020-06-01
七、《我想看妳變老的樣子》鄧惠文著,天下文化,出版日期2021-01-27
第七章:沒有壞事:找出壞事背後隱藏的好事
一、《我修的死亡學分》李開復著,天下文化,出版日期2019-04-29
二、《捨得,捨不得:帶著金剛經旅行》蔣勳著,有鹿文化,出版日期2014-11-01
三、《走出傷痛 破繭重生:哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力》許瑞云著,天下生活,出版日期2017-11-03
四、《穿越撒哈拉:流浪,走向風沙未竟之地》謝哲青著,皇冠,出版日期2019-12-09
五、《天上總會有雲,但你才是天空》劉軒著,三采,出版日期2021-02-26
第八章:包容力:開啟無限力量的萬用鑰匙
一、《唐鳳:我所看待的自由與未來》丘美珍、鄭仲嵐著,親子天下,出版日期 2020-11-04
二、《安靜是種超能力》張瀞仁著,方舟文化,出版日期2018-08-01
三、《那些生命中的微光:關於愛與勇氣的十個精采人生》陳雅琳著,天下文化,出版日期2021-01-21
四、《天長地久:給美君的信》龍應台著,天下雜誌,出版日期2018-04-23
第九章:常保初心:你是誰比你做什麼更重要
一、《記得你是誰:哈佛的最後一堂課(暢銷15萬冊紀念版)》戴西‧魏德蔓著,天下雜誌,出版日期2020-07-30
二、《你要如何衡量你的人生?:哈佛商學院最重要的一堂課》克雷頓‧克里斯汀生、詹姆斯‧歐沃斯、凱倫‧狄倫合著,天下文化,出版日期2018-02-22
三、《時間教會我們的事:給年輕的你,我們用30年歲月驗證的人生》丘美珍、王文娟、錢慧君合編,悅知文化,出版日期2016-05-20
四、《量子天命》李欣頻著,平安文化,出版日期2021-03-22
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附錄二:推薦國內外文學名著
一、《先知》卡里.紀伯倫著,野人,出版日期2020-03-04
二、《牧羊少年奇幻之旅》保羅.科爾賀著,時報出版,出版日期2004-08-28
三、《百年孤寂》加布列.賈西亞.馬奎斯著,皇冠,出版日期2018-02-05
四、《人性枷鎖》威廉.薩默塞特.毛姆著,麥田,出版日期2017-12-09
五、《過於喧囂的孤獨》赫拉巴爾著,大塊文化,出版日期2016-10-24
六、《一九八四》喬治.歐威爾著,遠流,出版日期2012-09-01
七、《傾城之戀【張愛玲百歲誕辰紀念版】:短篇小說集一》張愛玲著,皇冠,出版日期: 2020-02-17
八、《雲淡風輕:談東方美學》蔣勳著,有鹿文化,出版日期2018-10-05
九、《陳澄波密碼》柯宗明著,遠流,出版日期2018-10-27
十、《以我之名:寫給獨一無二的自己》張曼娟著,天下文化,出版日期2020-03-31
十一、《長日將盡》石黑一雄著,新雨,出版日期2015-04-15
十二、《心:夏目漱石探究人性代表作》夏目漱石著,大牌出版,出版日期2021-01-13
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願原力與你同在!
#內在原力
靜力學公式 在 一抹墨痕 Facebook 的最讚貼文
有些人,也許不到壞人的程度,
但他們也真的夠自私了,
只在意自己的需求,
其他人的感受不在考量之內。
遇到這類人,你TM在他們面前秀什麼善良,
最好的方法,
嗯.... 還是不給多餘空間,
不回應他們自私的要求,
然後靜靜的看他們裝逼吧😏。
【閒聊】
發現Youtube上面,
竟然有人拍一系列講解量子力學🤔!
(當然是科普版,不講公式而是講觀念)
其中說到,
「很多人對量子力學多少產生誤解」,
「硬往量子力學上面套」。
恩恩,你是說漫威英雄電影系列嗎🤭?
我一直對漫威感到不解的是:
明明你那些魔法(奇異博士)、
不合邏輯的力量(驚奇隊長),
都是不講武德,不科學的,
怎麼某些地方卻還要硬套個科學名詞?
是說也沒有很多科學名詞啦,
反正全部都推給「量子力學」。
無論如何,是時候把還給教授的知識,
拿出來複習一下了啾咪~
靜力學公式 在 米式抓餅 - 很台的台美混血寶寶 Facebook 的最佳解答
➻ 根治飲食
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終於來了
對不起大家等這麼久
我們家根治飲食長達5年了
我們發現這樣的飲食讓我們遠離很多毛病,大家的身體都更健康
大家都知道身體要健康,不外乎就是吃的健康
我根治飲食之前有很嚴重的hangry症
Hangry是什麼?
就是肚子餓(hungry)得時候會生氣(angry)
寫成公式就是 Hungry+angry=hangry
之後才知道這個叫做典型的血糖不穩定,當肚子餓的時候血糖大幅度的往下掉,影響到情緒,所以每當肚子餓的時候都會餓到想殺人,也就是因為我很嚴重的hangry,肚子餓了一秒都不能等,一定要吃到東西不然小米(我老公)就等著頭被我咬掉,所以他隨時備著零食,車上、背包都有備著零食以免我餓起來抓狂休了他。
根治飲食執行了一段時間以後,我發現我肚子餓的時候就是餓了,會很冷靜的找東西吃,我會知道我現在肚子餓,不過沒有關係,會很淡定的找東西吃,不知不覺在車上放的那些零食已經過期好久了。
小米之前有胃酸逆流的問題,根治飲食開始以後他就再也沒有過了。
很多人甚至根治飲食一段時間以後很多疾病症狀都減緩了,這其實蠻有趣的,是我很有興趣也很熱忱的一種飲食方法,這裡沒辦法講的很透徹,只能講的大概給大家聽
根治飲食是什麼?
簡單來說他就是
㊀ 黃金組合
㊁ 第一口吃蛋白質
㊂ 喝足夠的水
首先每一天的每一餐的第一口吃蛋白質,這個蛋白質可以是肉、蛋、或是植物性蛋白質,我一定是第一口是肉或者是蛋。原因是第一口吃蛋白質的時候,胃會先消化它,而它先消耗的好處就是能夠平衡血糖,血糖穩定的身體就已經可以免掉很多疾病了,所以穩定的血糖非常非常非常的重要。但如果今天第一口是吃有糖的,像是米飯、麵食甚至含醣類最高的水果,那血糖就會上升的非常快。這也是為什麼我們吃有糖的食物的時候心情非常快樂,因為血糖飆上來了。
因為這一個重要的原則,所以米寶的一天到晚在吃肉,因為我要養成他第一口吃肉的好習慣,而且他一歲以前的主食都還是以母乳為主,我讓他BLW一部份是為了讓他練習咀嚼、吞嚥、手眼協調,另一部份是想養成他第一口吃肉的好習慣。
第二個原則是吃根治飲食的黃金組合:一份蛋白質、一份青菜、澱粉不超過那餐的20%。我的習慣是先把蛋白質給吃了,把菜給吃了,如果還餓再吃一點澱粉。等米寶可以自己吃一餐了以後,我會也給他一份蛋白質、一份菜、跟20%的澱粉。這個20%的澱粉其實很難,尤其是有水果的時候,水果常常不知不覺就破20%了,因為很好吃啊!
懷孕之前我跟小米對於小孩的飲食一直沒有共鳴,小米覺得孩子要有快樂的童年,要跟他一樣每個禮拜天都帶去吃甜甜圈、吃冰淇淋,因為禮拜天是快樂的日子,也可以一早就大吃煎餅配楓糖漿。我不喜歡把甜食拿來當獎勵,我不想要孩子把好吃的蛋糕甜點當成是獎勵,至少不要這麼早,他長大以後自然會知道那個真的很好吃。後來小米也根治飲食,米寶也生出來了,這當中我們也看到了很多根治飲食的見證跟醣對孩子的影響,有一天小米自己跟我說他以後絕對不要給米寶吃到醣,我笑著說怎麼了?他說他那天去謝師宴,看到有個孩子在喝無糖豆漿,喝的很好很開心,然後孩子的爸爸給孩子喝了一口他手上的珍珠奶茶,頓時孩子的眼睛張大發亮,兩隻手舉起來緊握住那個杯子,嘴巴開始大口大口的吸,爸爸要拿開的時候孩子皺起眉頭發出尖叫不悅的聲音,爸爸不給喝,孩子就生氣跺腳崩潰的地上大鬧打滾,他說簡直就是碰到毒品,毒品上癮的症狀😂
我說「哇,那怎麼辦?我們總不能都不給他吃甜的吧?這樣很可憐欸」
小米想了一下說「我們可以給他吃健康的甜點,像軟芭樂」
你們喜歡吃軟芭樂嗎?軟芭樂是我媽的最愛,也是我的最愛,也是小米的最愛
第三個原則是喝足夠的水
我是個很愛喝水的人,開始餵母乳的時候我從一天3000cc變成一天5000cc,水真的真的很重要,很多人其實水都喝不夠但他們都會覺得他們喝非常多的水😅
咖啡不是水,茶不是水,飲料不是水,水喝不夠會有很多問題,這大家都知道的
希望米寶長大以後可以有愛喝水的好習慣
對根治飲食有興趣的人可以翻閱賴宇凡的書籍
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懶得人也可以問我😬
我會盡量回答的!
題外話
真的要相信寶寶的能力,如果給他自己吃、自己摸索,他會有能力辨認什麼可以吃、可以吞,什麼不能吃、不能吞,這是寶寶與生俱來的能力。就像很多BLW媽媽會留著一半的香蕉皮給寶寶,因為寶寶知道香蕉皮不能吃,他也不會吃。那天給了米寶一隻大雞腿,米寶咬了咬把雞腿骨(大顆圓圓的)自己吐出來,他沒有嗆到也沒有噎到,只是在嘴巴裡面把玩(?以後自己吐出來。我一邊覺得很可怕深怕他噎到,一邊把雞腿拿來分屍,把骨頭全部拿出來再還給他,但一邊又深深感受到BLW的威力,證明了只有給寶寶時間,他有能力學會什麼不能吃什麼不能吞。但還是奉勸各位還是不要學我,因為當下真的覺得很可怕,幸好他有吐出來
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