🥒我一直都有便秘問題,個肚腩長期都肚谷谷肚卜卜😔去唔到便便引致身體毒素排唔出,皮膚都差啲,心情更加唔駛講啦!
🍏最近食緊「五青習慣」之「五青丸」,產品糅合5️⃣種高纖綠色蔬果的營養素。分別包括:日本有機苦瓜、西芹、青椒、青瓜及青蘋果,成分天然、高纖,利用先進的濃縮萃取技術製成,100%保留有效成分。
🥒「五青習慣」有助✔排走多餘油脂、✔助脂肪分解、✔減走肚腩、✔清理身體同腸道毒素、✔消腫、✔改善酸性體質、✔清除腸道積熱、✔排清宿便、✔解決便秘問題。
💁♀️男神媽媽食後感💁♀️
而家我習慣每晚瞓覺前空肚食2粒五青丸,第二朝起身就會有便意(唔係攪肚痛或者肚瀉果啲),便便量仲比平時多左🤭肚仔無再谷住連肚腩都細左㖭!
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新手訓練營第五課
怎麼執行每一個階段?
FMD 將一週分出三個階段,第一階段兩天,第二階段是兩天,第三階段是三天。在完整的執行完一輪28天後,很多人把第二階拉長成三天,將第三階縮短為兩天。
唯一要遵守的是必須執行完第一階,後來接第二階,然後第三階。次序不能更換。
第一階,第二階完全沒有脂肪類的食材。所有的料理都是用水炒,水煮或用蒸的。第三階才能使用健康脂肪。
第一階段有穀類和水果。台灣的水果很甜,建議想瘦快一點的同學盡量選酸的水果,像葡萄柚,莓果,奇異果。穀類要盡量多元化,糙米,藜麥,燕麥等。海莉要求我們要將穀粒泡一個晚上的清水喚醒,之後把水倒掉,洗凈再煮。穀類磨成的粉也很方便,可以跟其他的食材一起煎成餅吃。
第二階也是兩天無油,每一餐只能吃蛋白質和蔬菜。點心的蛋白質量要減半。第二階可以多吃一些淡菜,生蠔。雞肉,牛肉都只能吃瘦肉的部分。
第三階的穀類量是第一階的一半,這個階段每一餐都可以吃足量的健康脂肪。大家要盡量選橄欖油,椰油。堅果種籽要吃生的,無烘培過的。海莉要求在吃之前要泡清水喚醒(大概泡平均六個小時)。
海莉食譜很喜歡用青蘋果,菠菜,洋蔥,核桃,橄欖油,椰子油和菇類。
FMD 就是靠食物的力量來啟動我們身體的新陳代謝功能,所以大家要盡量吃多元化的食材。每一餐盡量吃四種顏色以上的蔬菜。
#減肥的路上,我們一起學習,一起享瘦。
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減肥美顏瘦身食譜|果仁忌廉虎蝦Zoodle| 士多啤梨火龍果豆腐奶昔
潮流興食住飽來瘦身,所以煮個果仁忌廉虎蝦Zoodle和 blend 個果昔 飽住瘦啦。
用我這3種工具,好快速就做好完美 Zoodle 和滑滑奶昔啦!
果仁忌廉虎蝦Zoodle材料:
翠玉瓜 2個
果仁 3-4湯匙
牛奶 3/4杯
雞湯 ½杯
黑椒碎及鹽
蒜 4粒
虎蝦 12隻
生粉水 埋芡
意大利黑醋 少許
士多啤梨火龍果豆腐奶昔材料:
士多啤梨 100克
火龍果 ½個
盒裝豆腐 1磚
脫脂牛奶/豆奶 2杯
楓糖/龍舌蘭糖漿 適量
想知多d:
https://www.facebook.com/JimixSTORE/
大熱瘦身食譜:
《我的減肥日誌》-必瘦排毒蔬果汁
https://youtu.be/BGAz6LZRHr8
《我的減肥日誌》清心素粒
https://youtu.be/nhqmeVymPwQ
《我的減肥日誌》瘦身食譜-五行雜菜湯
"My Diet Diary recipe" -5 colours veggie soup
https://youtu.be/0oI9zZcsPNE
《我的減肥日誌》高纖瘦身主菜-穀飼豬排伴青蘋果沙沙醬
https://youtu.be/yqHn0sMv8PY
《我的減肥日誌》草莓豆腐奶昔
https://youtu.be/wViXOpmhAss
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Instagram: kitmakattack
YouTube: yourkitmak
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製作蘋果醬必備!
9/21-9/25限定【銅鍋】Mauviel銅單手鍋18cm(附蓋)X 1入
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勾魂的蘋果醬
水
青蘋果 3顆
紅蘋果 2顆
砂糖 5大平匙
肉桂 1小指節
三溫糖 2大平匙
君度橙酒 1瓶蓋
1. 蘋果洗淨後削皮,切薄片備用
2. 在銅鍋或是不鏽鋼鍋中加入三溫糖,加熱至融化的過程中不需過度攪拌;倒入蘋果拌炒均勻後,加入砂糖、肉桂、君度橙酒與1米杯的水,加蓋轉中火悶煮約15-20分鐘,最後掀蓋將果醬收乾即可
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呢個必瘦排毒蔬果汁是我的皇牌果汁!
健康、飽肚、排毒、瘦身,樣樣都齊,真係好好架!
紅菜頭蘋果 smoothie
材料:
新鮮紅菜頭 1個
青蘋果 1個
紅肉火龍果 1/2個
水 2-3杯(適量)
鮮粟米 1條
甘荀 1/2條
薄荷葉 一束
詳盡食譜請Click入我的 facebook page 《kit巡kitchen》https://www.facebook.com/pages/Kit-巡Kitchen/
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香煎穀飼豬排伴青蘋果沙沙(2人)
材料:
豬排 1塊
鹽 少許
黑椒碎 少許
白酒 1/4杯
蕃薯 2個
橙皮(optional) 少許
醬汁:
洋蔥碎 1/4個
檸檬酸汁 少許
青蘋果 1個
特純橄欖油 2茶匙
鹽 少許
黑椒碎 少許
詳盡食譜請登入:https://www.facebook.com/pages/Kit-%E5%B7%A1Kitchen/237399316328550?fref=ts
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青蘋果減肥 在 台灣20幾年前很流行青蘋果+油魚的減肥法... - 卓武茶行Zhuo ... 的美食出口停車場
台灣20幾年前很流行青蘋果+油魚的減肥法有些國家列為有毒魚禁賣(美、日、印尼列為禁食魚種) 油魚因為含油脂量高,不好消化,吃了可能會引起腹瀉,台灣沒有特別法規禁止 ... ... <看更多>