【每天小小的累積，會變成明天不一樣的你】
自從寫了內觀的文章
時常接到一些私訊跟我說
「Ant 我練習了靜心，可是我還是覺得生活很痛苦......」
「我練習靜心總是睡著...」
「我要帶小孩沒那麼多時間練習靜心」
「我做不到靜心，有沒有其他方式？」
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這些日子，我就不斷思考著
我該如何才能把內觀修行寫的淺顯易懂
也有很多人問我，有沒有推薦什麼書？
老實說，我沒有買什麼靈性書籍
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因為聽到大家給我各式各樣求知的聲音
我越努力思考就落入過去的慣性思維
一旦逼自己，那個寫不出來的壓力就來了
在我覺察到自己的慣性思考模式後
我選擇溫和的告訴自己「放下」
接受那個做不來的自己
說真的
我對內觀的領悟力還不夠
沒有厲害到可以「教」大家什麼
頂多寫寫自己把內觀運用在生活上的心情
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其實，我們每個人
不過是在找尋生命出口的路途上相遇
此時此刻你們能讀到我的文字
都是一種緣份
這個世界上
如果有人可以用雲淡風輕的方式
帶你走回正軌，這是一種幸運
去年年底在我對人生感到很絕望的時候
引導我走上內觀修行這條路的人
就是這樣輕輕柔柔的引領著我
老實說他也沒教我什麼
是我自己有心想改變
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當然改變自己的過程是辛苦的
但是當你越堅持這種內心轉化的過程
你越會發現一股喜悅平靜的力量
這可以幫助你穿透到你的內心
你會清楚知道開心是因為心緒平穩
是一股發自內心帶來的力量
而不是自我感覺良好。
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如果你說練習靜心很無感啊
還是會一天到晚對小孩怒吼
跟另一半吵架，情緒管理很差
那先問問自己是否有持之以恆
如果你們聽過有人分享高雄內觀中心
就會知道一進去就是沒收手機閉關十天
一天24小時扣掉吃飯睡覺洗澡
其餘都是密集做靜心這件事
但我們在家練習靜心
很難這麼密集
說真的
一開始你願意騰出半小時到一小時
學著讓自己的心靜下來就很棒了。
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#每個人都有能力重寫大腦程式
我們來到這個世界，隨著人生歷練越多，低潮彷彿是人類與身俱來的防衛機制，很多的負面情緒都是過往的經驗演化而來的。
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我看一篇研究文章上寫著「人類腦部的神經元會把自身的經驗連結觀念跟情緒，變成自己的慣性念頭、直接反應」這些經驗有一部份源自於我們的原生家庭，導致我們在生活中很常有慣性念頭，假設你從小不被認可，被罵習慣了，那面對自己的小孩，那種不愉快的情緒往往就會直接反應在他們身上，甚至投射在自己的婚姻生活裡。
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靜心這件事，是練習讓新的神經元連結模式取代掉舊的連結模式，進而改變腦部的運作方式。如果你已經長期用負面思維面對人生，那也必須給自己對等的時間去練習靜心這件事。
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再來其實練靜心不能解決你真正的問題，它是可以為你和現實之間切割出一塊空間，留點距離用更清淨的心，看待原本所處的混濁，就像是站在高處看著迷宮裡的自己，這對自己的人生有很大很大的幫助。
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若你已經開始練習靜心了
可以試著把內心過不去的感受寫下來
好好為自己哀悼那些曾經的過往
接納自己的傷心和難過
允許自己痛哭和回憶
同時也要讓這些記憶
轉化為你生命中的愛跟支持。
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你告別的是那些不好的曾經
但不是告別愛
因為愛已經內化成你潛意識裡的一部分。
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我最近讀了一本書叫「原子習慣」
裡頭有一段文字我非常認同
每天都進步1%
一年後，你會進步37倍
每天都退步1%
一年後，你會弱化趨近於0
你的每天一點小改變
將會產生複利效應
如雪球般，帶來豐碩的人生成果
其實不要小看每一天的小小努力
每天小小的累積
會變成明天不一樣的你。
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我練習靜心已經持續快半年了
一開始練習沒有太大的感受
可是持之以恆一段時間後
心緒真的平穩很多
遇到生活中的不愉快
可以在很短的時間轉化掉
是轉化而不再像過去總是累積在心裡。
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#放下執著最大的受益者永遠是自己
當我們能好好關注自己
力量才會回到自己身上
心開闊了，人生自然會展開。
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新觀眾如果沒看過內觀文
我把自己過往的心情，貼在這給大家參考：
【關於踏上內觀修心之路】https://pse.is/3g553v
【內觀第一步～學習靜心】https://pse.is/3g6qdm
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