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這個腹肌太迷人！IG健身美女陳暖央的「瘦小腹」秘訣一次公開
📌瘦身飲食秘訣
1️⃣餓的時候要先吃蛋白質🍳、脂質、維生素、礦物質，這會使身體直接進入"脂肪代謝模式"。
2️⃣每餐都可以吃飯🍚，但不要超過160g(約一碗的份量)
3️⃣多吃黃豆、堅果、海藻這些含鎂的食物，可以增加代謝。
4️⃣人體溫下降一度🌡，基礎代謝就會降低13%左右，因此，容易手腳冰冷、體溫低的女孩，要多補充瘦肉🥩、豬肝幫助血液循環，溫度提高代謝自然會提高。
5️⃣運動前喝黑咖啡☕或有咖啡因的食材，後續的運動脂肪燃燒力🔥會提高、運動的負重量也會增加🏋。
#運動 #瘦小腹 #腹肌 #運動增強抵抗力
手機先放下吧各位！！
#來噪咖變美吧
#噪咖上菜
#拍照看蔗編
圖片來源：IG@chennuanyang
#居家 #瘦小腹
吳宗憲／疫苗混打／孟加拉｜老鵝特搜#624
00:00｜吳宗憲
捐快篩試劑惹議嗆提告里長 呱吉轟情緒勒索
05:23｜疫苗混打
德、義總理帶頭打 陳時中：國內沒開放、未來不排除
08:20｜孟加拉
2050年恐有百萬氣候難民 蓋茲：氣候變遷比新冠致命5倍
#APP #免費 #會員 #聊天 #打工
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很多人想要我拍台語版的正確洗手方式，想要傳給長輩看，也想讓小孩學，在全國三級警戒的時刻，拍給大家分享。因為疫情暫時沒辦法團聚的，可以傳這支影片關心一下長輩、親友，順便交流防疫最新資訊。
懇請大家除了戴口罩、勤消毒、少群聚社交外，要嚴守「居家隔離」、「居家檢疫」、「自主健康管理」的規範。因病就醫前請充分告知醫護人員行蹤足跡與可能的接觸史。看到訊息先別恐慌，冷靜查證，千萬不要陷入假訊息的陷阱，還可以撥打防疫專線「1922」。近期內如果非必要，盡量減少使用醫療資源， 讓第一線醫護人員能夠集中力量渡過危機。
對於患者、醫護、各類第一線防疫人員、警消、公務防疫單位，請大家多為他們打氣加油，溫暖同理能讓台灣更團結！
同島一命、全民抗疫！
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【節目分段】
0:00 直播倒數
3:59 【歷史哥發言】為甚麼要站出來反空汙?
10:22【黃醫師發言】空汙不是高雄市的專利!
15:14【蘇醫師發言】燃煤發電廠等於殺人機器!
18:52 遞交陳請書
20:07【高雄市曾議長】空汙是高雄人的痛?
22:02【國民黨團童總召】改善的迫切!
24:53【高雄市陳議員】高雄市民的健康不能等!
28:29【高雄市李議員】軟男市長出來面對!
30:00【高雄市邱議員】高雄人的健康不優先?
32:09【高雄市陳議員】環境力會影響經濟力!
42:00【蘇醫師】高雄市民已經忍不下去了!
57:29【南部反空汙聯盟李發言人】高雄人太沉默了!
1:01:52【王文心博士】孩子的健康不能等!
1:11:34【市民陳小姐】藐視民意,狗急會跳牆!
1:18:33【市民徐大哥】罹肺癌,找誰討公道?
1:25:53【活動領銜人徐先生】蔑視民意,霸婕人馬?
1:35:35【黃醫師】空汙,中央和地方執政都有關係!
1:45:08【市民顏大哥】陳其邁踹共!
1:46:56【歷史哥發言】今天是來訴求,並非對立!
1:54:48【活動總指揮謝諺發言】
2:03:01【歷史弟說明】當天狀況感想!
2:05:23 歷史哥總結
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