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關於 鈉攝取過多 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在鈉攝取過多這個產品中，有25篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【機能吐司】 沒事逛全聯，發現幾款獲台北市營養師公會專業營養師夏子雯推薦的機能吐司。其中，低鈉吐司開賣後不到一年即已熱賣超過30萬包，1包鈉含量只有332毫克，強調可減少攝取70~80％的鈉含量。 或許有人要問，希沙良選了低鈉吐司又塗上滿滿奶油不是沒有意義嗎？嗯，希沙良用的是充滿奶香的法國品牌無鹽奶...
　同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮，也在其Youtube影片中提到，痛風迷思一查也是驚為天人不得了！ 櫻桃、牛奶、優格很推薦？？ 鹼性食物又搆來？ 除了手搖飲，果汁跟果乾也....？！ 3+1痛風大迷思，原來如此全解惑！！ ☞其他愛撥營養小知識 ： 食物還真的有酸性跟鹼性之分？營養師文獻查給你！ https://youtu.be/YHriqgn87AE 喝...

鈉攝取過多 在 Facebook 的精選貼文

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2021-08-22 21:29:22 有 5 人按讚
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【機能吐司】
沒事逛全聯，發現幾款獲台北市營養師公會專業營養師夏子雯推薦的機能吐司。其中，低鈉吐司開賣後不到一年即已熱賣超過30萬包，1包鈉含量只有332毫克，強調可減少攝取70~80％的鈉含量。
或許有人要問，希沙良選了低鈉吐司又塗上滿滿奶油不是沒有意義嗎？嗯，希沙良用的是充滿奶香的法國品牌無鹽奶油，當然為了味道好還是會適當加鹽及胡椒調味，不過都在控制範圍内喔！

為什麼要選擇低鈉吐司呢⁉️
原來鈉攝取過多正是血壓升高的原因之一，會導致高血壓及中風的問題。國民健康署公布成人毎日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（1公克鹽=400毫克鈉，6公克鹽=2,400毫克鈉），而一般市售吐司整包鈉含量接近1200~1400毫克，少少幾片，就已占去一日鈉攝取量的一半，不可不慎。低鈉吐司一開始或許會吃得不太習慣，不過對於要飲食控制的朋友而言，仍是比較可以放心的選擇。

之後，全聯又跟進推出高鈣吐司和膳食纖維吐司，前者添加鈣質和牛奶，1包含鈣量達1332毫克，標榜可補充比1杯240cc鮮奶多5.5倍的鈣含量；後者每包有18.8克膳食纖維能促進腸道蠕動，富含20億隻的乳酸菌，訴求可滿足人體1天膳食纖維需求量50％。@希沙良的部屋。#台北 #某處
-..+bo_
READ BREAD機能吐司，8片370g，NT$45／全聯福利中心
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《希沙良的部屋》部落格➡️kisara.fc2.net
更多IG限定獨家請發落➡️bit.ly/kisaraig
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#希沙良的部屋 #機能性吐司 #低鈉吐司 #高鈣吐司 #膳食纖維吐司 #夏子雯營養師 #全聯
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鈉攝取過多 在 賣魚阿琛 Facebook 的最佳貼文

賣魚阿琛 By 賣魚阿琛

2021-07-18 17:23:31 有 149 人按讚
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為何不做可以常溫配送的珠囉.還有海鮮醬..
大家有沒有買過統一布丁?成分表水、蔗糖、乳粉、椰子油、麥芽糖、玉米澱粉、刺槐豆膠、焦糖色素、香料、脂肪酸甘油酯、鹿角菜膠(含蔗糖、葡萄糖)、食鹽、黃梔子色素、紅麴色素、乳酸鈣、咖啡粉、全蛋粉
那有買過義美的布丁嗎?成分表上就是 鮮奶、水、雞蛋、奶粉、蔗糖.
你選哪一種?我都會買啦..因為統一是合法的添加
但是給小孩吃我就比較機車了.義美的買不到才買統一.因為成分表上鮮奶、水、雞蛋、奶粉、蔗糖.看起來單純清爽.
想要做到可以常溫配送.一是把鹹度提高.不然就是有合法添加.
這個好處是少量購買可以比較買的下手.
也比較方便運到店頭鋪貨..賣大量沒問題.
對於沒有冷鍊的小商家.這是不錯的選擇..低成本可以兼顧食安和販售.
義美的保存期限短...但是因為他們有強大的冷鍊.所以也不成問題..只是.常常貨架上買不到.

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那為何不做鹹一點.可以常溫配.也可以保存久一點?
因為我在意大家每一次取用攝取的鈉含量.都已經在家吃飯了.為何要吃那麼鹹?
我有個賣鹽的同學..不是廖添丁裡的賣鹽順挑鹽那種.它是台鹽全台銷售冠軍的經銷商.很多年前告訴我.做鹹一點會賣比較好.
雖然當下馬上否決了他.但是很明白.他說的是真的.做鹹一點好處很多...我這小布拉雞的商家..就算做鹹一點.他的鹽也不會賣比較多..應該是真心給我建議的.
海鮮醬整瓶4800mg的鈉含量..
通常一罐設定分八次食用.是拌飯拌麵一次的標準量.
那一次就會吃進600mg的鈉.
踢到屎主管的世衛組織建議ˋ..成人一天不攝取超過2400mg鈉含量.踢到屎雖然很討厭.但是世衛組織說得很具指標性.鈉攝取過多.會對腎臟造成損傷，因為人體內多餘的鈉都是由腎臟排出體外，當人體攝取過量的鹽分，就會增加對腎臟的負擔，更容易引發腎臟疾病。 而吃得太鹹還會讓人容易罹患糖尿病，有研究顯示，食用鹽分過多會抑制糖尿病患者胰島素的分泌，間接導致胰島素不起作用，因為胰島素分泌量減少，促使血糖升高。
體內鈉離子過多，也是引發高血壓、中風、水腫、腎臟病、心血管疾病的原因..
根據國建署2005～2008年國民營養調查，台灣19到64歲的人每日鈉的攝取量，男性為4498毫克，女性則是3511毫克，相對於建議的每日攝取量的2400毫克，整整高出建議攝取量約1倍。

一餐吃600mg可以接受.還有三次600mg可以分配給其他餐.
任何一餐吃很鹹.就會讓攝取量超標.
我很有把握..珠螺醬或是海鮮醬..絕對有可能讓消費者愛吃.拼命吃.
那還能做得太鹹嗎?

至於合法的添加.也不想考慮.
就這樣賣吧..
規模做不大就是了....
這樣大家有比較明白了嗎?
如果你會因為250元冷凍運費縮手.很正常.因為運費占比很高...
很抱歉.不是不體貼你們.
不想妥協鈉含量.
也不想有其他添加.
這樣就是必然的後果...
----------------------------------
冷凍運費250..從離島配送..您需要的話.就必須要接受這個額外的成本..謝謝

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賣魚阿琛

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因為喜歡碧海青天.從台北搬到澎湖.又因貪吃海鮮.朋友們看了便要求幫忙寄送.這個品牌是從分享開始.不給家人的.不會成為商品.您所得到的.永遠和我家人的一致.(永和店客服時間13:00-17:00.19:00-22
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鈉攝取過多 在 愛長照 Facebook 的精選貼文

愛長照 By 愛長照

2021-04-07 09:05:47 有 31 人按讚
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當 #鈉 攝取過多時，腎臟會努力排鈉，連帶排除體內的鈣，進而加快骨質疏鬆。

🍞隱藏版高鈉食物：

1. 麵線
2. 涼麵
3. 白土司
4. 蘇打餅乾
5. 運動飲料
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【愛長照首頁】http://www.ilong-termcare.com/ 裡面包含以下幾個部分。 【熟齡來閱讀】http://www.ilong-termcare.com/Article 樂活養生、心靈加油站、長期照顧、疾病知識、新聞政策、社會資源，是我們已經耕耘一段時間的天地，裡面有豐富與實用的資訊，相信已經接觸愛長照的朋友都可以感受到我們的用心！ 【照護討論區】http://www.ilong-termcare.com/Forum 包含求助大神、心事誰人知、我要找幫手，歡迎民眾註冊個人帳號後發問與分享經驗。 【熟齡活動區】http://www.ilong-termcare.com/Event 歡迎民眾或各單位註冊帳號後，可以分享銀髮相關活動及課程在這裡喔！
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鈉攝取過多 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答

Cook4fam 益家煮 By Cook4fam 益家煮

2021-03-17 19:00:15 有 796 人看過 有 40 人喜歡
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痛風迷思一查也是驚為天人不得了！
櫻桃、牛奶、優格很推薦？？
鹼性食物又搆來？
除了手搖飲，果汁跟果乾也....？！

3+1痛風大迷思，原來如此全解惑！！


☞其他愛撥營養小知識 ：
食物還真的有酸性跟鹼性之分？營養師文獻查給你！
https://youtu.be/YHriqgn87AE

喝水時間對了能減肥？咁係金欸？喝起來！
https://youtu.be/r55x-5CGjO0


✍參考文獻&資訊：
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19692116/
痛風是一種常見的關節炎，慢性高尿酸血症後若關節內尿酸晶體沉積便會引起。
當血清尿酸濃度降低到尿酸一鈉飽和點以下時，晶體溶解，痛風可以治愈！
生活方式調整(飲食、活動量、減重)可有效協助！

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20516647/
尿酸是人類普林代謝的代謝終產物。雖然一定要有高尿酸血症方能形成的尿酸結晶而引發痛風，但高尿酸血症不等於必形成尿酸結晶沈積！
此外，高尿酸血症與高血壓，動脈粥樣硬化，胰島素抵抗和糖尿病有關！

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3889483/
高普林食物大量攝入會使痛風患者復發性痛風發作的風險增加近五倍。
避免或減少攝入的富含嘌呤的食物（尤其是動物來源的食物）可能有助於降低痛風發作的風險。
遠超於植物來源的普林食物對痛風發作風險的短期影響，遠小於動物來源的普林食物！

所以植物性高普林食物--菠菜、蘆筍、蘑菇、豆類不用特別擔心；
要注意的是所有肉類份量控制，內臟肉＆肉提取物和肉汁＆海鮮要盡量避免。

[4] https://www.bmj.com/content/bmj/336/7639/309.full.pdf
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5073537/
果糖是痛風危機！含糖飲料＆果糖與男性痛風風險的增加密切相關。
富含果糖的水果果乾和果汁也可能增加風險！

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5047915/
果糖的快速靜脈內輸注會導致血漿尿酸濃度瞬間增加！（可能原因為，果糖導致嘌呤核糖核苷酸降解增加引起。）

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2000819/
攝入乳清蛋白和酪蛋白後3小時，血清尿酸顯著下降（不過此樣本數只有10人！）

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24703341/
飲食因素（動物來源普林食物，酒精和果糖），肥胖，代謝症候群，高血壓，利尿劑的使用＆慢性腎臟疾病，皆是高尿酸血症和痛風的危險因素。
**而低脂乳製品，咖啡和維生素C可能具有降低痛風發生的協助。

[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771324/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23023818/
食用櫻桃可降低健康女性的血漿尿酸＆櫻桃中的化合物可能會抑制炎症途徑。

[11] https://www.top1health.com/Article/189/37226
Donna 陳怡錞營養師--過多維他命C保健食品攝取的可能危害


#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #痛風

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Cook4fam 益家煮

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「吃什麼？」，「怎麼吃？」，「資訊正確嗎？」 無論這個家是一個人、兩個人、還是一桌人， 資訊霾害的nowadays， 營養師愛撥在5分鐘短片中， 教你輕鬆吸收營養、學正確知識！ 益家煮 Cook for Fam(ily) ， 營養、烹飪、食物科學，正確的有益思知識 助益每個家裡的煮夫煮婦⁽ ¨̮⁾⁽¨̮ ⁾ 做出好備、美味又絕對健康的滿分料理 ? ☻ 醫學之父希波克拉底曾說：「讓食物成為你的食補 (Let thy food be thy medicine)」 跟著益家煮Cook4Fam一起 cook what you learned, and cook for fam.！ 歡迎追蹤fb粉絲團，愛撥會繼續努力散播營養散播愛： https://lihi.cc/3WdK6
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鈉攝取過多 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-03-03 21:00:17 有 65,774 人看過 有 1,202 人喜歡
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之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！

▼ 影片目錄 ▼

01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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鈉攝取過多 在 果籽 Youtube 的精選貼文

果籽 By 果籽

2021-02-14 03:30:01 有 5,545 人看過 有 109 人喜歡
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傳統的盆菜是農曆新年不可或缺的菜式之一，寓意豐衣足食，當中不少食材都有吉祥的意思。不過其實傳統盆菜的食材，無論熱量、脂肪和鈉質含量都比較高。新年要吃得健康，不如自組抗疫盆菜，加入有助抗疫強肺的維他命D食材，讓新一年大家都健健康康。

以一盆10至12人份的傳統盆菜計，原來相等於10碟梅菜扣肉飯的卡路里。註冊營養師Jim lau表示當中的食材例如豬腩肉、豬皮、雞、燒鵝，熱量都非常高。不少人以為蔬菜一定健康，但盆菜入面的蔬菜例如枝竹，是經油炸的，每100克含有約24.7克脂肪，油份可以媲美肥肉，這些隱形油份很多時會令我們不知不覺間攝取了過多油份。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210210/JQY3FXMAWVCFVEHZU7J6ILJBMQ/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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果籽

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《果籽》 點籽．好生活 《果籽》關心你生活，讓你每天過好日子。「健康蘋台」讓瘟疫與你保持距離，「籽想旅行」讓眼睛不用自我隔離，「動物蘋台」讓你做個盡責奴才，還有「Gadget Guy」讓你足不出戶也能緊貼科技世界。無間斷為你送上實用資訊，於令人侷促不安的氣氛下，為你尋找喘息空間，抗疫路上和你一同呼吸自由空氣。
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鈉攝取過多 在 吃得太鹹、體內鈉離子過多，不僅是高血壓 - Facebook 的美食出口停車場

許多研究皆指出，高鹽飲食是高血壓的危險因子，原因在於鈉攝取過多，會使身體的水分排不出去，因而引起血壓過高的風險，像是中風、心臟病、心腦血管疾病等，都與吃太鹹有關 ... ... <看更多>

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#1. 身體一旦出現這4個症狀，就代表你吃得太鹹了 - Heho健康

眾所周知，食用過量的鹽分，有可能會使得腎臟排鈉的功能受損，或是引發腎臟交感神經的興奮，還有可能導致內皮細胞受損，這三者都是造成高血壓的重要原因， ...

#2. 只要補充水分就能排出攝取過量的鈉？答案其實是不行

當鈉攝取過多，為了讓鈉的濃度不致過高，必須攝取水分來稀釋。結果就會讓血液增加，並從血管內側強力推擠血管，血壓因此隨之上升。同時，也因淋巴液會跟著 ...

#3. 代表你「吃太鹹」了！醫警告：鹽吃太多也會得糖尿病｜健康2.0

「鹽過多」對身體4大壞處 · 1.鹽會增加腎臟負擔. 因為鹽就是氯化鈉，鈉離子需要經由腎臟代謝，當身體吃進過多鈉離子，當然就會增加腎臟負擔。 · 2.增加尿路 ...

#4. 注意鈉攝取健康Fun暑假！泡麵、零食鈉含量高，一天一包就爆 ...

國民健康署提醒，攝取過多的鈉是造成高血壓的主要原因之一，也可能增加後續心臟病、中風的風險。呼籲學生暑假應注意均衡飲食，以免不小心攝入過多的鈉！

#5. 默默變水腫和高血壓，這10種食物「鈉」可不行！

鈉對人體的作用 · 平衡人體水分鈉是電解質的一種，和鉀合作，負責平衡人體的水分，身體內建了一個機制，可以消化偶爾鈉過量的影響，但如果持續大量攝取，很 ...

#6. 【過量攝取】鹽份對身體為何重要？攝取太多鹽份可引發什麼 ...

每100 克食品含100 毫克以下的鈉屬「少鹽」食物。在食品包裝上，通常標示鈉含量，而非鹽含量。只要把鈉含量乘以2.5，就是鹽量。以市面上 ...

#7. 高鈉不一定鹹！ 小心這5 種隱形兇手讓你頭痛、水腫、失眠

鈉是調節人體機能不可或缺的元素之一，不少人都認為鈉的主要來源是鹽，但原來高鈉的食物不一定多鹽分，即使吃起來感覺不鹹，仍有可能攝取過量鈉！

#8. 10種最常吃的高鈉食物，讓你「腰圍一直增加」 - 天下雜誌

董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，鈉攝取過量會妨礙對鋅的吸收，影響兒童的智力發展，還容易使抵抗力變差。最擔心的是會造成骨鈣流失，影響骨骼 ...

#9. 鈉：事實與迷思

除了食鹽外，我們從膳食攝取的鈉主要來自含鈉的佐料及醬料，例如谷氨酸鈉（俗稱「味精」）、豉油、蠔油、湯精等。 煙肉和香腸等罐頭及加工食品通常添加了鹽或含鈉的防腐劑 ...

#10. 鈉過量恐致癌！巧吃15類含鉀食物助平衡 - 華人健康網

鈉為食鹽的主要成分。鹽水和汗水嚐起來有鹹味，就是因為含有鈉的成分。鹽分攝取過多會導致高血壓、提高腦中風及心肌梗塞的風險，因此建議大家不要過量 ...

#11. https://www.ihealth.com.tw/article/高鈉食物/

沒有這個頁面的資訊。

#12. 身體發出這些警訊，告訴你攝入過多”鈉”，可以造成高血壓

您我都清楚，若攝取過多鹽，會增加高血壓、心臟病、中風甚至胃癌的風險!!希望大家一起重視這個問題喔! · 鹽可以用來保存食物，也可增加食物的風味，市面上 ...

#13. 高鈉飲食的陷阱- 台視樂活

台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳提到，鈉攝取過多時會造成鉀的排出，當體內礦物質不平衡，有可能造成骨質疏鬆症。 一般人通常不缺鈉，所以很難體會鈉攝取過多或 ...

#14. 【鈉超標】頭痛水腫瞓得差6大警號5種隱形高鈉食物陷阱不一定鹹

6種攝取過量鈉可能出現的症狀：（按圖） ... 當進食高鈉食品時，多餘的鈉會進入血液內，當血液內的鹽分過多，鈉無法排出體外，體液失衡下便會形成水腫情況。

#15. [熱門話題]泡麵中『鈉含量』對人體之影響 - 台灣食品保護協會

WHO指出攝取過多的鈉是血壓升高的因子，會增加心臟疾病與中風風險。世衛組織更提醒人們在日常飲食中，多吃富含鉀元素的食物，同時建議各國應在食品標簽上 ...

#16. 鈉含量超高食物排行！酸菜白肉鍋、鐵板麵吃一份每日含鈉量爆表

... 日鈉攝取總量不宜超過2400mg(相當於6g的鹽)，雖然鈉是人體必需的元素，能維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆，但攝取過多對健康 ...

#17. 快加入「減鹽」飲食行動防慢性病、心血管疾病 - 啟新健康世界 ...

一旦鈉攝取過多，會給健康帶來危機，高鹽飲食確實易引起高血壓、心臟病、動脈硬化、中風等疾病。根據台北市衛生局統計，台北市10大死因中與「鹽分攝取過多」相關的 ...

#18. 吃太鹹小心影響智力！

不只是成年人會因為吃太鹹而使健康亮紅燈，兒童如果攝取過多的鈉，對生長發育是有影響的。周千欽營養師指出，如果鈉攝取過多，會導致鋅吸收受到影響，兒童若是少鋅，智力 ...

#19. 營養師曝「身體3症狀」代表你吃太鹹，黃瓜和醬瓜鈉含量竟差 ...

若是長期攝取鈉過量，對健康有很大影響。（圖／翻攝自FB/營養師高敏敏）. 營養師高敏敏分享，長期吃太鹹會使血壓升高造成高血壓，甚至跟體內氧化、 ...

#20. 攝取過多鹽份真的會「鹹死」！怎麼做才能讓孩童鈉中毒憾事不 ...

但短時間內接觸極巨量的鹽份，尿液來不及排出，會造成血液中鈉含量過高，進一步導致高血鈉症，就是急性鹽中毒的現象，有意識不輕、血壓升高、肌肉痙攣與 ...

#21. 吃太鹹會傷腎！快用4 大食物幫身體排鹽、減負擔

雖然鈉如此重要，但攝取過量，也可能帶來致命傷害。 吃太鹹會傷腎增加中風機率. 根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人 ...

#22. 全球每年百萬人鈉過量死於心血管病！劉博仁醫師：遠離高血壓 ...

保健新聞☀高鹽☀食品中的鈉幾乎無所不在，甚至平常喜歡吃重鹹的民眾，可能在家自炊時也會不自覺地加入過多的鹽，造成鈉攝取過量。

#23. 高血壓飲食：限鈉飲食、低鈉飲食 - 康健知識庫

鈉離子是人體中重要的電解質，國人飲食口味偏鹹或重口味，往往導致在飲食中攝取過量的鈉。當日常飲食吃入過多的鈉，將增加高血壓的風險，並連帶影響心血管疾病（包含 ...

#24. 驚人！ 鈉攝取過量竟然會導致這些病變！ - 健康醫療網

前些日子的高鈉奶粉殺嬰事件大家應該都還記得吧？就是因為「鈉」攝取過量，且許多愛美的女性朋友可能不知道，「鈉」就是讓你晨起水腫的主要元兇之一；而醫學上的研究也 ...

#25. 吃太鹹小心影響智力！

台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，飲食中鈉攝取過多，容易使血壓上升，進而引起中風，長期攝取過量鈉，還會使水份代謝異常，不但會影響腎臟功能，造成水腫，並會使心臟 ...

#26. 健康talk｜鈉攝取量成全球問題6大陷阱食物吃起來不鹹但高鈉

【星島日報報道】美國醫學會期刊《JAMA》日前發表Reducing Sodium Intake in the US（降低在美國的鈉攝取）為標題的文章，可見美國人目前仍然攝取過多 ...

#27. 保健》外食族吃重鹹鈉攝取易超標補充這些蔬果有助排出

夏子雯指出，若飲食攝取過多的鈉，會引起口渴、水腫，血鈉過高等症狀，進而造成高血壓、心血管疾病、中風、腎臟衰竭等疾病，也容易加速鈣質流失，增加腎 ...

#28. 國人「鈉」攝取超標1.9倍 - 有話好說

有些食物本身就含有鈉，像是醃漬品、麵線、洋芋片等，吃太多也會攝取到過多的鈉！泡麵的鈉含量主要來自於調味包，營養師也建議，調味包可以只放三分之一、也不要把湯 ...

#29. 小心！小孩子吃太多鈉了！營養師全面解析小孩子要吃多少鹽！

... 支持，在102-105的營養調查中，只有嬰兒的鈉攝取低於限量標準（約400毫克），因為爸媽們已被教育嬰兒的副食品不需要調味，因此不會攝取過多的鈉。

#30. 不吃鹽就不會攝取過多鈉含量? 跟鹹不鹹無關!破解7 ... - 常春月刊

【常春月刊／編輯部整理】破解鹽類迷思！根據國健署指出，飲食中的鈉鹽攝取過多是血壓升高的主要原因之一，而減少鈉鹽的攝取，不論是一般人或是高血壓患者，都能降低 ...

#31. 注意8種食物鈉含量你可能不慎攝取過多鹽份導致中風 - NOW健康

美國人平均每天攝取3400毫克的鈉，主要來自於包裝食品和調理包。FDA發布了添加於品及調理包的鈉含量新規定，建議食品公司在未來兩年半之內， ...

#32. 【醫療保健】頭腦昏沉、戒指變緊？4大症狀檢視你的飲食吃太 ...

... 我們常在不知不覺中攝取了過多的鈉。鈉攝取過量，容易罹患高血壓、腎臟病等多種疾病，因此，謹慎控制吃下去的鈉總量，對維持身體健康十分重要。

#33. 「鈉」麼嚴重！ 你的孩子攝取太多鈉了嗎? - 馨力陽

「鈉」是一種調節人體機能不可或缺的礦物質，攝取過低容易疲勞倦怠，但攝取過多容易罹患高血壓。根據美國醫學研究報導，在美國許多標榜專門給幼童(兩到三歲孩子) 食用 ...

#34. 關於食鹽攝取不可不知關於鈉含量的7大迷思 - Taiwan News

【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】破解鹽類迷思！根據國健署指出，飲食中的鈉鹽攝取過多是血壓升高的主要原因之一，而減少鈉鹽的攝取，不論是一般人或是 ...

#35. 不小心就攝取過量鈉與脂肪！醫師揭露生活中的飲食陷阱

鹽巴吃太多，健康問題多 ... 李聰明教授指出，心臟衰竭有不同的嚴重度，從第一級到第四級，第一級是比較輕微的心臟衰竭，第四級是比較嚴重的心臟衰竭，當然 ...

#36. 高鈉血症- 维基百科，自由的百科全书

高鈉血症（英語：Hypernatremia），亦可拼為hypernatraemia，是描述患者血液中的鈉離子濃度過高的狀態。早期徵象有包含極度的口渴感、無力感、噁心嘔吐及食欲不振。

#37. 鈉攝取過多鉀會流失 - 隨意窩

如草食性動物的鉀攝取量很高，因此鈉無法留存體內，必須吃鹽，否則會導致死亡。 一般人很少會缺乏鈉和氯，但是氣候極度炎熱時，過多的鹽分會隨著汗水流失而導致死亡。鹽分 ...

#38. 鈉吃太多怎麼辦？鉀來幫助你！ - 健談

如果不小心攝取過多的鹽分〈鈉離子〉，我們除了多喝水外，還能怎麼樣排除多餘的鈉離子，讓身體更健康呢？ 鉀，是能夠幫助我們代謝鈉的營養素，他會把 ...

#39. 別吃太鹹！全球每年吃鹽過量死165萬人 - 關鍵評論

依世界衛生組織（WHO）建議，每天攝取的鈉含量（Sodium）不要超過2克（1克鹽中有40%為鈉），研究發現2010年全球民眾每天平均攝取3.95克的鈉，導致每年 ...

#40. 吃鍋進補小心鈉過量!掌握四大減鹽原則,避免腎結石/胃癌/鈣質 ...

減鹽飲食秘笈,吃鍋進補一不小心就會吃進過多鈉，不只傷害心血管系統，近年來科學家還發現鈉攝取過多可能會降低免疫力，不但沒補到還影響身體健康。

#41. 每天應該吃多少鈉(鹽)？ 衛生署建議鈉攝取量是多少?

因此一般人在於鈉的攝取上通常不會缺乏甚至容易過量攝取。它天然存在於許多食品中，在製造過程中會添加到其他食品中，並在家庭和餐廳中作為調味劑。

#42. 攝取太多鈉 - Hugoag

食鹽就是氯化鈉。換句話說，鈉離子跟氯離子結合而成的結晶就是食鹽。其中如果氯離子攝取過量的話，身體會透過尿液將它排出去的。而攝取過多會造成問題的，其實是鈉離子。

#43. 台灣全體國人「鈉」攝取都超標，「隱藏版」高鈉食物害你 ...

根據《華視新聞》的報導，每天攝取的鈉含量是《衛服部》公告成人每日攝取量是2400毫克， ... 都是會讓我們不知不覺攝取過多鈉的元兇。 高鈉疾病. 腎臟問題.

#44. 美國FDA發布自願減鈉目標 - 科學的養生保健

這項調查也發現，全球每年有165萬人是因為攝取過多鈉而死於心血管疾病。 可是，儘管《減鹽》早就是一個壓倒性的全球共識，近幾年來卻還是一直有人在 ...

#45. 吃得太鹹、體內鈉離子過多，不僅是高血壓 - Facebook

許多研究皆指出，高鹽飲食是高血壓的危險因子，原因在於鈉攝取過多，會使身體的水分排不出去，因而引起血壓過高的風險，像是中風、心臟病、心腦血管疾病等，都與吃太鹹有關 ...

#46. 攝取太多鈉 - Kikkekidsfashion

食鹽就是氯化鈉。換句話說，鈉離子跟氯離子結合而成的結晶就是食鹽。其中如果氯離子攝取過量的話，身體會透過尿液將它排出去的。而攝取過多會造成問題的， ...

#47. 14種鈉含量爆表食物公開這1款也上榜網驚呼：超意外

高敏敏表示，有些食物即便吃起來不鹹，鈉含量卻很高，攝取過量的鈉，恐對健康造成傷害，其中以容易水腫、腎臟病、心血管疾病、高血壓患者要特別注意。至於 ...

#48. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

攝取過多 又會對健康造成什麼影響？ 根據衛生福利部建議成人每日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即食鹽6公克），研究調查發現各年齡層民眾的鈉（鹽）攝取量都已超過建議 ...

#49. 食品生活網-台灣食品科學技術學會

鈉為調節生理體液平衡(homeostasis) 以及物質進出細胞之重要離子，人體內過多的鈉經由 ... 根據世界衛生組織發布之成人與兒童鈉攝取指引，成人每日鈉攝取量建議應控制 ...

#50. 小孩每天吃的鈉，其實比大人還多！ - 親子天下

很多食物嘗起來不鹹，甚至被父母當成健康的食物，沒想到鈉含量卻超高。對孩子來說，鈉攝取過量可能有長不高的風險！5大方法，減少飲食中的鈉含量。

#51. 【完全不吃鹽最健康？】美國心臟協會破解：「鹽」的7大迷思

7.我不吃太多太鹹的食物，所以我的鈉攝取量不高？ 小心家禽、奶酪和麵包等食品，這些食物可能含有過量的鈉，可能會增加罹患心臟病和中風的 ...

#52. 詹貽婷_低鈉飲食

根據國民營養健康狀況變遷調查中發現成人每日鹽攝取量約為6.1-10.5公克，約為建議量6克的1.8倍之多， 攝取過多的鹽容易導致高血壓、動脈硬化、冠狀動脈 ...

#53. 食鹽攝取量你知多少？關於鈉含量7大迷思你必須了解

7.我不吃太多太鹹的食物，所以我的鈉攝取量不高？ 小心家禽、奶酪和麵包等食品，這些食物可能含有過量的鈉， ...

#54. 搜尋:鈉攝取過多會促進何種礦物質排出體外

搜尋:鈉攝取過多會促進何種礦物質排出體外. 睡眠小於5小時飲食熱量攝取最多28 by Fang Ya Chang. 睡眠小於5小時飲食熱量攝取最多 http://www.top1health.com/Ar..

#55. 鈉過高會致癌適度補充鉀有益身體健康 - 鄭醫師的部落格

鹽分攝取過多會導致高血壓、提高腦中風及心肌梗塞的風險，因此建議大家不要過量食用。 鈉過量恐致癌！巧吃15類含鉀食物助平衡.

#56. 身體一旦出現4種跡象，提醒你「鹽」已經超標了，該注意少鹽了

而吃得太咸還會讓人容易患糖尿病，有研究顯示，食用鹽分過多會抑制 ... 因為當人體對鈉攝取過量時，負責代謝的腎臟必須更加努力工作以排掉體內過多的 ...

#57. 限鈉飲食

限制每日飲食中鈉的攝取量，以減少因鈉離子過多而造成體內水份滯留。 三、適用對象. 1.水腫；2.高血壓；3.腹水；4 肝硬化；5 心臟衰竭；6.

#58. 鈉吃太多怎麼辦？鉀來幫助你！ - 財訊

如果不小心攝取過多的鹽分〈鈉離子〉，我們除了多喝水外，還能怎麼樣排除多餘的鈉離子，讓身體更健康呢？

#59. 全球每年百萬人鈉過量死於心血管病！劉博仁醫師 - MSN

... 肉品（香腸、培根、火腿等）及罐頭食品都含有大量的鹽份，甚至平常喜歡吃重鹹的民眾，可能在家自炊時也會不自覺地加入過多的鹽，造成鈉攝取過量.

#60. 飲食少鈉多健康減鹽10大技巧這樣做 - 今周刊

陳珮蓉指出，攝取過多的鈉，將增加高血壓等心血管罹病率與死亡率等風險，世界衛生組織最近幾年積極推廣減鹽運動，希望在2025年，各國能夠達到每日鹽 ...

#61. 攝取過多鹽分的危害 - 常覺善緣的部落格

很多人知道吃太鹹會使血壓上升，其實攝取太多食鹽 (氯化鈉) 的壞處不僅如此，有報告指出，人類正常生理的狀況，每天攝取三公克的鹽份正好，若每天超過6公克則許多器官將 ...

#62. 高血壓有可能是吃出來的

過量的鹽分會打破體內的鈉與水分的平衡，加重心臟和血管的負擔，進而導致高血壓。 他表示，每天的鈉攝取量應該控制在一茶匙（2300毫克）以下，如果本身已經是高血壓 ...

#63. 過量的鈉也會致【胖】 - 黃銁臻˙瘦腿達人

為了減肥，大家都專注在熱量，往往忽略了鈉的攝取！ 吃了泡麵或醃漬加工食物後，隔天體重體脂都增加，這是為什麼呢? 一般成人一天500毫克（約1/5茶匙的鹽）就足夠了！

#64. 關於食鹽攝取不可不知鈉含量的7大迷思 - 新浪新聞

關於食鹽攝取不可不知鈉含量的7大迷思【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】破解鹽類迷思！根據國健署指出，飲食中的鈉鹽攝取過多是血壓升高的主要原因 ...

#65. 本港食物鈉含量的研究報告

中心發言人說：「鈉是維持人體機能正常運作的必需元素，但攝取過多鈉可能會損害健康，例如增加患高血壓的風險，而高血壓可引致冠心病和中風。鹽和鹽醃食物 ...

#66. 明明沒吃很鹹！為什麼還是「鈉」麼高？ - 良醫健康網

鈉攝取過多 過少都不好，世界衛生組織（WHO）建議成人每日鈉攝取量應 ... 鹹的食物，鈉含量卻出乎意料的高，容易讓人在不知不覺的狀況下吃進過多的鈉， ...

#67. 避免養成飲食壞習慣！注意油脂、糖、鈉的控制！ - 田原香健康網

2歲後的孩子已經脫離副食品時期，跟著大人一起進食，而現代人飲食的通病就是油脂、糖和鈉攝取過多，爸媽一不注意，孩子的壞習慣就上身了，日後想改要花更多的力氣！一起來 ...

#68. 台灣人每天吃的鈉，超標將近50倍！少吃點鹽，就能避免高血壓 ...

鈉，是我們人體所需要的一種礦物質，廣泛存在各種食物中，吸收率非常高。根據衛生福利部建議，成年人每天可以攝取2,400毫克的鈉。而民眾普遍能認知到每天 ...

#69. 大部分的地球人都吃太鹹啦！ - 營養共筆

而美國的每日平均鈉攝取量是3,600 毫克。 ... 長期鹽攝取過多可能會造成高血壓、腎臟與心臟疾病、心臟病發作與心臟衰竭等問題。

#70. 幼兒飲食”鈉”要多留意!!!

孩子餐. 點中鈉應該攝取多少的量呢？又有哪些食品中含有過多的鈉呢？ 2001~2002 年學童營養調查發現國小男童每日鹽平均攝取 ...

#71. 立刻使用官方APP

我們都知道減脂瘦身時要少油少糖，其實少鹽也是極為重要的一環. 通常1天鹽分的攝取為6公克左右，而現在人太忙所以很常外食. 一天下來很容易吃下過多的 ...

#72. 暑假狂嗑零嘴，小心鈉攝取爆表 - 《現代保險》雜誌

暑假到來，青年學子宅在家打電動、看電視的時間增加，零嘴也愈吃愈涮嘴，國民健康署提醒，零食的鈉含量大多偏高，攝取過多的鈉是導致中風、高血壓和 ...

#73. 鈉攝取過量

雖然鈉如此重要，但攝取過量，也可能帶來致命傷害。 鈉鹽攝取過多的危害研究報告顯示，高血壓、心血管疾病，都和鹽(鈉) ...

#74. <鹽>多必失

過多 的鈉攝取從腎臟排出. →增加腎臟的負擔. 過多的鈉攝取產生高血壓. →危害腎絲球使腎功能下降. 鈉攝取過. 高的危害. Page 8. 產生骨質的疏鬆. 過多的鹽份攝取使骨鈣 ...

#75. 鈉這樣吃行不行? - 風鈴體能

一般外食族，除了要避免過多油脂攝取之外，還要注意「鈉」離子的攝取量，鈉攝取過多可是萬萬不行的，風鈴宜蘭店健身教練Jay教大家如何檢視是否鈉攝取 ...

#76. 您的鹽吃太多了嗎？

依據病人的病情不同，飲食中鈉含量限制在500～2,000毫克。 一、鈉是什麼？ 鈉是礦物質的一種，是人體調節生理機能不可或缺的元素。攝取過多時，會增加腎臟的負擔，攝取 ...

#77. 喜愛重口味高鹽分孕媽咪小心高血壓 - 媽媽寶寶

長期下來，一旦鹽分攝取過多，小心高血壓等疾病找上身。 ... 師鐘子雯建議，降低每日的鈉攝取量，避免食用加工食品，以防過多的水分滯留在身體之中。

#78. 6大高鹽陷阱食物- 生活科技- PChome 新聞

雖然鈉是體內的必需物質，但假使攝取過多，仍然有害健康。很多研究提醒，假使吃太鹹、體內鈉離子過多，不僅是高血壓、中風、水腫、腎臟病、心血管疾病的頭號殺手，還可能 ...

#79. 6個隱藏版高鈉食物請筆記！吃起來不鹹不代表不會水腫

像是早餐吐司配起司看起來很健康『鈉含量』可能超過一包洋芋片， ... 鈉攝取過多，容易造成腎臟負擔、血壓上升還有超級水腫（尤其女生下半身更浮腫！

#80. 《健康醫療》關於食鹽攝取不可不知鈉含量的7大迷思

根據國健署指出，飲食中的鈉鹽攝取過多是血壓升高的主要原因之一，而減少鈉鹽的攝取，不論是一般人或是高血壓患者，都能降低血壓。

#81. 2019.03.21 最新鈉攝取量標準出爐！

更新的原因是委員會認為，目前沒有充分的科學證據可以確立健康人攝取多少鈉或鉀會有慢性疾病的風險，因而無法確定其上限，但是鈉與心血管疾病、高血壓、 ...

#82. 健康有營人：過量攝取鈉增中風風險 - 東方日報

健康有營人：過量攝取鈉增中風風險 ... 「鈉」是一種礦物質，亦是人體內其中一種不可缺少的電解質。鈉有助調節肌肉和神經的功能、控制血壓等，身體只需要小 ...

#83. 什麼是低鈉飲食？六個低鈉飲食的原則 - MOCAtalk

研究發現鈉含量攝取過多是高血壓潛在的元兇之一，而高血壓可能會導致中風、心臟病、視力下降、腎臟受損以及阿茲海默症，是「隱形的殺手」。以成人而言， ...

#84. 話梅超高鈉！ 一文睇清25大高鈉食物／影響／每日鈉攝取量

三高食物，如高脂、高鹽、高糖的都被標籤為不健康，究竟常見高鈉食物有哪些？有人說鈉攝取量過多會水腫、口渴，長期食用高鈉食物更會引致高血壓， ...

#85. 玫瑰鹽、岩鹽、低鈉鹽沒有比較健康，關鍵在『鈉』含量！

除了對血壓、心血管的影響，愈來愈多的研究顯示，鈉攝取過多，增加三高等慢性疾病的風險。 除了讓食物更美味，鹽真的有百害而無一利嗎？目前深受大眾喜愛 ...

#86. 【鹽多必失】你知道一天6克就算過量嗎？常期恐傷腎 - 創健診所

您知道所謂美食並不等同健康飲食嗎？對外食族來說，難免吃進不少高鹽食物，若攝取太多鹽分，腎臟的負擔就加重；加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易 ...

#87. 鈉攝取不足時，可能會發生的6 種症狀！

雖然避免攝取過量的鹽，可以幫助降低罹患高血壓的機率，進而達到預防心臟疾病的效果，但也有許多研究發現鈉的攝取量長期不足時，也有可能造成心肌梗塞、 ...

#88. 鈉或糖攝取過量喝水可排走？ - 香港經濟日報- TOPick - 新聞- 社會

她建議，若攝取過多鈉，應喝大量清水，將鈉排出。但她坦言做法較辛苦，故最好還是少吃高鈉食品。 糖份方面，黃凱詩坦言更是無法排走 ...

#89. 現代人攝取過多鹽分的危害- 明醫網

張可琪表示，近年有研究指，食用過多鈉質可於腸胃內形成多個損口，並令有毒的物質經損口進入胃腸組織內，增加出現胃腸病變以至癌症的風險。 食用過多鹽分 ...

#90. 【減肥】誤會大了?!為什麼吃清淡還是慘水腫?6個隱藏版高鈉 ...

一般成人每日鈉總攝取量 不宜超過「2400 毫克」‼️‼️ 鈉攝取過多，容易造成腎臟負擔、血壓上升 還有超級水腫（尤其女生下半身更浮腫！

#91. 減鹽方法｜7成港人鈉攝入量超標增中風風險專家 ... - 關心您的心

亦可以使用代鹽，即氯化鉀取代部份氯化鈉，一茶匙代鹽，鈉含量會比普通食鹽少近三分一。不過過量攝取仍會造成負擔，會引起如心律不正、胸口痛等情況。所以 ...

#92. 外食族易有高鈉危機營養師教如何化解

外食族容易攝取過多鈉，台灣的新光醫院營養師夏子雯8月17日說，長期鈉攝取過多易致高血壓、心血管疾病，也會影響鈣吸收，建議多吃綠色蔬菜、香蕉等高 ...

#93. 拒當「鈉」美人，避免疾病找上門 - 嬰兒與母親

現代人外食頻率高，飲食偏重口味，常常不知不覺攝取過多「鈉」，而「鈉」攝取過多容易增加罹患高血壓、心血管疾病風險。 | 嬰兒與母親.

#94. 吃太鹹會高血壓?低鹽卻會要你命!! - Wix.com

對於高血壓的病患，的確要特別注意平時勿一次攝取過多鈉，以避免血壓更高而危害血管{17,18}。 但高血壓真正的成因是甚麼?? 真的是因為「鈉」這個身體 ...

#95. [熱門話題]泡麵中『鈉含量』對人體之影響

WHO指出攝取過多的鈉是血壓升高的因子，會增加心臟疾病與中風風險。世衛組織更提醒人們在日常飲食中，多吃富含鉀元素的食物，同時建議各國應在食品標簽上 ...

#96. 健康/護理篇名: 鈉含量對人體的影響作者

可知，現代人的飲食極有可能攝入過量的鈉。在本篇報告中，我將針對鈉在人體. 內的代謝途徑、鈉的攝取來源及鈉過多易罹患的疾病逐一探討。 貳、正文.