#sweetdream
-最後一張熟睡樣大放送-
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從國中開始住宿到現在一個人在外租房
其實還是不太敢一個人睡..
長時間開小夜燈睡覺把自己的睡眠品質搞差
關全黑又會害怕 對 我就是那麼難搞
非常羨慕可以倒下去馬上大睡特睡的人
這半年透過Ovie線上芳療師建議及教學
讓我透過精油改善很多
尤其是 @ovie.tw 覺醒油+安眠精油
讓我整夜好好睡 睡好好
重點是各位美眉們 有摸過我身體的人就知道
有摸過的底下留言喔 我的皮膚是不是超-好-摸
因為我是乾肌來著 乳液已經不足以對付冷氣房乾燥
覺醒油除了解決我的乾肌困擾
在「舒眠」方面更讓我體驗到所謂的
一
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眠
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不一樣的香味有不一樣的放鬆效果
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除了讓我精神放鬆 配上按摩身體也被療癒了
尤其是肚子按摩大大改善長期消化不良的問題
整個房間、棉被、睡衣都香香的
精油按摩是我現在睡前最重要的儀式之一
這組照片真的是史上最難拍
因為拍著拍著真的好睏
為甚麼Ovie的代謝燃脂組會這麼有效?
問了芳療師才知道
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,近年非常流行吃秋葵,因它被譽為超級食物,營養非常豐富,有水溶性纖維、維他命和礦物質,還有植物性活性成分,可以預防不同病症。營養學家Victor Ho指出,秋葵內有一些黏液,不單只是水溶性纖維,還有很多保健效用的黏多醣,可以抗三高,預防癌症,以及對抗腸胃問題例如便秘、胃潰瘍和胃發炎,更有提高免疫力、抗...
長期消化不良 在 愛長照 Facebook 的最讚貼文
😱癌症10大警訊別輕忽
1. 排便或排尿習慣改變
2. 有長久不癒的傷口
3. 身體不正常的出血或分泌物
4. 乳房或身體其他部位觸摸到腫塊
5. 長期消化不良或吞嚥困難現象
6. 痣或疣有明顯的變化
7. 長期不明咳嗽或聲音沙啞
8. 不明原因的身體疼痛
9. 不明原因的體重減輕
10. 不明原因的長期發燒或全身疲倦感
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長期消化不良 在 張文馨醫師 Facebook 的精選貼文
#年底聚餐吃撐了嗎🤣
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#中醫消脹氣
長期消化不良 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
近年非常流行吃秋葵,因它被譽為超級食物,營養非常豐富,有水溶性纖維、維他命和礦物質,還有植物性活性成分,可以預防不同病症。營養學家Victor Ho指出,秋葵內有一些黏液,不單只是水溶性纖維,還有很多保健效用的黏多醣,可以抗三高,預防癌症,以及對抗腸胃問題例如便秘、胃潰瘍和胃發炎,更有提高免疫力、抗壓力、保護肝臟作用。
他補充,秋葵是高鉀食物,除了降血壓之外,還可去水腫,排走身體多餘鈉質。秋葵更有控制體重功效,因為它的水溶性纖維高,食物在胃部停留的時間比一般食物長,令飽腹感持久,不會吃那麼多食物,從而達致體重控制效用。它的另一好處是在吃過水溶性纖維後,胃部和腸道好像形成一層膜般,令餐後血糖不會有大的升幅,但建議在餐前食用,因為這是最有助穩定血糖的時間。
他更提醒,原條生吃秋葵所保留的水溶性纖維及礦物質含量是最高的,炒或焗也可以。千萬不要灼秋葵,因為每100克的生秋葵含3.5克膳食纖維,灼後只有2.5克,同樣鉀質也會流失,本來每100克含300毫克鉀質,灼後會流失一半鉀,只剩下150毫克。另外,亦不要將秋葵切粒,因為植物內櫳外露,其營養的流失率會更高。
雖然秋葵營養這麼高,亦有部分人不適宜多吃,如長期消化不良和有胃氣人士,因為秋葵的膳食纖維太高,很難消化。由於其鉀質很高,腎病和低血壓患者亦要少吃,因為腎病患者不能夠有效地將多餘的東西經尿液排走,鉀質過多會令心跳異常。建議腎病患者用灼的煮法,令秋葵的鉀質流失。而低血壓患者或寒涼底子人士,吃過多秋葵,可能有頭暈感覺。
採訪:張淑萍
攝影:王瑋彤、魯雋華
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