關於 青瓜卷卡路里 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

📍松山美食🥗Poké Shop波克蔬​
#減肥也要吃飽飽​
​
文章連結👉https://mimiiblog.com/2020/12/13/food-tpss-6/​
​
每次遇到下班想要大快朵頤，但是又遇到努力的體重控制時期，這時候我覺得《波克蔬》大概是老天派來的大神吧👼​
我超喜歡吃像是麵包或是壽司這種澱粉大魔王，上次偶遇《波克蔬》真的是人生福音，尤其是主食不僅僅有青菜、還有醋飯~~~沒錯!!!就是醋飯!!!!​
不僅僅超多海鮮的蛋白質可以做選擇，還有均衡營養的搭配可以選，淋上醬汁，不僅均衡又能吃飽又不會太罪惡​
​
尤其是主食選擇醋飯，加上蝦子🦐跟小卷🦑還有蝦卵，滿足我吃到壽司的小心願，但又不是太多的澱粉🍣​
​
如果在做無醣飲食的也可以選擇主食是生菜或是想要低澱粉的話，菜飯各半是個好選項​
​
以後如果上班吃太好，又是下午茶又是手搖杯的話，下班我要準時到《Poké Shop波克蔬》報到🙋🏻‍♀️​
​
真的是吃貨減肥好夥伴✨邊瘦邊吃飽​
​
​
順便推薦我最愛的組合​
減飯壽司搭配🍣《波克碗》主食醋飯+2項蛋白質透抽/蝦子+5項搭配鳳梨/小黃瓜/玉米筍/毛豆/番茄+醬汁清爽檸檬奶油醬+2項配料蝦卵/綜合海藻​
減糖吃到飽💪《波克碗》主食生菜+2項蛋白質芝麻炙燒鮪魚+5項搭配秋葵/洋地瓜/紫洋蔥/紫高麗菜/玉米粒+醬汁清爽的金桔醬+2項配料米香/奶油起司​
很像不會很餓🍴《迷你碗》主食飯菜各半+1項蛋白質香料炙燒旗魚+3項搭配鳳梨/毛豆仁/甜菜根+醬汁麥芽照燒醬+1項配料蝦卵​
​
-----​
​
《迷你碗》 ​ 130元​
主食+1項蛋白質+3項搭配+醬汁+1項配料​
​
《波克碗》 ​ 180元​
主食+2項蛋白質+5項搭配+醬汁+2項配料​
​
-----​
​
《Poké Shop波克蔬》​
地址｜105台北市松山區南京東路三段335巷5號​
開放時間｜11:00–14:00, 16:00–20:00​
電話｜02 2514 9458​
粉絲專頁｜Poké Shop 波克蔬​
​
#波克蔬#pokeshop#夏威夷生魚飯#醋飯#輕食#台北美食#健康飲食#健康餐#低卡便當#低卡#低卡路里#健康餐盒#營養便當#美食推薦#生魚片#蛋白質#松山區#松山區美食#松山美食#南京復興#小巨蛋#小巨蛋美食#自由搭配

【預防痘痘這樣做】#營養師杯蓋
分享給有困擾的朋友看吧‼️

長痘痘真的很困擾
尤其是每次再拍照，或是重要節日前，一定會長痘痘🤣
(跟杯蓋一樣的快+1)

今天來分享一些食物，來預防青春痘的發生
大家可以試著在食物中加入這些食材看看
希望可以幫上忙🙌🏻

✍🏻青春痘在醫學上稱為尋常性痤瘡
主要是因為毛孔被代謝的角質，以及油脂給堵塞，這些死細胞或是異物，異常堆積就會產生粉刺，再來就是荷爾蒙影響，或是皮膚上的細菌，都有可能造成痘痘的形成。

改善的方式，除了定期清潔以及藥物之外，透過飲食調整，長期下來也可以幫助改善痘痘的症狀!

🔅這邊就來介紹幾種食物🔅

首先第一種，就是我們要吃，對血糖影響比較小的食物
可以👉🏻右滑看看👉🏻加碼圖文，有介紹米字旁的糖，以及酉自旁的糖的差別。
盡量要避免對我們血糖影響很大，的米字旁的糖，如果對血糖影響很大，胰島素就可能會大量的分泌，來降血糖，但是很有可能會增加，皮脂腺的分泌，造成皮膚大量出油。

第二種食物我們可以吃，富含omega3脂肪酸的食物
Omega3脂肪酸可以幫助，抗發炎減少痘痘發炎的症狀。
這類型食物，大多都是魚類像是鮭魚、鮪魚，大家每周吃1-2次的魚。
那其他像是堅果類，尤其是核桃omega3脂肪酸含量也很高，每天可以吃個兩三顆，是沒有問題的喔。

那再來第三種食物
就是適量的補充益生菌，益生菌可以改善，我們腸道的菌叢生態，可以增加免疫力之外，還可以減少發炎反應，每天可以吃一點優格，然後多吃蔬菜水果
幫助腸道益菌的生長

🔅那最後就分享幾個，對皮膚生長有幫助的營養素

首先是維生素A
維生素A可以防止皮膚衰老，如果缺乏維生素A，皮膚會變得乾燥
失去水分，所以適量補充是很有幫助的，像是紅蘿蔔、番茄、南瓜
等等帶有紅黃色的食物，都可以補充到唷

最後一個營養素就是鋅
鋅除了對男性保養有幫助外，對皮膚生成也有幫助，而且也可以增加免疫力
食物來說，海鮮類鋅含量都很高
再來就是南瓜籽鋅含量也很高，適量吃對皮膚保養也很有幫助喔

👉🏻以上是杯蓋整理有關於「預防痘痘的食物」，希望可以幫助到大家，杯蓋最近在準備新企畫「營養聊不聊」，主要是以直播方式進行營養小故事的分享及解答，有興趣的朋友可以到@nutruelife 首頁連結看看，點擊進入問卷，分享您的小故事給杯蓋吧!

👉🏻如果喜歡杯蓋的圖文，歡迎請杯蓋喝杯咖啡，小額贊助杯蓋，成為杯蓋創作的動力，右滑可以看看贊助方法唷!!!

▶️標記、分享給需要的朋友
▶️追蹤 @Nutruelife
▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！
_
#營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量#卡路里 #nutrition #每日營養 #青春痘 #痘痘

【預防痘痘這樣做】#營養師杯蓋
分享給有困擾的朋友看吧‼️

長痘痘真的很困擾
尤其是每次再拍照，或是重要節日前，一定會長痘痘🤣
(跟杯蓋一樣的快+1)

今天來分享一些食物，來預防青春痘的發生
大家可以試著在食物中加入這些食材看看
希望可以幫上忙🙌🏻

✍🏻青春痘在醫學上稱為尋常性痤瘡
主要是因為毛孔被代謝的角質，以及油脂給堵塞，這些死細胞或是異物，異常堆積就會產生粉刺，再來就是荷爾蒙影響，或是皮膚上的細菌，都有可能造成痘痘的形成。

改善的方式，除了定期清潔以及藥物之外，透過飲食調整，長期下來也可以幫助改善痘痘的症狀!

🔅這邊就來介紹幾種食物🔅

首先第一種，就是我們要吃，對血糖影響比較小的食物
可以👉🏻右滑看看👉🏻加碼圖文，有介紹米字旁的糖，以及酉自旁的糖的差別。
盡量要避免對我們血糖影響很大，的米字旁的糖，如果對血糖影響很大，胰島素就可能會大量的分泌，來降血糖，但是很有可能會增加，皮脂腺的分泌，造成皮膚大量出油。

第二種食物我們可以吃，富含omega3脂肪酸的食物
Omega3脂肪酸可以幫助，抗發炎減少痘痘發炎的症狀。
這類型食物，大多都是魚類像是鮭魚、鮪魚，大家每周吃1-2次的魚。
那其他像是堅果類，尤其是核桃omega3脂肪酸含量也很高，每天可以吃個兩三顆，是沒有問題的喔。

那再來第三種食物
就是適量的補充益生菌，益生菌可以改善，我們腸道的菌叢生態，可以增加免疫力之外，還可以減少發炎反應，每天可以吃一點優格，然後多吃蔬菜水果
幫助腸道益菌的生長

🔅那最後就分享幾個，對皮膚生長有幫助的營養素

首先是維生素A
維生素A可以防止皮膚衰老，如果缺乏維生素A，皮膚會變得乾燥
失去水分，所以適量補充是很有幫助的，像是紅蘿蔔、番茄、南瓜
等等帶有紅黃色的食物，都可以補充到唷

最後一個營養素就是鋅
鋅除了對男性保養有幫助外，對皮膚生成也有幫助，而且也可以增加免疫力
食物來說，海鮮類鋅含量都很高
再來就是南瓜籽鋅含量也很高，適量吃對皮膚保養也很有幫助喔

👉🏻以上是杯蓋整理有關於「預防痘痘的食物」，希望可以幫助到大家，杯蓋最近在準備新企畫「營養聊不聊」，主要是以直播方式進行營養小故事的分享及解答，有興趣的朋友可以到@nutruelife 首頁連結看看，點擊進入問卷，分享您的小故事給杯蓋吧!

👉🏻如果喜歡杯蓋的圖文，歡迎請杯蓋喝杯咖啡，小額贊助杯蓋，成為杯蓋創作的動力，右滑可以看看贊助方法唷!!!

▶️標記、分享給需要的朋友
▶️追蹤 @Nutruelife
▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！
_
#營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量#卡路里 #nutrition #每日營養 #青春痘 #痘痘

#沙田 #一田 #便利店 #全港首間 #Yata #日式美食 #便利ストア
#konbini #日式便利店 #日式輕食 #日式料理懶人包 #北海道食品

沙田【一田】【便利店】全港首間|多款抵買即食可選日式美食便利ストア


Hello大家好 ，我叫阿Tsar,

9月6號沙田帝逸酒店樓下新開了一間一田便利店

它打破了超市框架，用全新概念成為一間日式便利店，

店內齊集各種由日本以至世界引入各種輕食、

料理懶人包和營養即食料理，

款式之多絕對可包羅一日三餐。

並以「速買」、「速煮」、「速食」為主打，

又聯乘日本北海道便利店Seicomart

獨家發售超過70款日本直送食品，

有零食、甜品、飲品、主食都有，「Seicomart」是日本人選出來,

全日本便利店之中最高滿意度的

因為裏面貨品是芸芸眾多便利店之中最優質的

去過北海道「Seicomart」的網友，一定知道

亦設有自助區，有微波爐及熱水，翻熱後可即食超方便。

而且便利店價錢比起超市更加貼地親民

聽員工説，他們將在全香港各區開十幾間這類型的便利店

所以大家先看我的影片，遲些區區有一田，

餐餐便利店，非常之方便

事不宜遲，快啲睇下今日的十大必買，Are u ready?

第一必買， 即食區，如果你入到來這裏

什麼都用想，直接到這裹揀就好了

這是獨家供應穗膳飯糰專門店的多款日式便當、

飯糰及意粉，因為是整間店最搶手的食品

當工作人員放食物落去貨架， 不用3秒已被搶購

所以架上長期都是空置的，但工作人員說去不停補貨

我開張當日去, 日後我就不知是否補貨得那麼勤力

如果你們日後去, 見不是補貨得那麼頻密，

記得留言跟網友分享，我就買不到啦 ，

不過有位女士買到兩盒 ，

我叫她給我影相吧 ，你們看看這個

一個是漢堡扒茄肉燒汁便當，另一個是蒲燒鰻魚便當

裏面配菜何其豐富、新鮮，如果你去餐廳食

價錢要double啦，第二必買, 日本雪藏食品

這裏有好多日本Table Mark即食系列，

像這個咖哩男爵薯餅、鬆軟庵列飯、美味大阪燒

還有迷你春卷、牛肉炸丸子、北海道炸栗南瓜餅、

都非常受歡迎，香港不是處處有得賣

價錢由29.9至44.9hkd, 只要在場內自助餐區用微波爐叮一叮，

幾十秒就食得呵，你看這個姐姐，這裏買完，

轉個彎就可以即食啦，即使你不在這裏即食

這些都適合氣炸鍋食品，我覺得用氣炸鍋煮這些雪藏食品

更加乾身香脆，充滿濃濃日本風味小食，

大家來到一定不要錯過呀

第三必買，外國雪藏食品，都有好多選擇

好像這個法國田螺，韓國醬油蟹 、

加拿大白酒香草青口，好抵食40幾?

已經調好味了，不用回家做太多功夫

一次過買齊三樣回家，餐枱都可以品嘗到外國美食

去不到旅行不打緊 ，最緊要知道那裏用最平的價錢享受生活

訂閱我的頻道，就可以攞到好多這方面的資訊

第四必買，這裏買蛋又平又多選擇

好像有20幾?的溫泉蛋啦、又有極濃蛋味啦

17.9hkd六隻蛋，熊本熊白蛋粉紅蛋十隻裝24.9/27.9hkd

好平呢，有一樣要讚?這間一田便利店的

它以百變日式蛋料理作為主題，

店內外亦有多隻比實物大70倍的太陽蛋做cute爆「打卡位」，

可愛趣緻。店內亦佈滿可愛雞蛋的隧道

我見到這一家大細，假日在此打卡，場面好溫馨

大家都知道香港地租有幾貴，其實這個空間可以用作擺貨

再賺多些錢啦，不過他們沒有這樣做，

反而用來做一個打卡位，我覺得超貼心

出面門口都有個打卡位 ，不過你們見到地下烏卒卒

並非我部相機污糟了 ，

是出面地面一早給人踩污糟了

你們影相的時候，可以將個鏡頭調高少少，

只要見到隻蛋而見不到地下就得啦，開張期內

但凡單一購物滿$200或以上，

即可獲贈開店限量紀念版2合1太陽蛋矽膠隔熱墊一套，

將「蛋黃」拆開更可成為杯墊，可愛又實用。

第五必買， 來自馬來西亞高山天然培植的有機蘑菇系列

低卡路里低鈉, 健康有益，蘑菇可增強免疫力至好

當日因為我見有個女人教sales姐姐一些產品資訊

我一問之下，原來一田便利店有引入外國優質產品

其中我手上這包右上角叫oyster mushroom

在香港超市非常罕見

最重要是價錢好平，這一包是29.9hkd,

一般超市賣不到這個價錢

但我閱讀了產品內容後，我覺得是Citysuper的質素

所以我覺得一田便利店的產品 ，除了優質之外 ，

最重要價錢好親民 ， 這個當然非廣告啦 ，

一田賣廣告都不會找我吧 ，

如果他們要售賣small potato，我成個人在這裏

這個牌子的蘑菇只要用清水去沖洗上面的泥就ok了

茹都是高山有機種植，所以不需放落水泡浸

其他牌子有否農藥，我就唔夠膽包啦

這位女士，是這間公司的高層，跟我講的

所以大家應該食得放心

第六必買， 本地手工製造粵菜餸包「師家菜」系列

每包2人份量，不含防腐劑及人工色素，

有紅燒豬軟骨、清湯牛腩及泡椒雞翼尖等。

想飲湯的話，另有龍躉燉湯系列，這個真的超正

包括海玉竹無花果、地老鼠烏豆、

牛大力土茯苓燉綠洲花尾龍躉，

滋補有益。大部分152hkd兩包，

真材實料 、 加熱即食，方便至極

我上師家菜facebook專頁看到， 在便利店買的價錢會平些

還有這個茶樹菇炆豬手 ，豬手含有豐富骨膠原

食到你皮膚白滑，茶樹菇抗衰老，簡直是女性恩物

送禮自用都一流呀，汁用來送飯香噴噴

還有清湯牛腩，由正宗粵菜大師炮製，以後不用到九記排隊啦

第七必買, 多款零食，小島食品公司黑胡椒鮟鱇魚乾

我上其他公司夾過價 ，貴這裏差不多10hkd

這個是小島烤飛魚條，每100克含有1000mg鈣質

這個都是小島烤飛魚乾，炙燒口味，

這個是Secoma即食烤昆布, Seicomart你要認住這個品牌

因為來自北海道，日本便利店品質保證No.1的出品

用了北海道100%純天然昆布，健康好味

這個北海道芝士鱈魚條，我聽到旁邊客人講，出面賣30幾hkd

這個好香口的煙燻魷魚絲，好有嚼勁

場內亦都有多款罐頭和調味料，出自品質保證的Secoma

第八必買，多款果汁、酒、汽水都平過出面

這個是西柚果汁酒，酒精含量4%

這個是北海道Secoma 提煉的甘酒

一種含甜味的甜酒，其中包含米芽和酒糟。有輕微薑味。

可以保暖和行血 ，當然飲酒不要過量啦

除了普通飲用，亦都可以用作煮餸調味去腥

有4款顏色黃、銀、紅、藍日本盛純米吟釀生原酒

有本釀造、純米吟釀、大吟釀、純米大吟釀4種口味。

本釀造,(銀色)米的雜質磨去30%以上，會加入釀造用的酒精，

味道較為清淡，清爽順口，有人形容為有個性的日本酒

純米吟釀(紅色)可以享受純米特有的香味,

口感清爽,香氣四溢的口感。

大吟釀(藍色),米的雜質磨掉50%以上，

經過這樣精磨的米釀成酒，具有獨特的香味，

口感柔滑，是酒中極品

純米大吟釀(黃色), 口感爽滑

日本Tomomasu 推出清爽口味水果蘇打，日本好受歡迎。

系列共有哈密瓜、西瓜、白桃、鳳梨、芒果五種口味 ，

味道清新，超級解渴， 北海道secoma烏龍茶

有濃濃的烏龍茶味，如果大家不喜歡飲汽水那麼甜

就可以試試這個啦，麒麟特選fire牛奶咖啡

贅沢這兩個字是日本漢字 ，即豪華

這兩個字你經常會在食材或飲品包裝上見到

是形容豪華或口感豐富

你亦會在保濕mask包裝上面見到贅沢保濕的字眼

下次大家去買日本貨時就會了解更多啦

第九必買，日本時令水果， 按不同時方、季節

有日本直送白桃、蜜瓜、提子等，全部香甜美味。

放得在這個雪櫃的水果都是最當時得令的

中秋節好快到啦， 這裏又平又多選擇

日本岡山貓眼提子，79蚊一包 ，價錢親民

新鮮日本水果貓眼提子(PIONE)

是「巨峰」和「CannonHoll Muscat」交配孕育的品種

特色是果粒巨大呈黑紫色，單顆可達15~20公克重,

甜度16~21度，果肉細緻，多汁甘甜，口感超正。

第十必買， 這裏設有麵包專區

有新鮮送到的A-1 Bakery袋裝麵包

啲麵包每日新鮮製造 ，超級軟熟，

我都不夠膽太大力鏈下去 ，一大包都係十幾hkd，

做早餐就最啱喇，收銀處旁邊設有新鮮橙汁自動販賣機

及Georgia咖啡機，一分鐘內即歎到鮮榨橙汁及香濃咖啡。

甜品方面有水果果凍、雪條、日本雞蛋布丁、窩夫等，消暑一流。

Secoma，供應超過70款日本製的糧油食品，

當中大部份以北海道在地食材製造，質素新鮮有保證。

雞蛋湯、海帶湯、粉絲湯$12.9-$16.9/2 件

雞蛋湯蛋花口感滑嫩，海帶湯清甜，

最正是只有27卡路里，減肥都可食用。

但由於Secoma 櫃位在付款處旁邊 ，當日大排長龍

你們都可親自來慢慢睇慢慢揀啦

店舖總共有三個出入口 ，其中兩個各自都有一部自動付款機

你可以用多種電子付款方式，但要提一提你們

如果你用折扣coupon、

或任何贈券都不可以用到這部自動付款機

所以開張當日好多人去排隊，因為他們都有用coupon

相信日後都會有好多優惠，

但如果你不想排隊，當然用自動付款機啦

KONBINI 便利ストア by YATA

地址：沙田源康街 1 號 逸酒店地下

石門地鐵站B出口，行右手面上條天橋經過城門河

大約行十分鐘就會去到帝逸酒店㗎啦

我臨走的時候，過對面搭680巴士不用一個鐘返到香港

營業時間：8:30am-8pm，如果你們喜歡我今日的介紹

記得留個表情符號以示支持，

幫我用whatsapp和facebook分享出去啦

希望越開越多，除了因為方便之外

我更加希望他們可以在香港增加多些就業機會

我見到店裏面的職員，好多五、六十歲的姐姐

逆市之後香港好需要多些新的工作機會

下次再介紹多些好西給大家啦，88




成為這個頻道的會員並獲得獎勵：
https://www.youtube.com/channel/UCIuNPxqDGG08p3EqCwY0XIg/join

請用片右下角調4K睇片。

【一家之煮】越南米皮春卷
時間： 20mins 難易度：易 份量：2人

養生必讀：
米皮春卷是低脂、低卡路里食物，配上酸甜開胃的醬汁，是炎炎夏日最佳越式小食

材料：
醬汁：
魚露 2湯匙
糖 2湯匙
指天椒 4條
青檸汁
蒜蓉 2湯匙
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
餡料：
雞胸肉 1塊
海蝦 6隻
米皮 4片
粉絲 份量按喜好
薄荷葉 份量按喜好
荳芽 份量按喜好
生菜 份量按喜
芫茜 份量按喜好
青瓜絲 份量按喜好
紅蘿蔔絲 份量按喜好
薄荷葉 份量按喜好

步驟：
1. 汁料 - 加入魚露、糖、指天椒、青檸汁、蒜蓉攪拌均勻
2. 雞胸肉下水煮8-10分鐘，撕成絲狀
3. 海蝦下水煮熟，去殻，冰鎮
4. 沾濕米皮，依次把荳芽、生菜、薄荷葉、芫茜、粉絲、蝦鋪入其中，捲成蝦卷，完成
5. 沾濕米皮，依次把紅蘿蔔絲、青瓜絲、絲絲、芫茜、薄荷葉、雞胸絲鋪入其中，捲成雞卷，完成⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#越南米皮春卷 #越南米紙卷 #越式料理 #1familyvideo #1familycooking

Follow us on
Facebook: http://www.facebook.com/1family.co
Instagram: http://www.instagram.com/1family.co

蕎麥麵是日本料理的代表之一，它含豐富膳食纖維及蛋白質，加上低脂低卡路里，是清淡料理的最佳食材之一。這次我們做得精緻一點，做成一口一個的青瓜卷，用來做派對小食都不錯。

材料：
日本青瓜 2條
蕎麥麵 50克
紅蘿蔔 ½條
黑芝麻 適量
白芝麻 適量

醬汁材料：
日式芝麻醬 2湯匙
壽司醋 2湯匙
水 1湯匙
薑蓉 1湯匙
日本豉油 2茶匙
味醂 1茶匙

查看完整食譜：http://www.daydaycook.com/recipe/tc/details/38991/index.html
For recipe in English: http://www.daydaycook.com/recipe/en/details/38991/index.html

Follow us on
Facebook: http://www.facebook.com/daydaycooker
Instagram: https://instagram.com/daydaycooker