我們都知道口罩的防護力比疫苗的防護力即使不是「有過之而無不及」至少也是「難分軒輊,同樣重要」!
從台灣群聚感染的確診者來看,絕大多數的群聚是發生在面對面相處或共同生活,而有不佩戴口罩相處的對象,例如:家人或親密接觸者。
反之,確診者帶給社區的群聚感染,案例相對是比較少的,尤其是不明感染源的個案,接觸者匡列之後,陰性的比例還是比較高。
種種現象,讓官員和很多專家,紛紛認為口罩產生的影響力非常大,國人願意高度配合佩戴口罩,也是很重要的防護力來源!
但是畢竟我們沒有做相關的實驗研究。
今天要和各位分享的,是IPA組織和頂尖大學共同在孟加拉所做的一個實驗報告,實驗的結果顯示,口罩的防護力確實很重要。
戴口罩可降低COVID-19病毒傳播率
The Impact of Mask Distribution and Promotion
on Mask Uptake and COVID-19 in Bangladesh
(IPA創新貧困行動 https://reurl.cc/2or2MO)
越來越多科學證據顯示口罩可以預防Covid-19,但在現實生活中不確實或不長期配戴口罩的個體行為造成口罩的功效無法被證實。
IPA組織、耶魯大學和史丹佛大學共同合作,在孟加拉600個村莊設計推廣並發放口罩,同時評估社區戴口罩對Covid-19防疫的影響:
結論發現整體上,口罩推廣措施促使每一百人中有29人戴口罩,並減少9% Covid-19 有症狀的確診數。
外科口罩在阻斷有症狀的Covid-19傳播上特別有效,並將 60 歲以上群組的有症狀確診數減少 35%。
在接受口罩推廣導入的村莊中(實驗組),口罩使用率增加 29% (從對比村落的 13% 增加到實驗村落的 42%)。清真寺的口罩使用量增加最多(37%)。
Overall, the core intervention induced 29 out of every 100 people to wear masks, increased physical distancing and reduced the number of people with symptomatic SARS-CoV-2 infections by 9 percent. Surgical masks were especially effective in reducing symptomatic SARS-CoV-2 infections and reduced symptomatic infections in people 60+ by 35 percent.
In villages that received the intervention, mask use increased by 29 percentage points (from 13 percent in the comparison villages to 42 percent in treatment villages). Mask use increased most in mosques (37 percentage points). A pilot and our scale-up activities suggest that in-person public reinforcement is a critical part of the intervention.
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疫情再次拉緊報!讓人措手不及的Delta病毒會讓更多人在短時間內被感染⚠️且感染族群年輕化的趨勢真的讓人擔憂⋯
👩🏻⚕️奉上 #Delta變異株 #變種病毒 與過去其他病毒比較
⚠️常見症狀有”二痛一水“喉嚨痛/頭痛/流鼻水
👉🏻像單純感冒 容易忽略病情
⚠️味覺喪失已不是特殊症狀指標👉🏻導致難即時發覺
⚠️傳染速率R0值👉🏻比Alpha變異株快40-60%
⚠️要達到群體免疫 疫苗覆蓋率上升👉🏻也就是疫苗施打率需要更高!
⚠️感染族群年輕化:因幼童族群未施打疫苗 憂有生命威脅
家有孩童的家長真的會特別擔憂…
奉上 #對抗變種病毒 #提升免疫力
1.維生素A、C、E
✔️維生素A可以幫助保持黏膜細胞的健康 避免病原體入侵身體
像是眼口鼻 甚至腸胃道 都有上皮黏膜細胞,因此它們的完整性及健康就非常重要!
✔️而不管是幫助膠原蛋白合成、守護皮膚的障壁健康、免疫細胞的分化與吞噬能力
維生素C都是非常重要的角色 👩🏻⚕️建議從新鮮的水果中攝取
像是芭樂、奇異果、柑橘類
✔️維生素E有強大的抗氧化能力 除了可以降低身體發炎情形之外
也可以幫助製造抗體、提升免疫力!
2.優質蛋白質
蛋白質是構成細胞(尤其白血球和抗體)的主成分
若當長期蛋白質攝取不足或品質低下,就會增加感染細菌、病毒的風險!
👉🏻建議每人一天需要吃6~8份蛋白質(大約是一個半左右手掌大小及厚度)
可平均從動物性及植物性兩種來源攝取。(特別注意蛋白質品質 以原型為佳!)
#動物性蛋白 可以選擇瘦肉、雞肉、魚肉、海鮮、奶類、雞蛋等
魚肉建議一週吃2-3次的深海魚 像是鮭魚、鮪魚、秋刀魚、竹莢魚、鯖魚、藻類
因為其中的Omega-3也可以幫助降發炎
#植物性蛋白 可以選擇豆類、豆腐及豆製品等 以原型食物為優先選擇
3.礦物質鋅&硒
鋅對黏膜的保護力也是非常重要的
同時有有維持免疫系統的功能、幫助傷口癒合、蛋白質代謝
所以如果攝取不夠 保護力一定不會好
而且你們知道嗎?我們的黏膜組織幾乎每3-5天就會更新一次
所以在更新當中 就更要保持他們的健康💪🏻像是在器官、食道、腸胃道 都有黏膜的存在!
👉🏻建議從牡蠣、海鮮類、南瓜子、豆製品中攝取
👉🏻礦物質硒則可以跟維生素E協同抗氧化、消除體內自由基
所以建議使用含有維生素E的好植物油去烹調含硒的新鮮食物
(例如:清炒蛤蜊)
4.好菌
優酪乳、優格中都含有益生菌 可以幫助我們腸道順暢
建議每天喝1~2瓶250毫升的優酪乳 或吃小盒優格
並透過其他食物 像是納豆、韓式泡菜(在發酵過程中亦會有好菌產生)做補充
除此之外也要多吃好菌愛吃的食物(像是富含膳食纖維的蔬果)
疫情期間除了人人做好防疫
增加自己的免疫力相當重要!
一起利用均衡攝取來 打造健康的金鐘罩體質吧👊🏻
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