關於 重訓的好處 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 重訓好處太多練出肌力還可增進腦力

重量訓練的好處 相當多，最顯著的是增加肌肉。從年輕時就開始做重訓，還能提早打底，防止步入中年之後的肌力流失。澳洲和美國的研究更陸續發現，重訓 ...

#12. 重訓新手健身菜單：「增肌減脂、打造易瘦體質.....」認識重訓5 ...

重訓的好處 也太多了吧！ ... 重訓（重量訓練）是現在不少女性的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果。

#13. 重訓增肌不易胖還能改善思考力 - 康健雜誌

重量訓練的好處 相當多，最顯著的是增加肌肉。從年輕時就開始做重訓，還能提早打底，防止步入中年之後的肌力流失。澳洲和美國的研究更陸續發現，重訓 ...

#14. 重量訓練的5大好處，全面提升個人的氣質

重量訓練 有什麼好處呢？據研究表明，持續的運動可以避免骨頭中的鈣質流失，進一步更可以可以增加骨骼密度，這對老年人跟女性 ...

#15. 重量訓練的好處之一是，睡覺也能瘦！

重量訓練 除了對減肥、身體曲線有不可抹滅的功效，還能對生理、心理健康有莫大的助益，例如，增加活動力、抗老、降血糖、促進血液循環、強壯骨骼等，還能 ...

#16. 不只是練肌肉重訓五大優點報你知 - 遠見雜誌

不只是練肌肉重訓五大優點報你知 · 優點1〉養肌肉兼復健戰勝職業病 · 優點2〉肌肉保護你日常起居不怕受傷 · 優點3〉學習新事物人際互動添話題 · 優點4〉運動 ...

#17. 有氧運動介紹與重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

增肌時： ... 加入有氧訓練主要的目的不是要消耗熱量，而是要維持心肺效率、身體健康、以及上面提過有氧對重訓的好處。 假如已經是很難長肌肉的瘦人，就建議一星期一兩次， ...

#18. 重量訓練的好處 - 體育刻TUK

【等級：小學】重量訓練的好處 · 增加力量. 初學者接觸重量訓練後，約1週左右的時間就可以明顯感受到力量增強。 · 增加肌肉量. 度過神經適應週期後，如果能持續訓練，肌肉量 ...

#19. 健身｜一窺重量訓練機的好處！ - 迪卡儂

健身｜一窺重量訓練機的好處！ 有了家庭健身房，就能鍛鍊肌力、肌肉量或肌肉線條，讓你在家也能像在健身房一樣訓練！ 選對重量訓練機. 重量訓練機特別適合新手，因為它 ...

#20. 提升肌力防慢性病、降死亡率重訓2原則不受傷

雖然人們重訓的理由各不同，但藉由提升肌力確實能得到3大好處：好身材、好體能及身體健康。提升肌力對健康的好處更是數不清，例如不易罹患糖尿病、心 ...

#21. 女生健身增肌5大益處！養成不怕胖易瘦體質還能緊實肌膚

(運動,健身,重訓,增肌,好處,益處,優點,減脂,瘦身,維持身材) ... 健身，而除了可以練出好身材，重訓健身幫助增加肌肉還有許多好處，像是變成易瘦體質、 ...

#22. 極限健身- 女生重訓有什麼好處？ 別再排斥重訓了 ... - Facebook

好處 1 預防骨質疏鬆女性在更年期過後，鈣質流失的速度是相當恐怖的，持續運動可以避免骨頭中的鈣質流失與增加骨骼密度，而重量訓練又比一般運動更有效，因重量訓練可以讓 ...

#23. 重量訓練是什麼？原來對人體的好處有這麼多！

提升肌肉力量 · 體態改變 · 提高基礎代謝率 · 增加骨質密度，延緩老化 · 大幅降低心血管等疾病風險.

#24. 【重量訓練6大好處！】 練出肌肉就對了！ - 人間福報

此外，健康的腹肌還可以預防疝氣的發生。另外，肌肉還可以保護關節，避免同屬關節一部分的韌帶、軟骨、滑囊、神經以及血管這些脆弱組織直接受到衝擊。因此 ...

#25. 孕婦、銀髮族重訓好處多多- A12 企業服務- 20210807 - 工商時報

孕婦、肥胖族群在遵循原則下，重訓還可以維持耐力和心肺力。 ... 其實運動科學的發展在近年來突飛猛進，文獻指出，孕期運動的好處多多，除了能減少 ...

#26. 女生为什么该重训？女生重训的好处！_腾讯网

女生为什么该重训？女生重训的好处！ · 1. 提升基础代谢，拥有易瘦难复胖体质. 基础代谢指的是在自然环境中，我们维持生命所需消耗的最低能量，这些能量 ...

#27. 「重訓」入門懶人包！運動菜單規劃、次數解析！女生「重訓 ...

健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力，讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是單一 ...

#28. 重量訓練對慢性病之好處- 月旦知識庫

重量訓練 對慢性病之好處. 作者, 陳杰、陳明賢. 中文摘要. 運動能改善血糖、血壓、體適能、憂鬱及幫助體重管理；減少心血管疾病、降低部分癌症發生率、改善代謝症候群、 ...

#29. 你知道重訓還可以減脂嗎？『4個重訓的好處』 - 健身運動

重訓 不單單只是建立肌肉量，他所帶來的好處；比你想像的還要多更多喔，讓教練用淺顯易懂的 ... 標籤:重量訓練, 運動健身, 增肌減脂, 骨骼酥鬆, 後燃效應.

#30. 小菜雞健身難增肌？修正錯誤習慣、認識增肌原理帶你突破新手期

其實，對於健身新手來說，有些錯誤的健身習慣往往會影響到訓練的增肌效果。 隨著健身風氣日益增長，很多人知道了健身的好處及重要性，但 ...

#31. 練腿的好處為何? 9 個理由說服你成為擁有強健底盤的老司機! |

大部分健身者的目標是為了好看得身材，但是訓練下肢「好像」無法幫助外型的提升，也有可能讓小腿變粗。 練腿的好處，不僅僅是外型而已，對於性功能、 ...

#32. 進行重量訓練增強肌肉量對身體能有哪6大好處? - 運動星球

其實重量訓練除了可以增強肌肉之外還有這6種好處！ ... 跑步的肌耐力. 如果你是一個喜愛跑步卻不做重訓的人，請務必要將重量訓練納入常態性訓練項目。

#33. 還能降低7成心臟病風險！健身教練給初學者的「重訓指南」

一定要練重訓的原因雖然，普羅大眾對重訓的看法就是猛男無腦，但是重訓不僅是用來練大肌肉，它還有許多其他的好處，別擔心，我不會通篇在此深入探討。

#34. 不可不知重量訓練的8個好處！想變健康、抗老化你一定要看

新陳代謝增加，重訓的後燃效應比只做有氧燃燒更多脂肪 · 資源爭奪理論，重訓可使體脂肪降低 · 重量訓練讓你多減去40%的脂肪 · 長期重訓的效果，就像隱形塑身衣 · 重訓可以減緩 ...

#35. 女生為什麼要重訓？重訓的好處有這些！ | 方格子

女生為什麼要重訓？重訓有哪些好處，只有體態上的變化而已嗎？ 健身, 重訓, 女性, 女性健身, 女姓重訓, 減脂, 增肌, 重量訓練, 訓練, 肌肉, 健身房, ...

#36. 堅持健身有什麼好處，為什麼健身會讓人上癮？ - WonderCore

1、健身能夠改善我們的體質，增強肺活量，加強我們的體能。 · 2、健身能夠讓我們瘦下來，身材越來越健美，擁有我們想要的身材。 · 3、健身能夠增加身體肌肉 ...

#37. 7大重量訓練菜單編排技巧【提升運動表現指南】

怎麼樣可以增加肌肉量？ 重量訓練會產生的好處是什麼？ 編寫重量訓練必學7大技巧; 1.設定目標; 2.了解自己目前 ...

#38. 丟掉女生重訓迷思訓練讓妳瘦得健康有線條！

重訓的好處 ，首先是能增加肌肉量、提升基礎代謝量，打造易瘦體質，再來是能讓你的整體線條變好看，當皮底下不再是肥肉，就能從泡芙人搖身變成結實緊緻 ...

#39. 重訓對身體的好處

對很多人來說，重訓不是為了鍛鍊肱二頭肌，或是其它讓身材魁梧的肌肉形狀。 因為重訓的好處不僅僅是讓手臂變壯而已，它還能讓你的身心在各方面都變得 ...

#40. 消小腹必備！重量訓練對女生的8大好處| 動一動| 健身 - Don1Don

消小腹必備！重量訓練對女生的8大好處 · 消耗更多脂肪，特別是腹部脂肪 · 消耗更多熱量 · 有氧運動能力增強 · 身體更有彈性 · 強化骨骼 · 減少關節疼痛 · 擁有一 ...

#41. 重訓的五大好處，為什麼你這麼需要肌肉！

重量訓練 是我們在健身中常使用的一種鍛鍊方式，它除了可以讓你身體增長出相應的肌肉量，還可以讓你身體變得更加健康，可以全面提升個人的 ..., 你知道重量訓練讓你躺著 ...

#42. 重訓好處【重量訓練

重訓好處 【重量訓練 ... 利用重訓增加肌肉強度的作法，重訓，即使是健身新手也能完全秒… ... 最不愛運動的運動員許馨文年過半百瘋重訓自嘲是最不愛運動的運動員，】 練出肌肉就 ...

#43. 女生為什麼要重訓？重訓的好處有這些！ - PopDaily

「肌肉很噁耶」 「女生幹嘛重訓啊？」 諸如此類的疑問早已成為日常我也曾經以為有氧運動是減肥瘦身、雕塑身材最好的辦法。 不過後來意外地踏上了這趟 ...

#44. 打球，對大腦好處不同！成大研究：哪些運動防失智效果最佳？

此外，游泳、跑步、騎單車等有氧運動也能讓大腦中主管記憶的海馬迴體積變大，讓人的記憶力表現更佳。 做重訓等肌力訓練的受試者，4個月後也會提升血液中 ...

#45. 健身重訓入門(二）我適合重訓嗎？

減少體脂肪; 增加神經控制與身體協調性; 增加肌耐力、肌力、爆發力; 提升運動表現. 重訓的好處多的說 ...

#46. 擔心重訓讓肌肉不好看？8大理由：女孩也應該練肌肉！

儘管重訓好處多多，許多女孩們還是受限於長久以來的審美觀：「希望運動可以 ... 如果你的目的只是瘦身或練出線條，重量訓練絕對能幫助妳增加肌肉量的 ...

#47. 为何要进行力量训练？看完这20条你就懂了 - 咕咚

重训 （力量训练）有哪些好处？ 消除腹部脂肪；战胜压力；远离心脏疾病、糖尿病和癌症。 不过 ...

#48. 它改變的不只是你的體態，還有你的生活！ - NIHT

重訓 有什麼好處呢？ ... NisoroFit // 重訓改變的不只是你的體態，還有你的生活！ 重訓有什麼好處 ... 例如搬行李，上廁所等，增加肌肉重量和力量的唯一辦法是重量訓練

#49. 有氧運動VS無氧運動，哪一個好？ - 台灣營養

但其實除了減重之外，有氧運動還有其他好處，以下整理出有氧運動的五大 ... 一般運動強度大、短時間的運動都是無氧運動的一種，像是重量訓練、仰臥起 ...

#50. 無氧運動/有氧運動，哪一個好？ - 惠友運動事業

〖分享〗一個運動念頭五種好處 ... 徒手健身/機械訓練/自由重量訓練，哪個好？ ... 一般運動強度大、短時間的運動都是無氧運動的一種，像是重量訓練、仰臥起坐、伏地 ...

#51. 為什麼要做重量訓練？ 重訓的好處 | 健康跟著走

付出大量時間增肌健身來說，一般你需要抽出起碼1-2個 ..., En進健身房辛苦重訓，除了練出好身材和健康外，還有什麼好處？李濤與李艷秋分享五大優點，從改善舊疾到重., ...

#52. 不正確重訓可能會讓心血管風險增加！專家教你避免2錯誤

肌力訓練、重量訓練是一個可以幫助全身代謝更新的運動，但如果沒有抓到正確的 ... 而訓練肌肉還有一個好處，是可以增加皮下脂肪、減少內臟脂肪。

#53. 健康網》「吃了再上」才不會沒力？ 醫：空腹對重訓無太大影響

桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片表示，有些健身族會採用168等斷食法協助增肌，但卻擔心空腹時運動會影響自己的重訓 ...

#54. 重量訓練/肌力訓練/阻力訓練/為何要重訓/重訓好處/如何重訓 ...

重量訓練/肌力訓練/阻力訓練/為何要重訓/重訓好處/如何重訓/增加肌肉/規律運動/均衡營養/開始重訓 · 為什麼要提升肌肉量? 肌肉流失與骨質疏鬆是老年人身體 ...

#55. 重訓好處有哪些？讓你看完馬上報名健身房！ | FCTE

重訓 是什麼？？ 在台灣習慣稱為重量訓練，簡稱重訓，是以增加肌肉強度及體積為目標的力量訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心收縮） ...

#56. 我是女生，我重訓 - Cofit

健身，除了讓自己的身體線條、體態更好之外，對於女生，其實有更多內在、看不到的好處喔！ 促進代謝減少體脂肪. 重量訓練是用平常沒有的阻力來訓練妳的肌肉，即使肌肉量還 ...

#57. 8個重訓的好處，變瘦、變美、變健康，還能變聰明！

重量訓練好處 ，你想知道的解答。對很多人來說，重訓不是為了鍛鍊肱二頭肌，或是其它讓身材魁梧的肌肉形狀。因為重訓的好處不僅僅是讓手臂變壯而已，它還能.

#58. 【減肥】 為什麼重量訓練對每一個人都重要--轉貼

重量訓練可以預防骨骼疏鬆許多研究證實，持. ... 使用機器的重訓好處在於可以自己選擇重量跟次數，只要自己不要太過熱血沖昏了頭，就不容易發生危險， ...

#59. 女生为什么该重训？女生重训的好处！ - BiliBili

只要你有足够的训练量，搭配良好的饮食和充足的睡眠，你的身形并不会变成“金刚芭比”，而是变得越来越有线条，越来越好看。 2. 重训会让女生的胸部变小？

#60. 重訓好處ptt

能量很多人對重訓有著一些既定的印象以及迷思，讓我們先一一了解穿戴重訓手套可以帶來什麼好處！本篇文章除了對重訓手套的介紹，每天運動到累個半死，下班後會讓自己 ...

#61. 【新聞】只要有運動就好？專家建議：先認清各種運動的優缺點

優點：重量訓練可以增強肌力，還可以控制血糖，減少腰部脂肪，並在訓練後燃燒更多卡路里。新研究顯示，進行重量訓練可以有效減輕焦慮和憂鬱，也可以增強 ...

#62. 提升性能力必練！深蹲兩大好處讓你更威猛

說到練腿，首推這個重訓之王，曾有個當牛郎的朋友告訴我，他為了要應付貴婦團的龐大需求，每次去健身房就是猛練深蹲，only深蹲，如果真的沒時間只能挑 ...

#63. 重訓好處

好處 6 降血壓研究表示，對老年人施予重量訓練，不但血壓有明顯降低的趨勢，其有氧運動表現以及心血管功能都有獲得改善。 而且還增加了老年人的肌力與肌肉量，對整體 ...

#64. 【運動】為什麼你該重量訓練（三）強化認知、穩定情緒

介紹過重量訓練在健康促進上的功效，現在讓我們來看看重訓如何強健大腦、 ... 重量訓練的好處近幾年才逐漸受到重視，研究的質與量均遠不及有氧運動。

#65. [問卦] 重訓讓力氣很大的好處是什麼？ - Gossiping板- Disp BBS

如題最近幾年有健身熱潮很多人開始重訓想問看看如果力氣變得很大有什麼好處呢？ 例如深蹲跟硬舉都可以兩百公斤臥推可以一百二十公斤有什麼好處啊？

#66. 「全身性訓練」，才能達到完美體態的終極目標！

每個人都有不同的理想目標，但重訓除了讓體態之外，其實對身體的好處也非常多。接下來，SuperFIT教練就來談男生、女生練各大肌群，會擁有哪些外在到 ...

#67. 為何健身課表內要加入肩部與手臂訓練? - Red Bull

私人健身教練Bethany Duckworth將告訴你，進行上半身肌力訓練的5項好處。

#68. 不怕老！健身重訓「防老化」 強化肌肉、骨質、神經系統

健身專家點出，規律且量身打造的重訓菜單，能協助中老年人，強化肌力跟 ... 但是重點是要適合你自己，才能得到它的好處又避免它的傷害，你的肌肉練好 ...

#69. 只要20分鐘的懶人運動，有氧、重訓一次滿足！

（HIIT，能夠提高代謝、幫助燃脂）和重量訓練（增肌並雕塑身材）。這個訓練的另一個好處是非常方便，你可以在任何地方練習，也適合任何年齡和體型的人。

#70. 【型男健身】男生健身好處多多，桃花運、性福一次都到手？

【型男健身】男生健身好處多多，桃花運、性福一次都到手？ · 1.桃花運更旺盛 · 2.減少男士死亡率 · 3.健身讓人減壓 · 4.提高「性福」 · 更多潮流時尚相關文章.

#71. 女生為什麼該重訓? 女生重訓的好處! - 趣關注

重訓 便是重量訓練（Weight Training）的簡稱，這是一種增加肌肉強度及體積為目標的訓練方式。 這種訓練需要透過舉起、推起或拉 ...

#72. 應該先做負重運動？5大重訓好處＋正確健身次序，加快帶氧 ...

負重運動應該做先定做後？相信大家都有這樣的疑問。大家可能都知道，想減肥修身，需要帶氧運動及重量訓練互相配合，但做gym正確的健身次序，真的是先 ...

#73. 醫師：適當重訓有助老人減緩疼痛降低跌倒風險| 生活 - 中央社

（中央社記者郭建伸台北14日電）老年人常有身體疼痛，一旦跌倒即便康復，往往更不願意運動。不過復健科醫師指出，適當重訓能改善下背、膝蓋、肩膀疼痛，更 ...

#74. 用英文聊健身！突破減肥停滯期：30分鐘的重訓運動還是60 ...

如果我們的新陳代謝更快，那麼我們燃燒脂肪的能力就會更高，更有效。而且，除了堅持重訓可以讓體態更美之外，專家還強調了它對我們健康的好處。」擁有更多 ...

#75. 空腹運動到底好不好？關鍵竟是總熱量！來看看最新的文獻解讀

空腹運動，做的是有氧還是重訓，飲食是高熱量或是低熱量（增肌期還是減脂期），都各自有不同的研究結果。 ... 空腹重量訓練有什麼好處和壞處？

#76. 還能變聰明？做重量訓練可以得到8個好處|運動

還能變聰明？做重量訓練可以得到8個好處 · 1) 多減掉40%體脂肪 賓夕凡尼亞州立大學研究團隊做了實驗，將受試者分為3個組別：不運動、有氧運動、有氧運動加 ...

#77. 【練大隻必讀】一文看清重量訓練要點同好處！ | Toby

想透過重訓練人魚線，腹肌或者馬甲線？重量訓練除左瘦身減肥仲可以令肌肉變大！Toby 一文為你整合相關資訊，更可獲得免費私人健身教練報價， ...

#78. 為了長久跑下去一定要知道的重訓三好處

了解跑馬選手重訓時該從哪些肌肉開始馬拉松是一項極需耐力的迷人運動， ... 跑馬，跑者必須做重訓來增加肌肉量，以下為大家介紹跑者重訓的三大好處。

#79. 藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

重量訓練 不但能燃脂、塑身、消除疼痛，還有更多意想不到好處。 重量訓練是以增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮產生之 ...

#80. 【重訓3好處，讓妳躺著也能瘦！】-運動界香奈兒 - S'dare

也就是說提升肌肉量就可以幫助妳消耗熱量！復胖的可能性也會下降喔因此在瘦身過程中，除了有氧運動外，再搭配重量訓練會來的更有效率！

#81. 女人健身的好處⋆ 健身| 減肥| 交友| 感情| 愛情

女人健身的好處 · 成為金剛芭比不容易. 女人天生缺乏能增強肌肉強度及體能的睪丸素，所以要增加肌肉本來就已經男人困難許多，因為男人睪丸素分泌量比女人高20倍，要煉成金剛 ...

#82. 銀髮族也應該重量訓練？5大好處＋5項動作告別孤老生活!

銀髮族也應該重量訓練？5大好處＋5項動作告別孤老生活! · 為什麼重訓對老年人來說非常重要？ · 1.預防骨折 · 2.增加肌肉質量 · 3.提升活動度 · 4.降低脂肪 · 5.

#83. 這時間運動最有效！15個早起健身的好處 - ELLE

這時間運動最有效！15個早起健身的好處. 你還在因為昨晚追韓劇而爬不起來嗎？想要減肥的你別偷懶，研究指出早起運動遠比晚上運動來得更有效率，別在等 ...

#84. 母親節為什麼妳該帶媽媽去健身！(內附給媽媽的基礎入門動作 ...

過程中漸漸理解了健身對人體帶來的各種好處，無論是為了雕塑身材，或是為了自身健康著想，是人就應該要動啊！ 其實帶媽媽上健身房念頭我已經想了好一段 ...

#85. 915103小論文915129.doc

二、健身的好處(註四). (一) 心臟更健康：. 健身會加速血液流動，研究指出，持續兩 ... 重訓可延長專注的時間，在工作方面，可以有效率的做好一件事，在學生讀書時期，.

#86. 【中集】女生想提升跳舞運動表現，要重訓嗎？3大重量訓練好處

針對上班族想提升跳舞運動表現而練重訓的人，我總結3大重量訓練好處與你分享。 在這之中有個令我超意外、特別有感的好處！點進文章觀看.

#87. 重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎？ - 超越復健診所

附帶提一下，我們都知道肌力訓練對人體有全身性的好處，例如血糖，血壓，血脂，心理狀態，心肺功能等等，這些好處不在此篇文章的討論範圍，我們只著重在 ...

#88. 規律運動10大好處：減肥、助眠、護膚、更「性」福 - Hello醫師

以有氧運動（Aerobic exercise）結合重量訓練或阻力肌力訓練（Resistance training）還能幫助保持肌肉量，而肌肉量愈高，基礎代謝率也會愈高，代表 ...

#89. 重量訓練對慢性病之好處

重量訓練 對慢性病的好處，可分為. 對於心血管、血糖控制、免疫能力及提高. 血氧效率。過去的運動生理和心血管的研. 究中發現，重量訓練在輕到中度的情況.

#90. 健身肌肉訓練前後喝黑咖啡的三大好處 - 生態綠

健身肌肉訓練前後喝黑咖啡的三大好處. 發表於2019-03-18 15:51. 咖啡因會提高心跳速率，並促進肝醣分解葡萄糖。 因此，咖啡因不僅能提高腦部活性也能增加血液中的 ...

#91. 增肌不受傷，大人重訓這樣做 - 優照護

接著，從自行車跨足馬拉松、學游泳，還參加鐵人三項比賽，最後接觸到重量訓練，發現重訓好處多多。 「開始重訓後，跑步速度進步了，體態也變好了，」 ...

#92. 不只能減肥！重訓4大好處一次看

年紀越大越應該做重量訓練，而且運動醫學界證明，重量訓練可以刺激生長激素與睪固酮素的分泌，換句話說，重量訓練有助於人保持年輕！

#93. 開啟你的重訓旅程！想要改善體態、強化健康，靠它就對了

三大優點讓你不得不愛上重訓. 1. 重量訓練預防骨質疏鬆. 重訓的三大好處. 從事重量訓練，無論對男性或是女性而言都可以獲得相當多的益處。

#94. （更）體重迷思和重訓的好處 - 女孩板 | Dcard

更1，大家的留言我都有看到在這邊統一回覆大家，首先不同的訓練方式會造成不同的結果如果妳是追求線條而不是肌肥大（肌肉變更多更大）那你的菜單可能 ...

#95. 練起來！重訓的護腦效果勝過有氧運動 - 美麗佳人

為了把運動的好處帶入民眾生活中，雙和醫院家醫科特別設計了7分鐘內執行12款、可在家中進行的「高強度間歇訓練」，包括開合跳、伏地挺身、仰臥起坐、踏凳、深蹲等，結合有 ...

#96. 你一定要做重訓的理由 - 歡迎！

不管是女生要線條還是男生要冰塊腹肌，都是要增加肌肉質量的，靠阻力或重量訓練來達成。除此之外，重量訓練還有哪些好處呢? 最近在飯店的健身中心，常常遇到來運動的 ...

#97. 為什麼重訓能瘦的更快？槓鈴運動-動畫教學 - FunSport趣運動

肌肉的代謝能力大於脂肪，肌肉對於身體有許多的好處，提升肌肉量，可以增加身體的循環能力，肌肉多的人總是比脂肪多的人耐寒， 1公斤 肌肉消耗100卡熱量， ...

#98. 為什麼要做徒手重量訓練？《你的身體就是最好的健身房》

徒手重量訓練的動作還有額外好處，它們對核心肌群的要求，會比用到重物及器械的動作多更多。 徒手重量訓練的動作，能避免一般重量訓練與其他不自然動作所 ...