😎【Double Punch Wotkout 美臀減脂MRT】
✌Metabolic Resistance Training(簡稱MRT),代謝阻力訓練。
今後會一周至少一只MRT影片,請跟我一起美臀修身減脂!
今天的 DPW 是美臀減脂MRT,菜單為:
*負重臀橋60秒(下身)
*休息20秒
*滑輪下拉60秒(背)
*休息20秒
*負重變化波比60秒(全身)
*休息20秒
*下腹運動60秒(核心肌群)
*休息90-120秒
#重複循環共四次至八次
❓用多重?
20RM,也不能太輕,要到50秒時已經酸到快拿不起重量
❓為何這樣做減脂快?
!努力的用光肌肉肝醣
!大肌群使用多熱量消耗多
!心肺負荷足夠,心臟工作量增身體代謝快
!後燃效應開啟
!增加胰島素敏感度
!大肌群促進生長激素與睪酮素有助於肌肉合成與減脂
#讓屁股笑起來 #鍛鍊成為更好的自己 #用阻力遇見更棒的自己 #筋肉媽媽
我的身材鍛鍊找 筋肉爸爸 JZ
我的身材鍛鍊在 JZ Fitness
我的知識學習在 Fit Strong 飛創國際
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,✌Metabolic Resistance Training(簡稱MRT),代謝阻力訓練。 今後會一周至少一只MRT影片,請跟我一起美臀修身減脂! 今天的 DPW 是美臀減脂MRT,菜單為: *負重臀橋60秒(下身) *休息20秒 *滑輪下拉60秒(背) *休息20秒 *負重變化波比60秒(全身)...
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😎【Double Punch Wotkout 美臀減脂MRT】
✌Metabolic Resistance Training(簡稱MRT),代謝阻力訓練。
今後會一周至少一只MRT影片,請跟我一起美臀修身減脂!
今天的 DPW 是美臀減脂MRT,菜單為:
*負重臀橋60秒(下身)
*休息20秒
*滑輪下拉60秒(背)
*休息20秒
*負重變化波比60秒(全身)
*休息20秒
*下腹運動60秒(核心肌群)
*休息90-120秒
#重複循環共四次至八次
❓用多重?
20RM,也不能太輕,要到50秒時已經酸到快拿不起重量
❓為何這樣做減脂快?
!努力的用光肌肉肝醣
!大肌群使用多熱量消耗多
!心肺負荷足夠,心臟工作量增身體代謝快
!後燃效應開啟
!增加胰島素敏感度
!大肌群促進生長激素與睪酮素有助於肌肉合成與減脂
#讓屁股笑起來 #鍛鍊成為更好的自己 #用阻力遇見更棒的自己 #筋肉媽媽
我的身材鍛鍊找 筋肉爸爸 JZ
我的身材鍛鍊在 JZ Fitness
我的知識學習在 Fit Strong 飛創國際
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做完就消一圈😎【今日減脂代謝阻力訓練】
*硬舉60秒(下身)
*休息20秒
*划船60秒(背)
*休息20秒
*上胸推60秒(胸)
*休息20秒
*登山式60秒(核心肌群與心肺)
*休息90-120秒
#重複循環共四次
#這是第二套我今天做兩套
#八組下來全身軟鬆鬆
❓用多重?
20RM,也不能太輕,要到50秒時已經酸到快拿不起重量
❓為何這樣做減脂快?
努力的用光肌肉肝醣
大肌群使用多熱量消耗多
心肺負荷足夠,心臟工作量增身體代謝快
後燃效應開啟
#讓屁股笑起來 #鍛鍊成為更好的自己 #用阻力遇見更棒的自己
我的身材鍛鍊找 筋肉爸爸 JZ
我的身材鍛鍊在 JZ Fitness
我的知識學習在 Fit Strong 飛創國際
重複循環共四次 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
✌Metabolic Resistance Training(簡稱MRT),代謝阻力訓練。
今後會一周至少一只MRT影片,請跟我一起美臀修身減脂!
今天的 DPW 是美臀減脂MRT,菜單為:
*負重臀橋60秒(下身)
*休息20秒
*滑輪下拉60秒(背)
*休息20秒
*負重變化波比60秒(全身)
*休息20秒
*下腹運動60秒(核心肌群)
*休息90-120秒
#重複循環共四次至八次
❓用多重?
20RM,也不能太輕,要到50秒時已經酸到快拿不起重量
❓為何這樣做減脂快?
!努力的用光肌肉肝醣
!大肌群使用多熱量消耗多
!心肺負荷足夠,心臟工作量增身體代謝快
!後燃效應開啟
!增加胰島素敏感度
!大肌群促進生長激素與睪酮素有助於肌肉合成與減脂

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✌Metabolic Resistance Training(簡稱MRT),代謝阻力訓練。
*硬舉60秒(下身)
*休息20秒
*划船60秒(背)
*休息20秒
*上胸推60秒(胸)
*休息20秒
*登山式60秒(核心肌群與心肺)
*休息90-120秒
#重複循環共四次
(用多重?)
20RM,也不能太輕,要到50秒時已經酸到快拿不起重量
(為何這樣做減脂快?)
努力的用光肌肉肝醣
大肌群使用多熱量消耗多
心肺負荷足夠,心臟工作量增身體代謝快
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