《運動基因》
讀了”刻意練習”, 瞭解世上沒有任何偉大的人物是與生俱來的, 在各個領域的菁英無不是在我們看不到的背後付出了更多的努力, 因此持為佼佼者. 接下來在”原子習慣”一書中, 我們學習到了如何透過刺激控制與制約一步一步的打造新習慣, 接下來只要持之以恆, 那麼就會有令人滿意的結果
在很多其他書本中, 也有人主張”天才” 只是一個被過度吹捧的名詞, 目的在於造神, 或是給了失敗的一個名正言順的藉口： 我沒有這方面的天份
可是, 至少在運動界, 我們的確看到不少天賦異癛的例子, 有人就是先天的跑步好手, 有人就是有生的神力… 所以到底 “人定勝天” 是不是終究只是一句我們浪漫的幻想呢？ 會不會再多的努力還是可能會敗給了天賦呢？
這本書的作者David Epstein是一位資深的新聞記者, 長年報導全世界各項頂尖的體育賽事, 他為了找出這個解答, 實地走訪了非常多優秀的運動選手, 並且從他們接觸運動的原因, 到訓練過程, 以及比賽的經驗, 鉅細彌遺的記錄下來, 並與專家討論, 完成了這一本書 “運動基因”
在近代, 運動科學家一直在試圖尋找優秀運動員異於常人之處. 他們一直以為, 像棒球選手的強打者一定具有與眾不同的動態視力, 因此他們可以精準的將每一個快速或是刁鑽的球集成全壘打. 但是, 美國職棒大聯盟的王牌投手, 將球出手後直達捕手手套的時間約為200毫秒, 但是人類視覺神經的回饋最快也要400毫秒. 那麼他們是如何可以打得到球呢？
靠預測
一位優秀的球員只靠投手投球的身體姿勢以及肩膀位置, 就可以準確的預測球的走向. 早在1975年, 加拿大的研究人員就發明了一個叫做”遮擋測試”. 他們收集了幾千張在排球比賽時捕捉到的照片, 並把照片一部分遮擋起來做成幻燈片, 讓現役的排球選手來猜一下照片中是不是真的有球. 令人驚訝的是, 菁英選手答對的機率遠遠高於一般選手, 他們的速度甚至可以在不到一秒之內就答對答案！
而在1940年, 荷蘭西洋棋大師想要了解棋藝高手與業餘選手的差異到底在哪裡, 也做了項類似的測試： 他們把一場難解的棋局照片給職業棋士, 一般棋士, 與愛好者看. 但是這張照片只閃過他們眼前閃過幾秒, 然後請他們擺出照片中的原始棋局. 在四次實驗中, 職業棋士只瞄了照片三秒就能夠完整的把棋局擺出來, 一般棋士只能完成70%, 而愛好者只可以想出不到50%
在諸多資深運動選手的大腦中, 會將無數片段畫的記憶模組化, 而且予以分類歸檔. 因此他們可以很快的根據最微小的資訊, 在數據庫中提取出對於他們最有效的模組, 而作出預判, 反應, 甚至是戰術安排, 沒有相關經驗的一般人就無法辦到
所以, 還說什麼基因？ 還是回到千錘百鍊的不是嗎？
接下來, 作者探訪了兩位世界級的跳高選手, 將會嚴重挑戰到這個說法
瑞典選手霍姆六歲時, 就展現了對跳躍濃厚的興趣, 在十四歲時的成績就已經是同年齡青少年之冠. 雖然在求學過程中, 也有失敗過幾次比賽, 但是這都沒有澆熄他對於跳高的熱情, 反而更加努力的訓練. 一直到2004年, 他終於在雅典奧運奪冠！ 接下來的下一個挑戰就是2007年的世界田徑錦標賽
但是老天總是會給人驚喜 (？)
2006年, 在美國聖路易市的林登伍德大學 (就是我的母校我驕傲❤️) , 一個籃球隊的小伙子跟田徑隊的打賭, 他有本事跳得比他們高！ 正當所有校隊想要看看這個狂妄的傢伙如何失敗, 再瘋狂羞辱他時, 他竟然用很生硬的方式成功的跳過了足以拿下全國名次的高度！ 這年輕人叫做托馬斯, 他馬上被推薦進田徑隊, 並且使用很青澀的技巧在接下來幾次世界性比賽都拿下名次
而2007年, 奧運金牌老將霍姆與半路出家的托馬斯第一次在大阪的世錦賽中見面對決, 結果是.. 托馬斯成功地擊敗了苦練了十八年的霍姆… 而他從一開始到世錦賽之間, 只訓練了八個月！
後來, 有日本學者發現, 托馬斯致勝的關鍵就在於他小腿的跟腱, 托馬斯的跟腱長度非常的長, 而且很結實. 假如小腿跟腱越長, 越可以累積彈性能, 起跳優勢就越佳！
我們都知道, 最大攝氧量的高低是受基因決定, 在1992年, 由美國家拿到五所聯合大學發起的HERITAGE研究, (說白了就是運動基因研究), 想要看看接受測試的來自於九十八個不同家庭, 在經過了五個月, 每週三次的健身自行車訓練後, 心肺功能會有一些什麼樣進步的差異？ 研究人員在一開始就知道心肺功能的提升會因人而異, 但是沒想到進步比例會從0~ 100%! 也就是說在比例上, 有最優秀的15%進步非常多, 但也有另外15%基本上沒進步, 或是進步非常不明顯. 後來HERITAGE的學者在2011年發現, 人體內會有21個左右的基因, 是對於有氧訓練反應最為明顯的. 擁有19個這些基因的訓練進步幅度會是只有10個的三倍！
這種例子在體育界常常看見: 如史上最傑出的女性三鐵選手威靈頓, 在2011年比賽的成績即使在男子組都可以排到第四, 但是她第一次嘗試其公路自行車卻是在2004年
過去認為, 人類最完美的身體比例應該是達文西所畫的”威特魯人”： 兩隻手打開的臂展等於身高, 過去認為, 這種體型應該就是萬能運動員. 但是首先在NBA就發現, 從20世紀開始, 除了全員身高開始大幅度拉高, 這被成為”身高大霹靂” (NBA籃球員比起美國一般男性的平均身高從5% 提升到15％的身高), 臂展也漸漸超過了這個比例. 而在不一樣國籍背景的球員身上, 也發現了不同的體型比例
為什麼牙買加人都是短跑好手? 因為科學家發現牙買加人體內大多都存在ACTN3基因的變異體, 而ACTN3會讓快縮肌發達, 以至於爆發力更強. 在另一方面, 科學家發現由於過去在西非, 瘧疾流行, 人類為了與疾病對抗, 因此紅血球會變異出 ”鐮狀細胞”, 導致身體吸氧量減少, 卻也因此演化為身體不需要大量氧氣供能. 對於一般人來說, 可能對導致在某些時候身體容易極度缺氧, 但是在中短距離競賽選手身上而言, 這反而成為一種優勢. 而這些特點, 讓牙買加人成為了田徑賽道上的黑色閃電！
而在非洲另一端的肯亞人, 則是稱霸了馬拉松長跑的領域. 根據檢測, 肯亞人的心肺能力與丹麥人並沒有不同, 但區別就在於下肢的比例. 肯亞人腿細, 而且重心更低, 所以跑步的經濟性就更高. 在同樣的心肺基礎上, 肯亞人更能輕鬆地維持速度, 甚至更快. 而肯亞人的體型更是關鍵： 身體直立精瘦, 臀部窄, 四肢修長. 對於長跑而言, 這種體型更利於散熱！
這些都是觀察出來的結果, 我們有沒有辦法透過基因檢測提前知道我們的身體到底具有 (或是不具有) 哪些運動基因呢？ 目前這就是科學家努力研究的方向. 在奧運殿堂上奪牌的, 就一定是神選之人嗎？ 這不一定. 也已很多默默付出努力的選手, 更何況, 說不一定剛剛幫你外送宵夜的小哥, 體內就有傲視群雄的舉重基因呢
一萬小時定律, 在運動基因之前, 竟變得如此不堪一擊嗎？ 我認為, 對我們來說, 運動是一件令人開心與愉悅的事, 成績好不好, 不應該是我們過度在意的重點, 在運動過程中的積極體驗, 才是最可貴的. 就算我的進步比人家慢一點, 那又怎樣？ 只要我自己知道我今天比昨天進步 今年比去年更強就好了！ 不管有沒有某一方面的天賦, 我都可以自我察覺, 並且自我接受. 那麼人生就會寬闊的很多了！
遠 雄 瑞典區 在 [心得] 江翠重劃區- 數個案子分享(純分享) - 看板home-sale 的美食出口停車場
(更新 - 已退訂 QAQ)
目前家裡住在台北市的舊公寓，一切都都蠻習慣的。
考量到小朋友未來長大要有更大的空間，所以想再買一間大一點的自住，現有的
這間公寓到時候就出租。
一開始一樣是鎖定台北大安 / 信義區近捷運坪數 30+ 的公寓，但目前接觸的物件
價格都硬梆梆，而且我對老公寓的要求挺多的，例如只能 2F or 3F、總樓高不超過
四層或是土地是住三之一以上、要求邊間等等等等諸多條件，所以其實蠻稀缺的，
邊看台北市老公寓，也記得幾年前去看過江翠重劃區還蠻喜歡的，再加上小朋友大概
2-3 年才有迫切的換屋需求，因此最近也去看了幾個江翠的預售案，最後也下訂了。
(但老實說可以的話我還是想留在台北市，已習慣其便利性)
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(以下案子我都沒打上價格)
江翠看屋1 - 遠雄鉑翠 -
這間現在剩下面長江路的零星幾間，幾乎完銷了。因為面向不是我太太要的，得知
沒有面公園的房型後就離開，不然其實這間的位置比一期的遠雄江翠還好，如果有
面公園房型的會有興趣。
江翠看屋2 - 立川琚
這間當初我會去看主要是看在它可以安裝特斯拉的充電樁才去看，地點在 F 區不是
很愛，因為離生活機能又更遠且價格沒有便宜多少，另外格局我太太也認為不適合。
江翠看屋3 - 麗寶北歐芬蘭 & 瑞典
芬蘭只剩下低樓層的戶別，但瑞典離殯儀館僅300公尺因此不考慮。
這兩個案子室內格局是我太太喜歡的，幾乎沒有走道空間的浪費，坪效算是不錯，
可惜即便是大坪數兩個衛浴都沒開窗，芬蘭價格算是全部案子裡面最便宜的。
(畢竟芬蘭剩下的房型是低樓層面長江路的，自然是便宜)
補充一點，這案子樓高 3米6，算是全建案裡面最優的。
江翠看屋4 - 潤泰峰匯
本來沒看這間，但開車經過老婆就說停下來看看就進去看了...
案子的好處就是離江子翠捷運站很近，目前幾乎完銷，只剩面公園的零星大坪數
案子，但面公園的A棟直接就是跟對面的宮廟天天說哈囉，B棟其實也看得到，因此
不考慮，因為這個關係價格也不貴，是全部裡面第二便宜的。(廢話,又沒河景XD)
代銷也告知八月潤泰會有下一期我們到時候會再去看看。(如果到時候沒買成的話)
江翠看屋5 - 華固月河
這間公設比略高 35%，因此即便看到40多坪的案子，室內也僅有28坪。室內的格局也
不錯，唯一比較可惜的是它的廚房比較小，放不下第二個備餐櫃。這間我們看的是面
水岸的中樓層，價格自然也是不便宜，是全部裡面最貴的，而且它還在C區... XD
不過老實說以水岸宅來說，C區我個人認為才是真水岸宅，只有 C 區沒有被高架橋擋
住。(個人觀感)
最後這幾間也挑了一間下訂了，本周去談價錢估計2500萬含車位跑不掉，如果買到，
三年後再來 PO 一篇江翠交屋開箱分享好了。 XD
P.S 真的想繼續住台北市啊~~~~~ 有大安信義區近捷運200m內的 30p+ 公寓，歡迎
推給我看看！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.215.170 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/home-sale/M.1590416501.A.47A.html
我老婆說不錯就是不錯!! XD
開玩笑地, m大分享一下你的看法？
說不定有甚麼是我們沒注意到的 QAQ
※ 編輯: s8752134 (61.228.215.170 臺灣), 05/25/2020 22:28:13
F G 區都好偏... QAQ
※ 編輯: s8752134 (61.228.215.170 臺灣), 05/25/2020 22:30:11
對, 36坪面河景的估計蠻多投客會買來轉售...
哈哈我太太也是不喜觀廚房太小 & 玄關太大，其他都還OK，淨樓高3.4米也不錯
※ 編輯: s8752134 (61.228.215.170 臺灣), 05/25/2020 22:38:12
現在住的地方就差不多是 200m, 這距離很剛好 XD
有在水球回你囉, 另外也感謝你的建議 :)
散步去捷運大概 2 分鐘QQ
兩邊都各退縮7米的樣子，另外再加上道路本身的寬度 (有點忘了)
※ 編輯: s8752134 (61.228.215.170 臺灣), 05/25/2020 23:22:59
比較偏的不考慮，綜合我上面的條件，現在掛在網上的物件都沒有 100% 符合的。
等仲介這陣子報資料給我看看...
有物件連結可看看?
2選1 (現在只是下訂, 還沒簽約)
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