【#贈書活動】
#但我就是忍不住 https://bit.ly/33jaz8f
「明明知道不應該再做，卻又忍不住做了——」
我們都以為這些只是別人的故事，卻在故事裡發現了自己的影子。
★日本熱銷逾12萬冊《雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由》作者最新力作！
★奪回人生主控權！17位成癮症患者擺脫「想戒又戒不掉」習慣的血淚歷程！
★收錄成癮症專院院長暨精神科醫師——大石雅之的專業解析，破除各種癮頭！
獻給所有為成癮所苦的人，
當你產生「要從這裡出去」的想法時，
你就已經站在起點了。
▎「我沒有成癮症啦！我只是忍不住又……」
▎習慣是通往成癮的捷徑，你可能已經輕度成癮了！
□ 規劃好的休假，怎麼又在滑FB跟IG中結束了！
——「手機」成癮
□ 原本只是要吃一點解饞的，最後卻總是見底。
——「食物」成癮
□ 已經不知道警告自己多少次——再買就剁手！
——「購物」成癮
□ 遊戲至上！就算爆肝也要刷積分、打排位、解任務！
——「電玩」成癮
□ 雖然工作痛苦到想死，但是維持現狀比改變容易啊！
——「過勞」成癮
成癮症其實是種無法自我控制的「腦部疾病」。一旦成癮，腦部的奬勵系統迴路便會產生病變，導致患者只能思考眼前的事物，未來的種種都從腦中消失，無法看見真正重要的事。過去對成癮症的認知都僅限於「菸酒」、「賭」與「毒品」等成因，但隨著社會與科技的高度發展，如今因「網路」、「社群」、「電玩」、「購物」或「戀愛」等因素而滋生成癮困擾的人也逐漸攀升。
會使自己「成癮」的契機有百百種，但能夠擺脫成癮的關鍵是同一種，就是——「自我察覺」。一旦發現自己有類似的成癮傾向，影響自己的生活，甚至他人，就要及早採取應對措施。透過本書了解其他成癮者的戒除歷程，下定決心，一起奪回自己人生的主控權！
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※贈書寄送限台澎金馬地區。
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雖然痛苦到想死卻無法辭職的理由 在 [晴天] [雖然痛苦到想死卻無法辭職的理由]筆記- 看板prozac 的美食出口停車場
這是我借朋友的帳號來發文的，因為沒有勇氣用自己的ID發文。
這是我的網誌，希望大家有事沒事可以來晃晃：
https://depressiongirl.home.blog/
[雖然痛苦到想死卻無法辭職的理由]
這是一本日本漫畫，我很喜歡裡面的文字，給我很多的勇氣，
看完後所作的筆記，分享給大家。
這本書非常推薦給因為工作而活不下去的朋友，
或是因為工作太血汗而得到憂鬱症的朋友，
可以拯救一個人的人生。整本書是以輕鬆的漫畫方式呈現，很適合心情不好時閱讀。
尖端出版，作者是汐街可奈，由精神科醫師Yu Yuuki監修。
本書重要筆記：
1.我曾經因為工作過度而差點自殺。而我原先根本沒有這種尋死的念頭。
2.很多人看到過勞自殺的新聞會說：「與其尋死，不如辭掉工作算了」打個比方，
假設某人走在兩側都是懸崖的狹窄道路上，一路上有許多岔路和們。
當人們還健康的時候，看得見他們，越認真的人，越容易封鎖這些道路和門。久而久之，
長時間的工作剝奪了思考能力，讓視野變狹窄。
讓人再也看不見那些岔路和門，聽不見親朋好友的聲音。
就像失魂落魄似的，滿腦子只想著往前走。不知不覺間，他的視野就變成這樣了。
3.像這樣，如果不趁著「還撐得住」的時候下判斷，就會失去判斷的能力。
4.世界其實是很寬廣的。
5.為什麼要努力到想死的地步?「因為我覺得自己還撐得下去」
6.「做不到」不等於「不夠努力」。
7.努力之路不只一條，方法不只一個，人類也不只有一種，不斷挑戰眼前的高山直到崩潰為止，並不是唯一的努力之路。尋找適合自己的方法，並不是逃避。
8.請別努力到每月平均加班時數超過八十小時的地步。
9.努力要出於自己的選擇、努力的成果要顯而易見。掌握工作的自主權。
10.該在什麼時候去身心診所或精神科就診？以下五點中有三點符合，請最好往身心科就診。
(1)失眠
(2)食慾不振
(3)不想工作
(4)無法從喜愛的事物中感受到樂趣
(5)萌生尋死念頭的次數變多
11.你開的車子上坐著形形色色的人，各個都對你頤指氣使。出車禍了，
大家卻說是你的錯。那個方向盤只屬於你一個人，
不管別人說什麼，都不能讓別人碰，所以，你的路是由你自己選擇的。
正因如此，接下來你要走的路，也全都取決於你自己。
12.「與其尋死，不如辭掉工作」，無法這麼做的理由，
是因為失去了判斷力。無法趁著還有判斷力的時候辭掉工作，
應該是因為「總是忍不住以他人為中心思考」、
「為了他人的評價」吧！請把自己的生命和人生擺在第一位。
13.覺得自己身體不對勁的時候，不可以硬忍。
公司不會關心你是不是真的不要緊，要靠自己注意。
要是你的身體真的出毛病，公司也只會說是你不好，沒有注意自己的身體。
就算為了工作，什麼都硬忍，把自己的身體弄壞了，也沒有人會感謝你，
更沒有人會負責。
14.你的幸福是什麼?要做什麼才能得到快樂?
15.「石頭坐三年也會暖」，如果是自己的意志凝聚而成的石頭，就有忍耐的價值。
自己決定的事，也可以自行更改。
既然要坐，就不要坐在別人硬塞給自己的石頭上。而是坐在自己的意志上吧！
16."羨慕"，是希望自己也能往上爬到某個位置。
“忌妒"，則是希望把某人拉下來到自己的位置。
17.您的人生不但寬廣，而且多采多姿。
18.人類持續承受過多的壓力，便會看不到逃走的選項。
不妨趁著還看得見"休息"與"辭職"的選項時，採取行動吧！
19.就算辭職也會找到新出路的，所以請在身心崩潰前擺脫現在的狀況吧！
20.就算是家人，也是他人，因此不該把"了解自己"當成重要條件。
最理解您的終究還是自己。您必須自行判斷現在的精神狀況能否繼續承受，如果結論是前往身心科就診或休息，就這麼辦吧！自己要靠自己保護。
21.其實你是可以逃的！
22.別把工作當成絕對性的痛苦。
以上取自『雖然痛苦到想死卻無法辭職的理由』
( 作者是汐街可奈，由精神科醫師Yu Yuuki監修，尖端出版 )
23.人越是疲憊，就越無法辭掉工作。憂鬱症的徵兆之一，就是認定自己的工作極為重要，只要請假就會造成各種災難性的後果。『羅素幸福論』(羅素，岩波文庫)
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