關於 長期沒運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 長期勞動沒運動竟肌肉萎縮醫師：勞動不等於運動！

書田診所家醫科主任醫師周明文表示，成年人30歲之後，開始有肌肉退化的現象，若無運動習慣者，肌肉質量每年減少1%，肌力每年減少2%至4 %。退化速度會隨著 ...

#12. 上班族需要注意的生活習慣──運動量不足篇|讀專文

長期 來說，我們的生活習慣、飲食、作息都會對健康有影響，而運動更是其中至 ... 但萬事起頭難，對於多數日常生活中原本就沒有運動習慣的上班族來說， ...

#13. 长期不运动的人会怎样？

如今她因为自己身体的原因，结婚三年始终不孕，还欺瞒了他，他不仅没恼，还反过来安慰她，她心里既愧疚又感动，暗下决心一定要努力的治疗，争取早日给他 ...

#14. 衞生署-運動知多少

運動 知多少 · 對一向沒有運動習慣的人而言，目標要低，起步要慢，如此既可避免肌肉疼痛和受傷，又可讓身體有時間調節。 · 患有慢性疾病的人，例如心臟病、糖尿病、癡肥或容易 ...

#15. 長期沒運動的人應該怎麼運動 - 日日新聞

對於從來沒有運動過得人來說，進行運動肯定是要慢慢增加的，首先可以試一下快走，然後跳繩然後跑步這些簡單的運動。從而消耗脂肪，提高體能，有一定的體能後再開始做一些 ...

#16. 身体长期不运动会发生什么？

如果一个坚持运动的人，有2—7个月的时间没有任何运动，那么之前所有的健身效果，几乎会完全消失。其实，完全不需要等那么久才能看到'效果'，只需要2周时间，身体的多项 ...

#17. 規律運動10大好處：減肥、助眠、護膚、更「性」福

一項研究發現，規律運動六週後，36名健康受試者的長期疲勞感都被改善了。此外，運動能顯著提高慢性疲勞症候群（CFS）患者的體力。 8. 幫助強壯骨骼和肌肉. 運動對於 ...

#18. 健康網》每天運動反而瘦不下來？ 5個減脂期絕對要避免的運動 ...

劉小姐為了減重，一週五天衝健身房，沒課上就跑一小時，但體重沒什麼動靜，她想是不是還不夠，乾脆天天運動，結果體重不降反增，更糟的是每天都感到很 ...

#19. 6個培養長期運動習慣的方法

剛開始的時候，需要花一點時間去了解健身器材，但其實對訓練一概不通，就是亂來的意思，後來這維持了三週，之後工作忙就再也沒去了。 然後又有一個機緣，我開始接觸了瑜伽 ...

#20. 经常不运动的人突击运动这些部位可能受不住

一个长期不运动的人突然运动量增加，会导致他的心脏负荷远远超过平时， ... “平时少运动或多年没运动的人，如果猛一下开始锻炼，很容易发生肌肉、关节 ...

#21. 過度運動反而傷身，小心這6種危機（圖文懶人包）

若沒有及時處理，這是有機會致死的疾病！ 橫紋肌溶解症算是很危險的一種狀況，會發生在肌肉過度使用的人身上。像 ...

#22. 长期不运动是在消耗你的健康！ - THE ORIGINAL 清修抗疗法

我们经常能看到一些热衷健身、喜欢打球、热爱跑步的人群都是给人健康阳光的感觉。而有些长期不运动，或是总找借口说没时间运动的人总是无精打采、病病殃殃的。 很多 ...

#23. 一定要運動身體給你的功課| News & Awards

運動 可促進健康，減少罹患高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、骨質疏鬆等 ... 長期過度的肢體或負重活動，可能導致肌肉或關節傷害，自己要拿捏好分寸。

#24. 长期不运动，身体会发生什么？

在两者的共同作用下，身体没法像以前那样尽可能多地利用氧气，产生能量的效率有所降低，人也就没有之前那样「生猛」了。 一项发表于2017 年的综述研究还 ...

#25. 長期不運動，小心這8個問題找上你！

肌肉含量一旦下降，基礎代謝率也會隨之降低，一不小心就會變成易胖體質。 ... 4 心肺功能變差. 長期沒 ...

#26. 运动不足有八大危害--健康·生活 - 人民网

总之，长期运动不足主要有8大危害，包括：癌症、心血管病、心力衰竭、骨质疏松、脑卒中、高血压、糖尿病、肥胖。 按照世界卫生组织的标准，18~64岁的人每 ...

#27. 高雄婦人沒運動卻長期全身痠痛「纖維肌痛症」作祟 - YouTube

高雄有一位媽媽常常肩頸痠痛，但她平常沒在 運動 、也沒搬重物，卻痠痛到影響睡眠，就算貼痠痛貼布，吃消炎藥也 沒有 用，就醫後發現，這並非 運動 性肌肉 ...

#28. 长期不运动有何危害？这几点你一定要知道！

长期 不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令 ...

#29. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

1.國父早知增加肌肉沒那麼簡單－沒有大破壞、就沒大建設. What？！ · 2.要練壯先吃胖？ 「請問一下，我要做什麼樣的運動才能把身上的肥肉（脂肪）變成瘦肉？」 · 3.與其計較 ...

#30. 超過幾天沒運動一切從頭再來,3天、10天、14天身體發生了 ...

不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。所以運動的好處得到全球的共識。 運動是一項長期的事情，很多人堅持不到， ...

#31. + 太久沒運動怎麼東山再起？7招讓你迅速恢復狀態「養肌肉」！

或許你大可不用擔心，只要我們重回運動訓練後，肌力、心肺能力以及肌肉尺寸都會在2–4 個星期左右的時間内回到過往的狀態。 1週沒練會掉肌肉但能速恢復. 很多人會 ...

#32. 破解迷思！開始運動為什麼反而變重了？

換句話來說，若是以前沒有運動習慣的人，在運動初期即有可能因增加肌肉的速度，大於消耗脂肪的速度，造成體重增加。 假如保持長期運動，肌肉並不會一直持續增加。

#33. 跑步的好處長期堅持有13個益處

1、慢跑：根據自己能適應的速度與強度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運動習慣的MM喔！ 2、原地跑 ...

#34. 減肥總是失敗又復胖？飲食專家揭露「減重不復胖」6大秘訣+ ...

另外，除了復胖的問題，因為長期只吃單一種類的食物，也容易讓營養失調喔！ ... 沒有運動習慣的人，建議可以先從1個禮拜2、3天，再慢慢增加時數或 ...

#35. 明明有運動，體重卻一直不下降？營養師突破三大最易見的 ...

因為平日沒有運動習慣、肌耐力不足，輕運動族常會有痠痛時間較長、疲勞持續較久等副作用。但營養師提醒，痠痛疲勞≠有效運動，可別傻傻將這些副作用 ...

#36. 6個培養長期運動習慣的方法

剛開始的時候，需要花一點時間去了解健身器材，但其實對訓練一概不通，就是亂來的意思，後來這維持了三週，之後工作忙就再也沒去了。 然後又有一個機緣，我開始接觸了瑜伽 ...

#37. 恢復：你該瞭解的八大運動恢復之道

你可能聽過恢復騎（Recovery Ride）、恢復跑（Recovery Run）、恢復游（Recovery Swim），這部份都沒問題。 但如果講『排乳酸游/騎/跑』，就是完全錯誤的說法了，沒有排 ...

#38. 肌少症都是太懶造成! 30歲後肌肉開始萎縮.補充8種食物不怕 ...

其每天工作必須站立九個小時，雙手不斷地作活，且沒有運動的習慣，就醫診斷為長期不運動及老化造成的肌肉萎縮，以致無法負荷原來工作，造成肌肉受傷。

#39. 腿變細可能是肌肉在流失！10個指標檢視「腳的衰退度」

過了二十歲左右的高峰期後，隨著年齡漸長，沒有運動習慣的人每年大約會減少1％的肌肉量。 ... 缺乏運動的狀態長期持續下去，肌肉量一定會減少。

#40. 沒吃到基礎代謝率不會瘦？ 醫揭「減脂迷思」：熱量赤字才是重點

身體每日所消耗的另外30%熱量，則來自走路、移動、運動、腸胃消化吸收等各項活動。根據日常活動強度，可算出每日總消耗熱量（TDEE）。完全不運動的 ...

#41. 運動前須知，運動後的保養 - K-SWISS

K-SWISS 美國加州運動時尚品牌,以經典全白網球鞋聞名,運動時尚系列包含運動鞋. ... 而且緩和運動對肌肉的長期保養作用，可以與營養輔助品相輔相成，達到更好的效果。

#42. 心肺耐力和有氧運動訓練

有沒有規律從事有氧運動的人，這些系統的攝氧能力會有所不同。經過規律. 長時間有氧訓練後，這些與攝氧有關的呼吸、心臟、循環與肌肉系統皆會正面的.

#43. 「小腿酸痛」有可能是血管阻塞？治療師教你8招伸展消除 ...

... 腳踝、腳、脛骨和膝蓋疼痛，嚴重更可能導致足底筋膜炎與猝死的機率產生！有時候沒運動小腿也會酸痛，本篇來探討酸痛成因、如何伸展消除你的小腿酸痛！

#44. 吃高蛋白不等於長肌肉！營養師：運動量夠才需要高 ... - 運動星球

近年來運動風興盛，不少人運動除了健康，也追求美好體態，在飲食攝取上額外 ... 但醫師、營養師都特別提醒，如果沒有足夠運動量又長期吃高蛋白質，對 ...

#45. 減重醫師蕭捷健- 每天運動反而瘦不下來！什麼是過度訓練 ...

肌肉是長期投資。沒有個半年鍛煉，差異不顯著。 量測肌肉量：「儀器量」有誤差、短期波動，些微差異可以都 ...

#46. 光跑步很難減肥！配合3要訣才能真的瘦下來

跑步運動，最普遍的運動傷害是大腿拉傷及踝關節扭傷，此外，髖關節的肌肉也易拉傷。 像飛小魚當年好不容易一口氣跑完5km，正高興自己突破新的里程碑，沒想到竟被教練 ...

#47. 不練肌肉就會變肥肉？有氧、重訓怎麼選？明星教練破解9大 ...

因此長期只做有氧運動，對於增加肌肉幫助不大，但部分學員剛開始做有氧 ... A：肌肉與脂肪是不一樣的組織，兩者不會互相轉換，如果沒有持續健身，原 ...

#48. 總說運動健身要「拉筋」，拉筋的「筋」究竟是甚麼？

現代人生活需要久坐，也常被長期的背痛、關節疼痛煩心，讓膝蓋痛、髖部痛、與背痛 ... 練久了，如果沒有搭配其他適當的運動，可能會發現自己「運動力」似乎沒有增加， ...

#49. 減肥卡關更要吃澱粉？醫師教戰碳水循環法：越吃越瘦不復胖

運動 完同樣可以吃澱粉，此時能量會進入肌肉組織，搭配足夠蛋白質，可以協助 ... 蕭捷健醫師解釋，身體儲存肝醣的位置有限，如果我們長期吃太多碳水 ...

#50. 神經部- 肌肉為什麼會酸痛？

大部分的人們都有過運動後肌肉酸痛的經驗，尤其在從事超出一般運動量或做一些不 ... 肌肉病變其實也是神經科醫師專門的項目之一，我們認為任何長期的肌肉疼痛都不可 ...

#51. 睡眠不足下應否繼續健身運動？

如果你的睡眠剝奪不是長期性，而你覺得它還沒有影響你的健康，那麼最多30 分鐘的鍛鍊應該沒問題。但請緊記不要做高強度、長時間，甚至是大重量的舉重 ...

#52. 长期不运动的危害_长期缺乏锻炼的症状

平时，很多人都很忙，经常加班;有一些不好的习惯，总是熬夜或吃很多垃圾食物。经常这样，又没时间运动，慢慢会有很大的压力，体质变差，还会患上很多疾病 ...

#53. 支撐力才是主要關鍵！OLP-01運動益生菌骨關節保健的根本

缺乏運動是左右行動力的根本原因，沒運動或是運動不足都會影響支撐力， ... 一方面是因為基因影響，但最主要還是他們長期以來的運動習慣或訓練所致。

#54. 「跑步」運動前必讀：你適合跑步嗎？錯誤觀念小心越跑越「傷 ...

不建議平時沒有運動習慣的心血管疾病患者，在沒有訓練過的情況下參加路跑 ... 時也堅持運動，但運動是需要長期效果，不會因一時運動就增加抵抗力。

#55. 研究168輕斷食「肌肉狂掉」？減重醫一看傻了…曝2原因不 ...

不管任何的方式減重，如果沒有運動，只要體重減輕，就一定會伴隨部分的肌肉流失。 ... 運動完不吃，會造成身體損耗，長期下來更不利於減重。

#56. 運動員的大心臟，是怎麼回事？

而長期規律運動，讓包覆在心臟周圍的肌肉更加強健，使每次心臟收縮輸出的血液量，或稱每跳輸出量(stroke volume)增加，同時造成安靜心跳率下降，簡單 ...

#57. 上班沒時間運動，下班好累，該運動還是睡覺？ - 龍馬名床

睡眠時人體會進行身體與大腦的修復，長期睡眠不足或者睡眠品質差，等於不讓身體修復啊！睡眠不足會發生什麼事？ 上班沒精神，容易被老闆盯。沒睡飽的時候 ...

#58. 运动：定期身体活动的7 大好处- 妙佑医疗国际

1.运动可以控制体重 · 2.运动可以预防健康状况和疾病 · 3.运动可改善情绪 · 4.运动可增强活力。 · 5.运动改善睡眠 · 6.运动会让您的性生活重新焕发活力 · 7.锻炼可以很有趣…而且 ...

#59. 「身體不平衡、肌肉失衡」的解方：矯正性運動

許多慢性疼痛、沒有辦法根治的緊繃或痠、無法進步是源自於肌肉失衡 ... 長期失衡下，較短縮的肌肉是很容易被拿來使用的，而導致其他該出力的肌肉不 ...

#60. 长期宅家后恢复运动讲方法，“报复性”锻炼反伤身

随着疫情好转，在春日阳光的召唤下，很多人开始投入大自然的怀抱，享受久违的出汗的感觉。 “好久没运动了，前几天外出运动一天后，好几天双腿疼得上下楼都 ...

#61. 你不可不知，一定復胖的十個笨蛋減肥法！】 你用過幾個呢？

一個已經沒有能量的身體，還多運動的下場就是肌肉快速流失，雖然會瘦的很快，什麼 ... 更何況長期只做有氧運動，忽略了肌力訓練，是很容易流失肌肉的，減重最重要的 ...

#62. 健身重訓到底是會壯還是會瘦？

聽到一個一看就覺得此生從沒運動過的女生脫口而出說：「拜託肌肉哪有這麼 ... 的少吃，身體就會認為它不需要提供你那麼多的扣打，長期下來你的基代會 ...

#63. 請益長期沒運動減脂運動請益- 減肥板

本人非常討厭運動主要是不太喜歡流汗的感覺加上貧血以前有過體育課上到一半暈倒的經驗，除非必要不然能不動就不動，最近有機會量了體脂和肌肉量發現體 ...

#64. 改變飲食運動，體重卻原封不動！該怎麼辦？

我當然不是說運動沒有用，因為運動的好處遠超越了「消耗熱量」這件事；所以，千 ... 就算你不吃消夜、不吃零食，如果你熱量攝取長期超過熱量消耗，你還是會增加體重。

#65. 沒減肥體重卻短時間內下降，可能是6種疾病導致！醫師曝 ...

除此之外，自體免疫疾病因免疫系統攻擊自身，也會讓身體長期處於發炎 ... 又或者位置深且沒有痛覺細胞的胰臟所長出的胰臟癌，體重下降往往可能是這些 ...

#66. 專家分享身體需要休息和恢復日的5 個徵兆。 ...

即使痠痛仍能賣力運動或許會讓人覺得自己很厲害，但對於進步並沒有實質的 ... 把睡眠的優先順序排在當週第七次運動健身之前，更有機會提升長期表現。

#67. 欧洲一个新发现：14天没运动的人，身体就发生了变化......

长期 缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，增加多种慢性疾病的发病风险。 比这个更令人窒息的消息是：欧洲一项研究表明，只要你停止运动十几天，身体就开始 ...

#68. 一週做多少運動，對身體最好？學會計算運動量，體能進化不 ...

「短期訓練量」與「長期訓練量」比值0.8～1.3，較不易受傷。 ... 這個實驗似乎是在暗示著，即使沒有達到每週共計150分鐘的運動，即使只是每週只有3 ...

#69. 很少運動走路卻腳酸怎麼辦？關鍵原因大揭密

又或是沒有運動時，卻也同樣容易感到腳酸，甚至持續到半夜都還有感，進而 ... 若長期忽略身體的警訊，嚴重者可能引發風濕、關節炎的疾病，這時候就 ...

#70. 如何拉筋才是正確的？拉筋的方法和時機

就算沒有劇烈運動習慣的人，也可以藉由拉筋達到放鬆肌肉、消耗少量能量的效果。一般如果長期缺乏運動，肌肉都會十分緊繃，拉筋可以幫助縮短的肌肉恢復 ...

#71. 長期吃素又沒運動老婦一滑倒就骨折

長期 吃素又沒運動老婦一滑倒就骨折 · 1）鈣質的補充／可以多攝取牛奶、豆漿、小魚乾等食物，若是茹素者也不用擔心，如黑芝麻、紫菜、芥蘭菜裡也都含有不少 ...

#72. 長期不運動小心造成肌肉退化如何逆轉肌肉萎縮現象?

她在小吃店工作，每天必須站立9個小時，雙手不斷地做活，而且沒有運動的習慣。經醫生診斷為長期不運動與老化造成的肌肉萎縮，以致無法負荷工作， ...

#73. 長期臥床不活動當心肌肉流失體力更差

彭莉甯主任提醒，民眾退休後享有充裕的時間，許多長輩都想完成年輕時的夢想或外出旅遊，但若平日沒有規律運動的習慣，導致肌肉量不足、體力較差，就很 ...

#74. 勞動為什麼不等於運動？ - 健康體能

錯誤的運動或勞動，常常是長期、重複性地使用固定一群肌肉。 ... 較頻繁的鍛鍊通常是好的，但沒有考慮都休息與修復所帶來的好處的活動頻率，例如： ...

#75. 容易疲倦的原因是什麼？認識7大原因及改善方法，為身體 ...

沒有運動 習慣的人，除了肌肉容易虛弱無力之外，也會影響血液循環及新陳代謝，讓 ... 身體容易疲倦；相對的，如果你長期處於容易疲倦的狀態，也可能是罹患以上疾病的 ...

#76. 如何提升血液含氧量 - 50plus.pro

若人體長期沒有運動、鍛鍊身體肌肉，不僅會讓新陳代謝速率下降，也會導致心肺功能降低，不僅上下樓梯容易喘氣、平時進行呼吸作用時的效率也會受到影響，讓氧氣、 ...

#77. 上班族、低頭族、常常久站久坐沒運動的人照過來！ ...

2686 likes, 49 comments - minmin_rd on April 14, 2021: "上班族、低頭族、常常久站久坐沒運動的人照過來！ 這篇必收藏宜天天 ..."

#78. 一休運動心得分享–慢跑可以訓練體能的迷思?

針對完全沒有運動習慣的新手，慢跑也是可以增進心肺能力，增進體力的方式. 但如果站在長期想要增加體能跟力量的角度來講，慢跑可能不是最好的方法.

#79. 體力差怎麼辦？認識體力變差的6個原因及增強體力的4個方法

體力差因素4：缺乏運動. 運動是鍛鍊體力的不二法門，有運動習慣的人在身體消耗體力時，可以有效提供足夠的能量；沒有 ...

#80. 科学运动，您做对了吗？

本报记者采访了北京体育大学教授、运动与体质健康教育部重点实验室主任 ... 张一民指出，运动时人体肌肉不断收缩发力，弹性下降，如果运动后长期不做 ...

#81. 肌肉酸痛| 突然胸痛、心口痛原因為何？8個拉筋動作緩解運動 ...

肌肉酸痛原因有很多，胸痛不一定是心臟病，可能是骨骼拉傷或運動後肌肉酸痛而已。先了解肌肉酸痛原因再對症下藥，教大家8個正確的拉筋伸展動作，舒緩運動後的肌肉 ...

#82. 想靠運動變聰明、抗老化？成大蔡佳良從腦科學找「撇步」

蔡佳良提醒：「如果太久沒運動，務必量力而為、循序漸進，不要被單一標準給綁架了！」 「單次健身運動」正夯，如何解讀？ 蔡佳良的研究旨在探討長期、規律 ...

#83. 運動重生計畫：找回失去的健康，寫給所有曾經受傷、肥胖

運動 重生計畫：找回失去的健康，寫給所有曾經受傷、肥胖，以及長期不運動的人 ... 長期不運動的人. 你為何不再運動，或者多久沒有運動，都不重要。

#84. 快走5大好處｜比慢跑更好的有氧運動？預防關節及心血管退化

除了要使用正確姿勢之外，有氧運動最著重的是運動時間，一般建議每次運動30分鐘以上，若平常沒有運動的習慣，建議先從快走開始，對膝蓋的負擔比較小，之後 ...

#85. 運動完想吐、頭暈？小心運動過度造成橫紋肌溶解、心律不整

不少民眾開始運動健身、甩掉肥油，但卻因為長期缺乏運動，突然運動過度， ... 為了減重，長期進行低碳飲食，運動前也沒有攝取足夠的碳水化合物，導致 ...

#86. 长期健身的人，一天没健身，肌肉会流失吗，停训多久才 ...

什么是“健身”？ 广义的健身，是指一切有利于身体健康的运动或身体活动，其中包括了力量训练。而狭义的健身，仅 ...

#87. 長期久坐使身體僵硬痠痛嗎？從零基礎的伸展做起 - 天下文化

這樣做到底是為了什麼？怎麼突然之間大家都對運動有這麼濃厚的興趣？ ... 長期久坐使身體僵硬痠痛嗎？ ... 如果伸展之前沒有特別做什麼熱身運動，會不會受傷呢？

#88. 運動「鐵腿」隔天沒好，當心！身體要告訴你的9件事

沒有運動 習慣的29歲黃小姐，決心跑步減肥，才過十幾分鐘，就開始頭暈 ... 此外，也建議不要長期只進行單一種類的運動，應經常替換，訓練不同部位的肌 ...

#89. 壓力讓你自律神經失調嗎？蘇柏銓Ryan

所以一但身體長期處於一個充滿壓力的環境，又沒有足夠的休息，交感神經 ... 運動是一個很棒的改善自律神經失調的辦法，運動時會分泌多巴胺、血清素等 ...

#90. 長期勞動竟肌肉萎縮醫師點出關鍵教逆轉

... 平常沒有運動的習慣。就醫後診斷為長期不運動及老化造成的肌肉萎縮. ... 醫師表示，勞動不等於運動，若長期勞動沒運動，會造成肌肉萎縮。

#91. 這堂生物課很會：那些年課本沒教的生物冷知識 - Google 圖書結果

然而令人感到不解的是,為什麼許多沒有光週期現象的熱帶植物,同樣也會出現睡眠運動?科學家後來又發現,有些植物的睡眠運動,並不會受到溫度和光強度的控制,而是由於葉柄 ...

#92. 全民司法改革運動 - Google 圖書結果

從貫時性的觀點來看,司法制度長期被視為政治統治者的工具,從現代法律引進的日治時期到 ... 各種關於「司法公信力」的量性數據報告或者質性文字資料都沒有報過喜訊。

#93. 學外語就像學母語: 25語台灣郎的沉浸式語言習得 - Google 圖書結果

因此我認為線上老師就是要找母語人士,沒有不找母語人士的理由。 ... 但因為想學的人多,收發訊息也多,非常難找到固定對象,可能要嘗試200個人,才能找到一個長期的 ...

#94. 沒有壞食物、只有壞飲食 - 第 37 頁 - Google 圖書結果

一般情况下,经常运动的人不会有运动后肌肉疼痛现象,但平日不常运动的人, ... 因此,要多补充维生素B 1 以确保 的吸收,长期下来会导致人体缺乏维生素B1 ,所以此类人群 ...

#95. 解決肌肉沾黏、肌筋膜緊繃你需要「筋膜放鬆」！

長期 背部痠痛，肩膀痠痛，腰部酸痛嗎？肌肉拉傷後一動就痛？ ... 下面也幫大家詢問了紅繩懸吊運動的老師一些肌肉沾黏時所需採取的步驟，供大家參考：.

#96. 健身後沒有痠痛， 是不夠努力？還是你越來越強大？

我們運動時，肌肉會不斷收縮（變短）和伸展（變長），這對身體活動、舉重、跑跳等都是 ... 一旦養成長期的健身習慣，你可能就會發現肌肉很少酸痛了。

#97. 從今天開始運動- Wenchin Rolls Around

從目的、方法聊身體、心靈、意志力的長期訓練——運動 ... 當然，一般人追求的是健康、體態、體能平衡的發展，而且運動量沒有到極端大量的人根本不必 ...

#98. 傳言：開始重訓後就得一輩子，不練肌肉立刻變肥肉？達人有解

左邊是沒運動的身材，有邊是有運動有做肌力訓練的身材 ... 基本上長期而言，我會建議什麼樣的運動都適量，有氧、無氧、間歇運動都可以交錯著做，不 ...

#99. 衞生防護中心- 開展運動之旅

也許您從來提不起勁做運動，也許您也沒有做運動的衝動，也許您只偶爾花點時間來運動，也許您已 ... 如有健康問題或長期病患者，請先徵詢醫生的意見。