關於 適合 做 拿鐵 的豆漿 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

又是一台 我完全不用介紹就名揚四海、一家三代都知道的品牌
給我一杯豆、一壺水 在家就能給你最香濃的現磨豆漿！
快30年了 九陽依然堅持做出一杯好豆漿（oh~不 現在還只把它當豆漿機就太小看了！
#先說一個小道消息 有要認真往下看的人 請務必私訊我！

這台「九陽K9破壁調理機」
一機抵多機、能蒸能飲、還能同時料理👩🏻‍🍳、自動清洗 解放雙手👋🏻

一機=豆漿機+調理機+電鍋+奶瓶消毒機+飲水機 K9這一台都能搞定唷！
（但我甘願只買它做豆漿 因為實在太！好！喝！

現在身為二寶媽 常常需要幫金牛角餵奶、同時也要幫蜜瓜姐姐準備每一餐👶🏻手忙腳亂的日子 對家人健康也不想妥協！👊🏻

我堅持每天早上 一杯豆漿或一杯綠拿鐵+同時蒸地瓜、南瓜、雞蛋、小饅頭或燒賣😎
K9還能熬干貝濃湯！真的太Amazing!!!

每分鐘35000轉的破壁等級是很大的重點！每一口的綿密口感就靠這三萬五千轉！

可以將食材「從生的到熟」
✔️從「生黃豆」👉🏻到「熱豆漿」（不用泡豆子、不用濾渣、不用顧火熬煮🔥只要丟進機器
✔️從「生南瓜、凍干貝」👉🏻到「干貝南瓜濃湯」
完全不輸米其林等級濃湯🤤

每一口都是細膩滑順 沒有渣渣的口感、也更好吸收食物全營養👩🏻‍⚕️

✔️製作飲品同時搭配蒸箱讓102度C的高溫蒸熟食物（其實要蒸魚也不是問題👏🏻

✔️或拿來當碗筷、奶瓶消毒機 🦠雙效除菌（就不用煮一大鍋水消毒奶瓶了

一切會因為這一台變得輕鬆許多❤️

講重點～
⚠️如果你是常常愛喝豆漿、植物奶、堅果飲的人 買這台不會後悔 一次攻頂準沒錯！

⚠️但如果你有點懶又想健康一點生活 也可以入手它 因為它煮完會自己自動高溫高壓清洗 很適合有點懶的人😝

觀望九陽很久的人 可以趁這次直上它！一次攻頂家裡的豆漿機！
想買的人請一定一定要
#私訊我拿折扣碼
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優惠福利超！級！多！（多到難以想像！

這邊搶👉🏻
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可以再折現金！還加送4千多大禮包！

我哭～為什麼廠商都對我們這麼好🥺
.
#特安康 #九陽免清洗多功能破壁調理機K9 #高敏敏營養師
#全台絕無僅有的團就在我這裡

#隨身便攜超美果汁杯果汁機_便宜超多開團
堪稱懶人果汁機，監督下小朋友也能一起用～

這一週開團美型輕巧果汁機與果汁杯，結果原訂開團當日就「嘴巴皰疹」、淋巴腫起，整個食慾非常差；醫生看診後要我除了吃藥、擦藥、多睡覺，也要多攝取蔬果和維生素。

因此延後一天開團，這幾天剛好可以多利用輕巧果汁杯、果汁機隨時打果汁、豆漿、堅果飲；Lionel也有練習使用小果汁機自己打果汁喔！

【ZHENMI臻米隨身果汁杯_橙廚CHANCOO便攜式果汁機團】
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🈹️果汁杯本團1099元，通路都要1380-1780元
🈹️果汁機本團2480元，通路都要2830-2980元

吃不下東西，果汁機與果汁杯正好隨手拿來打營養綠拿鐵與堅果豆漿！即使我家已經有食物調理機，但照樣覺得輕巧好用的果汁機、果汁杯很必要，畢竟懶婦如果，只是要打一小杯果汁，就要洗一大堆機器，實在會犯懶！

#ZHENMI臻米隨身果汁杯
隨身攜帶、充電式的隨身果汁機，做成杯子樣子，走到哪邊都能打出自己的營養飲料。

照片示範用果汁杯打豆漿：煮好的黃豆分批包裝放到冷凍庫中，需要時拿出來解凍。前一晚解凍的熟黃豆放入果汁杯中，加上黑芝麻與亞麻仁籽，加入適量水後，受尚有刀片的杯蓋，倒過來打一分鐘（一次28秒，我用兩次半），立刻有香噴噴充滿纖維與植物蛋白質的豆漿可以喝。

這個杯子其實超適合打高蛋白飲品！蛋白粉使用搖搖杯容易搖不均勻、到處撒出來；用果汁杯打出來的高蛋白飲，口感完勝搖搖杯！任何果汁果昔當中都可以加入蛋白粉，增加營養。

果汁杯採用310不銹鋼四葉鋼刀，充滿電可以榨25杯，啟動一次連打28秒，連打三次後要讓果汁杯休息。
（雖然官方說可以打冰沙，但建議冰沙還是用果汁機，不要用果汁杯）

杯蓋機體可以快速沖水清洗，洗後立刻擦乾，不能放到洗碗機～

#橙廚CHANCOO便攜式果汁機
商品含主機、長型手拎杯、胖胖梅森杯、吸管。兩種杯子都可以裝上刀片座直接打果汁，兩種杯子都有杯蓋可以打完直接蓋上蓋子拎出門（雖然現在不好出門哈）

照片示範打兩種綠拿鐵，都包含綠色蔬菜（建議用小松菜不容易有菜味）、堅果、水果。

馬達夠力，冰沙也能打，所以即使有放蔬菜也能打出綿密口感（小秘訣：我會把蔬菜處理好後分裝放冷凍，解凍後的蔬菜纖維更不會扎口）。

主機很輕便，還有粗把手可以提著走，可以讓孩子自己拿到工作台上練習打果汁。X型轉扭一轉就能啟動果汁機，不用說明書就能輕易操作。

樣子真的非常美～這個一定要放到新家裡面當成廚房裝飾啊！！

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❗️訂單如有預購商品 待商品齊全一併寄出

為什麼植物奶開始受到大家的重視跟喜愛呢👀✨？
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我平常已經不太喝奶類，就連豆漿也都不太喝；以前會喝的奶茶、拿鐵也是越來越少碰，頂多會吃原味的優格（一定要很純的那種要酸😮‍💨），偶爾吃一點起司。所以收到廠商寄來的這四大罐植物奶，一直在想要怎麼消化它們，確實花了不少時間。

現在咖啡廳提供植物奶選項幾乎變成標配，除了服務vegan族群，忍不住又會去想它其實就是商業行為塑造的一種意識形態，所以究竟誰更有營養、誰又更健康，大家只要記得去選擇自己喜歡的、適合自己的品項來喝就對啦，不用捧一踩一，我們欣然迎接更多元的美食時代，但無須否定不符合自己需求的商品🙈。而且這種意識形態提升以後的好處，就是讓台灣也有越來越多植物奶品牌的選擇了😌。

除了坊間能見度越來越高的那些品牌，義大利的Orasi似乎比較少看到👀✨。這次我特地拿其中幾款給我媽試試，我媽是不能喝牛奶只喝豆漿的人，結果發現它是我媽也可以接受的味道，不會有太強烈的不適應感（雖然暫時是還不會有好到要頂替原本她喝的豆漿的打算😆）。

裡面我最喜歡的是黃色的杏仁奶，是我單喝最ok，做燕麥粥也很合適的好搭大眾款，杏仁味淡淡的堅果香氣甜度適中。可可口味之前就喝完了，不過忘記拍照啦📷。喝起來跟大豆飲原味一樣偏甜，不過其實就是市售巧克力牛奶的甜度，算入門款，愛喝調味乳的牛奶控完全可以無痛轉換的口味🙌🏻。

藍色的糙米飲是唯一完全沒有添加糖份的，單喝會帶有一點點鹹感，入門者請不要輕易嘗試單喝🤣，但相對也更適合加在茶或咖啡裡面😌。因為剛好買了家咖喱的芝麻醬，跟芝麻醬打成芝麻奶喝起來很濃郁很香，原本那股淡淡的鹹味跟芝麻mix在一起也是相得益彰，不用再額外添加甜味，就可以修飾掉原本不習慣的味道。芝麻醬是家咖喱自己出的，跟另一款花生醬都很適合入菜做料理，因為真的很純，完全沒額外加糖😳👍🏻。

後記：拍這些照片遠比旁人想像中的還要花時間📷，一收到我新買的大麥町碗立刻開拍🥣，整整花了二個工作日，很難想像吧🥲

（Special Thank：Orasi）

如何做出一道有質感的豆漿鍋呢~
即使是零經驗的料理一年級生也不會失敗的料理！ ！ ！


▶要準備的【食材】🍴： 櫛瓜 x2、香菇 100g、紅蘿蔔 100g、金針菇 200g、排骨、牛肉、燕餃、高麗菜、無糖豆漿

★ 紅蘿蔔被我切好但是忘記煮了 😰😰


▶【作法】🍳：

1.先將食材都切好備妥後

2.再來倒入一點點的橄欖油 把排骨炒先

3.再來加適量的水 等水滾後把食材放入
注意：擺得美美的 吃起來才有置身在『橘色』的感覺唷~~~

4.最後就可以把無糖豆漿倒入 就大功告成囉~~
＊不用加滿蓋過　
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因為這道料理可以完全依照你個人喜歡的火鍋料去做變化

所以不容易膩 而且最重要的是又很健康！！

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希望大家會喜歡這次的　『簡單質感料理』系列影片


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🔸計算營養素優點
科學化 精准 認識食物有什麼營養
🔹計算營養素缺點
繁瑣 耗時 吃東西前要上磅秤

🔸不計算營養素優點
符合人性
🔹不計算營養素缺點
自我要求高的人帶來心裡壓力

妳適合計算營養素嗎？
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✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨吃什麼｜營養素 https://youtu.be/UjVQWqHPHmA
✨為什麼我沒有六塊肌 https://youtu.be/kJ8lnynxmA0
✨減脂菜單(上) https://youtu.be/X7NCXya_xOY
✨減脂菜單(下) https://youtu.be/HG15yzWhT9I
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字幕原文
嗨大家好 我是Ashlee
今天的訓練畫面想要帶你看我跟Vida
一起做背部跟臀部的訓練
那今天主題我想要聊到關於
計算營養素
在我們進入正題以前
先帶你看一下TAIGER新品的拍攝現場
剛認識Vida的時候
她讓我很有親切感
我想是因為我找到了一個
跟我一樣對健身如此狂熱的女生
我講的東西跟我的觀念她都可以理解
所以我們就在很短的時間內突然變的很熟
我跟她可以聊很多
除了健身 聊飲食 聊感情 聊生活
她是個愛讀書的女孩
也很善解人意
跟她一直以來散發出那種難以接近的氣質
其實根本就是兩個人
她其實是一個善良純樸的女孩
健身方面有很多東西可以跟她聊
我們計算營養素
制定重訓菜單
紀錄每次重訓的重量 次數 組數
我們兩個都會不斷的挑戰自己
我們每天都會記錄體重
每周會測量身圍數據
拍照或是錄影存證做對比
我們還會設立有氧的目標等等
相對科學
但是在別人眼裡覺得我們是瘋子一般的訓練方式
而且有的時候我覺得她比我還會逼死自己
在某些方面
今天的主題呢
我想要聊計算營養素
計算營養素的意思就是
計算宏量營養素
也就是蛋白質 脂肪 跟碳水化合物
計算營養素
就是你吃進肚子裡的食物
有多少的蛋白質 脂肪 碳水化合物
一一記錄下來
達到你的目標營養素
不多也不少
健美運動員跟比賽的人對這種方式肯定很熟悉
但這真的適合我們一般人嗎
我們必須要買一個磅秤
花時間測量跟計算
也要開始注意哪些食物
它的營養素含量是什麼
例如說
你為了要吃蛋白質所以你吃雞蛋
但你同時要考慮到雞蛋裡面不只有蛋白質
還有脂肪
或是你吃一片吐司
裡面除了碳水 脂肪 也有蛋白質
你要留心自己每吃的一個東西
它的營養素份量
然後去挑選食物
搭配你的目標營養素
下面我們就來聊一下
計算營養素與不計算的優缺點
我會舉幾個例子
讓你找到自己適不適合計算營養素
看哪一種方式適合你
並且是可持續性的
我們先來講計算營養素的優缺點
計算營養素它相對的科學化
精準
可以開始讓你認識吃到肚子裡的食物有什麼營養
它的缺點就是瑣碎
耗時
你吃東西以前都要先上磅秤
不計算營養素的優缺點呢
我覺得不計算的話
它相對符合人性
因為人嘛
看到食物就是吃而已啊
誰管你什麼卡路里什麼營養素對不對
但是我認為它對自我要求高的人來說
會多少有一些心理壓力
因為你會不知道自己增肌或是減脂的時候
是否在正確的路上
比如說你無法掌握減脂期會不會吃的過少
可能你有一天吃太多
然後你就想說
我前幾天吃了這麼多
所以我今天要少吃一點
那少吃
是多少?
你可能吃的少到連身體基本
對於營養的需求都沒有到
可能會導致你掉肌肉
降低代謝
甚至可能會落髮
月經不來
等等
減脂期如果你吃的過多的話
體脂肪也不會掉阿
同時我們也會比較難掌握
增肌期你會不會吃得過多或是過少
你可能覺得反正是增肌嘛
我就是要多吃一點
讓我的身體有足夠的能量增加我的訓練強度
並且長肌肉
但是當你攝取的超過你身體所需要的時候
它便會轉變成你不希望的體脂肪
假設你在增肌
吃的過少的話
肌肉也沒有營養長大
那算什麼增肌呢
以下我們就來說說
什麼樣的情況你該計算營養素
什麼樣的情況你不用計算營養素
先說說該計算營養素的狀況
你的體態已經很好了
你想要精益求精
如果你已經練到這個狀態了
我想你應該很清楚
營養素的微小變化會讓你更接近你的目標
或者是停滯不前
以我自己的身體為例
我號稱160 實際上158公分
我目前的體重大約是落在48到49公斤之間
光每天差一百大卡
一周差七百大卡
就足以讓我繼續掉體脂肪
如果我並沒有刻意的每天少吃一百大卡的話
減脂期我可能就一直卡關
或是必須再增加我的有氧量
讓我繼續刷脂肪
再來
你對自己很仁慈
常抗拒不了誘惑
這類的人我也會建議你計算卡路里
我們常有想要吃零食的衝動
不過我很自律喔
我只吃一點點喔
七十克跟九十克的雞胸肉
真的就只差一點點
但是這邊一點點 那邊一點點
加起來
可能你剛剛在健身房揮汗如雨
消耗掉的熱量都被吃回來了
再來呢
你對食物含有什麼營養素沒有概念
這類的人我也推薦你計算營養素
例如你吃下了一片雞胸肉
你就認為今天自己有吃足夠的蛋白質
你不知道坊間的豆漿
碳水跟脂肪的比例比你想像中的還要高
你不清楚花生醬不但有蛋白質
也含有高含量的脂肪
再不然就是
你覺得糙米 蕎麥麵很健康阿
多吃點無妨吧
你殊不知這些食物很容易讓你的碳水爆表
你對這些食物的營養素是沒有概念的
還有一種呢
我覺得你也很適合計算卡路里
你對身體的訊號特別的敏銳
例如說你今天訓練完
心裡想說
哇 我今天消耗了這麼多的卡路里
我現在有一點小餓
我應該要多吃一點點心來補充我的能量
我月經來好虛弱喔
我應該要多吃一些巧克力還有紅豆湯
再來一杯熱拿鐵好了
或是你跟我一樣是吃貨
吃對我來說是世界上最快樂的事情之一
對於我們這種人來說呢
你用具體的數字去牽制你的吃貨魂
不但可以教會我們如何控制衝動
同時也可以制定更好的計畫
還有一種
你有時間限制的事情要完成
這個我覺得也必須計算卡路里
跟營養素
例如說
你有健美比賽
你有一個婚禮
或是你有一個photo shoot
你有一個拍攝等等
你要在期限內完成減脂
你必須要精準的計算數字
因為減脂不單純是你少吃就好喔
有很多的因素會影響你的進展
例如說睡眠
水分攝取
壓力指數
你的基礎代謝率還有活動消耗量
再來最重要的就是熱量攝取
把這些可控的因素都控制起來
都固定下來
你才有最大的機會在期限內達到目標
我再舉個例子
有一個人開始減脂了
那我們來看看他的營養素分配
他每天吃大概150克的碳水化合物
但是腰圍沒有變小
反而是皮膚變乾了
然後開始掉頭髮 甚至生理期也沒有來
為什麼呢
因為他可能忽略掉油脂的攝取
減脂並不單單是減少脂肪的攝取
而是要營養均衡並且控制量
那量是多少呢?
請加入計算卡路里的行列
因為你的舌頭不會告訴你說
你吃下這塊肉有多少的脂肪 多少的蛋白質
如果你想要知道如何計算卡路里的話
可以看我以前的影片
有一集影片的標題就叫做
如何計算卡路里
還有別忘了訂閱我的頻道
我的生活Vlog裡面常分享我正在吃食物的畫面
或者是我估算食物卡路里的一些紀錄
說到這邊你有覺得自己該計算卡路里了嗎
那我們就來聊聊
什麼樣的情況你不需要計算卡路里
減脂成效低
或是增肌增到體脂肪你並不介意
不然就是你是個計算卡路里的老司機
也就是很熟練的意思
你可以看著一塊生魚片就說
嗯 這看起來有25克
裡面有5克的蛋白質跟2克的脂肪
喔不對
這塊鮭魚的油花比較多
他是3.5克的蛋白質搭配4克的脂肪
這不是不可能的事情喔
長期把食物放上磅秤跟計算
你會愈來愈熟悉你眼前的食物營養含量是什麼
這是一個可以培養的技能
但不是大多數人有的
如果你有此技能呢
那恭喜你
還有一種情況你不需要計算營養素
你不做重量訓練
你不在乎有氧愈做屁股愈扁
你一邊做有氧的時候一邊想的是
我晚餐要吃一大盆的生菜沙拉
加上熱量最低的和風醬
明天早餐就一根紅蘿蔔再加上兩條筊白筍好了
如果你是這樣子的狀況的話
你也不需要計算卡路里
或是你可以看著任兩種食物
立馬知道裡面的營養成分
做出最健康的選擇
還有一種狀況是
你追求的只是健康的身體
快樂的心靈
你只是喜歡健身
運動帶給你的快樂
你只是想要一個標準的體重
你不需要多有線條
也不需要有多乾
你沒有什麼目標
也沒有時間限制
你不想要把時間浪費在計算食物的營養素上面
如果以上有跟你類似的情形的話
你也不需要計算
好啦 那這就是我歸納出
你該計算或不該計算的幾種狀況
讓你參考
我覺得計不計算營養素沒有對錯
要找到最適合自己
並且是可持續性的方式
不管計算與否
你都要有耐心
要持續下去才可以更接近你的目標
那今天的主題就到這邊
希望你會喜歡
想要看更多的話呢
別忘了訂閱我的頻道
還有記得給我一個like
剛剛影片一開始進入的拍攝現場
是我們即將發售的新款褲子
我們有做一個神祕的活動
在五月九號的中午十二點以前
加入我們的Line@
會有專為Line的粉絲準備的專屬神秘活動
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最後希望你會喜歡今天的影片
也祝大家都可以順利的達到自己的目標體態
我們下次見
Peace