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👊防疫消毒不打烊 環保局全市總清消👊
高雄市政府為防範高傳染性變種病毒擴散，阻斷肺炎病毒傳播鏈。環保局會持續加強環境消毒，並於臉書上發佈:
1.當日消毒成果
2.明日預訂行程
共同執行全市大消毒，積極阻斷🚫肺炎病毒傳播進入高雄🚫
消毒進度詳情，請市民朋友至高雄市政府環保局臉書網址查詢，進度將不斷更新噢：
https://www.facebook.com/154732798210518/posts/1449698685380583/?d=n
☑️今日預定行程～23行政區、187處
#市場超商等民生熱點41處
#百貨等大型營業場所10處
#洽公機關60處
#學校71處(含國中會考21所學校)
#醫院旅館5處
#黃文志 高雄市議員
#防疫進度，大家一起來關心
#戴上口罩，保護自己和他人
#非必要請減少外出
#武漢病毒
面對全球瘟疫爆發，後續不論社區感染會不會發生（或者已經發生了），我們都可以持續這些好習慣：
＃1避免接觸病毒
目前確定被感染但沒有病徵比例的人不低，有不太出門宅在家的也得了的，在醫院工作的（應該有帶著醫療級口罩）醫護人員也中了，病徵也是不明顯。
除了媒體一再提醒的洗手＋戴口罩+少去人多擁擠的地方⋯。
我個人覺得儘量不要待在密閉不通風的空間更重要，既便是自己一個人不通風的空氣都會讓免疫功能下降，何況是有可能和病毒共處一室。
每次去沒有開窗對外的空間都覺得不舒服，會想辦法去開窗（或離開），服務人員常好心的跟我說，那我把空調開冷開大一點....
但空調的功能是：降溫。
風開再大都還是密閉空間的髒空氣在循環流動而已，據我所知一般冷氣是不會與外界空氣對流的降溫設備，即便可以換空氣也是微微慢慢的，空間內沒有肺炎病毒，還是會有其他各式各樣的病毒的可能，因為細菌和病毒在沒有人類以前就是自然常態的存在，所以...
#通風很重要
最近台北的天氣很舒服，去餐廳可以多坐戶外座位，或是可選擇像生活好好這種開門開窗開得像是在陽台一樣的公共空間。
今天中午去以前大門都是關閉的牛肉麵店和中藥店，現在都變持續打開不關門了，真心覺得這樣好好，可不可以一直這樣很通風呢？
我去一些封閉無窗的餐廳或公共空間問開窗時，很多阿姨會回我：你開窗，這樣冷氣不是跑出去了？
『嗯，地球也已經被人類“冷也開/不冷也開冷氣"的怪習慣弄到快毀滅了，到底為何要一直開著冷氣不開窗啊？很多車內也是...四季都開著冷氣不開窗一進去就是怪味...不奇怪嗎？』
現代大醫院旅館辦公大樓...也多是一個不可以開窗密閉空間的環境對嗎？
內心默默希望這次的瘟疫可以改變一些地球人傷害地球的作法。
即便我們做到了不長時間在密閉空間，但誰也無法保證幾個月幾年能100%阻隔掉病毒，我猜這機率很微小（很可能是0吧...)
所以比起花盡心神去避開阻隔，內心平靜快樂，身體加強免疫顯得更重要些。
#2平靜快樂好好生活：
恐慌擔憂緊張慌亂..這些負面情緒和病毒一樣也會傳染，而且對身心的破壞力不輸給病毒。
所以練習正念靜心，在小宇宙平靜中練習覺察，很重要。
#3加強身體免疫能力：
當病毒來了，免疫力弱的死亡，強的無症狀。
病毒之所以會進不了身，或進了身體裡被快速消滅，就是看這個人的免疫能力強不強。
那 免疫力要怎麼變強？（也是老話）就是吃好，心頭好，運動好，睡好。（阿不就是 好好生活 嗎？哈。）
然後再噴些用些可以抗病毒加強免疫力的精油和中藥花草茶植物油⋯就更好了。
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我呢，本來就愛去森林有氧跑，最近每天新聞紛紛擾擾，難免免疫不被影響，所以也因此更愛去森林裡有氧跑了。這三天連假就跑了兩天，剛看中醫，聽她提起這早春的時節，萬物復甦，這時候去森林裡面不僅可以加強肺部功能，整體身體能量也會被這樣的宇宙氣節能量，呼喚並提升起來呦❤️
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＃早春森林跑是最高質量的有氧運動
有氧運動不僅可以減脂，提高身體含氧量，同時加強心肺功能，促進新陳代謝，預防骨質疏鬆，同時流汗也可以排毒....有著重訓，瑜珈拉筋伸展都無可取代的效果，不僅超級養身能幫我們變美回春，尤其對肺滋養有非常強大。
＃除了森林跑還有其他有氧運動嗎
只要需要依靠氧氣代謝的運動，慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳....這些都屬於有氧運動，但以上要在有新鮮氧氣的地方才能達到有氧效果，如果你在地下室密閉空間和一群人一起飛輪效果就大打折扣了。
有氧運動的標準是運動用心跳來看，運動時達到最大心跳率（最大心跳率＝ 220 - 年齡）的 65% 至 85%就是所謂的有氧區間。
每個人有氧區間因為年紀會有小不同：舉例來說，馮云今年50歲，220-50歲＝170＊65% - 85%，在110-145心跳區間的運動就是我的有氧運動區間，。
不過啊，我個人覺得帶心跳錶綁心跳帶來運動實在很麻煩很不舒服...所以一個簡單的方法來辨別你是不是再有氧區間：就是運動時有點喘但又能和別人講話的狀態，就是你的有氧運動區間。
有氧運動可以訓練到心肺，可以加強氣血循環，因此可以幫助減脂肪的速度加快，不過很多人誤會走走路騎單車就是在做有氧運動了，跑得太慢心跳是不在有氧區間的呦，就只能算是活動，加強免疫回春的效果也會有限。
要注意的是，如果你跑步游泳騎單車速度很快，已經上氣不接下氣喘到講不出話來了，那就不是有氧運動嘍，是無氧運動。像是：重量訓練、快跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲等運動，以無氧代謝產生乳酸來進行能量轉化的運動方式。
無氧運動時間是屬於短時間爆發力練肌肉質量的運動方式，非常消耗能量，會用很多腎上腺素….身體也因運動強度高，若是無氧時間過長就會發炎變腫，這也是為何很多人跑完一場鐵人或是馬拉松不瘦反胖，因為你”連續無氧”跑得太快了，變成是高耗能傷害身體的運動方式了。
所以如果要用有氧運動來減脂回春變健康，要注意不能運動到太喘，喘到講不出話來，也不能輕鬆到沒出汗還可以唱歌。
還要特別注意就是有氧運動要 連續動個20分鐘以上，才有效。
#中醫講的氣
有氧運動能提高身體的含氧量，就是中醫講的”氣”。
多數的病都是氣血不足不通才會讓病毒發威而發病，如果身體含氧量高，很多病無法發生。
＃過與不及都不好
如果只做有氧運動也不行，沒有重訓會導致肌肉萎縮、沒有拉筋伸展會造成代謝變差的反效果；不但無法健身，還可能增加復胖，持續做無氧運動身體的含氧量會降低，一週運動不要只有其中一種，提醒：有氧.無氧.拉筋伸展 三種都要兼顧。
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下面照片為好久沒去的風櫃嘴大崙頭步道。
這附近有很多流浪狗，以前每週都帶愛麗絲狗和珍妮佛狗來這邊跑步，後來他們紛紛都被感染會讓狗狗死亡小焦蟲，愛麗絲狗也因此離開我們去天堂，本來不知道繼續戴珍妮佛狗來跑，後來珍妮佛狗也被感染，後來中西藥多管齊下才救回一條命，所以昨天ㄤ說要來騎登山車的路線，我臨時起意順路來跑跑再多呼吸一些新鮮空氣。
＃來去多多走春呦
＃既便只是呼吸一下早春新鮮空氣感受萬物復甦也能大加分
＃今早做了重訓肌力訓練
＃一年比一年更好呦
＃好好生活
想要一次學會在家重訓和拉筋伸展的同學
三月在台南肌肉彈力回春課
https://reurl.cc/Nav30Q （只剩個位數名額）
2020/3/14（六） 臺南文化創意產業園區-古蹟出張所
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四月在台北（一年只有一場.只剩個位數名額 報名趁早）
4/25(六)早『基礎日常重訓課』 https://reurl.cc/9zxQ8d
4/25(六)下午『幫自己按摩+伸展拉筋課』 https://reurl.cc/0zQyrK
學習環境都很大很高挑很通風，大家都離很遠，現場還會噴一堆抗菌精油。
【#泰山中港西大排三合一改善計畫】
1.#加蓋封閉中港西大排
2.#拓寬中港西路增設機慢車道
3.#增設十八甲停車位
研商泰山區中港西大排水質異味及環境改善計畫
(決議) 經由現場實地勘查後，有關中港西大排水質異味及環境改善應以治本及治標方式同時進行；治本部分為源頭應有效斷絕污染源才能有效阻絕排放汙水之問題，目前環保局已列管22家其中包含醫院、旅館、電鍍廠、染整廠等等，另有關家庭廢水及事業廢水部分，目前因泰山區污水下水道尚於基礎設計階段，並未有明確完工的時間點，故本席建議應先進行治標部分，有關治標部分則於全興路至民生路(全興路、同義橋、民生路)三條橋界面之間完全封住（不影響橋下水流進行）以達無臭味之改善，如此亦可拓寬原中港西路狹小車道，更可將多出來的空間作停車規劃，解決泰山18甲重劃區長期以來困擾市民已久的環保/交通/停車等民生問題。
另有關本次會勘，各相關單位權責如下：
1. 請環保局強制並嚴格落實污染源清查(包含已列管22家及未列管的部分)，唯有污染源頭斷絕，才可真正有效阻絕中港西大排（貴子坑溪）長期飽受汙染之現狀。
2. 請水利局與新工處針對此路段評估規劃於中港西路與全興路至民生路(全興路、同義橋、民生路)溝面上加蓋的工程方式及經費概算。
3. 請交通局評估並規劃於溝板上作為停車場可預計停放之車輛數以及所需經費概算。
4. 請養工處協助規劃有關中港西路與全興路至民生路(全興路、同義橋、民生路)三條橋界面之間封住後的部分空間拓寬中港西路並增加雙向機慢車道供民眾使用。
5. 考量目前18甲重劃區內道路皆為紅線禁止停車所造成民眾臨停困難等因素，因交通局表示以目前18甲重劃區內停車空間足夠的情形下，本服務處將另行匯整一份民眾需求連署書供交通局參考。
【#泰山中港西大排三合一改善計畫】
1.#加蓋封閉中港西大排
2.#拓寬中港西路增設機慢車道
3.#增設十八甲停車位
研商泰山區中港西大排水質異味及環境改善計畫
(決議) 經由現場實地勘查後，有關中港西大排水質異味及環境改善應以治本及治標方式同時進行；治本部分為源頭應有效斷絕污染源才能有效阻絕排放汙水之問題，目前環保局已列管22家其中包含醫院、旅館、電鍍廠、染整廠等等，另有關家庭廢水及事業廢水部分，目前因泰山區污水下水道尚於基礎設計階段，並未有明確完工的時間點，故本席建議應先進行治標部分，有關治標部分則於全興路至民生路(全興路、同義橋、民生路)三條橋界面之間完全封住（不影響橋下水流進行）以達無臭味之改善，如此亦可拓寬原中港西路狹小車道，更可將多出來的空間作停車規劃，解決泰山18甲重劃區長期以來困擾市民已久的環保/交通/停車等民生問題。
另有關本次會勘，各相關單位權責如下：
1. 請環保局強制並嚴格落實污染源清查(包含已列管22家及未列管的部分)，唯有污染源頭斷絕，才可真正有效阻絕中港西大排（貴子坑溪）長期飽受汙染之現狀。
2. 請水利局與新工處針對此路段評估規劃於中港西路與全興路至民生路(全興路、同義橋、民生路)溝面上加蓋的工程方式及經費概算。
3. 請交通局評估並規劃於溝板上作為停車場可預計停放之車輛數以及所需經費概算。
4. 請養工處協助規劃有關中港西路與全興路至民生路(全興路、同義橋、民生路)三條橋界面之間封住後的部分空間拓寬中港西路並增加雙向機慢車道供民眾使用。
5. 考量目前18甲重劃區內道路皆為紅線禁止停車所造成民眾臨停困難等因素，因交通局表示以目前18甲重劃區內停車空間足夠的情形下，本服務處將另行匯整一份民眾需求連署書供交通局參考。
