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碳循環秀一波‼️ 請看內文才看得懂的便當🍱
👉🏻減脂還可以一餐吃到17克脂肪！71克碳水！來看看營養師怎麼製作碳循環的沙拉 👇🥗
⚠️備註 *我們以減脂期 1天吃 1500卡來設計這份碳循環餐點*
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✅材料
主體：馬鈴薯,地瓜,牛番茄,蘋果,生菜,雞胸肉
沙拉醬：羊乳起司,美乃滋,洋蔥,酸豆,香草
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✅作法
1.川燙或蒸熟馬鈴薯、地瓜、雞胸肉
2.把上面沙拉醬材料全部拌在一起製作完畢
3. 混合1+2，再擺上水果和生菜
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✅增肌減脂技巧
這次用四天一個碳循環飲食，分成高碳日、低碳日不同的營養素比例來設計
可以看到低碳日可以吃得比較油～
反之高碳日還可以吃到一餐71g的碳！用食物直接呈現讓大家看看碳循環飲食的驚人之處！
💜如果想要學習碳循環可以私訊，加入我們的課程群組，若開課會在群組通知💜
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🌝 tag 你身邊最愛減碳的人 🌝 @ Taipei, Taiwan
健身必備【雞肉沙拉】搭配自製萬用莎莎醬，成為最清爽的組合！
「想學清爽的涼料理！」
「請問如何製作酸甜的沙拉醬呢？」
最近啊簡單哥發現
身邊的人越來越注重養生啊
吃的料理少油、少鹽、少油炸
而且簡單哥這陣子看留言和投稿
大家也希望我可以出一些「輕食料理」！
沒問題！你們的心聲我都收到了！
所以今天要來教的就是這一道！
健康養生的「雞肉沙拉」！
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🌈簡單哥小知識：認識莎莎醬
源自墨西哥菜的佐餐醬料，通常使用番茄和辣椒製成，多為辣味，又稱作「莎莎辣醬」，隨著飲食發展出現各種變化，會融入當地風格或加入時令食材。
來源：食譜自由配網站
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（今日份量：2人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉雞胸肉 2副
👉沙拉菜 適量
👉番茄丁 60克
👉鹽巴 適量
👉黑胡椒粒 適量
👉檸檬 2大匙
👉糖 20克
👉辣椒 3克
👉九層塔絲 4克
👉橄欖油1.5大匙
🥣裝飾材料🥣
👉蘋果 10克
👉奇異果 10克
👉哈密瓜10克
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①燒一鍋水加鹽巴，滾水後轉小火放入雞肉煮5分鐘
②加入糖、檸檬汁、黑胡椒、鹽巴，並攪拌均勻
③加入番茄、辣椒、九層塔絲、橄欖油，並攪拌均勻
④關火燜煮雞肉15分鐘，並起鍋冰鎮
⑤將雞肉剝皮、去骨、切片
⑥擺上綜合生菜、淋上莎莎醬，即完成
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#沙拉
#清爽
#簡單料理
#居家料理
萬用鍋有多萬用呢？
最近受到象印的邀請體驗他們的新產品「多功能萬用鍋」，
許多標榜著多功能的鍋具都需要換上不同的內鍋，因此零零總總加起來收納也佔不少空間。
這款多功能萬用鍋，收到的第一時間正逢天氣轉冷時分，正是吃鍋的好季節😆
趁著休假日與家人一起用象印萬用鍋享用了一頓美味的麻辣鍋。
在一開始燉煮湯底時，會不禁狐疑到底有沒有在加熱，其實這正是因為它的高蓄熱性及3層厚的不鏽鋼內鍋，讓我們吃完一餐還不會滾燙到濺出鍋外，持續保持固定的恆溫。
多虧了這層好設計，即使煮舒肥料低溫料理、燉湯甚至是優格也能輕鬆一鍋搞定。
特別的是象印多功能萬用鍋還特別針對台灣開發了「藜麥」功能，在健康意識抬頭的現在，藜麥是很受各方人士喜愛的一道好食材。
通常大家都將藜麥放入沙拉或是鹹食中，今天我想介紹將藜麥做成甜點的食譜。
運用萬用鍋就無需費心計算水量，鍋裡就有加水量的刻度可以參考，一鍵煮熟十分方便。
另一道食譜則想介紹舒肥雞胸肉，如果你至今沒吃過美味的雞胸肉料理，請一定要吃此一作法，利用萬用鍋也是一鍵搞定，比便利商店賣的雞胸肉還要好吃👍
舒肥雞胸肉沙拉，材料表✅ 4:08 ✅沙拉醬材料表 6:52
健康藜麥三色甜點，材料表✅ 3:23
有興趣的朋友可以上🛒
購買連結：https://reurl.cc/GrKRdv
官方網址：https://www.zojirushi.com.tw/product/gourmet-cookwares/EL-CAF60
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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
食譜網站：http://tasty-note.com
YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/tastynote
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業務合作：info@tasty-note.com
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請至facebook或instagram直接留言給我們。
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★詳細食譜★
舒肥雞胸肉沙拉✅ https://tasty-note.com/sous-vide-salad/
健康藜麥三色甜點✅ https://tasty-note.com/kinuwa-yogurt/
★你需要準備的食材★
健康藜麥三色甜點✅
藜麥---1杯份
蘋果切片---1/8顆
葡萄---5顆
百香果---1/2-1顆
奇異果---1顆
玉米粒---20g
草莓果醬---2茶匙
白玉湯圓---6顆
無糖優格---80g
舒肥雞胸肉沙拉✅
雞胸肉---1片(約300g)
雞粉---1茶匙
鹽巴---1/2茶匙
砂糖---1/2大匙
檸檬汁---1/2大匙
義大利香料---適量
●蒸煮食材
花椰菜---1株
●配料（隨喜）
水煮蛋---2顆
生菜---適量
玉米---適量
紅蘿蔔絲---適量
●辣味千島沙拉醬
日式美乃滋---1大匙
番茄醬---1大匙
辣椒粉---少許
檸檬汁---少許
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★
大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#象印 #多功能萬用鍋 #萬用鍋
1/ 剉冰
蜜味香甜口感軟綿，配挫冰不輸蜜芋頭
2/ 地瓜牛奶
材料：
冰烤地瓜150g roasted sweet potatoes
鮮奶500㏄ milk
作法：
地瓜去皮撥小段，與鮮奶一起用果汁機攪打均勻即可。
3/ 沙拉
材料：
生菜適量 green salad
冰烤地瓜適量 roasted sweet potatoes
水煮雞胸肉適量 boiled chicken breast
水煮蛋1顆 Boiled egg
作法：
將所有材料擺在一起，可搭配喜歡的沙拉醬食用。
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楊桃美食網
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《鮮蔬沙拉佐水煮 雞胸肉 》 沙拉醬 ：香橙/凱薩/胡麻/油醋個人覺得， 雞肉 還是搭配凱薩醬最好吃～～～ 每份都皆含至少6種鮮蔬很適合我們這些永遠的美 ... ... <看更多>
雞胸肉沙拉醬 在 Re: [問題] 好市多雞肉沙拉內的肉哪裏找- 看板hypermall 的美食出口停車場
吃起來超軟嫩！招牌凱薩沙拉雞肉的「秘密」？ 好市多解答了
https://www.ettoday.net/news/20170208/862478.htm
生活中心／綜合報導
許多人很喜歡Costco賣的凱薩沙拉，因為裡頭的雞胸肉超嫩，常常有不少人上網詢問「好
市多沙拉裡頭的肉在外面的賣場找得到嗎？」針對廣大消費者的好奇疑問，好市多解答了
，賣場指出，沙拉的雞胸肉是特別向廠商訂的，一般民眾在賣場買不到。
常逛好市多的人都知道，賣場內一款凱撒沙拉很受歡迎，是店內招牌之一，尤其是裡面的
雞胸肉，口感特別軟嫩，和一般自己家裡、煮出來的口感不太一樣，不少顧客都想問雞胸
肉到底哪裡可買。
有人好奇，同樣都是賣場的自家品牌雞胸肉罐頭，會不會就是沙拉內的雞胸肉呢？因為一
般雞胸肉因為脂肪少纖維多，水煮口感也容易變得比較柴。
大家紛紛留言說「火雞肉罐頭？」、「那麼嫩的應該是罐頭肉」、「很像龍蝦肉」、「但
是好市多的都不會，是怎煮的？」、「富統的雞胸肉」、「滾水關火泡雞胸肉很嫩」。
面對很多人的詢問，對此，店員解釋，其實沙拉裡的雞胸肉是向外面廠商訂製，店內並沒
有販售，所以也不是店內雞胸肉罐頭。
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看起來只是鄉民的討論照抄而已，並沒有真的向好市多官方求證。
不過下方的FB討論區有網友回應：
「在美國好市多的凱撒沙拉雞胸肉是組合肉，台灣的我就不知道了。」
每次看到好市多的新聞未看先猜都是東森，有長期葉佩雯的卦嗎？
印象中TVBS每次有民生消費訊息，都是找家樂福公關經理何默真訪問~
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