關於 雀兒的減脂期飲食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

雀兒的今日餐盤營養解析💕
#雀兒的減脂期飲食
🔸有機莓果+烤兩片全家吐司+
🔸小黃瓜+芥末籽雞胸肉
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💜營養成分👉529大卡/52g 碳水/9g脂肪/58g蛋白質
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喜歡莓果配上厚厚的全家小麥吐司~~還有在家樂福新發現的好物新歡芥末籽醬~跟雞胸肉超搭配~快樂星期五，祝福大家都有美好周末喔^^
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🗨食材購買資訊
✔ 有機綜合莓果：好市多
✔小麥吐司：全家
✔肉、菜：全聯

雀兒的今日餐盤營養解析💕
#雀兒的減脂期飲食

Chelsea’s #Wednesday Lunch

🔸蔓越莓乾+金棗
🔸有機青江菜+300g蒸香料雞胸肉
🔸快樂牛低脂起司+全聯胡蘿蔔吐司

💜營養成分👉555大卡/35g 碳水/10g脂肪/80g蛋白質

完成第二次的訓練~~~二頭超酸~~~~好愛我每天的午餐喔!超超超滿足然後營養素不科學阿!!!哈哈哈~~~　新的SUPERARE便當盒真心好喜歡~是鑄瓷可微波可進烤箱可進電鍋~漂亮紫色看了心情雀躍~今天用他直接把生雞胸肉放進去電鍋蒸~有嫩到^___^滿意~~~~蔓越莓乾也是好加分!喜歡雞胸肉夾土司配起司與蔓越莓乾~~~~大滿足 :P

🍱鑄瓷可微波可進烤箱便當盒👉🏾 Superare
✔ 全粒蔓越莓乾：蘿拉廚房 @loraskitchen
✔胡蘿蔔土司.鮭魚：全聯
✔快樂牛低脂起司：Costco

🌟更多食譜在IG💋https://goo.gl/7rSZNy

雀兒的今日餐盤營養解析💕

#雀兒的減脂期飲食
Chelsea’s #Thursday Lunch

🔸教練姨丈種的兩根小香蕉XD
🔸青江菜+蒸鮭魚
🔸快樂牛低脂起司+全聯麥香吐司

💜營養成分👉591大卡/33g 碳水/26g脂肪/58g蛋白質
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今天中午順利完成了第三次的訓練!明天將要完成第四次的重訓~lower body~~~非常非常享受今天的午餐!新鮮鮭魚太好吃~配上烤的酥脆的麥香土司~歐買尬!!!我是不是吃太好啦!哈哈~可是這樣一餐營養素跟熱量都比一盒雞腿便當好!自己煮的好處就是容易吃的美味飽足又健康!今天收到RURU從日本寄來的明信片，感到滿滿的祝福~~~謝謝妮^^
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送你們一個笑臉，祝福你們無時無刻都充滿喜悅:)
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🗨食材購買資訊
✔ 全粒蔓越莓乾：http://www.lorakitchen.com.tw
✔麥香土司.鮭魚： 全聯福利中心
✔快樂牛低脂起司： 好市多

🌟更多食譜在IG💋https://goo.gl/7rSZNy

Instagram:https://www.instagram.com/chelsea.chiang/


398kcal/23g蛋白質(Protein)

[食譜Recipe ]
三瓣蒜末
半顆洋蔥
熟的花椰菜數朵
義大利麵60g
100g蝦仁(好市多Costco買的去尾冷凍蝦仁)
卡宴辣椒粉2茶匙（不吃辣可不加）
香料鹽少許
黑胡椒粉少許
薑黃粉一茶匙
一大匙低脂牛奶約50ml

作法
先用滾水將義大利麵煮約7分鐘（7分熟）撈起。
熱鍋下蒜末、辣椒與洋蔥，接著下所有調味料，翻炒。
下花椰菜與蝦仁再加一匙低脂牛奶，一起翻炒到調味料都沾附均勻後下義大利麵，翻炒3-5分鐘後即可起鍋。

［METHOD］
Step 1
Add pasta to boiling, salted water and cook according to packet instructions or until al dente.

Step 2
In a large hot pan, fry garlic, chili, and shrimps. Once shrimps are cooked through, add broccoli cayenne pepper, salt, pepper . Simmer for 5 minutes. Then add the cooked, drained pasta and simmer on low heat for a further 5 minutes.
Step 3
Garnish with freshly parsley.

Enjoy 💖💖🍝😋
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最近很想要吃義大利麵，索性利用假日來料理🍝非常美味好吃的義大利麵，這道料理讓愛吃義大利麵的你在減脂期也能安心享用喔～不到500卡，蛋白質充足、豐富纖維，異國香料提升代謝也增添風味，真的好吃的讓我一口接一口😋
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🤍分享給愛吃義大利麵或愛下廚的他☑️

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Hey guys! I'm Chelsea! So happy to see you again :P Here to share with you guys everything I eat in a day! Haha I noticed there were some people that don’t understand mandarin, so I added English subs this time :)
It took a lot of work but definitely worth it and I tried my best lol
(Also shoutout to my best friend Andrew! Thanks for helping me with the subs)
I really love making YouTube videos, sharing all my lovely food and my life
Hope you guys enjoy it!
I can’t wait to create more videos in 2020, so... stay tuned!!

哈囉我是雀兒
好開心又再次見到大家
今天比較特別的是
很真實的分享我一整天的生活跟飲食！
這天就是很輕鬆沒有什麼飲食控制
想吃什麼就吃什麼～享受跟朋友在一起的時光
我享受分享食物和我的生活給你們大家
我真的超愛創作Youtube影片
我會很希望在2020能創作更多影片
所以⋯⋯敬請期待！：Ｐ

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Cacao & Coconut Superfood Latte可可椰子拿鐵超級食物粉:(https://iherb.co/GW6Rms98)
Turmeric & Ginger SuperfoodLatte薑黃薑汁拿鐵超級食物粉:(https://iherb.co/hocvV7iy)
Highground Organic Instant Coffee有機速溶咖啡，中度烘焙:(https://iherb.co/b84uvXfW)
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Glamour:台北市敦化南路一段161巷60號

我終於做好了第一支vlog!
而且是what I eat in a day! (很符合我
做影片好好玩～但脖子好痛哈哈哈
Share給你們我的生活與我一天都吃什麼
（對不起把吉龍糖打成吉隆塘了lol
現在我是減脂期～所以飲食維持在熱量赤字約1600kcal
希望你們會喜歡！如果有問題請留言在下面～也別忘了幫雀兒
❤️按讚❤️分享❤️訂閱❤️開啟小鈴鐺🔔
愛你們！

【大家都在問的雀兒愛用壓力鍋】
👉心之食堂電子壓力萬用鍋，限時團購優惠：http://bit.ly/2WZKQge
（這鍋子真的超好用，我所有的料理都是使用它完成的！）


Iv been thinking about make this one day haha! it's my first "kind of vlog"? I hope you guys enjoyed this, don't forget to like and subscribe! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! I hope you babes enjoyed this vlog, see you in my next video Xx - Chelsea

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🎬本片快速通道
💛iHerb購物：1:28
💛頂好食材採購：1:48
💛超低卡麻醬寒天麵：2:26
💛減脂期喝黑糖珍珠鮮奶？：3:18
💛晚餐subway：4:18
💛蔬菜歐姆蕾＋低卡芝麻醬：5:20

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