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早上起床後迫不急待的準備一番昨天的構想
起司火腿捲餅+酪梨杏仁奶
捲餅的餅皮是在IHERB 買的有機椰子捲餅，
有淡淡的椰子味，
吃起來當然不會像墨西哥捲餅那種麵粉餅的口感，但是也不錯吃，
也不用再烤過，即包即吃，
切記有包東西的話千萬別放隔夜，不然餅皮會軟爛跟你的包餡糊成一團給你看😢
我捲的食材有蘿美生菜、火腿、起司片、PB2粉狀花生醬
酪梨杏仁奶
用杏仁奶替代牛奶降低熱量跟碳水
在我心中酪梨牛奶一定要加統一布丁跟蜂蜜才是最好喝的，只是。。。。還是得有些取捨啦😢
改加零熱量的楓糖漿跟牛奶糖口味的甜菊液也是很好喝啦😍
放上椰子捲餅的連結
https://tw.iherb.com/pr/NUCO-Organic-Coconut-Wraps-Moringa-5-Wraps-14-g-Each/86086?rcode=POR2757
#低醣捲餅
#低醣飲食
#酪梨杏仁奶
大推酪梨加無糖杏仁奶，好好喝又不怕碳水過高
這裡說的杏仁奶不是南北杏的杏仁茶(漿)喔
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. 🔆酪梨杏仁奶做法🔆
一杯凈碳約2.2克/纖維8/脂肪20.09/蛋白質3.4/
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酪梨約120克
無糖杏仁奶(家樂福買)250克
羅漢果糖15克(視喜好可不加)
全丟進攪拌機裡攪到滑順就可以囉
現在吃台灣酪梨比進口酪梨划算，不過也因為份量大，容易吃過量啊!! 早餐吃酪梨加起司，再來一杯酪梨杏仁奶，不小心就給它吃成生酮比例，好飽啊!!
(明天應該會很順🤣🤣🤣) .
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#酪梨
#馬茲瑞拉起司( 龍貓肚子)
#萵苣沙拉
#太陽蛋
(為了搞龍貓造型，忘了鍋內的太陽蛋，一整個太熟😅)
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早上出門去市場買菜，補補冰箱缺的青菜，回來才發現社區大樓貼著公告說，明天天然氣要裝管線，關閉一整天!
蝦咪!!我才補了菜回來耶😂
好吧，轉個念，明天賺到休息日，免當煮飯婆
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#曼蒂媽的減醣減脂餐
追蹤曼蒂媽的減醣減脂IG
http://bit.ly/2PoPsgq
看完肚子好餓🤤🤤🤤
微微蔡老師超強，好會變化菜單（小迷妹眼光😍）
健康又簡單的料理，同時也可以美味又上的了檯面❗️
只要有好鍋人人都可以是大廚👍
台視【美食好簡單預告】6/29 11:30
荷葉筍香紅麴糯米飯、手工原味美國杏仁奶、酪梨杏仁奶
這次微微蔡老師推出的【荷葉筍香紅麴糯米飯】..是辦桌的必點菜色也有為素食者考量喔！杏仁奶變化製作的飲品...營養又有新鮮感...
📺6月29日(五)早上11:30記得準時收看唷。
#瑞康壓力鍋為台視美食好簡單節目指定使用鍋具
#每周一到週五1130到1200播出
超愛燉飯炒飯的我，慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了，可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福！🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻，做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面，讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後，加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米，均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後，就可以裝盤起鍋了！
#減重#瘦身#減肥#健康#健康餐#低醣飲食#低醣##低碳低碳食譜#低卡#懶人減肥#健康飲食#飲食控制#食譜#健康食譜#便當#健康便當#weightloss#loseweight#lowcarbdiet #lowcarbrecipes
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✔DIY健康手作影片:
微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐！低碳高蛋白又吃得飽
https://youtu.be/K6yGWbWZBq4
自己做低碳高蛋白吐司！ 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
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減肥必備的嘴饞救星！4款Costco好市多微健康零食
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不挨餓照樣瘦20公斤！減肥八大重點 & 懶人飲食控制法！｜Coco講
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[泰國曼谷] 必去旅遊景點🔥夢幻哈士奇咖啡廳
https://youtu.be/fDSFoJLiATM
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今天要跟你們分享
家裡準備了什麼好市多的健康好食材
度過在家防疫的日子QQ
好幾樣都是我長期購買且愛用的！
也有幾樣是新發現的好物
都一一的分享給你們
還有運用好市多的食材
快速的做出健康快速的懶人減脂餐
廚房新手也一定能夠成功做出來唷！
一起對抗疫情
鼓勵大家自煮防疫～
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》影片中使用的廚具
👉山水電子壓力萬用鍋：https://bit.ly/3uPLcaz
👉山水5合一旋風氣炸烤箱：https://bit.ly/3yL7z37
》影片中使用的食材
🍀Miracle Rice 10卡蒟蒻米：https://iherb.co/FZM6kn7
🍀unfood, 優質喜馬拉雅晶體鹽 Himalayan Crystal Salt：https://iherb.co/GqEZWKc4
🍀Simply Organic, 卡宴辣椒粉 Cayenne Pepper：https://iherb.co/JjKWAaUZ
🍀Drogheria & Alimentari, 有機黑胡椒Organic Black Pepper：https://iherb.co/K8aj9pYZ
🍀MILKLAB夏威夷豆、杏仁奶優惠團購：https://bit.ly/33Mbcri
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》本片快速捷徑
🔸食材介紹：1:00
🔸鮭魚藜麥蒟蒻飯：4:40
🔸低碳原始人餐盤：9:27
🔸杏仁奶咖啡：9:42
🔸鮮奶油使用教學：10:08
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酪梨杏仁奶 在 [食譜] 杏仁奶Almond Milk - 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
圖文碎念版：https://ankaijia.pixnet.net/blog/post/443269091
因為碎念太多直接跳過，以下做法超簡單喔。
不過我要說，第一次喝的人可能會覺得…這啥？（我就是這樣）
因為味道可能會有點淡，我到目前是也還不習慣直接喝
都會打成酪梨杏仁奶喝，我個人很愛，高鈣飲料～跟大家分享！
材料：
1. 杏仁 -------------- 大同量杯1又1/4杯
2. 開水 -------------- 大同量杯5杯
做法：
1. 杏仁泡水兩天。
2. 把泡的水倒掉，加入開水打成漿。
3. 用紗布濾渣（跟豆漿做法一樣）。
4. 濾完的漿加熱煮開即可。
*打完儘快喝掉，我放冰箱可以放4天（超過4天不確定因為沒實驗過XD）。
*跟豆漿不一樣的是，它都不會黏底鍋子超好洗！
*酪梨杏仁奶：
半顆酪梨+牛奶+杏仁奶打成汁即可。
有淡淡的杏仁香很讚喔。
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