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癌症，是自己養出來的！2件事遠離癌症推手
想要靜坐卻總是靜不下來、思緒好亂😨？藉由靜坐冥想紓壓、重塑心靈！讓自己維持在正面開朗的心態，是提高抗壓力、遠離焦慮的兩大利器🥊。

📌資料來源：日本國立癌症研究中心
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#布籽生物 #國際貓咪日 #🐱
International Cat Day #🐈
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8月8日是臺灣的父親節 #👨🏻
也是「國際貓咪日」呦！🐱
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是由國際愛護動物基金會發起
目的是慶祝人類與貓咪的友誼
也喚起大眾對貓咪的保護意識
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貓咪的陪伴可以幫助人們減輕壓力
遠離焦慮和憂鬱、改善心理健康🐱
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你們是不是覺得擼貓超級舒壓噠？
今晚來給貓毛孩籽加罐罐點心吧🐟
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爸爸表示👨🏻：
鬼門開不能慶祝，可以吃點心嗎？
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㊗️爸爸們～父親節平安健康❣️
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※每個月1號發佈 #布籽日付
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［引起討論的自律影片］

某天晚上，點開了臉書推薦的不自律的影片，躺在床上一邊看一邊愉悅的發笑，很真實的影片啊！

賴床，衣服在家亂穿，早餐可以說是簡單就好，若要說亂煮亂吃也行，轉傳給朋友看，她說：看起來像在婊某極簡生活網紅。

果然，在片尾說明是看了極度自律的影片，覺得太做作，所以才拍一部極度不自律的影片，後來有幾部不自律的影片由其他人跟風產出，但為了不自律而不自律和嘲諷而拍，就沒什麼看頭了。

每天掙扎的起床，生活也不是為了演給誰看，偶爾埋怨，吃著快樂食物，懷著愧疚的心情做運動，祈求不要胖的太快，因為真實，所以平易近人。

看了自律的影片，為什麼會反感？為什麼覺得做作？

或許，她真的是在拍攝現在的生活，出自於善意且真心喜歡而分享，我們確實不能只去翻舊帳說，她以前如何如何就稱其做假，過去種種並不能代表她現在就不能改變吶！

那麼，反感、做作的感受又是從何而來？

在國語辭典中，對於「自律」的定義是：
「人能服從內在自我的規律，約束管理自己。」

衝突的原因是來自於拍攝者所表達的「內在自我」踩到了閱聽者深層意識中的「內在自我」，再加上主角約束管理自己的方式，莫名的使人感覺到有很多「應該」的壓力（裡面說一定要怎麼做，甚至講出畢生只喝過一次奶茶），而有被限制（像被指責喝奶茶就是不對）的不舒服感。

要思考的是「自律」的目的是為了什麼？若人能服從內在自我的規律，並約束管理自己，可以得到什麼好處？

如果進行過這一層的思考、整理、釐清和規劃後，再進入執行，影片就會變得親近人許多，當理解為什麼這麼做之後，我其實是願意先吃一點苦、受點約束，以求得到後面的好處。

爭執自律或不自律，其實是假議題。因為不自律要呈現的是「真實」，而自律是一種「手段」，希望透過自律的手段，使內在自我的衝突、掙扎與糾結減至最低，並約束浪費心神、體力及無意義的行動，藉以更有機會達成一些理想或目標而已，二者顯然不可以比較。

因此，了解「內在自我」的需求是什麼？必須走在「自律」之前，否則就跟當兵沒什麼兩樣了。一個口令，一個動作，硬性要求記律和服從，卻很少告訴人們為什麼？乃至於背誦一些莫名其妙的口號，例如：合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練。

自律，絕對不可能只是為了服從和被約束；自律的身後，必定有一些深遂的利益和希求。過度的自律，也極可能演變成失控的焦慮，過度的不自律，也時常變成無意識的慣性，而多數人，其實都是在自律和鬆散隨性之間徘徊。

若是壓力與張力過大就容易斷裂或受傷，所以健康的自律會是有彈性的，與其要求自律，不如令自己鬆緊合宜，鬆以遠離焦慮，緊以保有覺知。

焦慮就像肚子痛。

上個星期，我弟和我分享一段話：
「我覺得，壞情緒就像肚子痛，看人們自己最後是選擇不斷打肚子、痛到罵自己和身旁的人，還是選擇找解決方法把大便排出來。當人們自己選擇第一個方式時，累積在肚子裡的大便就會更臭，變成焦慮、憂鬱。但是，只要人們自己願意選擇第二個方式，不論是便秘，還是胃潰瘍，都是可以恢復通暢、健康的身體。」

聽到我弟講這段話時，我感到超驚訝的！
一方面是：
「對耶！就是這樣！這形容太貼切了！」
另一方面是：
「沒想到，他竟然有在默默觀察情緒！」

嘿，跳躍高手！
你不覺得，你的壞情緒很像肚子痛嗎？
你覺得那源頭呢？為什麼你會肚子痛呢？
是什麼樣的飲食習慣，使你吃壞肚子呢？

最後，我要做個小小的補充：
「只要人們開始留意並改變自己的飲食習慣，自然能遠離肚子痛、胃潰瘍。情緒也是一樣，只要人們開始留意並改變自己的生活型態，自然能遠離焦慮、憂鬱，擁抱暢快的自己。」

希望能透過這影片，幫助你更了解自己的身體、了解我們是如何運用情緒使健康連環爆，讓自己和身體更親近。：）　
　
☆ 關於 6 Ying Wei ☆
噹啷！Hi！我是 6 Ying Wei。
很開心，有機會認識你。=D
　
過去，我曾擁有 16 年的焦慮症。
最後運用腦科學，成功改變人生。
找回快樂人生後，同時我也找到了人生目標：「傳遞快樂」
現在，正在撒下快樂種子，努力讓快樂在世界各地發芽。=D
　
分享和焦慮、情緒有關的知識影片，正是為了實踐「傳遞快樂」目標的方式之一。
希望透過這些知識分享，能幫助大家對焦慮症有更多了解、帶來幫助。
　
謝謝你的觀看。
如果有任何想發問或想分享的故事，歡迎來信。=D
6yingweitv@gmail.com
　
祝你有歡樂的每一天。Yeah！
　
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