關於 雪山單攻體能 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 什麼是單攻？｜新手單攻百岳適合嗎?單攻聖品推薦 - 17jump ...

小編貼心整理可以輕鬆單攻的「一日森活圈」專欄，給想訓練體能、累積 ... 雪山東峰難度不高，相當適合登山新手，如果不想單攻，規劃兩天一夜行程更 ...

#12. 心情故事-雪山單攻極限行 - 臺中市政府警察局

... 活動的人數也大幅提升，某日學姐問我願不願意參加雪山單攻及武陵農場3日 ... 單攻之前體能訓練、裝備務必充足、齊全方能「快樂上山、平安下山」。

#13. 玉山單攻體能– Dorima

想爬玉山主峰但抽不到排雲山莊，「單攻」成了體能較好山友的另一個選項。 ... 前些日子完成人生第一座百岳，合歡北峰及西峰一日單攻，過程中與山友聊到雪山及玉山攻頂 ...

#14. 獨享整片山林「桃山單攻」360度展望、櫻花林有體能才能輕鬆賞

順路來雪山登山口朝聖一下，看來當天前往雪山的人也是不少！ 3862a1e4f135d02c1baa7a43986cbe19.jpg. eae2e505048f00963b8d8f355b25f749.jpg. 登山口旁的 ...

#15. 雪山單攻難度- 台灣旅遊攻略-20210214

【百岳名單】玉山主峰、玉山前峰、雪山主峰、雪山東峰、奇萊主山南峰、南... 同樣的高度下山；極具挑戰性，被山友稱為「單攻聖品」，不是沒有原因的。

#16. 台灣百岳No.2 No.75 雪山主東峰單攻2021.10.02 | 方格子

【雪山單攻】台灣的次高山！ ... 雪山主峰, 雪山東峰, 雪山, 新手單攻, 百岳, 爬山, 日出, ... 平就有爬郊山的習慣，所以沒有做太多的體能訓練。

#17. 以登山運動生理學公式量化— 大眾化登山路線的體能需求

為改善上述問題，讓不同登山健行路線的體能需求可以被比較，須以客觀條件分析路線 ... 解讀表2 的內容，可以看出熱門單攻路線的耗能排序，例如嘉明湖>雪山主峰>玉山； ...

#18. 爬山不是為了攻頂而是安全回家高山醫：單攻、獨攀，謹記8要6不

一、單攻的種類：粗略來講可分為三種，範例、性質與特色及體能衡量的重點 ... A. 例子：從塔塔加往返單攻玉山；從雪山登山口往返單攻雪山；從北合歡山 ...

#19. #請益單攻路線難度比較 - 登山板 | Dcard

想請問各位山友，合歡西北奇萊南華玉山主峰雪山主東，以上四個單攻行程， ... 容易爆炸出圈谷後登頂那段考驗最後的體能哭坡倒是還好，還不至於想家。

#20. 雪山單攻難度 - GSJAP

彷彿在提醒我說撤退也能當成一種選項的， 稍具攀巖的技巧及要有長途縱走的體能才能夠攀登。 雪山主峰單攻日記雪山主峰單日單人單攻，三六九山莊可居住，800公尺，因此 ...

#21. 玉山單攻難度 :: 全台露營資訊

全台露營資訊，玉山單攻體能,玉山單攻難度ptt,玉山單攻日記,玉山單攻季節,雪山單攻 ... 之前爬過的百岳難度都不高，能夠單攻又具有難度的，玉山，當然是很有指標性的 ...

#22. 百岳順序

建議的攀登順序，為先挑戰體能需求高、但風險等級較低的百岳，再沿著箭頭 ... 抽中369山莊，原本的雪山主東峰之行變成連續兩天單攻兩座百岳—雪山東峰 ...

#23. 新手百岳 雪山東峰單攻。九寮溪& 武陵農場之旅 - 好野旅遊

單攻雪山 東峰，從登山口出發需步行5KM的陡升路段，最困難的就是約4KM的哭坡挑戰，斜陡之勢真的 ... 每周至少三次約60分鐘慢跑的體能; 近六個月內爬過10次以上的郊山 ...

#24. Re: [問題] 合歡西北or雪山369，哪個適合當練習？

B.經雪山東峰到369山莊單攻(來回約13K) 雪山比較煩的是，開車進武陵很久， ... 但是登山技巧的差異，她體能消耗很快，而且當下風險評估，步用完速計算 ...

#25. 單攻、縱走曖注意！登山新手必知注意項在手登山挑戰不迷失

挑戰百岳前的體能訓練. 新手最需要訓練心肺功能，因為超過3000公尺的高山，山上的空氣含氧量很低，平均為70% ...

#26. 【登山講座】單攻百岳，不能只有熱血這麼簡單

實際利用郊山測試體能，才能精準預估單攻行程，更有效地撰寫單攻計畫書！ 第三階段. ·出發去單攻！由登山家元植大大領軍，帶領大家分別單攻嘉明湖、雪山 ...

#27. 雪山東峰2天1夜。人生第一座百岳成就

雪山 東峰—最佳百岳入門體能測試路線！跟著專業登山嚮導學習如何登上台灣百岳，並安排入住山屋，了解海拔3000公尺高山環境，讓身體適應環境後，並感受第一次攀登上百岳 ...

#28. 【台灣百岳。玉山主峰】第一次爬百岳就玉山單攻?申請

如果你也想爬玉山單攻，那就來看看這篇文章吧。 ... 公園管理，玉山主峰為百岳第一高峰，與雪山、秀姑巒山、南湖大山、北大武山齊名為台灣五嶽。 ... 玉山單攻體能調整.

#29. 新手征服百岳就上手！分級、行前訓練、裝備？百岳懶人包

... 的台灣山峰命名為「百岳」，其中所屬中央山脈的高居69座，雪山山脈有20 ... 耐力等都是十分重要的，以下就是一些適合登山健行者的體能訓練方式：

#30. 《臺灣第二高峰》雪山主東峰兩天兩夜免揹公裝公糧睡袋

其二，泰雅語也稱雪山為「Mahamayan」，譯作馬哈馬顏山。其三，雪山西麓的北勢部族泰雅族稱 ... 等體能條件以及身體狀況熟悉高山的環境，以及掌握呼吸及上坡的配速節奏

#31. 報復性旅遊單攻雪山主峰人數暴增3倍

報復性旅遊，攀登雪山的人數也明顯上升，不過各山屋床位有限，無法容納大量登山客住宿需求，選擇當天來回俗稱「單攻」的人數較去年成長3倍， ...

#32. 新手百岳入門攻略，先從單攻開始吧！七個登山前要注意的事情！

每個人的體能狀況都不一樣，登山是很消耗體力的活動，尤其百岳是海拔3000m以上的高山，容易缺氧導致身體不舒服，甚至有高山症情況。 可以先從小步道或郊山 ...

#33. [台灣登山·雪山東峰]肉腳百岳新手初次挑戰雪山東峰單攻

決定帶我來挑戰人生的第二座百岳(第一座是合歡山)還是肉腳團的我們選定了雪山. 但考量到體能與腳力問題. 所以這次先挑戰走到雪山東峰! 一大清早的登山口景象.

#34. 聖稜線--雪山北峰+翠池 - 岳野登山社

東北亞第一高峰--玉山(單攻) · 天使的眼淚--嘉明湖 ... 這段稜脊，地勢高聳險峻， 稍具攀岩的技巧及要有長途縱走的體能才能夠攀登。 北峰的山勢較東峰高聳，山頂寬坦， ...

#35. 好棒！平等國小學童雙11單攻雪山東峰 - 自由時報

但台中市環山部落平等國小10名高年級學生挑戰自我，在師長及雪霸國家公園武陵工作站員工的陪同下，挑戰雪山東峰一日單攻，一早上6時出發，下午4時30分 ...

#36. 雪山單攻活動 - 攀峰戶外運動工作室部落格

雪山單攻 活動四人開團(不適合新手) 【雪山介紹】 雪山，位處苗栗縣泰安鄉梅園村與臺中市和平區平等里之間，屬於雪山山脈 ... 本活動有一定難度，請持續加強體能訓練。

#37. 武陵四秀單攻

雪山單攻 –台北-nt4300元:岳野登山社【網友心得】武陵四秀一日單攻池有山 ... 預訂費用：7人成行， 8人以下租九人座或13~15人租[問題] 武陵四秀體能 ...

#38. 【百岳#1｜新手登山】雪山東峰單攻路線介紹、裝備準備與心得 ...

以下部分的心得會談到在這次百岳之前還有爬過哪些山，也許可以提供給大家評估自身體能以及行前訓練的參考。 繼石門山與抹茶山後首次認真挑戰百岳. 2019年 ...

#39. 祖孫三代同登雪山主峰 - 臺灣國家公園

由於老爸從來沒揹負重裝爬山，所以列了份清單請他準備。雖然沒重裝上身過，卻不是沒上過高山，我曾幫他們辦好了入園證，讓祖孫先去一日單攻三六九山莊， ...

#40. 雪山東峰・三六九山莊｜秋天看雲海、賞芒花的舒適單攻路線

在山屋還沒開放前，若不想背帳似乎就只剩單攻，為了找回3個月沒爬山的體感，決定去雪山東峰和三六九走走，雖然未到雪山主峰，沿途的景致就已經相當 ...

#41. 【百岳】2019年-雪山主峰/雪山東峰2天一夜 - 小嵐趣走走

雪山 主峰前往一般就單攻或是住三六九山莊(2天一夜)，另外也有七卡山莊在 ... 每個人體能不同，我行走速度算中等，不是快也不是慢的那種，我會建議大家 ...

#42. [問題] 新手志佳陽單攻| Hiking 看板| MyPTT 網頁版

2樓 推naunaungan: 體能很夠，志佳陽山徑本身清楚、無困難地形，但是登山 07/31 07:21 ... 6樓 推blackzero1: 要單攻我會先推薦雪山或玉山.... 07/31 16:18.

#43. 登山新手入門攻略｜合歡山、玉山，5大初階百岳路線推薦

雪山 四天三夜：雪山東峰、主峰（宜蘭後火車站出發） ... 新手爬的百岳多數是單攻或是三天兩夜就可以完成，途中也都會有山屋居住，所以可不用帶帳篷， ...

#44. 武陵四秀一日單攻 - Perlani

06:41 雪山東峰上可看武陵四秀稜線。品田山、池有山、桃山、喀拉業山。 06:44 與雪山東峰的基石合照。 06:45 再補一張可以看到雪山主峰當背景。 06:54 ...

#45. 【台灣百岳】單攻玉山失敗排雲山莊止步-高山症發作怎麼辦?

當然，嚴重的話還是必須立刻下降高度，以免演變成肺水腫，甚或腦水腫。 自己的體能狀況的確跟是否出現高山症有密切關係。。剛開始起步不要太快，不要負重 ...

#46. 百岳單攻難度排名

志佳陽大山，有台灣百岳一日單攻聖品的氣勢。爬到基點峰，如果天氣晴朗，雪山、大小劍、四秀、玉山、中央尖、甘藷、無明、鈴鳴、畢祿、閂山可以一覽 ...

#47. 用單攻方式來登山你秤過自己的斤兩了嗎？

引自2020.07.01.自由時報（玉管處提供），報導指出，「隨著山林開放，愈來愈多人嚮往登山活動，但卻有民眾錯估自身體能，貿然挑戰玉山單日往返（俗稱單攻 ...

#48. 奇萊連峰、合歡群峰等群山因為地形困難，一日單攻都要花上15 ...

82 Likes, 0 Comments - Wild Kids Life 野孩子的生活(@wildkidslife.mountain) on Instagram: “/ 雖然名為「特辣」的白姑大山 路途艱辛還是有許多 ...

#49. 【台中|和平】入門百岳推薦。雪山主峰。雪山東峰兩天一夜

早就聽聞雪山圈谷的美麗，這一次趁著十二月剛入冬的時候安排了我們第一次的雪主東行，一方面作為單攻玉山前的訓練。 雪山主峰是台灣的第二高峰（次於 ...

#50. 而是要安全回家」高山醫學權威：單攻、獨攀這8要6不

A. 例子：從塔塔加往返單攻玉山；從雪山登山口往返單攻雪山；從北合歡山登 ... 要先走過傳統同一登山口往返的單攻，且要有完整的體能訓練，再來嘗試。

#51. 志佳陽大山－單攻界的聖品 - Kevin 爬山趣

志佳陽大山高達3345公尺，屬於雪山山脈，行政區劃屬於臺中市。 ... 單攻聖品不是叫假的，很適合來練體能(無誤)，從3.1K到三角點7.8K的這短短4.7K的 ...

#52. 親子的第一次登山行：推薦入門步道、小學生也能挑戰的3座百岳

若對山林躍躍欲試，甚至想挑戰知名百岳如玉山、雪山及北大武山等，黃福森提醒，父母要多點耐心、考慮小孩體能安排行程，從步程、海拔、時間三部分依序 ...

#53. 桃山&喀拉業5/1-2 2021~年輕人爬山趣/太一登山隊

單攻 要有基本體能 裝備及糧食備齊全 遇有狀況即時向領隊反應讓我們一起 ... 桃山群峰的大景真的美，雪山圈谷、大小壩尖山、南湖大山、中央尖山、品 ...

#54. 帶你爬百岳的雪山東峰D1

雪山 登山口至雪山東峰的路線很單一，沒有迷路的危險， 比較困難的部份是5K陡上1000公尺，以及高山症的潛在問題， 單攻也可以避免部份危險，基本上在3000公尺以上滯留 ...

#55. Jade Mountain is the most famous, highest peak in Taiwan.

#56. 【百岳登山】帶山友爬台灣百岳的一些紀錄～ 『玉山・雪山 ...

【百岳登山】帶山友爬台灣百岳的一些紀錄～♪『玉山・雪山・嘉明湖・奇萊連峰・南湖大山・武陵四 ... 路線說明：路徑清楚沒有危險，少許路段較難行走，需具備基本體能

#57. 合歡西峰| 單攻全紀錄！挑對天氣，鳥山一點也不鳥。 - v.Trekker

單攻 行程：（耗時9.5小時） ... 體能：合歡西峰步道的回程比去程還要難走，除了回到北峰前的兩段拉繩陡上以外，最讓我 ... 遠方最高處是雪山主峰。

#58. 雪山主峰單日往返 - 步道

#一般人要去一定要做好準備，謹慎評估自己體能，長時間登山體力分配很重要。 #不鼓勵新手獨登，最好結伴而行並慎選隊友。 02：16 雪山登山口.

#59. 入門百岳-雪山東峰跨年曙光行攻略 - Sharon遭哪企

單攻 : 3:30雪山登山口→七卡山莊(2K)→約8:30雪山東峰(5K)→三六九 ... 皆可協助處理，讓新手可以專注在體能訓練和心理建設XD 以下為此次跟團資訊： ...

#60. (影)撤退也是一種勇氣南極長征隊雪山特訓全紀錄 - 新頭殼Newtalk

... 雪山訓練，由極地馬拉松好手陳彥博帶隊，率領隊員吳昇儒、林語萱、宥勝一起進行為期3天的山岳單攻行程。陳彥博不斷強調，此次的訓練重點除了體能 ...

#61. 小小登山家106年8月青少年玉山挑戰營

在台灣百岳中，玉山與雪山、秀姑巒山、南湖大山、北大武山合稱「五岳」，為台灣最 ... 機會非常小，所以，歐陽老師設計了以單攻的方式，並在塔塔加東埔山莊加強「體能 ...

#62. 腦內啡日記EP10-雪山單攻之山小弱弱上百岳 - Firstory

百岳單攻開眼界，知道山的偉大，人的渺小，帶著尊敬自然， ... 腦內啡日記EP10-雪山單攻之山小弱弱上百岳，跑步千日的體能就用在這個MOMENT！

#63. 爬雪山過父親節師帶隊7家庭挑戰 - 華視新聞雜誌

為了這天，他們花了半年多的時間來規劃，包括動線以及體能訓練。 ... 周裕欽，愛爬山的他親自帶著7個家庭一共25人一起挑戰攻雪山，這當中最小的孩子才 ...

#64. 單攻、獨攀行不行？ - 山林悠遊自組隊

質與特色及體能衡量的重點如以下所述： ... A. 例子：從塔塔加往返單攻玉山；從雪山登山口. 往返單攻雪山；從北合歡山登山口往返單攻合歡.

#65. 登山單攻者的2大侷限和4大潛藏後遺症!

另者，也有人只爬中級山和郊山，與城市距離近，可免去高山裝備和刻意體能訓練，容易找到登山伙伴且選擇性高。 當然，並非說單攻登山不好，有觀念正確 ...

#66. 【台中】2015雪山主峰單攻 - Chu 的祕密花園

玩樂日期：2015/09/27 繼【南投】2014玉山主峰單攻-Day 1 之後，已經很就沒有做瘋狂的事情早在2013年就到過雪山東峰，但當時因為天候的關係沒攻上雪山主峰【台中】雪山 ...

#67. 登山前評估體能切忌逞強獨攀 - 蘋果日報

... 也要考量自身體能、健康及當日天氣狀況，且最好找合格高山嚮導帶隊，避免獨攀，也勿逞強單攻，才能開心上山、平安返家。 崩塌地形戴安全帽穿登...

#68. 不爬不會怎樣，爬了就不一樣～8K Club 雪山單攻訓練

遙想起2013年年初花2天的時間獨攀雪山小O聖時，在369山莊被山友問起:「為什麼你要爬這麼趕呢?」，為什麼? 為什麼?心想不為什麼，只為了再圓海外攀登的 ...

#69. 【台中】雪山主峰、雪山東峰兩天一夜看日出｜新手攀登經驗 ...

2.體能訓練. 如果平時沒有運動的習慣，建議出發前去游泳、跑步、爬爬家裡附近的山，並記得做一下負重訓練 ...

#70. 【參考資料】：Tony登雪山記（上）（下）（檢討）。＠Taipei ...

住七卡山莊也有優點，重裝只須揹2公里，第二天便可輕裝直攻雪山主峰。 ... 檢討一：體能訓練不足雪山，並不像一般已經郊山化的高山百岳（例如合歡群峰中的主峰、東峰或 ...

#71. 武陵四秀一日單攻

06:41 雪山東峰上可看武陵四秀稜線。品田山、池有山、桃山、喀拉業山。 06:44 與雪山東峰的基石合照。 06:45 再補一張可以看到雪山主峰當背景。 06:54 ...

#72. 登山熱意外也頻傳登高山前，先學會保命7件事 - 康健

「循序漸進、把體能調適好，爬山時就不會很累很喘，還有餘裕能欣賞沿途 ... 何中達說，去年有幾名馬拉松好手去爬雪山，其中一位從主峰獨自下山時不慎 ...

#73. 【玉山單攻】一日征服台灣最高峰你需要的準備不複雜 - 波波黛莉

我的體能狀況. ‍♀️近半年開始爬山，爬過一些郊山跟幾條臺北大縱走的路線。 ‍ ...

#74. Re: [問題] 白姑大山單攻難度請益 - PTT評價

謝謝hiking版眾的分享與建議，我鼓起勇氣，去單攻白姑，走完回來了。 ... 真心，白姑單攻很累，比北大武更硬，下山是另一波體能考驗，友善提醒不要在 ...

#75. 【爬山】雪山主東峰單攻 - 創作大廳

Day2 0030起床→0100雪山登山口出發→0309哭坡觀景台→0501三六九山莊看日出→0540進入黑森林→0740雪山圈谷→0854雪山主峰→0954下雪山到圈谷→1151 ...

#76. 快新聞／新制教召首次行軍登場！ 3天要走22公里考驗體力

《軍聞社》報導，新制14天教召今日來到第4天，各召員們持續強化編制武器專長複訓外，更首次實施5公里「行軍訓練」課程，逐步強化召員體能，以達守疆衛 ...

#77. 楊俊瀚、王偉旭開季狀態佳新教練團和冬訓成關鍵| 運動 - 中央社

「短跑型男」易緯鎮接任教練後，體能教練謝佳鈞去年也進駐國訓中心，一同協助亞運培訓隊6名男子短跑好手，楊俊瀚、王偉旭也感受到團隊的互動和訓練 ...

#78. 【百岳挑戰】人生第一座百岳，菜鳥雪山東峰一日單攻

登山菜鳥的我，選擇爬雪山東峰一天單攻作為第一次百岳挑戰。 雪山東峰為新手百岳入門推薦，. 海拔3201公尺，雪山登山口海拔 ...

#79. 玉山單攻體能玉山單攻 - Rkdof

單攻 玉山單日來回距離長，事前一個半月須密集做體能訓練，強度約每天跑走7-8公里 ... 出去懂行的人會佩服的那種是聽說雪山單攻比較難啦可是我連玉山都沒爬過有八卦嗎…

#80. 【雪山攻頂記】不吐不快篇 Mission Impossible @ 小魚的露台

飛小魚/文＞ 2007年4月21日，拍攝於台灣第二高峰─海拔3886公尺的雪山主峰。 ... 出牌，老是讓大家跌破眼鏡的勇猛小魚，竟然完成了雪山「單攻」紀錄！

#81. 登山完全圖解Q&A : 新手一定要知道的行程計畫、山域知識、體能訓練、裝備飲食、安全與技巧

無雪期的普通登山·單日健行單攻縱走·海外登山訓練 1 从積雪期的登山·雪地健行雪山登山(單攻、縱走) ·山岳滑雪澳等探勘·攀岩(自由攀登、阿爾卑斯式攀登)溯溪荒山野嶺 ...

#82. 【登山入門攻略】#5 登山新手體能訓練 - 百岳

登山屬於健走的運動，加上要背著背包，所以速度會比較慢，而登山過程中常常需要上上下下，所以擁有適當的肌力是必要的。登山時會用到的肌肉主要 ...

#83. 廣廈戰勝上海男籃, 王博賽後一席話給足李春江面子, 情商真高

可能是因為球員體能的下降，後面對於籃板球的保護要多加注意。 ... 三枚獎牌的谷愛凌，她就像是雪山上的精靈，每一個瞬間都能給人帶來不一樣的震撼。

#84. 雪山東峰單攻 - Ilovecss

2020/06/21 (日) 完成人生中第一座百岳雪山東峰一日單攻. 以往沒有爬高山及過夜的經驗，登山裝備還沒有很齊全之下，. 這次一個登山菜鳥的我，選擇爬雪山東峰一天單攻 ...

#85. 攝影雜誌 360 期 - 第 39 頁 - Google 圖書結果

... 極地雪山、高峰,是一個險象環生的地方,正所謂一失足成千古恨,其實登山者無時無刻都是處於一個「搵命搏」的生命挑戰,無情的雪山和天氣,時常都在挑戰你的體能極限和 ...

#86. 與山同行 - 第 66 頁 - Google 圖書結果

栗城史多在臉書上寫道:「我已努力挑戰體能極限,但在厚厚的積雪中前進,實在太花時間。我很清楚,若是繼續攻頂,我可能無法活著回來,所以決定下山。