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【送‼️ 德國 Emma-Mattress 記憶棉枕頭】(名額2名) ‼️ (價值$899)
一日有24小時，有大部分時間去咗返工或者正常活動…
而其餘大部分嘅時間，都會喺床上渡過。

床褥係最貼身嘅物品，最常聽到就係塵蟎會哩喺床褥入面…諗起都覺得污糟同埋身痕呀!!! Emma-Mattress嘅床褥採用革命性Purotex技術，係100%天然防蟎。

我就鍾意Emma-Mattress佢有一個100晚無憂試睡，因為就算喺舖入面瞓上去虐，都不及瞓好幾晚去試。呢個計劃，如果試咗100日之後，真係覺得唔啱自己，仲可以全額退款退貨!!

經上網訂完，最快翌日就可以送貨!!

佢係歐洲最佳記憶綿床褥，Emma-Mattress嘅人體工學設計能配合唔同身形、睡姿，瞓咗上去好舒服，好貼腰，床褥承托力好好。

床褥方面軟硬度一開始呢我哋都覺得床褥有少少軟，但身體好快就適應咗。亦可調節軟硬度，Emma-Mattress床褥擁軟、硬兩面。

而之前和牛爸爸有失眠情況，晚晚都瞓得唔好。
前前後後，左左右右佢已經換咗4個枕頭….

咁究竟邊款枕頭好用, 值得介紹?
試來試去…買來買去…

最後我哋都換埋Emma記憶棉枕頭，佢哋嘅枕頭都係德國製造，採用德國科技。

佢係可以自由調節高度及軟硬度，瞓上去完全符合我哋嘅需求。
#Emma記憶枕 設計係可以因應不同睡姿，嚟調整枕頭嘅厚度。
無論係點嘅睡姿，枕頭都能夠完美承托頸部和頭部。

我哋而家終於搵到合適嘅枕頭，再冇瞓到頸痛、頭痺嘅問題。

更多關於我嘅詳細分享

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<關於Emma-Mattress 床褥>
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截止日期：2021年7月11日 (23:59)

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1. 活動日期由即日至2021年7月11日 (23:59)進行，逾期恕不接受。
2. 只限香港地區參與，每人只限參加一次。
3. 得獎名單不另外公布，得獎者將於活動結束後的7天內以inbox通知，如有懷疑請勿參加。
4. 得獎者必須於指定日期內回覆「和牛b的成長日記」，否則以放棄論處理。
5. 如有任何爭議，和牛b的成長日記保留最終決定權。

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👉你會失眠嗎？___🤔🤔🤔
我以前常常失眠，除了之前工作壓力外，
我個人比較緊繃，
以前都不懂得枕頭的重要，
躺到不適合的枕頭，就很容易落枕，
影響生活！更影響到睡眠！

睡覺對人很重要，是健康的來源！
所以選擇一顆好的枕頭讓自己放鬆，
睡好覺真的是健康很必備的條件！

再來就是我有「過敏性體質」！
前陣子換季的時候，我整個人好不舒服，
鼻子過敏、眼睛過敏、皮膚也過敏！
皮膚到處癢之外，還會一直打噴嚏～
就像是感冒的症狀！
已經痛苦到需要吃藥的地步了～

後來詢問朋友說：
很多會過敏原因都是枕頭塵蟎太多，
建議我換一下抗塵蟎的枕頭！

後來找到 「德瑞克名床」的枕頭很適合我！
除了變得很好睡覺外，
原來「保潔墊」是關鍵：
100% #防水防蟎枕頭保潔墊
我也沒有過敏了！
因為覺得好用，
也給家人使用另外一顆枕頭！
我來分享一下：

🛑 #中枕 #麵包枕（麵包型乳膠枕）
外型跟傳統的枕型比較相似，
適合時常過敏打噴嚏的人。
✔️彈性柔軟100%
貼合肩頸真正釋壓
✔️Q彈有力
側睡肩頸充分舒展
✔️不易孳生黴菌蟎蟲
傷害肌膚

🛑 #低枕 #工學枕（人體工學型乳膠枕）
中間有稍微往下的曲線，
適合肩膀較薄、體型瘦小的人。
✔️柔軟服貼
回彈支撐
✔️肩頸舒適
貼合身形
✔️透氣散熱
抗蟎抑菌

現在也有新年好康優惠！
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在我門診不管是為了增肌減脂，還是為了追求腸道菌相的健康，或是青少年求長高，除了飲食喝水跟適量活動，共同的生活型態注意事項，就是 #睡眠衛教。

要能健康長「瘦」有3大睡眠重點：
1️⃣剛好的時間 (duration)
2️⃣對的時間點（timing)
3️⃣深度睡眠週期達成 (cycle)

100多萬人的大型研究發現睡眠時間，#7小時左右的人擁有最瘦的體態跟最低的死亡風險；小於6小時或大於8小時的人有都會有上升的疾病風險，包括糖尿病、高血壓、心臟病、肥胖、代謝症候群、大腸癌、腦血管疾病、心臟病還有失智風險提高。

但也不是隨便睡7小時就好，#睡對時間點才是關鍵，睡眠的時間對於增肌減脂的重要性，在於三個激素： #生長激素 #瘦體素跟 #睪固酮

# 生長激素：分泌的高峰在23:00-2:00，所以這時候有深度睡眠時，有助於長高外還有讓你在夜間睡眠 #持續消耗更多的能量，若睡太少或淺眠會讓生長激素減少分泌約70％，使晚上的脂肪酸利用率下降，#若連續一個月都缺乏正確睡眠，# 就會多一公斤左右脂肪

# 瘦體素：是脂肪細胞分泌的激素，會抑制食慾還有幫助燃燒脂肪，分泌高峰大概是半夜十二點至淩晨3點。研究發現若是連續兩天睡眠時間少於4小時，瘦體素分泌量就會減少18％，所以缺乏睡眠的人會食慾大增！

再來深度睡眠為何很重要呢？
因為缺乏深度睡眠會降低身體睪固酮的分泌，睪固酮跟半夜肌肉的生長跟修復有關，另外缺乏睡眠會讓跟分解肌肉有關的壓力荷爾蒙可體松提高，這就是為何熬夜不多吃也會胖，因為容易流失肌肉造成代謝低下，同理，吃再多蛋白質、練再大，若熬夜沒睡好，肌肉也是長不出來的。

由於深度睡眠由處理資訊的快速動眼期睡眠（Rapideye movement sleep,REM），以及完全休息的非快速動眼期睡眠（non-rapid-eye-movement sleep，NREM)組成約1.5小時的循環，最好是前3個小時都要進入深層睡眠不要中斷。

老化造成的健康問題，很大部分來自睡眠的衰退，從 #30歲開始走下坡的不只是肌肉跟骨骼， #還有深度非快速動眼期，到了40歲有人的深層睡眠已經少了60%以上，70歲以上更可高達80%以上。某些激素的時間也會隨著老化改變，例如褪黑激素，使年長者的睡眠時間點往前挪移，變成傍晚瞌睡、半夜難入眠、過早起床的現象。

健保局統計，台灣人 #平均一年吞掉13億顆安眠鎮靜藥丸，健保支出超過十億元，安眠藥對於迅速入睡跟延長睡眠雖有幫助，但 #長期使用會影響睡眠造成停藥後的補償性戒斷更嚴重，而產生依賴性，依賴久了出現耐受性越吃越重，到最後藥物的副作用跟毒性累積一定的身體傷害，包括肝腎心血管，還有可能惡化失智跟引起跌倒相關併發症。因此在我門診，都會優先提供非藥物的方式。

很多人主訴在睡醒後會腰痠背痛，或睡眠時有翻來覆去中斷睡眠的情況，其實跟 #睡眠脊椎的支撐有很大的關係。睡眠期間的身體也要保持延伸，讓脊椎維持正常生理曲線，有助於放鬆入眠跟維持深度睡眠不中斷。

# 好眠的關鍵因素有很多，其中一個是好的枕頭
🧐那枕頭要怎麼挑選呢？
1️⃣請先確定仰躺的高度—-頸椎健康
當我們用量身高的方式抬頭挺胸背靠著牆壁時，額頭跟下巴呈一直線，此時 #頸椎跟牆壁間的空隙，就是我們仰睡時枕頭要托住填滿的高度。枕頭因有軟度的關係，躺下去後保持水平或額頭與下巴在仰角 5° 範圍內最佳。

2️⃣再確認側睡的高度
一般人睡眠中會不斷變化姿勢，從仰睡到側睡，但問題是， #仰睡的枕頭高度常常不符合側睡時肩膀到頸部的高度，側睡時肩膀跟頸部的距離會大於仰睡枕頭的高度，造成枕頭支撐不住頸椎、肩胛骨無法舒展、呼吸不順暢，還會造成側睡時姿勢不穩定，使上面的臀部跟大腿往床的方向倒，造成骨盆歪斜跟脊椎側彎，長此以往對脊椎跟肩頸都有健康疑慮。

過去我都建議患者先選擇適合的仰睡枕，再側睡邊墊置毛巾或書本調整高度。最近看到一個希望合作體驗文的枕頭讓我眼睛一亮🤩

身體智慧 # 原生曲線 - 蝴蝶升降枕
它的特色在於側邊的旋鈕 # 專利渦輪渦桿帶動機構調整升降，旋鈕按入、拉出時可分別調整仰睡中心與側睡兩邊的支撐高度。

市售的智慧枕跟造型蝴蝶枕很多，但第一次看到 # 可以分區微調的，台灣製造的枕頭讓我很放心，除了基本配備高密度涼感吸濕太空棉，而且還有以下特色：
📎防蟎抗靜電
📎天絲™品牌纖維
📎歐盟無毒無重金屬認證

之前旅遊遇到有飯店提供「枕頭車」的服務，五花八門各式各樣的枕頭任君挑選，挑了好幾個還是怎麼睡都覺得不對勁 ，感謝廠商邀約體驗（可能看我臉書總是睡眠不足貌 ），讓我看到一顆枕頭的無限可能，不但能夠符合個人化需求調整，也可以因應全家每個人不同的頸椎高度跟睡眠習慣需求調整，實用性相當高，推薦給跟我一樣淺眠、常常睡盡千枕皆不是的人，另一個好眠機會。

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每晚甜甜好夢的關鍵「良夢調節枕」
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獨特4處高度調節設計，達到真正的自由調整
枕頭上下高度不同，可依喜好自行選擇睡哪邊
枕芯採用全新專利モチコロール®素材
－迅速回彈，久睡也不變形
－讓枕頭具備良好的透氣性
－物理防蟎，不易滋生塵蹣，睡得更安心
－整顆可水洗，乾燥快速，輕鬆保持乾淨
※本產品已附枕套1入
尺寸：約63×35~38×高8~10 cm
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體驗まくら寄來的商品之後，O桑給予高度評價，
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有小孩之後，爸媽可以睡個覺就是最奢侈的享受~
所以要好好珍惜睡覺的每一刻啊!!!💤
用好的枕頭睡得好超級重要💪
就算沒辦法睡很飽，至少要睡很好🤣
"JBLIN 8D記憶枕"可以趴睡、正睡、怎樣睡都可以!
睡起來透氣又符合人體工學，整個不想起床啊~
服貼頭部跟頸部，枕套上還有獨特抗菌配方防蟎~

#一起睡個好覺吧
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