年後減脂團請加入： 花花開團沒 （內有高清版！！）
最後一天了，明天我們將踏上（走了千百回的）減脂之路，各位有沒有開始收心了啊？
先說明日重點
一）量體重體脂腰圍臀圍
二）拍體態記錄照
三）記錄每日飲食與訓練
雖然量測各項數據可能會引起焦慮，但不可否認地這些數字是減脂過程中，很重要的參考指標；透過定期的記錄能夠讓我們（或教練、營養師）適時地去調整菜單或是運動內容。
過去我找 運動營養師 楊承樺規劃減脂菜單時，每週要記錄三次的體重與腰臀圍（每兩天量一次），而飲食與運動記錄則是天天都要回報給營養師。
當年找營養師配合時，減脂效果實在是驚人的好，真的術業有專攻，如果經濟許可並且自己的毅力也夠強大的話，強烈推薦找營養師。
歐、比起預算，我真的覺得毅力更重要；不少人花了錢沒有認真執行，這樣是不會有任何成效的。如果你沒有毅力但是有錢，請抖內我就好，別找營養師了我先謝過各位乾爹乾媽（誤）
體態記錄照一個月拍一次即可，在某些特定的情境下，這些照片會發揮極大的作用。例如說體重停滯的時候，每週量三次體重，量了一整個月都沒有變化；在心灰意冷的此時此刻拍體態照，如果有好好飲食控制跟運動的話，照理都能看出差異。
除了在數字不動時給自己信心之外，體態記錄照也很適合日後做成對比圖，下一個勵志網紅94你！
過去營養師規定我記錄飲食，其嚴苛程度是除了他開給我的那些食物要拍照之外，即便只是借喝一口男友的珍奶、隔壁同事遞過來的幾片餅乾，或是下午太睏了買了杯中熱拿，這些「 #好像也沒多少 」的食物都要記錄。（拍照即可）
明明都有吃乾淨食物，怎麼好像都沒有瘦？
記錄飲食或許能夠看出些端倪，魔鬼就藏在細節裡，每天吃個兩口同事的社交零嘴、喝一杯中熱拿或是偷吃兩口家人買的宵夜，都可能是瘦不下來的原因。
那...那會怎樣？
呃...不會怎樣，就知道瘦不下來的原因而已。要不要調整就隨個人歡喜，只是知道原因後就不能在怪東怪西就是，自己亂吃造成的怪誰lol
好啦～以上就是今天要跟大家報告的，我們明天開始努力囉（把握最後幾小時轉身繼續吃炸年糕）
#我明天會在社團蓋減脂第一天體重體脂肪的大樓
#蓋大樓或者未來其他減脂活動採自由參加
#隨時可加入隨時可暫停隨時可再重新回歸
#這不是比賽我們沒有競爭
隨時可加入隨時可暫停隨時可再重新回歸 在 KB同人館- 吉他英雄：實況（暫定）xbox360、xboxone、PS3、PS4 ... 的美食出口停車場
或者進入全新的GHTV模式，可以即時遊玩的MV 網路，隨時隨地即時的遊玩並且發掘新的 ... 同時你的樂團夥伴也會提醒你是否有贏得聽眾的心或者是還要再加強表現，以令人 ... ... <看更多>