是這樣的，小弟我今天想去搞懂阿諾肩推對肩膀為什麼比較安全我過去的理解是，因為阿諾肩推一開始是處於內旋姿勢，容許肩關節有更大的活動空間不會把外 ... ... <看更多>
「阿 諾 肩推 ptt」的推薦目錄：
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 Re: [問題] 肩推阿諾肩推哪個好？ - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 【問題】 阿諾肩推安全的原因是? - 健身板 - PTT網頁版 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 [問題] 有推薦入門的練肩動作嗎？ - MuscleBeach - PTT消費區 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 [問題] 抓不太到三角訓練的感覺- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 5270 阿諾肩推 - YouTube 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 阿諾肩推主要鍛練肌肉群組： 三角肌前束、中束1.兩手各握一啞鈴 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 肩推ptt-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭-2022-12(持續 ... 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 阿諾肩推的推薦與評價，PTT、DCARD、YOUTUBE和網紅們 ... 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 阿諾肩推的推薦與評價，PTT、DCARD、YOUTUBE和網紅們 ... 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 阿諾肩推的推薦與評價，PTT、DCARD、YOUTUBE和網紅們 ... 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 [建議] 阿諾分化課表請益- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 Peeta ptt - Vie durable 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 Zoss ptt - caslavnosti.cz 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 [討論] 雙寶爸+上班族健身菜單請益PTT推薦- MuscleBeach 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 [心得] 魯妹的阿諾盃體驗 - PTT 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 健身ptt 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 阿諾最愛的二頭肌動作原來是？ - PTT新聞 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 [健身][問題] 減脂失敗的問題 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 多年陪伴沒了！台灣YouTube爆停更潮他整理名單驚：感覺不單純 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 練腿ptt 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 [問題] 有黃種人可以100kg啞鈴臥推嗎？ - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於阿 諾 肩推 ptt 在 [心得] 訓練課表應該有多少訓練動作- 看板MuscleBeach 的評價
阿 諾 肩推 ptt 在 [問題] 有推薦入門的練肩動作嗎？ - MuscleBeach - PTT消費區 的美食出口停車場
如題後束我都練曲體後飛鳥，中束就平舉跟滑輪機，以上感受度都蠻好的，練完也都有痠感問題是前束怎麼練感受度都很差，我目前只有練坐姿啞鈴、槓鈴上推 ... ... <看更多>
阿 諾 肩推 ptt 在 [問題] 抓不太到三角訓練的感覺- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的美食出口停車場
大家好想請問各位練三角會用什麼動作目前在萵苣練肩的菜單主要就是槓鈴肩推啞鈴阿諾肩推最後是機械式機械是像這種https://i.imgur.com/1mbTrtj.jpg. ... <看更多>
阿 諾 肩推 ptt 在 5270 阿諾肩推 - YouTube 的美食出口停車場
5270 阿諾肩推. 3.3K views · 4 years ago ...more. 速沛運動科技Speed&Power Athletic Technology. 176. Subscribe. 176 subscribers. 12. Share. ... <看更多>
阿 諾 肩推 ptt 在 阿諾肩推主要鍛練肌肉群組： 三角肌前束、中束1.兩手各握一啞鈴 的美食出口停車場
阿諾肩推 主要鍛練肌肉群組： 三角肌前束、中束1.兩手各握一啞鈴， 站立或坐下都可以， 挺胸收緊核心， 將啞鈴舉到肩部位置， 手肘稍微朝前， ... ... <看更多>
阿 諾 肩推 ptt 在 肩推ptt-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭-2022-12(持續 ... 的美食出口停車場
找肩推ptt在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供啞鈴肩推,槓鈴肩推,阿諾肩推相關資訊，找肩推ptt就在網路品牌潮流服飾穿搭. ... <看更多>
阿 諾 肩推 ptt 在 [建議] 阿諾分化課表請益- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
各位巨巨好個人健身經驗一年多目前已維持一週六練一段時間訓練目標主要是肌肥大腿的部分沒有特別追求肌肥大所以深蹲硬舉的次數會落在6-8 一方面希望 ... ... <看更多>
阿 諾 肩推 ptt 在 Peeta ptt - Vie durable 的美食出口停車場
IFBB PRO 超級熱狗王前進阿諾盃_對不起大家!我做了最不好的示. peeta ptt. The Hunger Games: Peeta Mellark's 5 Greatest Strengths (& His 5 Biggest. ... <看更多>
阿 諾 肩推 ptt 在 Zoss ptt - caslavnosti.cz 的美食出口停車場
所以在燙第5次之前上網爬了超多文（中間也有去過ptt上推薦的地方剪髮但去剪2次都不是很滿意所以後來燙髮跟剪髮是不同間） 那時候是肩上臺北染髮資生堂h ... ... <看更多>
阿 諾 肩推 ptt 在 [討論] 雙寶爸+上班族健身菜單請益PTT推薦- MuscleBeach 的美食出口停車場
槓鈴肩推(70%6*6 75%7*5 80%8*4 85%10*3循環)目前1RM抓65 啞鈴後三角(5*15) 啞鈴側三角(5*8+12)遞減組阿諾肩推(5*10) 繩索面拉(5*8+12)遞減組. D4 ... ... <看更多>
阿 諾 肩推 ptt 在 [心得] 魯妹的阿諾盃體驗 - PTT 的美食出口停車場
身旁都是神一般的選手，真的生平第一次覺得自己超級瘦小..... 也因為他們如此的強大，讓我更有動力鍛鍊自己，我要變更強！ ... 四個月前要不是大麥克的推坑，不然我也不會站 ... ... <看更多>
阿 諾 肩推 ptt 在 健身ptt 的美食出口停車場
肩推. 一組12~15下做三到四組，然後節奏要慢，離心可以數三秒、等長一秒、向心兩秒，組間休息60~90秒鐘. Bella儂儂. 居家運動不懈怠，這6款網友激推 ... ... <看更多>
阿 諾 肩推 ptt 在 阿諾最愛的二頭肌動作原來是？ - PTT新聞 的美食出口停車場
21響禮炮，又被稱為阿諾彎舉由施瓦辛格在上世紀發明的二頭肌訓練每組21次，下半程7次、上半程7次，全程7次今天給大家推薦一個Jeff大叔的改良版使21響 ... ... <看更多>
阿 諾 肩推 ptt 在 [健身][問題] 減脂失敗的問題 的美食出口停車場
啞鈴肩上推舉15rm*5set 啞鈴前平舉12rm*5set 阿諾肩推10rm*5set 最近兩個禮拜把重量提升到6-12rm，課表大概這樣輪下去，約3 ，4天休息一天，一個禮拜 ... ... <看更多>
阿 諾 肩推 ptt 在 多年陪伴沒了！台灣YouTube爆停更潮他整理名單驚：感覺不單純 的美食出口停車場
近期有許多人氣YouTuber宣布停更，就連經常幽默評論時事新聞的網路媒體《卡提諾狂新聞》，也在16日無預警上傳「最後一集」，宣布下周不會再見， ... ... <看更多>
阿 諾 肩推 ptt 在 練腿ptt 的美食出口停車場
爆[爆卦] 中華隊進球了，領先泰國. 通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量， ... ... <看更多>
阿 諾 肩推 ptt 在 [問題] 有黃種人可以100kg啞鈴臥推嗎？ - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
→ ceca: 所謂,人人嘲笑阿諾,人人不如阿諾...XD 04/15 21:23. → ceca: https://v ... 推zzzzzjosh: 閻首鳴220kg肩推 04/16 08:42. 推kevin9964: 猛將 04/16 09:21. 推 ... ... <看更多>
阿 諾 肩推 ptt 在 [心得] 訓練課表應該有多少訓練動作- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
... 阿諾肩推），反而可能只是增加額外疲勞及運動後延遲性痠痛(DOMS, Delayed ... 推orzman0705: 想請教課表中槓鈴肩推跟軍事推的差別是11/13 18:44. 推 ... ... <看更多>
阿 諾 肩推 ptt 在 Re: [問題] 肩推阿諾肩推哪個好？ - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
本來我也不太相信阿諾肩推會有傷害，
自從加入菜單（本人新手不懂怎麼設計，只有做側平舉和阿諾）兩個月後，
每次訓練完的幾天內，發現右臂上舉或單手撐住桌面，肩峰下方都會出現點狀疼痛，
有點懷疑是夾擠造成的發炎，直到看到這個
https://youtu.be/_IWI6VWfSDc?t=2m13s
才有點警覺。
雖然不少人做了幾十年都沒出問題，但有些人就是較容易出現不適感，
我想和體質有很大關聯，尤其是肩峰形狀，如圖：
依此推論，側平舉、甚至背部直立的肩推也有機會造成傷害，但因人而異。
為了保險起見，我開始改用這個胸推專練前三角（拇指向上所以幾乎不會練到上胸）：
https://youtu.be/SHsUIZiNdeY?t=2m35s
至於側平舉，則採用身體前傾、拇指向上、帶有外旋的動作：
https://youtu.be/q5sNYB1Q6aM?t=5m18s
從解剖上這兩個動作似乎相對安全（我並非專業，還請各位巨巨指正），
但長期而言能否完全避免夾擠的傷害，還有待觀察......
奉勸各位，每個人的身體構造不同，只要對你而言不適的動作，
就應該停止，並找出替代方案，任何傷害只會讓你提早離線。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.109.112.227
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517661391.A.B9A.html
... <看更多>