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我又來嚇你們了😆 這次的清粉刺前後對比差更多（不敢放第一張因為有點噁哈哈）
鼻翼的地方真的太可怕了！累積三個月沒出門的粉刺量好驚人
做完水飛梭除了臉超級乾淨之外
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原文字幕
我剛訓練完
如果你有在追蹤我的instagram的話
你應該知道我前幾天去植牙
今天應該剛好一個禮拜
我植完牙這個禮拜其實還滿不舒服的
植牙手術完我就馬上寫信給教練
問他我要怎麼調整我接下來的重訓跟飲食菜單
結果他竟然超級狠心的
叫我還是要鍛鍊
但
我不像他對我自己這麼狠
所以我這個禮拜還是有鍛鍊
但是我把我的訓練強度壓成像deload這樣
大概是百分之六十
但是後面幾天我覺得狀況比較好
想要讓自己感受度高一點
所以我還是有加到大概平常重量的百分之七十五
至於有氧的
我一週要做兩個HIIT跟1200卡
我全部跳過
就是可能這幾天就比較需要休息吧
就不想做有氧
有氧全部略過
但我飲食還是有控制
然後我的體重表現呢
前面幾個禮拜我很認真的減脂嘛
體重就表現得非常好
都是一直往下的
而且比我預期下降的還要快
但是我這周開始停止有氧之後
唉 現在體重又有一點點回升
但回升的幅度超小
大概0.25而已
非常小
我是覺得我這個禮拜應該要好好休養
我覺得如果你生病或是手術
不然就是哪裡不舒服
就是應該要先讓身體好好休息
養好之後再回到你應該要進行的計畫之中
但我知道我接下來再回到以前的訓練之後
我很快
繼續在減脂
所以這個部分我比較不擔心
我現在要準備煎牛排
我平常在好市多買那種
一大份的牛肩肉
這是牛肩肉
因為牛肩肉它脂肪相對少一點
我會把它分裝
用那種塑膠袋把它分裝起來放到冷凍庫
就可以放很久
我想要吃的時候再前一天晚上把它拿出來退冰
我現在用紙巾把肉吸乾
把一些血水吸乾
才不會等一下丟到鍋子裡面噴油起來
我會加一點橄欖油
因為牛肩肉它的油脂相對比較少一點
所以就不會用乾煎
我還是會加一些橄欖油
先把鍋子加熱
讓它很熱很熱的時候再把肉丟進去
冷凍的花椰菜放到微波爐裡面加熱
好衰喔
今天不知道哪一個笨蛋他把
烘碗機在上面
他把東西放在後面
然後我拿下來的時候有一個玻璃的容器掉到地上
灑了一地玻璃
結果我剛剛的腳 你們看
我的襪子剛好破一個洞
玻璃就從這個洞刺到我腳裡面
然後我一直在挖
把玻璃拿出來
所以到現在還沒加熱
現在終於弄好了
我要把冰凍的花椰菜
很多顏色吼 超奇怪的
但是它是有機的
把它放到微波爐裡面稍微加熱一下
因為它是冷凍的
所以加熱的話
我等一下把花椰菜丟到鍋子裡面炒的時候
就會省時間很多
好了
可能是因為我剛剛一直在處理我腳底的玻璃
所以今天的牛排沒有煎得很好
有一點點太熟了
這樣變好乾喔
我覺得牛排要好吃
時間點跟火侯很重要
超乾 好浪費喔
今天為了要吸地板的碎玻璃
所以我就用了這個吸塵器
這是手提的吸塵器
但我發現它超臭
因為我之前不知道是有吸過BCAA還是Pre Workout
我想可能因為裡面有氨基酸有蛋白就發臭
所以就很噁心
每次吸的時候跑出來的氣就會有一種
狗味
所以我剛剛就是
（ 明明就是哈味 ）
我之前 哈味
我剛剛就想說要把裡面全部清乾淨
但是我上網爬文一下我發現
如果你要清到裡面很仔細的話
你要用工具把這個打開
所以我特別跟陶先生借了這組
（ 陶先生是工具人 ）
工具人
屁啦我還不是自己弄
而且我根本不知道怎麼弄
就是這邊好像有兩個那個
欸 奇怪
我再上網查一下
我先去上網一下
我親手把它們拆解完了
然後也洗好了
超有成就感
它可以拆的很細欸
完全都洗乾淨
我現在要做我今天的倒數第二件事情
把這個褲子穿了
這是我們新的HYFA長褲
XS
我要看一下女生穿起來效果怎樣
我現在穿的這個內褲也是我們正在打版的
但是還沒有完全修好
衣服也是
衣服也是需要再調整一下
運動內衣
下面是丁字褲
很多女生在問說
我平常穿leggings的時候都是配什麼內褲
他們都會有那種三角形
那個超不好看的
我自己的話我是都穿丁字褲
其實在台灣丁字褲很難買我覺得
我覺得好穿的
我目前穿到比較喜歡的牌子應該就是
CK
或者是一些美國的牌子
可是CK在台灣的專櫃竟然找不到丁字褲
超詭異
我從國外賣或從網路上買都超貴
就一件內褲可能也快要台幣一千塊
我覺得還滿貴的
但是還滿好穿
所以沒辦法就只能買
我覺得或許我們可以自己做
一個舒服好穿的丁字褲
然後又不要太貴
可以欸
但是我覺得
有一點微長
我很矮啦我158公分而已
我穿起來有一點微長
褲管
這邊是拉鍊不是那種完全縮起來的
這個是XS
這邊有一個口袋
這邊也有一個口袋
這個膠條當初把我們搞得很慘
因為我們原本配合的那個加工廠
他把這個膠條外包出去
可是他做出來的東西就是非常的沒有到位
就完全無法接受
後來我們甚至自己去服裝展
找到膠條的廠商
介紹給我們的成衣廠
結果還是不行
最後他們怎麼搞定的
我後來沒有follow到
不過現在看到這個
質感
不錯
好啦 我現在要去洗碗
洗澡
明天見
基隆港
欸是基隆港 對是基隆港
還是基隆火車站在這嗎
不知道
反正我們現在剛下交流道
經過了這個港口
今天是禮拜六
大家都在上班
不是大家 就我們三個
好累喔
一個去上廁所一個去買咖啡跟red bull
這幾天都睡好少好累喔
自己的訓練
重訓畫面就回到了之前只是畫面而已
然後背景放上音樂這樣
跟前陣子我會在背景錄一個旁白不太一樣
讓我知道你們喜歡哪一種好不好
其實有旁白的話我等於會多做一個工
你要在背景講話再把它跟畫面接在一起
我也順便講一下
為什麼我跟Vida的那集
會讓大家那麼的想睡覺
那集的重訓畫面我們拍了大概二十分鐘
我在背景錄音在講你該不該計算營養素
我錄完你該不該計算營養素的旁白之後呢
發現我只錄了十分鐘
可是訓練畫面有二十分鐘
我要怎麼樣把它們兩個接在一起呢
把我講話的背景聲音拉很長
所謂拉很長就是
我可能一句話這麼長
但是我就把他切成兩段
然後這兩段的中間空白就留很大
所以大家就覺得講話速度非常的催眠
有很多人反應這樣子的狀況他們不是太滿意
所以以後我就回到我原本的速度
大家請放心
之後如果還有這種狀況發生的話
我可能就直接犧牲掉訓練畫面
因為那天我跟Vida一起練
兩個人一起練所以畫面比較多一點
之後希望可以改善囉
但如果可以的話
我還是最希望直接丟一個音樂上去
最輕鬆
但這樣子就比較沒有內容
所以
還是等你們留言讓我知道你們喜歡哪一種
這就是我們今天的場景
這是我們的model之一
又來了另外一個model
哇 這裡好酷喔
這裡以前好像是一個造船廠
現在就不知道為什麼變成廢墟
這邊很多人在拍照
所以就是一個著名的拍照景點
天氣很好
旁邊就是港口
我看到對面有很多賣生魚片的
所以我知道我們等一下結束要吃什麼了
我又自己帶便當了
裡面是雞胸肉跟
地瓜
他們現在還在拍攝
我在旁邊看書
最近很想趕快把這本書讀完
然後好想睡覺喔
因為這兩天都睡的比較少一點
滿少的
大概都四到六個小時而已
但是沒辦法最近真的比較忙
睡眠時間就要被犧牲掉
希望等一下吃生魚片的時候
開心一點 精神好一點
一整排都是
看起來像賣海產的
然後這種地方就是
你要去那種賣海鮮的地方
點你要的東西
再拿到這種小餐廳請他們幫你料理
但我們應該就吃生魚片吧
因為太熱了就想要吃一點冰的
而且生魚片比較快又比較好吃
希望這邊是海邊的海鮮
可以新鮮一點
就像這種店
冷凍減脂 是一種非侵入式、不需要動刀的減脂療程，透過冷卻原理讓部分脂肪細胞凋零產生的減脂效果，目前臨床已證明冷凍減脂能有效減少脂防厚度完成曲線雕塑。 酷塑冷凍 ... ... <看更多>
比以前瘦了快五公斤大腿的比例還是很肉,很不幸的是梨形身材…. 蠻想試試看非侵入式的冷凍減脂,聽說沒什麼恢復期,只是看到PTT DCARD有些人說覺得效果不 ... ... <看更多>
酷塑冷凍減脂效果 在 [心得] 酷塑冷凍減脂- 看板facelift - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
我百貨業做了9年，這些年從來都不知道下半身竟然還會"越站越穩"
以下是我之前慘不忍睹的模樣
一開始為了防止下半身走山，我還特地穿了塑身褲上班
結果卻因為穿太緊而引起了陰道發炎
3年前為了結婚時穿上美美魚尾婚紗展開瘦身計畫
早上6點起來晨跑或游泳，中午吃燙青菜雞胸肉和豆腐，晚上只喝豆漿
還花了6萬吃人家推薦的NUSXXX TR90，瓶瓶罐罐一大堆
每天光是吞完那些保健品就飽了，雖然這樣確實有變瘦，但時間一久也逐漸變得食之無味
而缺乏動力
結婚後一年都維持在體重47公斤、體脂25
但隨著婚後地區性的變化與工作上的異動，讓原本不常吃宵夜的我竟已成習慣
如今目前體重上升到52-53公斤，體脂高達31，默默的來到人生中的巔峰(淚)
今年36歲，對於減重也有些力不從心，直到最近買褲子只能選擇寬褲而沮喪
所以開始上網爬文，看有沒有快又有效的改變身形的辦法
結果發現原來還真的有所謂的黑科技，就是胖子的福音"酷塑-冷凍減脂"
後來跟朋友討論這件事，才發現他半年前也是做冷凍減脂
默默的變瘦，讓我們都以為他是自然變瘦下來的XD
他自己是覺得無恢復期還蠻方便的，不用請假還是可以繼續上班，而且安全有效果
由於看到身邊有個活生生的例子，朋友他很明顯有變瘦、體態也更勻稱
所以我就以酷塑冷凍減脂為優先考量
仔細研究後發現，酷塑冷凍減脂儀器還有第一代和第二代的差別
我分別問了幾間診所，幾乎都是說第一代的價格較便宜，但需要來回3-4次的治療時間
且上網爬文還看到有人說，第一代與第二代的精準度是有差別的
那這樣對於急性子的我來說，第一代可能時間與金錢可能會不成正比
所以最後找的是使用酷塑第二代的三豐診所盧醫師
剛開始諮詢的時候很緊張，還好找的是位女醫師，醫師很仔細地幫我評估與設計療程
而且醫師也很有同理心，跟我分享很多她當初減肥的心路歷程，讓我感覺信心大增!!
醫師也說了冷凍溶脂之所以有效果，是為了減少了脂肪細胞
青春期過後脂肪細胞只會變大和變小
先前減肥之所以有變瘦，只是脂肪細胞變小，而不是減少
最後醫師評估我的下半身只需要先治療6格
大概4個月就可以看到脂肪代謝掉的效果
由於實在太想告別我這"穩重"的下半身
且金額還在我的預算範圍內，很快就決定安排療程
治療過程中，探頭放下去的前幾分鐘都還沒有特別的感覺
後來才開始慢慢有冰冰的感覺，不過這種冰冷感我是可以接受的
術後診所還貼心問我餓不餓，甚至買茶點給我吃，還看了3小時的影片與電視XD
過程中除了拿下探頭按摩時有刺刺麻麻的不適感之外，其他一切都沒有不良反應
以下是術後的生活照跟術前術後對比照
下面那張是相隔1個月的時候對比照，由於穿上褲子實在很有感覺
所以回診時特地跟診所要了照片跟大家分享(害羞)，酷塑冷凍減脂對我來說
真的是減肥的福音!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.6.211 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/facelift/M.1635150459.A.0AA.html
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