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【️️脳を活性化させて若々しくハイパフォーマーになる方法を伝授🔥】

たった一度の、この人生‼️どうせなら生き生きと、健康に、しかも若々しく送りたいですよね（≧∇≦）⁉️
今日はそんなハッピー元気ライフをみなさんに送って頂くために、「脳」の活性化をするための4つのポイントをお伝えします💕💕

＜目次＞

1.「脳」と健康の関係
2.脳の活性化に必要なポイント４つ‼️
3.話すこと、食べること、運動すること、寝ること

本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）💓

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◆お知らせ

東京カモガシラランドでは、8月中のリアルでの講演会やセミナーに関してはすべて取りやめ、9月以降に延期させて頂きます。

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【コミュニケーションの学校　9月13日にスタートです❤️】

「コミュニケーションの学校」を1回限りで、開講します！！！

️人気講座をアップデートしました💓

＼＼ 新講座 最大の特徴 ／／

✅ 全５講義を鴨頭が１人で行います
✅ コミュニケーションの型が学べる
✅『1回限り』の開講🔥
（今回を逃したら終わりです）

入学・詳細はこちら
　↓
https://kamogashira.com/kamonication/

※zoom参加コース／録画視聴コースも用意しました*\(^o^)/*

なんと、現時点で【530名】以上の方が申し込んでくださっています💓

◆全5回のスケジュールはこちら

2021年 9月13日（月）
2021年10月18日（月）
2021年11月15日（月）
2021年12月 6日（月）
2022年 1月17日（月）

全講座、鴨頭嘉人がバリバリ🔥魂込めてやります！！🔥🔥🔥

実は最近講演会やセミナー以外の時間は、ずっとコミュニケーションの学校のコンテンツづくりに取り組んでいるのはここだけの話です💓（笑）

それくらいめちゃめちゃ燃えてるので、ぜひぜひ飛び込んできてください！！

一回限りの開講なので、「コミュニケーションの悩みを解決したい‼❗」という方は、お申し込みください‼️🔥

皆さんと会えるのを、楽しみに待ってますね〜❤️

YouTubeライブで開校発表&説明会を行ったので、そちらもぜひご覧ください💓

（※こちら→）https://youtu.be/T29Jr2us69Y

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【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓

リアル参加が難しい方はZoom参加もできますので、ぜひご参加くださいっ♪

9月9日（木）19:00〜21:00（大阪）

9月11日（土）11:00〜13:00（大阪）

9月25日（土）11:00〜13:00（東京）

（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/

9月に、またみなさんとお会いできるのを楽しみにしています💕

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▼「脳」と健康の関係
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今、誰しも「健康」への意識が高まっていますよね！！

人間の体の器官は体全部に影響しあっているんですが、それぞれ各部位の中でも「ここが元気だと一番影響するよね！やっぱり大事だよね！」という部位は……

「脳」 です‼️

はい、脳みそさんです（≧∇≦）💓

特に年配の方は脳が弱ってくると体の各器官が上手く回復しなかったり、内臓疾患になったり、筋肉量が減ってしまって全部駄目になってしまうという風に……

やっぱり脳が衰える事が一番の加齢なんですね。

脳がイキイキしていれば、消化器官や排泄器官が良くなります！

なのでお肌がツヤツヤになったりとか、髪の毛がツヤツヤになったりとか、もう全部に対して若々しさが溢れてくるわけですよ！！（≧∇≦）💓

若い人だって脳が生き生きしていれば、仕事のパフォーマンスが上がったりして、収入アップに繋がったりとかするわけです。

やっぱり「脳を生き生きさせること」は若い人も年齢が上の方もめちゃくちゃ大事です‼️‼️

というわけで、今日は（≧∇≦）

脳を活性化させるために自分たちが意識できること、

そして特別な医療機関に行ったり、お金や時間をかけなくても、

生活の中でちょっと意識するだけでできる！

脳の活性化に必要なポイント４つをご紹介していきたいと思います（≧∇≦）❤️

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▼脳の活性化に必要なポイント４つ‼️
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ズバリ‼️　
脳をイキイキと活性化させるための４つのポイントは……

①会話　②食事　③運動　④睡眠

頭文字をとって、
『話食動眠（わしょくどうみん）』と呼ぶ協会さんもあったりします！

この４つは脳だけでなく身体全体にいいのですが、今日は脳に集中してお話をしようと思います‼️

この話食動眠（わしょくどうみん）の中でも、

鴨頭嘉人が最も力を入れて強調して伝えたいのはやっぱり「喋ること」です❣️

喋るって…むちゃくちゃ脳にいいんですよ❗️

言語を司るのは脳だし、言葉を引き出そうと思ったら、脳をフル回転しないと喋れないわけですからね！

しかも会話というのは相手の話を聞いて、それに対して素早くレスポンスしなければいけません。

脳にいい意味で【負担がかかる】ので、活性化しやすいんです‼️

そして気持ちの面でも、社会的にも「人とのつながり」を感じながら活性化できるんです‼️

つまり……幸せやワクワクや興奮を感じながら、それと同時に脳が刺激を受けて、イキイキし始めるんです‼️

むちゃくちゃいいですよね💓（≧∇≦）💓

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▼ 『話食動眠（わしょくどうみん）』
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①会話（話す、喋ること）

熱く語らせていただきましたが、脳にいいことの一つ目は「会話」でした（≧∇≦）

やっぱり喋んなきゃダメですね（≧∇≦）💓

とにかく今、人との接触がすごく制限されているので、

ともすれば誰とも喋らないで1日家にこもって、 Netflix とか SNS だけ見てるって事もありえますよね？

この時に脳はもちろん多少は動いていますが、やっぱり会話の時のようなあのスピード感、レスポンスが鍛えられなくなってしまいます。

やはり「会話」はすごく重要！！

できるだけZOOMでも電話でもいいので喋る機会を作りましょう❗️（≧∇≦）

②食事（作る、食べる）

食べることももちろんなのですが、実は料理は「作る」のもむちゃくちゃ脳のパーツを使うので、実はすごく脳にいいんです‼️

例えば、原材料を選ぶ、切る、煮る、焼く、食材を組み合わせる、あと調味料を何にするとか、どんなお皿にどう盛り付けるか、とかまで……

むちゃくちゃ「脳」のあらゆるパーツ使ってるんです！

だから料理する人って老化しないんですよ❣️

とってもいいことですよね❤️（≧∇≦）

そして加えて伝えたいのは、【咀嚼（そしゃく）】です！！

【咀嚼】だけで僕はたっぷりお話ししたいところなのですが（≧∇≦）

今日は軽くお伝えすると、咀嚼は幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促します！！

一定の『リズム運動』をすることでセロトニンが分泌されますが、咀嚼は誰もが簡単にできるリズム運動なんです♪

また今までも僕はこちらの記事で何度かお伝えしていますが、「散歩」もオススメです♪

しかし散歩はもちろん良いけれど、

「散歩は雨の日は辛い！」とか、

「寝坊するとできない〜」とか言う方もいらっしゃいますよね？

だけど、【咀嚼】なら絶対できますよね（≧∇≦）

だから今日はちょっと朝散歩に行く余裕がなかったとか、雨が降って行けなかったって言う方は、

「噛む回数を増やす」これだけでも少しリズム運動したことになりますよ‼️

③運動（運動すること）

運動はちょっと息がはずむぐらいの30分の有酸素運動が一番いいです❗️

運動すると痩せたり、筋肉もついたり、そして脳も活性化させられる‼

️むちゃくちゃいいですよね❗️

キングコングの西野さんもいつもジョギングしてますもんね！

しかも仕事の時めちゃくちゃ頭使ってますよね⁉️

Voicy発信しているし、オンラインサロンの記事をあんなに書いてるし、

最近はVoicyのプレミアム配信では白熱教室なんて言ってかなり熱く喋っているし、

クリエイティブなこともやってるし、さらにジョギングまで……‼️‼️

１回キングコングの西野さんがどれぐらいヤバい脳なのか⁉️

試しに中身を見てみたいですね（笑）❣️（≧∇≦）

運動すごく大事です❤️

④睡眠（寝ること）

皆さんは知っていますか？？

理想の睡眠時間は…

大人　　　7〜9時間
高校生　　8〜10時間
小中学生　9〜11時間
幼児　　　10〜13時間

でも！日本の睡眠時間は世界標準よりもむちゃくちゃ短いという傾向にあります。

どうしても夜に睡眠時間が確保できないー！と言う方に、とっておきの方法があります‼️

それは……「お昼寝」です❣️（≧∇≦）

高齢の方は、30分以内のお昼寝がおすすめです。

30分以上長く寝ちゃうと夜寝られなくなっちゃったりするっていうリスクがあるので、軽めのお昼寝がいいですね‼️

若い人は15分くらいがオススメ❣️

深い眠りに入ってしまうと、夜眠れなくなります。

しかもこれ認知症のリスクのある高齢者の場合は、昼1時間以上寝ると認知症のリスクが2倍になるというレポートもあります！！

やばいです！昼寝しすぎには注意ですね‼️

でも適度な昼寝は脳に良い！ということが分かっていますので、短い睡眠30分もしくは15分以内のお昼寝はぜひ取り入れていきましょう‼️

このように脳を活性化させて、イキイキ健康ハイパフォーマーになるためには、

会話、食事、運動、睡眠の『話食動眠（わしょくどうみん）』の４点がポイントです♪

日常生活の中で意識的に行うだけで、

特別なパーソナルジムに通ったり、病院に通ったり薬に頼らなくても簡単に脳をイキイキ活性化することができます‼️‼️

さぁ！！この記事を読んだ今日から‼️

よく喋り💓
よく食べ💓
軽く運動し💓
睡眠時間をたっぷりとろう❣️

皆さん、健康的な生活を送っていきましょうね〜（≧∇≦）💓

それでは今日という最高の一日に……

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

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興味がある方は、まずは🔰無料お試しでご参加ください♪

【今日の内容をチラ見せ❤️】
＃僕が大ファンになるスタッフさんの基準
僕自身がお客様の立場の時に「このお店は信頼委できる‼」とか「このスタッフさん素敵❤」と思うのには、ある軸が基準になっているんです*\(^o^)/*💓
「もう、このお店でしか買いたくない💕‼」とまで思ってしまう基準とは何か⁉
紹介したいと思いまーす(≧∇≦)💕

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P.S.

本日の個人スポンサーは
『11月6日、渋谷で華僑J人生初の講演会「J祭り」を楽しみにしているヒデちゃんです！オンラインサロンのコメントを返信しすぎてFacebookが数日使えなくなってしまうほど愛に溢れた鴨bizMVP華僑Jさんを応援しています』というヒデちゃんさんでした❤️

ありがとうございました*\(^o^)/*

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（※こちら→）https://kamojapan.thebase.in/items/41401204

個人スポンサーになっていただいたら「〇〇さん大好きです❤️」と毎日1万回以上再生される鴨頭嘉人のVoicyチャンネルで公開告白させていただきます（≧∇≦）
（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1545/

【世界中がうち湿っている今こそ‼️希望の灯火を高く掲げよう‼️】

「希望」という言葉を聞いて、みなさんどんなイメージが湧きますか？

すごく爽やかで、明るい、未来を見据えた言葉ですよね💓

「希望」って、小学校の頃から慣れ親しんだ言葉だと思うんですが、

実は大人になっていろんな経験をしてからの方が、この言葉の深みが感じられるなと僕は思っています*\(^o^)/*❤️

本題に入る前に、お知らせです*\(^o^)/*

鴨頭嘉人に直接会える日程のお知らせです❤️

ついに‼️今日の夜💓
19時から東京池袋にて「話し方の学校入学体験講座」です‼️・

「参加したい‼️」とピンときた方は、まだ間に合いますので申し込んでみてください❤️

地方の方はZoom参加もできますので、ぜひ❤️
（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/

また、明日4月15日の木曜日には、11時から東京池袋にて「ビジネスYouTuberの学校入学体験講座」で直接会うことができます💓地方の方はZoom参加もできます♪

こちらもぜひぜひお申し込みくださいね♪
（※申し込みリンクはこちら→）https://kamogashira.com/businessyoutuber/

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▼ 未来に望みをかける事
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「希望」

小学校の頃から慣れ親しんだこの「希望」という言葉。

これ、実は大人になっていろんな経験をしてからの方が、言葉の深みが感じられるなって僕は思っています💓

希望という言葉を辞書で引くとこう書かれています。

「未来に望みをかける事。こうなってほしいと願う事。」

これが希望という意味です。

つまり希望というのは、今じゃないし過去でもない。

今と過去は全く関係なくて、

「未来に望みをかける事」

この言葉は、今現在が辛い時とか苦しい時ほど、価値が爆上がりします。

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▼ 嬉しい時は「今」に集中🔥では辛い時は？
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うまくいっている時は、「今」に集中した方が取れ高が高いです。

例えば営業マンの子が今までにない素晴らしい大口の契約を取り、月間 MVP を取って表彰された瞬間は、思いっきり今その瞬間を喜べばいいと思うんです。

その瞬間に「来月取れなかったらどうしよう」って考えるのってもったいないじゃないですか。（笑）

あとは、例えば旅行で沖縄についてあのエメラルドグリーンの海に入った瞬間は

「空気美味しいー！！！」

と、今この瞬間を味わった方がきっといいですよね。

じゃあ逆に、今がすごく辛いタイミングの時は？

仕事もうまくいかない、人間関係の悩みも絶えない、人によっては体の病気で自分の力ではどうしようもないような事が起きている時。

そんな時こそ未来への「希望」です。

希望は「今」から「未来」へと自分の視点を向けてくれる、素晴らしい言葉だと思うんです。

なので、今がうまくいっていない時こそ「希望」という言葉の価値は上がります。

ちょっと大きな話になりますが、今は世界中で新型コロナウイルスによってお仕事や人間関係や体調等、様々なところで制限がかかり、辛さを抱えている人も多いと思います。

ということは、今ほどこの人類の歴史において「希望」という言葉の価値が上がっているタイミングはないという風に感じています。

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▼ 希望は心の太陽
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そんな中、先日僕はいつも通わせていただいている経営者向けのモーニングセミナーに参加し、僕の学びのメンターでもある工藤直彦さんという方の講話を聴きました。

その工藤さんの話を聴き、めちゃくちゃ心に響いた内容をお伝えします。

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希望は心の太陽である。

どんな状況にあっても必要なのは希望です。

希望があれば必ず未来は打ち開ける。

そもそも、この大宇宙は常に発展している。

人生も波打ちながら右肩上がりになっている。

ここでのポイントは【波打ちながら】右肩上がりだという事。

下がっている期間が短ければ良いのだけど、下がってる期間が５年、10年と続くと人の心は諦めてしまう事がある。

しかし、そんな時こそ希望を高く掲げて生きてください。

ココでのポイントは【高さ】です。

手元を照らすスタンドライトは低くても用を成す。

部屋全体を明るく照らすには3メートルぐらいは高くしないと照らせない。

この世界で一番高く掲げられた灯りは太陽である。

さぁ【高さ】が違うと何が違うと思いますか？

照らす範囲です。

自分の手元しか照らさないで生きている人と周りを大きく照らして皆んなと一緒に希望を持って活き活きと活動している人でどちらが幸せになれそうか？

考えればわかりますよね。

では【高さ】を追求すると必要になる事がひとつだけある。

それは【光量】です。

100ワットの小さな電球を太陽の高さに掲げても、明るい希望の灯火にはなれない。

高く掲げれば掲げるほど、

多くの人を照らそうと思えば照らそうと思うほど、

その光量を上げていくことが大切なのです。

たくさんの人と幸せになりたい。

そう思ったら、自分がたくさん輝くことです。

自分の事を大切にしながら、未来に向かって希望を高く掲げて生きていく。

そんなリーダーになってください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

というメッセージでした。

もう、心が震えて震えて。

心の中で、ずっと僕はこう言っていました。

「なります‼️

　僕は太陽になります‼️‼️」

そのために、今ではなく未来に希望を高く高く掲げます。

そして、高く掲げるために大切な光の量−自分が輝きます。

自分自身を輝かせて、使い切って、生きていく。

そんな太陽になると、改めて心に誓ったセミナーでした💓

みんなで「希望」を掲げていきましょう💓

それでは今日という最高の一日に、、、

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

▼Voicyというラジオを使って、毎朝9時頃に10分間の音声を発信しています*\(^o^)/*

まだ聴いたことがない方は、ぜひ聴いてみてほしいです❤️
（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1545

▼僕のVoicyチャンネルでは「〇〇さん大好き❤️」と鴨頭嘉人に肉声で言ってもらえる個人スポンサーを毎日一名募集しています*\(^o^)/*
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▼実は…鴨頭嘉人のオンラインサロン「チームカモガシラジャパン」限定の社内報Voicyを始めました💓

「何それ気になる！」「鴨頭嘉人ともっとつながりたい！」という方は、ぜひ一度 鴨頭嘉人のオンラインサロン「チームカモガシラジャパン」を覗いてみてください❤️
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仕事を効率的にこなす！
時間を効率的に活用する！
　
効率的に仕事をすることで、
単位時間当たりに、
たくさんの仕事を高品質でこなすことができる。
　　
ビジネスマンとして、上手に働くために、
仕事や時間の「効率化」が絶対に必要です。
　
しかし、実際の職場には、
「無理」と「無駄」と「非効率」があふれています。
　
サラリーマン、ビジネスマンが個人として
どれだけ「効率化」を目指しても、
会社や職場自体に「非効率」が存在すると、
個人の「効率化」も限界に直面します。
　
特に日本の会社には、「非効率」が山ほど存在します。

そこで、個人の「効率化」と同時に会社の「効率化」も
同時に考える必要があります。
　
「効率化」について、徹底的に学んで、
「効率化」を徹底的に実践しよう！！

ということで、
「究極の効率化セミナー」を開催します。
　
今回の「効率化」セミナーでは、
「個人」からの側面と「企業」からの側面。
二つの側面から「効率化について考えます。
　
「究極の効率化セミナー(個人編)」は、
１５万部のベストラー『読んだら忘れない読書術』の著者
脳科学的に根拠のある仕事術が大人気の精神科医・樺沢紫苑が。
　
「究極の効率化セミナー(企業編)」は、
今までに9000人以上の経営者、
500社以上の企業に携わるコンサルタント。
(株)ビジネスミート代表、野田宜成(よしなり)さんが、
講師をつとめます。
　
サラリーマン、ビジネスマン、経営者。
どなたが参加しても、圧倒的に役に立ち、
次の日から「効率化」を実行できる
実践的な内容をお伝えします。
　
【タイトル】
究極の効率化セミナー
　
【主な内容】

■究極の効率化セミナー(個人編)　(講師・樺沢紫苑)
＃ 非効率な働き方が、うつ病と自殺の原因！？
＃ 仕事の効率化を実現する重要なコンセプトとは？
＃ 残業をゼロにする、目からウロコのアイデアとは？
＃ 集中力を高めると、効率化は実現する
＃ 時間の効率化で重要な３項目とは？
＃ なぜアメリカ人は、５時に帰社できるのか？
　アメリカに学ぶ効率化の三ヶ条
＃ なぜアメリカは、日本より３割も効率的に働いているのか？
＃ 効率化を簡単に実現できるTO DOリストの書き方
＃ 「締切り」ギリギリを味方につける方法
＃ 脳内物質を味方につける脳科学的効率化手法とは？
　
■究極の効率化セミナー(企業編)　(講師・野田宜成)
＃ 効率の考え方が、日本とアメリカでは違う！？
＃ 最低賃金1.9倍！？アメリカ、シドニー、NZで見た、
産業革命以来のボーダー！？
＃ 船井幸雄先生に浅はかだなと言われた、思いやりの生産性とは？
＃ 世界一に導いた自動車の生産効率は、5つのムダを無くしたから！
＃ 人に好かれる段取り、人に嫌われる段取り
＃ 効率の達人は直観力の達人
＃ 世界一の航空会社は、徹底した裏の効率、表の非効率！？
＃ 究極の効率は、人間の非効率を活かせる企業！？
＃ 人工知能がやってくる！？その時に残る人間と、
機械に締め出される人間！？
＃ 世界一働きやすい企業は、○○がしっかりできている！？
＃ 必要時間、ムダ時間の見極め
＃ 出世できる人の効率的な段取り！？
＃ 効率上手は、仕組み作り上手、マネージャーに必要な仕組み作り
とは何ですか？

【日時】
３月１６日(水)　１８時３０分～２１時３０分　

【会場】あうるすぽっと(東京・東池袋)
有楽町線「東池袋」駅直結
　
【セミナー参加費】
早期入金割引　３,０００円
(３月１４日までに入金完了された方限定)
(定価は、５,０００円てなります)

【申し込みはコチラから】
●会場参加
https://event-form.jp/event/713/kf0JCplgcVOl
　
●動画参加
https://event-form.jp/event/720/yb65jLs2yGcP

「動画参加」とは、セミナー開催後２日目から、
自分の好きな時間に、何度でも、
動画にでセミナーを受講できるシステムです。

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・定期便サービスもあり、診察1回で1年分のお薬が毎月ポストに届きます。

・・・・・・

いつも動画のご視聴ありがとうございます！

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【性教育YouTuber】シオリーヌ宛


性教育Youtuber シオリーヌです！


「性の話を、もっと気軽にオープンに」をテーマに


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多かったご質問には動画で答えていけるようにしていきますので、よろしくお願いします！

#助産師 #性教育

YouTubeというプラットフォームをもっともっと活かして、性教育を届けたい。
そう思い、初めてドラマ制作に挑戦しました。

性の知識や、ジェンダーの知識。
私たちの身体は私たちのもので、自分のことは自分で決めていいということ。
嫌なことは嫌と言っていいし、困った時にはSOSを出していいのだということ。
大人にはそれを受け止め、必要な情報を届ける責任があるということ。

そうしたメッセージが、この作品を通じて届けられたら嬉しいです。

ドラマ作りに関してはド素人の私にプロの脚本家や技術者の皆さんが力を添えてくださり、思いを形にすることが出来ました。
協力してくださった皆さん、本当にありがとうございます。

このドラマがみんならしいCHOICEを後押しする、その一助になることを願います。

2021年9月29日
シオリーヌ

（撮影にあたっては検温、毎日の体調確認、手指消毒、換気の徹底、スタッフの常時マスク着用等、感染予防に留意して実施致しました）

・・・・・・

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