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我曾經被「一個人一輩子只要做好一件事」這句話困擾許久！有時會因為萌生想做第二件事的念頭而感到惶惶不安，甚至還會有過於貪求的罪惡感．．．
一個人一輩子只要做好一件事就夠了嗎？難道不能做好兩件事，甚至更多嗎？後來才理解這句話的含意講的是一種理念、理想和目標，而非侷限於＂一件事＂。
這麼多年來，不論是廣播、教學、塗鴉、寫文、創作．．．，一直以來我所喜歡和想做的事，歸根究柢其實也可以說都是＂同一件事＂，那就是我想貫徹的理念：「廣為分享與互相陪伴」，這也是我愛上廣播、愛上警廣的原因。因此不論是透過哪種媒介及方式來實現這個目標，都同樣能讓我感到滿足與幸福！💕
如果你也喜歡我正在做的＂另一件事＂：以圖會友，可以在ＩＧ看到完整的作品集和最新分享喔～
https://www.instagram.com/magicgogo_ig
#一個人一輩子只要做好一件事
#需要我的陪伴時我一直都在
我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
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嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
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當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
《創作者說》，每週四上線。每集節目會邀請創作者來跟大家聊聊他們的作品。可能是一本書，或是一部劇。歡迎你跟我一起來探索這些故事，背後的創作故事。
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📍創作者
黃山料｜一件襯衫創辦人、作家
🔖精彩節錄：
這一集邀請到最近出書的一件襯衫創辦人-黃山料，來跟大家聊聊新書的故事，以及創作文字、影片的心路歷程。
山料提到，當作品產生跟大眾的共鳴而被傳播時，他是快樂的，創作者會快樂就是兩個點，第一個是作品在被創作時，第二個是作品被分享出去時，但身為老闆需要承擔營業額的壓力，不可能真的純粹做一個創作者。
《好好生活 慢慢相遇》不僅是書名，也是山料想對自己說的話，在台北的日子太痛苦了，一直被綁在公司裡，即使偶爾可以做喜歡的創作，但大多數時間是不舒服的，即將步入30歲的他，選擇拋開一切，把溫柔留給自己。
一件襯衫在近期決定暫時熄燈，陪伴大家走過四年時光，山料說，創作有很多形式，文字、影片，其實只是一個媒介，如果有不一樣的形式可以去說想說的故事，都是可以嘗試的，期待他未來繼續帶給大家溫暖有力量的作品！
吳尚杰JAYWU-吉他是我朋友(original) #2021Ayers斜槓吉他手彈唱大賽十強決賽
吉他是你最好的朋友嗎？
詞／曲 吳尚杰JAYWU
錄混音 / 舒伯樂音樂工作室
剩下吉他是我朋友 我最好的朋友
心裡的話 第一個對他說
剩下吉他是我朋友 在我寂寞的時候
我想要唱歌 他就為我伴奏
我說吉他啊你怎麼了 聽起來鬱鬱寡歡
你說你被我影響 我必須先開心的彈
我說吉他啊你安慰我 你是我最好的朋友
我需要你 一直陪伴我
剩下吉他是我朋友 我最好的聽眾
我寫過的歌 他每一首都聽過 oh
剩下吉他是我朋友 他陪我一直走
只要有你的日子 我每天都很享受
我說吉他啊你怎麼了 今天話怎麼那麼多
你說今天很精彩 你一定要紀錄下來
我說吉他你怎麼了 你問我有什麼話想說
我想說謝謝你 你是我最好的朋友
剩下吉他是我朋友 最好的朋友
說好一輩子 說好一輩子 說好一輩子
都要陪著我
