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你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！
B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA
B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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酪梨牛奶減肥 在 [心情] 吃酪梨比吃營養補充品有用- 看板WomenTalk - 批踢踢 ... 的美食出口停車場
大家好～
我不是賣水果的，也沒有要業配酪梨
單純想分享一下最近的發現
一開始只是聽朋友說酪梨沾醬油滿好吃的 ，就買來試試看 。
發現自己還滿喜歡酪梨的口感 ，
最近酪梨也沒有以前那麼貴了 。
根據我仔細觀察 ，水果攤或是超市 ，都可以找到一顆50元以下的酪梨（台灣產或是外國
進口都有）
最近就每天中午一顆酪梨（很大顆的話就半顆）
發現身體完全產生變化 ，
精力起碼好了兩倍左右
以前也有買過一些營養補充品來吃 ，老實說其實感覺效果都覺得普通 。
現在發現原來天然的水果比保健品還有用 ，也沒在吃保健品了 。
但是每天早上起來明顯精神比以前更好 。
自從常吃酪梨後，覺得自己體力回到大學的時候了（現在快30了QQ）
酪梨真的是神等級的水果，推薦大家試試
另外要補充一下 ，酪梨雖然脂肪含量高 ，但是那是最天然的好油 。不用怕 ，真的怕吃
太油 ，不如完全避開炸物比較實在
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.49.66 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1600703329.A.560.html
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