#減肥中，好像是所有女生永遠的課題。
#北京女子圖鑑 裡一句話我聽過就忘不了：「千萬別在最好的年齡，吃得最胖、用得最差、活得最便宜！」
我的理解是：維持自己可負擔而且喜歡的樣子生活，對每件事情認真用心，#少吃多動健康生活，堅持好習慣，維持體態。
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而想 #青春沒有特效藥，#運動是對自己最好的投資。
我平常有空就會去參加 #瑜伽 團課，增加柔軟度、放鬆緊繃肌肉、#改善體態 同時 #復健；也偶爾會去非常精緻質感的 #健身房 NisoroFit上上特殊訓練，吃Nisoro的 #熱量調控 美食，在 #南京三民 跟 #松山車站 都有分店，通勤族應該蠻方便的。
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雕塑身材不可或缺的重訓部分，斷斷續續跟著自有 #東區 工作室的 JayRu fit #陳傑儒 練了五六年（最近才開始比較認真固定😅）陳傑儒厲害的地方，在於他每次量身打造的動作，運用各種器材，結合 #徒手訓練，不會膩，有效果又不會隔天痛到爆，專業本科出身，長的 #娃娃臉 又不油膩，婆媽學生很多也不是沒原因😎
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如果你在別的區，不方便，也可以找 林峰立教練，他是 #自由教練 可以配合行程，練完還能順便幫你 #整復😂
住在西區的時候我也有去過跨時代健身中心-三百壯士俱樂部，老闆 #豪哥 肌肉不是蓋的，很會訓練人，要變成筋肉人也可以跟他切磋一下。
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運動頻率我維持一週2～3次，看情況追加，吃的東西也要選擇，我滿常自己做菜，有機會多跟大家分享囉！
加油！#沒有醜女人只有懶女人！
姐妹們我們要努力啊！
可以有 #自制力 的人生，才能掌握自己的命運。
#主播 #張齡予 #體能 #雕塑 #減肥
陳傑儒 在 陳傑儒的個人檔案 的美食出口停車場
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