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［好書分享]+抽獎活動《3.3 秒呼吸的奧秘》

🔍解開 3.3 秒的呼吸奧秘，擺脫文明病的困擾

在醫院的普通/一般病房區，如果運氣夠好的話，可能有機會看到這樣的場景，有一個人，穿著一襲微皺巴的白色長袍，配上略為凌亂的頭髮，邁著行色匆匆的步伐，手上(或許)抓著一堆用具，走到某間病房後急煞，深吸一口氣後轉身，再淡定的走進病房，來到某個病人的床旁，「您好，我是呼吸治療師，我來幫您 xxxxx」。

是的，那就是每間醫院為數不多的呼吸治療師，你跟他擦肩而過的時間，不到 3.3 秒。這個 xxx，可能是某項呼吸治療相關的衛教，或是執行一些處置，比如給病人戴上呼吸器。再早幾年，大家對這個角色更為陌生，「呼吸什麼治療？呼吸我會啊，需要啥治療？」說著這話的人斜躺在床上，臉上戴著氧氣治療裝置，大口大口的張口呼吸，一分鐘呼吸次數將近 30 次， 不過，他已經習慣這樣短促的呼吸方式，不覺得喘了。恩，至少他可以完整地講完一句話。

再有一人，雙手抱著肚子，身體前傾，鼻孔跟嘴巴都努力張到最大，嘴唇發白，額頭冒汗，骨瘦如柴，全身僅存的肌肉都在用力，「...喘...不行...」，在戴上面罩式呼吸器跟吸入支氣管擴張劑前，他沒辦法平躺，因為那會讓他更喘。

以上是人蔘上班時的諸多場景，也是呼吸治療師工作的價值所在，關於呼吸，遠比大家想像的複雜，這是我在閱讀《3.3 秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程》一書時會有不少共鳴的緣故。

當初收到這本書的文稿時，坦白說，身為一直在與各種呼吸型態打交道的呼吸治療師，一方面覺得非常好奇，另一方面又有點擔心該不會各種理論給他寫得文謅謅，它可能變成助眠良伴？最終在好奇心的驅使下，翻開了這本書。

結果，我的擔心顯得多餘，作者敘述故事的能力很強大， 一下覺得自己正以第三者的角度在看故事、融合了歷史考證，過去與現在的時空交錯，一下又覺得自己跟著作者上山下海，不知不覺間身歷其境。一旦翻開這本書，他就會讓你一直想要看下去，作者探究「呼吸」旅程上的所見所聞，在此就先不破梗了。

現代人有很多文明病，走在路上隨時都可以看見雙手或單手捧著手機的人，多數人的肩膀都往前彎， 脖子向前伸，脊柱順勢呈舒服的 S 形，雙眼盯著眼前一方螢幕，可能再戴個耳機，彷彿周遭真實的世界與他毫不相干。扣除掉缺乏運動、不健康飲食、吸菸飲酒等其他危險因子，這樣的姿勢也已經在影響你的呼吸。心臟病、潰瘍、和慢性發炎都跟循環、血液酸鹼值和代謝失調有關，我們的呼吸方式也會影響所有這些功能。

因此，閱讀這本書時有趣的地方是，會發現許多平常習慣如此、你可能也知道這樣或許不是很好，但就是會忽略的小問題，譬如慣性駝背、躺在床上滑手機，還有胸式呼吸。坦白說，如果不是有運動習慣，或是有練瑜珈，抑或是特別有練過腹式呼吸的人，大多數的人已經習慣淺淺的胸式呼吸，胸式呼吸平常不會讓我們感受到特別有什麼，但其實已默默的在影響我們的健康。

這正是呼吸迷人的地 方，它很普通，普通到甚至都不用經過大腦思考，直接由呼吸中樞控制，就是個反射動作，身體還算健康的時候會自動化完成整套吸吐與氣體交換的動作，並且會反應出我們當下的身心狀態，像是我們感到緊張、憤怒、身體處於緊繃狀態的時候，會不自覺地加快呼吸速率，因為交感神經主要散佈在上肺葉，當我們加快呼吸速率的時候會刺激這些交感神經，交感神經主要控制一些興奮性的行為，如戰鬥狀態或是逃跑反應。

然而它又不那麼普通，呼吸是可以由大腦「有意識地」去控制，像是我們想要緩解緊張情緒的時候會緩慢深吸一口氣，這時位於下肺葉副交感神經會釋放出緩解訊號， 讓我們感到放鬆。再比如書中提到的好幾種呼吸法，像是鼻孔交替呼吸法、菩提格呼吸法、淨化呼吸法等，都是可以透過練習來達到希望的健康效果的。

不管你是不是呼吸治療師，你都會同意「呼吸，伴隨著生活如影隨行，看似簡單又不簡單，我們的生命，也只在這一呼一吸之間。」如果你對呼吸的奧祕感到好奇，推薦你翻翻這本《3.3 秒的呼吸奧祕》，或許會有意想不到的收穫。

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📣 贈書活動

【博客來九月選書】
《3.3 秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程》
作者：詹姆斯．奈斯特
出版社：大塊文化

只要按讚、留言「解開 3.3 秒的呼吸奧秘，擺脫文明病的困擾」並分享文章，就有機會抽中紙本書呦！名額3名，9/27 中午 12:00 截止計算，9/28 公布三位得獎人。

◎你期待新iphone的到來嗎？哪些亮眼的新科技最能吸引你的目光？振興五倍券數位版有哪些好處？5G手機怎麼選購？林小旭說給你聽！
https://www.rti.org.tw/radio/programMessagePlayer/programId/789/id/126486

◎早安現場-專訪 3C 玩家 ifans 林小旭 ，分享來自3C圈的最新訊息。

去年iphone發表會因為疫情而延後，今年可望在9/14發表，正確的時程預計在9/4揭曉。由於西方迷信13是不吉利數字，蘋果會不會一口氣跳過13，直接發表iphone14、或是因為疫情嚴峻，也只發表iphone12延伸機種，都有可能。

但新iphone會有科技新亮點？林小旭預估，果粉們可能要失望了！事實上相較上一代iphone，iphone12的變化本就不大。運用LTPO面板技術而打造的低溫多晶氧化物OLed，早在apple watch上出現，現在就看iphone願不願意改善電池容量，才能在新一代iphone上裝置這項即使待機狀態也能閱讀未接訊息的科技。

蘋果發表會上還有可能亮相的新產品包括：下一代的apple watch、新的ipad、mac book、和第三代air pods 藍芽耳機。

而提到台灣消費市場上的5G手機，林小旭指出15000元價位以下5G手機，可能出現可選擇頻段較少的窘境，消費者在選購上應該注意電信業者提供哪些頻段再出手。

另外，對於行政院即將推出數位版「振興五倍券」，林小旭則認為，結合新科技的消費券對年輕消費族群的吸引力比較大，使用起來也很方便，業者為了擴大效益，一定會有更多的優惠。只是對銀髮年長者和小型店家造成的不便，也需要注意。
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#五倍
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要認識自己，至少知道自己喜歡什麼，而喜歡，也不代表可以當作終生職業。好玩對人生又有意義的事情是存在的，如果自己選的還沒有動力，表示不是真的喜歡它。親子天下嚴選金曲獎最佳國語男歌手 #蕭敬騰、台哥大總經理 #林之晨、金曲歌王 #Leo王 及台灣第一位完賽聖母峰馬拉松的女性跑者陸程4個故事，朝內心的渴望勇敢、堅持跑去！

00:00:00　蕭敬騰：真正認識自己 比什麼都重要
華語流行天王、金曲獎最佳國語男歌手蕭敬騰，多次接受親子天下專訪，這回談到他勇於跨界嘗試多元的表演型式，例如主持、戲劇、出版的心路歷程，因為「認識自己」，了解自身的能力在哪裡，並且能敬業的完成和有亮眼的表現。
此外他更談到，一直以來對教育抱持高度熱忱，希望藉由創辦電競學院或其他類型的學校，來回饋社會。
【採訪：賓靜蓀、邱紹雯、蘇逸涵｜攝影剪輯：曾千倚｜插畫：「不一樣」蕭敬騰著，寫樂文化出版 ｜影片提供：King、取自網路】

● 延伸閱讀 ●更多蕭敬騰的精彩訪問：https://cplink.co/45BRAkRN

00:02:59　台哥大總經理林之晨：培養人才，讓孩子有想吃魚的飢渴
41歲、毫無電信業背景，卻接任台灣大哥大總經理一職的林之晨，為何能帶領年營業額近兩千億台幣的大公司數位轉型？求學階段從討厭學習的叛逆學生，到熱愛自學的企業家，現在作為一名父親，他如何看待未來教育？
【採訪：許芳菊｜拍攝：曾千倚｜企畫：邱紹雯｜剪輯：徐筱淇｜翻攝畫面：台灣大哥大粉絲頁、林之晨提供】

● 延伸閱讀 ●
網路創業教主、台灣大哥大總經理 林之晨：讓孩子有飢渴感就會有想學的動力
https://www.parenting.com.tw/article/5079714-/

00:06:04　金曲歌王Leo王：每個人，都是獨一無二的存在
新科金曲歌王Leo王年僅25歲，台大學霸休學玩音樂，最後成功獲得家人認同的結局沒有來得理所當然。經歷了無數溝通與理解，Leo王想告訴曾與家人、社會衝突的人：不用迎合、也不一定要被同化，因為每個人都是獨一無二的存在。
【採訪：游昊耘、邱紹雯｜企畫及平面攝影：曾千倚｜攝影：蕭凱堯鍾至瑋｜剪輯：蕭凱堯｜採訪協力：施雲心｜影片「Leo王 - 飯太冷先生 Official Live Recording」：顏社提供】

● 延伸閱讀 ●
金曲歌王Leo王：更值得念大學的其實是我媽，不是我
https://www.parenting.com.tw/article/5080321-

00:09:46　46歲超馬媽媽陸承蔚
「為什麼結了婚、生了小孩就該是什麼樣子？我不能跑到喜馬拉雅山上嗎？」運動素人、跑齡僅4年，陸承蔚在46歲時，成為台灣第一位完賽聖母峰馬拉松的女性跑者。她如何做到？除了與家人耐心溝通和時間管理，來自原生家庭的傷痛，造就她超人的意志力，對抗比賽過程中的高山症和低氧環境下的呼吸困難，用對兒子和母親的愛，支撐自己跑完全程。
【採訪：吳佩芳、曾千倚｜攝影剪輯：曾千倚｜照片及影片提供：陸承蔚、李安峰、陸承蔚著．大田文化出版「最強大的勇敢是愛：愈跑愈勇敢 聖母峰馬拉松全紀錄」】

● 延伸閱讀 ●
跑上聖母峰的非典型媽媽 陸承蔚：跟生命所承受的苦相比，這點痛算什麼！https://www.parenting.com.tw/article/5079525-
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達賢圖書館於12月2日起至民109年2月16日全館擴大試營運，週一至週六8:00-18:00開館，增加開放區域為4-5樓討論室、聆賞室、創意展演室、資訊教室、湖濱悅讀小屋，其他區域待家具設備採購設置妥當後將陸續開放。12月2日起多場圖書館週活動即將在達賢圖書館登場，歡迎師生參與和支持。

大學圖書館為學生課後最常駐足停留的場所，圖書館的主要功能即在於提供豐富的資源、完善的環境、多元的服務，以支援師生教學、研究與學習需求。隨著資訊科技的迅速發展，網路世代(Net Generation)讀者成為大學圖書館主要服務對象，故圖書館應轉型以提供資訊服務為核心，結合建築空間及管理策略，開創符合時代趨勢的數位化圖書館。

政大圖書館館藏量位居國內大學圖書館第二名，為人文社會科學資源典藏與研究重鎮，然而在數位時代快速變遷下，中正圖書館與分館的空間已達飽和，難以再規畫新穎的學習共享空間，建築硬體亦無法配合資訊科技的發展而受限，加上建築承載安全性隱憂，使本校圖書館面臨發展的瓶頸。

政大圖書館自民94年起著手進行中正圖書館整建、擴建之可行性研究；民98年繼之為後山張家古厝藏書樓規劃；此外，與台灣大學圖書館、台灣師範大學圖書館、國家圖書館等共同向教育部提出聯合藏書樓計畫；民101年參與學校書院宿舍構想書之規劃，以上各項努力皆因不同的因素未能落實。

民99年行政院終於同意將政大多年爭取、鄰近校園占地約10餘公頃之國防部指南山莊營區，正式核 撥予政大；民102年校方進行指南山莊校區規劃，擬於指山莊內建立「人本、生態、創意」的新大學校區，其中包含新建圖書館計畫；民104年政治大學正式取得指南山莊；民105年幸得校友慨捐指南 山莊全區規劃以及圖書館建築，捐贈者感念恩師司徒達賢老師的教導，命名為「達賢圖書館」。

達賢圖書館位於指南山莊校區最前端，在指南山莊校區規劃裡，未來對面將設置捷運站，後方則環繞新建宿舍，成為校園的新地標。達賢圖書館主棟為地下二樓，地上八樓的建築，於民105年8月份確定建築面積為27,000餘平方公尺，扣除地下一樓汽車停車場及一樓機車停車場，圖書館使用樓層為B2密集書庫及2-7樓空間，面積約為15,432平方公尺。離主棟建築不遠處另有一棟湖濱悅讀小屋，容納300多個自修席位，達賢圖書館規畫主軸為：

1 | Information Diversity 資訊多樣化：
多元軟硬體與新科技探索。

2 | Commons 學習共享空間：
人與己、人與社群、人與資料之對話交流空間。

3 | Special Collection 特色館藏：
結合數位典藏成果，建置專業典藏環境、多元收藏展品、科技展演展示空間， 擴大研究資源、擴展研究能量。

財政司司長陳茂波上月在財政預算案中撥款推廣全民閱讀，《852郵報》記者當時曾在記者會上呼籲他和市民分享最近讀過的書目，惟他當時未能列出，着記者留下卡片另作回覆。陳茂波今日出席民主黨前主席劉慧卿的網台節目時，再被本報問及相關問題，而這次他似乎準備充足，終於成功「讀稿」列出兩本書籍。

陳茂波今日未聽完問題前，已經開始翻閱手中的預算案以參照當中的「貓紙」。對於未作回覆，陳茂波指「可能我同事忙呢，一吓遺漏咗唔記得覆你，真係唔好意思」。他續指，近期閱讀的書目包括英國倫敦帝國學院（Imperial College）學者Jonathan Haskel及Stian Westlake撰寫的《Capitalism without Capital》，另一本則名為《The Great Convergence: Information Technology and the New Globalization》，作者為經濟學者Richard Baldwin。

被問及為何自己喜歡這兩本書，陳茂波指有關書籍談及世界上的大趨勢，其中一本多談及創新科技潮，另一本談及新型商業模式。以往的商業模式多屬資本密集，較多依靠有形資產，然而新型模式則比較依靠「腦袋」和人才等無形資產。他引述預算案指，影響經濟發展的三個大因素中，包括創新科技的變革和商業模式的轉變，自己撰寫這部分時，亦是參考過這兩本以及其他書籍。他在預算案諮詢期間曾和許多不同學者交換意見，大家均認為這是世界大潮流，可見將創新科技融入發展非常重要。

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