《18歲以前都聽你的,那18歲以後他還剩下甚麼?》
今日轟轟烈烈的某則新聞裡,有個孩子闖了禍。
老木很能同理青少年犯錯難免,白目難免,但關鍵在於父母能不能及時修正教育上的態度? 我相信不僅是此事件裡的事主,基本上每個父母都是一樣的,我們必須跟著孩子一起學習,一起長大,也一同面對錯誤並不斷修正。
此新聞之中,較令老木關注的是以下幾段引述,雖然不確定媒體報導是否屬實,不過,就當它是一份負面教材吧,內容很值得為人父母警惕。如下:
1.『成績要求一定要保持90分以上,還揚言如果低於80就把你屁股打開花,有一次小孩自然科只考了60分,她還親自打給老師問原因。』
2.『只給愛子吃頂級食材,為了補充他的營養,她買最好的牛排,甚至可以買光店家的肉品全放在自家冷凍庫。』
3.『如果兒子不乖乖吃飯,她就陪著耗,直到他把整碗的東西都吃光才肯罷休。曾經花7個小時緊盯著他。』
4. 『為何不選擇美國?她說:英國的商店很早就關門,孩子不容易學壞,還可以培養貴族氣息。』(後來還是選擇美國,這是媒體引述她過去上節目時的說法)
5. 『她嚴格規定只有兒子滿18歲時才可以自己去逛街或出去玩。』
6. 『為了教育搬到學校附近,覺得孩子自己搭車太危險。』
7.『嚴格把關吃飯、上課、補習班、才藝班時間。』
8. 『有一次兒子到同學家吃稀飯,她嫌寒酸,從此就不准兒子再去同學家玩。』
關於這幾段描述,有些人認爲是慈母多敗兒。但老實講,老木著實看不出這些表現何來慈愛之有?
我只看到窒息般的愛,以及一個張牙舞爪的控制狂與一個被軟禁的靈魂的故事。
其實這些現象在台灣的親子關係中並不罕見,也是亞洲父母積非成是的通病,他們極容易把分數看得比品德還重要,考得好,炫耀賣弄;考得差,則如喪考妣,連自己孩子的課業自己都不想負責,遭殃的卻是老師。
如這種款式的媽媽,甚至誤將 “虎媽” 一詞視為讚美,他們熱愛將 “挑食” 或 “不好好叫人” 等一干雞毛蒜皮的小事兒看得比世界末日還嚴重,不是語帶恐嚇就是威脅處罰,無限上綱的控制欲,總為了不需要過度執著的事而執著。
卻毫不在意孩子的人生裡,還有諸多更需要著墨的大議題等著被建構,例如人格發展、心理健康、是非判斷力以及價值觀的養成。
老是以為物質上氾濫的給予就是 “愛”,以為滴水不漏地掌控孩子的人生就是 “良母”,抑或為著似是而非的我執暴跳怒打就叫 ”嚴教”。
最後,新聞中出現另一段驚奇,就是那位媽媽對兒子說:「18歲以前你都要聽我的,18歲以後,你要怎樣都可以。」
好了,現在孩子18歲了,果然是要怎樣都可以怎樣了。
一個長期被愛俘虜的人質終於逃脫,在飾演了多年的小白兔之後,這下子卸下身上的追蹤器,野馬脫韁。試想,一個從不被允許擁有自主權的人類,在失去了18年的自由之後又何以拿捏自由的分寸?
說真的,放手,是父母一年365天都要做的事,不是18歲才開始的事。
當孩子小的時候你不讓他飛翔,等他長大以後,那是很容易墜落的。
※真心祝福事件中的孩子能在未來的人生裡遇到貴人,若是引導得當,他或許能成為一位很傑出的軍事武器專家。
#隨心所欲不踰矩是需要練習的
#我們練習放手
#孩子練習在錯誤裡找到正確的飛翔姿態
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石器時代飲食、間歇性斷食、全素飲食、碳水循環飲食……感覺很像運動法的風潮一樣。體適能產業裡,2013 年時大家都在討論核心訓練,到了 2014,徒手訓練和 HIIT 變成熱銷話題,而 2015 HIIT 比較少聽到了,徒手還保有一點人氣,而「功能性訓練」則因為各家定義略有差別以及有不少誤解,三不五時都會浮出來。
其實女大生認為……願意嘗試新方法,總不算是壞事。只是,身為一個「實際帶人長期訓練」的角色,看了太多跟隨「非第一線運動教學者的專家名人」的潮流方式後,就不斷一窩蜂,沒有把重點放在「觀察自己的身體」身上,最後每每回到原點的人,就真的會對於潮流飲食與訓練法越來越謹慎推薦了。
延伸閱讀:
沒有最好的方法,只有你做不做得到的方法 https://goo.gl/ntXYvf
想要讓運動變成你的助力而非壓力,就一定要認識目標設定 SMART 原則 http://goo.gl/XOTSQx
【間歇性斷食:饑餓感的再教育】
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最近很多人來問我對於「間歇性斷食」的看法,為了遷就某些有閱讀障礙的網友,長話短說,做為一項體重控制的「飲食策略」,我認為只要執行得當,「間歇性斷食」確實可以幫助你成功達到目標,沒錯,「間歇性斷食」是一項很好的減肥工具,如果這就是你們想要知道的。
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大家或許沒有想過,其實你每一天、每一天,都有一段時間在執行「間歇性斷食」,這段時間就是你的「睡眠時間」,我們在睡覺的時候燃燒的卡路里雖然不多,但這些卡路里的來源幾乎全部都是「脂肪」,「間歇性斷食」的原理就是希望延長這段「空腹期」,增加胰島素敏感性,藉此燃燒更多的脂肪。
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我知道這聽起來很棒,但在你準備斷食之前,你必須先了解一件事,目前所有有關「間歇性斷食」的理論、優點甚至是缺點,通通都只是建構在部份專家或學者的「推論」之上,雖然有一些小規模研究支持他們的說法,但這些實驗的可信度、權威性都不足以完全證實「間歇性斷食」真的會比照三餐正常吃更容易瘦!
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換句話說,「間歇性斷食」現在之所以這麼夯,有很大部份原因就像這幾年的TABATA竄紅一樣,完全是體適能產業+部份媒體炒作的結果......
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那你現在可能會想問了,「可是水肥哥,你在文章開頭不是說『間歇性斷食』真的有用嗎!」
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是的,採用「間歇性斷食」真的可以減肥,但這是建立在一個前題之下,這個前題就叫做-
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熱量赤字
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什麼是「熱量赤字」?舉例來說,你用APP程式計算出來自己的「TDEE」(這不是基礎代謝喔!)是2000大卡,假設你的目標是想要「緩慢平穩」的減重,那你大概每天就只能吃到1800大卡,至於這1800大卡你想用「間歇性斷食」的方式去吃?你想用「生酮飲食」的方式去吃?你想用「阿金飲食」的方式去吃?
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都隨便你!
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重點就是一定要有「熱量赤字」!如果你「間歇性斷食」卻每天在時間內狂吞巧克力、蛋糕、麻辣鍋!
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你一樣不會瘦!
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有的人聽到這邊可能會覺得很失望,「切~講來講去,還不就是要我們少吃一點嘛......」
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是這樣沒錯,但就我個人的觀點來說,「間歇性斷食」的好處本來就不是它那被誇大的燃脂效果,「間歇性斷食」最大的好處是它能引導某些「體重過重的胖子」重新找回正確的飲食習慣,我把這個好處稱之為-
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饑餓感的再教育
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我們要了解一件事,人類原本就是一種配合「間歇性飲食」演化的生物,幾百萬年下來,我們的身體一直是依循著「有時有東西吃,有時會肚子餓」的模式發展,但到了文明社會,食物來源變得穩定、容易取得,慢慢才出現了「一日三餐」(有的文明甚至一日要吃五餐)的「固定飲食」文化......
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但問題在於,人類的慾望經常是無窮無盡的,一種幾萬年來過慣了「間歇性飲食」的生物,突然被丟到了食物怎麼吃也吃不完的現代社會,結果就像一個從來沒上過網的原始人,有一天突然學會了怎麼上網看A片一樣,隔天你去他家找他,你就會發現他躺在地上打手槍打到精盡人亡了......
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下面附圖是我從公司女同事臉書抓來的照片,她就是一個很典型的例子,所有的胖子或像她這樣具有「肥胖傾向」的人都有一個通病,這個毛病就叫做「不知道什麼叫做餓,也不知道什麼叫做飽」,只要談到「吃」,就毫無節制能力可言!
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早上開會被主管刮搞得心情好差?打開抽屜先吃包零食再說!下午三點上班昏昏沉沉想睡覺?糾團找同事一起叫雞排補充熱量!晚上回家躺在沙發上看電視嘴好饞?趕快趁廣告衝到樓下買點鹹酥雞!假日跟姊妹淘一起壓馬路?哇!路邊的手搖飲看起來好好喝喔!
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其實這也不能怪她,因為在人類所有的慾望中,「食慾」是現代社會中最容易、最廉價、也最快速就可以被滿足的一項慾望,不管是甜甜圈、珍奶、鳳梨酥、芒果冰,隨著這些美食入口的瞬間,一股甜蜜、愉悅的幸福感也油然而生,至於那些對於生活的不滿、痛苦、哀傷、憤怒,還有說好的減肥計畫通通暫時可以拋之腦後......
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但如果我們一直在「明明不餓」或「已經很飽」時還吃個不停,慢慢地,大腦中負責控制「飲食習慣」的下視丘就會失去判斷能力,它會越來越搞不清楚什麼時候「該餓」?什麼時候「該飽」?久而久之,你就會看到什麼東西都想吃,明明才剛吃完大餐回家又想吃零食,最後你的「食慾」就會像脫韁野馬一樣完全不受控制......
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「間歇性斷食」的好處就在於嚴格限制了「進食時間」,一天中除了這段時間之外,你都不能再吃任何東西,姑且不論那些被神化的減脂功效,至少對於明顯「食慾失控」的胖子來說,「間歇性斷食」可以視為是一種調整生理機能的飲食方針......
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我之前曾經寫過文章表示,我個人認為最好的「飲食策略」就是定時定量進食,不暴飲暴食也不刻意挨餓,關於這一點,我到現在為止依然沒有改變看法......
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因為不同的「飲食策略」,會適合不同的族群,比如說如果有人無法忍受那個油味,那你跟他說「生酮飲食」再棒、再好也是白搭,或者是有人明明是吃素,那你去跟他推薦什麼「阿金飲食」不是很白七嗎?
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同樣地,「間歇性斷食」也不可能適合每一個人,撇開糖尿病患者、孕婦、青少年等特別的族群,光是某些人的作息或生活模式就不可能配合「間歇性斷食」,再者,不管是「生酮飲食」、「阿金飲食」還是「間歇性斷食」,這些特殊的飲食方法的目的說穿了都是為了要「減重」,但並不是每一個人都有這麼強烈的「減重」需求!
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舉例來說,假設你是一個運動員,對你而言最重要的是「運動表現」,而不是「有沒有六塊肌」,當然,體重或身體組成,也有可能會影響「運動表現」,但在沒有急迫性需求的狀況下,多數的運動員都會採取比較溫和的手法慢慢減重,而不是為了減下幾%體脂肪犧牲自己好不容易培養出來的力量、速度還有爆發力!
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因此在缺乏資訊做進一步判斷的情況之下,我不可能推薦任何「網路上的陌生人」去嘗試這些「需要進階知識的減重方法」,事實上,只要你能製造「熱量赤字」,就算只是最基本的一日三餐,一樣也可以是一種非常有效的「飲食策略」。
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每次談到肥胖問題,總是會出現這種網友,他們一直在尋找一種「最有效」的運動或飲食計畫,但同樣的事情我也講過很多、很多遍了,形成肥胖的成因永遠不會是單一因素,減肥不是大頭釘,你手上有根鐵鎚,「碰」給它敲下去,一切就解決了,形成肥胖的原因是多重的、很複雜的,這中間包括了病理學、社會學、環境毒素、遺傳、生物化學、心理學,如果你真的想要解決肥胖問題,你就要把這件事想成是蓋房子,光有鐵鎚是不夠的,你還需要有很多、很多的工具才能治癒這項「二十一世紀最恐怖流行病」!
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搞清楚,「飲食策略」不管多好,也就只是一項工具,但如果沒有嚴格執行、搭配固定運動和良好生活習慣,再好的「飲食策略」,最後頂多也不過就是商人賺錢的口號而已......
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#所以我決定從今天開始間歇性不練腿了
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《動腦時間》
看完本文之後再看看李一羞寫的
「減肥時,如果肚子不餓,到底要不要吃東西?」
「為什麼老是瘦不下來?其實是你沒吃對早餐!」
你是否也能突破假專家的盲點呢?
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【延伸閱讀】
重訓練肌肉,有氧消脂肪?真的嗎?
http://wellthinesslife.blogspot.tw/2015/11/blog-post.html
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