還會練練上半身喔Peace And Yummy 和平與美味在Facebook 的評價

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還會練練上半身喔在 Peace And Yummy 和平與美味 Facebook 的最讚貼文

By Peace And Yummy 和平與美味

2020-09-17 16:31:56 有 32 人按讚

Rich媽咪不只跑步鍛鍊下半身，#還會練練上半身喔！
雖然每天都在拿鍋鏟，但是還是需要鍛鍊一下，緊實一下手臂肌肉，要不然炒著炒著就飛走囉🤣

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Tags: 還會練練上半身喔

Peace And Yummy 和平與美味

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還會練練上半身喔在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文

By Gladys Fit Life

2021-06-12 08:41:12 有 8,087 人看過有 370 人喜歡

無論是在公司還是居家辦公，週五的身體特別頂叩叩（僵硬）😭 今晚週五8PM YT LIVE 身體活動度伸展focus 在舒緩上半身喔！一張墊子、一張有靠背的椅子。調鬧鐘⏰8PM 鎖定Gladys Fit Life！

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作者wen12305 (偏鄉替代役)

看板MuscleBeach

標題[心得] 睪固酮對於增肌減脂的個人實驗

時間Sat Mar 18 14:19:57 2023

先聲明，此篇非學術研究，僅個人實驗結果分享

小弟健齡約五年左右
這幾年都維持一週四練，兩天綜合格鬥，兩天重訓+有氧

大約兩年前開始突然力量下滑，體力不支，恢復變慢，精神變差，甚至開始越來越胖
增肌期脂肪增的比肌肉快，減脂期肌肉掉的比脂肪快
驗了好幾次睪固酮，發現都在130上下（正常男性平均約400-500左右）

我去年三月決定開始接受短期的睪固酮治療
因為我很怕蛋蛋縮掉，所以選擇注射微量的合成睪固酮sustanon，搭配口服clomid
期間睪固酮都維持在350上下
也維持差不多的訓練量
以下是三月和五月的InBody數據
三月

五月

飲食和訓練幾乎沒變的情況下效果還不錯
我後來選擇先暫定治療，看能不能靠自己的飲食和訓練維持身體機能正常

結果又回到之前睪固酮過低的情況，開始變胖變廢
12月測的睪固酮

今年一月又開始接受一模一樣的睪固酮治療
以下是一月開始治療後到今天為止的InBody數據
一月

三月

這兩個月追蹤睪固酮大約也在300-350之間
個人覺得效果非常有感，力量體力精神都好很多
應該會持續接受治療到身體恢復正常為止

睪固酮補充實驗結果給大家參考
如果一直覺得自己肌肉練不起來，脂肪減不掉
可以可慮去驗一下
不過不建議補充太多，一來蛋蛋會縮掉，二來可能會情旭化，請慎用
-----
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--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.82.235 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1679120401.A.79E.html

推 louis5265: 有聽過一個說法是練腿可以幫助上半身肌肉成長，不知道03/18 14:24

→ louis5265: 是不是真的？03/18 14:24

推 rick102233: 比較好奇為什麼你睪酮會這麼低03/18 14:26

→ rick102233: 我認識的低睪酮都是亂吃口服類固醇性腺被壓壞了03/18 14:27

→ rick102233: 某些SARMs壓制力很強不是所謂的安全口服害人不淺03/18 14:28

不知道，可能是家族遺傳問題
我姐也是女性荷爾蒙過低，月經幾乎不來那種
我過去也從來沒用過任何類固醇或睪固酮藥物
我看了台大醫院和北醫的泌尿科和新陳代謝科
兩邊的醫生都說他們從業那麼多年
從沒看過我這麼奇怪的狀況
各種抽血檢查都找不出原因
※ 編輯: wen12305 (36.225.82.235 臺灣), 03/18/2023 14:32:39

→ rick102233: 那你應該可以使用塗抹式的睪酮不用一直使用注射的03/18 14:33

→ wen12305: 我再去諮詢看看塗抹式的，感謝03/18 14:34

推 TheodoreT: 驗睪固酮之後醫生有說為什麼下滑嗎03/18 14:52

→ wen12305: 沒有，抽了十幾項，還有什麼游離睪固酮之類的，都找不到03/18 15:02

→ wen12305: 原因03/18 15:02

推 OhMyHair: 好神奇的病03/18 15:31

推 iamoldtwo: 體脂超過20%睪酮就越來越少，很早就有paper了……☺03/18 15:48

→ iamoldtwo: 你長期30%以上是怎高。169cm看肌肉沒肌肉☺ 看體脂比03/18 15:48

→ iamoldtwo: 女生還高。你這樣自認增肌實際連飲控都不行☺ 。5年白03/18 15:48

→ iamoldtwo: 練03/18 15:49

→ iamoldtwo: inbody分數低到隔壁一堆女新手都比你高☺03/18 15:50

是很慘沒錯
以前體脂大概都在23-25上下
大學還是羽球校隊的運動員
兩年前才開始變這樣
睪固酮降低>脂肪開始堆積>脂肪越多睪酮越低
或是
脂肪堆積>睪酮開始降低>睪酮越低脂肪越多
無論是哪種惡性循環，現在只能尋求外力打破了
※ 編輯: wen12305 (36.226.93.230 臺灣), 03/18/2023 16:02:10

→ XZXie: 用過484回不去惹 XD03/18 16:51

感性上可以理解為何用過黑魔法的人都回不去
畢竟我只是補充到正常值偏低一點而已，效果就很顯著
但理智上為了身體健康，絕對不會用過頭
※ 編輯: wen12305 (36.226.93.230 臺灣), 03/18/2023 16:59:26

推 jaannddyy: 你就睪固酮不夠啊，如果是醫師開的處方有什麼好怕的？03/18 17:35

→ jaannddyy: 就持續治療追蹤03/18 17:35

推 iamoldtwo: 原來，祝你早日正常☺ 身體病了。話說醫生沒建議你減03/18 17:55

→ iamoldtwo: 脂嗎？☺ 03/18 17:55

有喔，醫生都說減脂有幫助，但醫生也說我這個極端案例看起來減脂也沒辦法回到正常值，影響有限

推 handsomecat3: 飲食有什麼變嗎？有的人吃素睪固酮下降03/18 18:04

幾乎沒變，過去十年都差不多

→ rick102233: 用外源睪酮自己的睪丸一定會停機的03/18 18:13

→ rick102233: 能讓自己恢復到健康水平當然是靠自己就好03/18 18:13

→ rick102233:

03/18 18:14

→ rick102233: 用外源睪酮自己的又停機身體的激素水平高高低低03/18 18:14

→ rick102233: 怕的是多的睪酮還轉雌會發生可怕的事還是健康的好03/18 18:15

※ 編輯: wen12305 (101.10.7.178 臺灣), 03/18/2023 18:43:42

推 andersonhaha: 外源睪酮睪丸會停機建議使用 SERMs 03/18 20:21

→ andersonhaha: 例如您用的 clomifene 即可 03/18 20:23

推 kid1999: 怕轉雌就壓ai下去啊，一堆人用藥不抗雌再那邊蝦雞巴講什 03/18 20:59

→ kid1999: 麼，睪固酮跟雌激素不管男女都會維持一個平衡點，當然分 03/18 20:59

→ kid1999: 泌不足也可能跟自己身體因素有關，或者外來壓力、心理因 03/18 20:59

→ kid1999: 素等等，黑魔法不是只有睪固酮而已，Deca、Then等等一堆 03/18 20:59

→ kid1999: 的同化性類固醇表示：？ 03/18 20:59

推 exodus29: 用抹的完全沒有用，又貴。不推 03/18 21:02

→ rick102233: 他又不是在跑cycle 03/18 21:21

→ rick102233: 本身睪酮就有問題還敢跑cycle不要命了吧性腺如果無 03/18 21:22

→ rick102233: 法恢復到100%要終身TRT嗎？我覺得風險很大 03/18 21:22

→ rick102233: 本來就半殘的睪酮會不會跑黑魔法變全殘 03/18 21:23

推 juor2: 飲食？壓力？其他抽血報告呢？ 03/18 21:31

推 kid1999: 你到了40歲之後也分泌不了多少睪固酮了啦 HRT在國外本來 03/18 21:32

→ kid1999: 就行之有年近年來澳洲有出一種90天打一次的睪固酮可以 03/18 21:32

→ kid1999: 長時間釋放台灣有沒有這不得而知會玩到出事的絕對都是 03/18 21:32

→ kid1999: 不要命大劑量在打的好嗎誰說一定要跑cycle才能壓雌激素 03/18 21:32

→ kid1999: 你雌激素太高也會導致某些癌症因子萌芽的好嗎？你在做 03/18 21:32

→ kid1999: 荷爾蒙補充療法的期間藥劑的量就很有可能超過正常人巔峰 03/18 21:33

→ kid1999: 期分泌的量超過那個量會直接轉成雌二醇的欸然後你又同 03/18 21:33

→ kid1999: 時睪固酮高雌二醇也高那樣身體只會更慘 03/18 21:33

→ rick102233: 確實如果年紀大、體脂又這麼高、睪酮又低，是我可能 03/18 21:39

→ rick102233: 真的不要蛋蛋去跑正常劑量的TRT日常生活品質還比較好 03/18 21:39

→ rick102233: （比起睪酮副作用），但還沒生育得去凍精了 03/18 21:39

推 hcw1: 沒原因突然萎掉也太慘，或者其實有原因只是你沒注意發現 03/18 23:27

推 ericar: 請問這些治療是使用健保？還是自費呢？ 03/19 01:42

→ wen12305: 是用健保唷 03/19 01:45

推 FERRE: 現在有塗抹鼻孔內的睪固酮喔 03/19 11:32

→ weil9890227: 請問你睪固酮在掉的時候有感覺到力量也跟著變差嗎 03/19 17:25

→ weil9890227: ？ 03/19 17:25

推 Westwind525: 想請問睪固素是要去什麼科驗呢謝謝 03/19 18:22

推 firemothra: 會治療到後來變一直依賴嗎？ 03/20 05:39

→ rick102233: 樓上你說的就是TRT 03/20 07:06

→ rick102233: 終身注射或使用其它外源睪酮 03/20 07:07

推 hisashi: 情旭化XD 03/20 09:50

→ danryan12253: 我這個數值是不是要成仙了?? https://i.imgur.com/P 03/20 13:13

→ danryan12253: xfVGpE.jpg 03/20 13:13

→ danryan12253: https://i.imgur.com/r7lXYDj.jpg 03/20 13:14

→ tu01002: 樓上你的單位跟原PO不一樣，換算起來你還比原PO高一點 03/20 14:42

→ tu01002: 1.87 ng/dL =187 ng/dL 03/20 14:44

→ tu01002: 欸錯了，我自己智障你真的要成仙了你是0.0187 XD 03/20 14:47

→ rick102233: 怎麼可能完全沒睪酮女生都比這高了吧XD 03/20 14:56

→ rick102233: 睪丸完全失能無睪酮日常生活品質應該極差吧 03/20 14:57

→ wen12305: 樓上那個換算下來應該是187 ng/dl，比我高一點點但還是 03/20 15:04

→ wen12305: 過低 03/20 15:04

推 wayne3058: 請問睪固酮高低，打的前後對性慾有影響嗎 03/20 15:42

→ wen12305: 影響滿大的唷，過低那段時間幾乎沒有性慾可言，連打手槍 03/20 15:54

→ wen12305: 都很少。治療後恢復很多 03/20 15:54

→ danryan12253: 已當聖人好幾年…醫生雖然嚇到我三十初指數過低但是 03/20 17:22

→ danryan12253: 因為我PSA過高且攝護腺肥大不建議補充，說會肥大更 03/20 17:22

→ danryan12253: 嚴重，只要我每季追蹤而已...... 03/20 17:22

→ danryan12253: 剛剛查 1 dl = 100 ml，所以我數值應該要/100吧？ 03/20 17:27

→ danryan12253: 啊......好吧我也是智障 03/20 18:12

→ tu01002: 樓上，我最後的理解就是你這個要/100的，你真的仙啦 03/21 01:27

推 ZincAllure: *100啦...1.87/ml = 187/100ml = 187/dl 03/21 16:13

推 tu01002: 謝謝樓上數學老師哈哈哈哈 03/21 16:35

推 skhan: 幾年前驗過最低102 03/21 22:34

→ atashinchi: 情旭化 03/24 12:38

推 a0988059616: 大大要不要檢查腦下垂體，之前我長腦下垂體腫瘤，也 03/30 08:53

→ a0988059616: 有男性荷爾蒙偏低問題，拿掉之後就有慢慢恢復了 03/30 08:53

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很多上班族為了身體的健康,在工作之餘去瑜伽館練習瑜伽,可是這樣會花費很多 ... 上班族在辦公室工作就是一整天,各種職業疾病也都找上半身來,例如:「滑鼠手」、頸椎病。 ... <看更多>

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