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職場媽媽Lisa 參加 Yogi Ocean 200小時心得
Lisa的文筆非常好喔! 他的粉絲專頁有非常多有趣關於瑜珈的訊息:
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🙏週末/週間 台北200小時瑜珈師資說明會
(10月2日,15日 各一場)
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❤RYT 200小時師資訓練 (台北週末/周間)
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🚀火箭瑜珈100小時師資訓練(台北週末)
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🔥Corey 線上課網址:
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🧘♂️8周線上冥想訓練:
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
關於200小時師資 在 Corey The Man Yoga Facebook 的最佳貼文
🌞I Will Be Your Sun🌞 一首為大休息而寫的詩
瑜珈教學是一門藝術,每個瑜珈老師依個人特色,營造出不同的氛圍;有時能激勵我們的練習,有時則是觸動內心最深的感動。 在國外上瑜珈課的時候,有聽過歌手瑜珈老師在大休息時唱歌,彈樂器,唱詩歌等等,常常令人感動落淚。 Dave Urislllo*1 是位詩人瑜珈老師。 為大家獻上這首他為大休息寫的詩 ( 中文翻譯在下方 看起來像似兩人在談話,但是其實是自己與自己的對話) :
***************
🌞成為你的太陽🌞
你背負著整個世界
整顆星球壓在你的肩膀上
也許你不知道, 但是我可以看到.
無論你在那,心中都扛著這個宇宙;
熱愛激情的生態系統,
兵荒馬亂的恐懼與憂鬱
幾百億活生生的想法,故事與歷練
組合成一個關於”你的“歷史故事
不管你去哪裡,我願成為你的太陽
並不是要你 以我為中心的旋轉
而是
每當你靠近
我會盡全力
穩穩的 並且安靜的
把愛與善念的光
照耀在你的身上
***********
其實這是一首非常正念的詩, 講到了一個非常重要的正面冥想技巧, 正念冥想並沒有要去改變或者去壓抑心中浮起的任何情緒與想法 (例如: 心中如有傷心的念頭, 並不是利用一個正面的念頭來替換它 )。
而是我們透過平常心(equinimity)*2,像是溫暖的太陽,持續並且穩定的照向它。
註1:https://daveursillo.com/savasana-poems/
註2: https://www.facebook.com/notes/corey-the-man-yoga/%E6%AD%A3%E5%BF%B5%E5%9F%B9%E9%A4%8A%E7%9A%84%E4%B8%89%E7%A8%AE%E4%B8%BB%E8%A6%81%E8%83%BD%E5%8A%9B-%E6%AD%A3%E5%BF%B5%E7%90%86%E8%AB%96%E7%AF%87/2122095694549644/
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🧘♂️台北200小時瑜珈師資說明會 (5/23 周末場)
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🌞I Will Be Your Sun🌞
You carry a whole world with you.
A planet rests upon your shoulders.
You may not see it, but I do.
There is a Universe Within that you carry wherever you go.
Ecosystems of passion and romance. Warring nations of worry and fear.
A billion living ideas, stories and experiences that make up a whole history
named You.
Wherever you go, I promise to be your sun.
It’s not that your life revolves around me.
Think of it like this:
Whenever you come to me, I will do my best to be quiet and still
and shine nothing but kindness and light upon you.
– DAVE URSILLO, I AM WE: POEMS
關於200小時師資 在 Corey The Man Yoga Facebook 的最佳貼文
2021 春季台北週末 RYT200 師資訓練 第一週
✍瑜珈改變基因表達 🧘♂️
2013年曾經貼過一篇,有關於挪威 奧斯陸大學發現瑜珈對於基因表達有快速及衝擊性的影響,數據顯示瑜珈的效應會立即而且全面性的影響身體的分子結構 *註1
五年過後,來看一下,這突飛猛進的基因科學,有了什麼新的發現。
目前一個最熱門的名詞就是 “表觀遺傳學” (epigenetics),
首先, 一些個人的特徵像是智商, 犯罪傾向等 主要會受到”先天”基因(DNA)所影響。
其他的特徵,像是支持那個政黨,比較會受到後天環境的影響。
但有趣的是,同卵雙胞胎有著同樣的DNA 在同一個環境長大, 在這個先天和後天幾乎同樣的狀態下,卻常常被發現到他們有不同的興趣,喜歡的食物,甚至完全不同的健康狀況( 有同卵雙胞胎,在同一個家庭長大,但只有一個有氣喘,自閉症甚至是精神疾病)
可見在這個先天和後天的因素之外, 有著第三個非常強大的因素, 我們稱它表觀遺傳學(Epigenetic) *註2
以前我們以為基因就決定了我們的命運,沒有辦法再改變了,但是最新的研究告訴我們。 雖然我們無法改變我們的基因,但是“基因的表達“是可以改變的,我們可以把不好的基因關掉,而把好的基因開啟。
2016年在免疫學先驅期刊(Frontier of Immunology)*註3, 指出了18項,耗時11年的科學研究, 指出這些身心的練習像是瑜珈還有靜坐冥想,會改變基因表達。 這些基因表達像是開關一樣, 瑜珈及靜坐冥想可以像是開關一樣 ,把一些壓力或者是發炎的基因表達,像開關一樣關掉。
作者 Ivana Buric 並指出 “現今世界有數百萬人享受瑜珈還有靜坐冥想所帶來的好處,但是他們也許不知道這些好處是來自分子結構上,影響了原本基因正在做的事情“
請了解 ,當你上完一堂瑜珈課或者是靜坐冥想之後,那種來自內在的愉悅,不單單只是心理作用, 也不單單只是身體產生某個化學變化,而是你的DNA階層產生了變化。
瑜珈海洋200小時師資訓練第一週
開啟瑜珈旅程新的一頁
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