關於 防颱懶人包 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【璨樹颱風來襲🌀馬見關心族人】

⚠️新北市宣布明（12）日已達停止上班及上課標準。
▪️原訂9/12疫苗施打，將延至9/13-9/14原預約地點接種。
▪️新北YouBike及共享運具(含共享汽車、機車)自9/12凌晨2時起停止營運。
▪️新北社區篩檢站因應停班課暫停服務

⚠️提醒大家
📍住所屋外、院內，各種懸掛物應取下，避免因強風吹起，造成損壞。
📍山區請注意坍方、落石或土石流，低窪地區住戶請慎防淹水，如有遇災害之虞，應及早遷移至安全處。
📍因應颱風所夾帶大量雨量，恐造成水庫原水濁度升高，請及早儲水備用並隨時注意水情資訊。
📍遇緊急狀況請撥119或110求援。

⚠️愛車停放⚠️
🚗車輛停放在新北河濱公園停車場，記得登記簡訊服務以即時移車 (有登記才收得到簡訊唷)
🚗 新北市堤外停車場防汛簡訊服務
https://pse.is/TTGSZ

⚠️常用電話⚠️
☎️市民專線：1999 (新北市境內)
☎️台電停電查詢電話：1911
☎️台水停水查詢電話：1910
☎️臺鐵：(02)2191-0096
☎️高鐵：(02)4066-3000
☎️臺北捷運：(02)2181-2345
☎️新北捷運：0905-658-536

🔍更多颱風資訊請看👇
新北災訊E點通 https://e.tpf.gov.tw/

#璨樹颱風
#防颱懶人包

瑪莉亞颱風來勢洶洶，防颱懶人包，轉發給你關心的人吧！

🌧這次瑪莉亞颱風來襲，
中央氣象局陸續發佈颱風警報⚡，
馬上製作了「防颱注意懶人包」提供給大家，
希望大家平安渡過。

颱風注意事項：
🔴盡量留在安全住所
🔴勿釣魚、戲水、觀浪
🔴檢查門窗是否牢靠
🔴 以防停水、停電，準備手電筒、蠟燭、飲用水
🔴 準備乾糧、泡麵
🔴汽車勿停靠低窪地區、樹下，以免造成損失
🔴若電線掉落，切勿觸碰
🔴居住低窪或易土石流地區，及早撤離安全住所
🔴發揮同理心，勿點外送
🔴通過電視、網路，密切注意颱風動態

歡迎分享出去喔！🙏

#貝克大叔 ＃手機微電影 ＃微電影 ＃微電影教學 ＃微電影課程 #影音行銷 #行銷影音 #懶人包 #颱風 #防颱 #瑪莉亞颱風 #瑪莉亞

本週要密切注意 #泰利颱風 動態
九月份市民報第3版，條列防颱懶人包
也該拿出來再複習了喔！
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#一張在手平安就有
#防颱防大雨SOP報您知
#市民報線上版：https://goo.gl/wyU14P

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/

颱風天就是要泛舟啊！
不是啦！颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？

今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

夏天來襲！冰淇淋不能降溫！還可能讓你發熱？！試試5種富含水分食物幫助你補水消暑！｜營養師這樣說
https://youtu.be/tVO5B6WKGYs

更年期這樣吃 開心度過第二個青春期！哪些可以多吃 哪些需要多注意呢？｜營養師這樣說
https://youtu.be/LIlMClNYPHQ

換季過敏吃優格？打噴嚏流鼻水好困擾 7種增加免疫力減緩過敏症狀的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/pPLjdF5rJ78

老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

請大家做好防颱措施~颱風天就在家賞屋吧～
基隆的賞屋案又來囉～～～
這次想跟各位分享的是一位「摩鐵公主」代言的產品
https://www.facebook.com/talcysasababy/

田園調布是我們第一次參觀的重疊別墅
分成A區和B區 基地近6000坪 (聽說A區也快完銷了)
總價大約是800多萬起到一千多萬
首購置產想要一次到位買4房的可以參考一下～

#田園調布
#重疊別墅
#樓中樓

基本資料 (預售屋)
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投資興建：亞青建設股份有限公司
營造公司：榮泰工程股份有限公司
基地地址：基隆市信義區福民街及東峰街
接待會館：基隆市信義區東峰街66號
基地面積：A區+B區合計約5767.6坪
樓層規劃：地上7~9層，地下2層
建物形態：住家用
棟戶規劃：A區8棟86戶 B區20棟240戶 368車位(機平74)
坪數格局：樓中樓4房/48-57坪
公設比例：約25~26.8%
管理費用：暫定30元/坪/月
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內容與立場皆不代表建設公司或銷售單位，
如有任何購屋疑問，請洽銷售現場或建設方，
感謝大家的支持，也歡迎大家邀請我們參觀各建案！